Calendário de gravidez na semana 20
O que está acontecendo com o bebê
Na 20ª semana de gravidez, o bebê desenvolve o reflexo de piscar. Se tiver sorte, no ultrassom pode-se ver que ele está "piscando". A expressão facial torna-se mais evidente: o bebê aperta bem os olhos, franze a testa, abaixa os cantos da boca e sorri.
Na retina dos olhos aparecem fotorreceptores. A luz brilhante agora faz com que o bebê se mova.
Os pulmões estão se formando ativamente. Agora o pequeno faz movimentos respiratórios rítmicos com mais frequência (mais de 40 por minuto). O intestino do bebê está funcionando a todo vapor, e nele começa a se formar o mecônio (primeiras fezes).
Na 20ª semana, continuam a aparecer numerosas dobras e rugas na pele do feto. Isso ocorre porque a quantidade de pele aumenta mais rápido do que a gordura subcutânea é depositada sob ela.
O que está acontecendo com a mãe
Na 20ª semana de gravidez, muitas mulheres que estão grávidas pela primeira vez sentem os movimentos do bebê (geralmente ocorre entre a 18ª e a 21ª semana), mães experientes e mulheres de constituição física mais magra podem sentir até antes.
Algumas futuras mamães notam que, periodicamente, sai um líquido amarelado-branco dos mamilos. Isso é o colostro – uma substância que servirá de alimento para o recém-nascido nos primeiros dias após o parto. Seu aparecimento indica o início da preparação dos seios para a amamentação.
Peso
Até o final da 20ª semana, o peso aumentará de 3 a 5 kg. Se você ganhou mais de 5 kg desde o início da gravidez, informe ao seu obstetra-ginecologista. O ganho excessivo de peso aumenta a carga sobre todos os órgãos e pode complicar a gravidez.
Barriga
A cada semana, sua barriga sobe cada vez mais e fica mais arredondada. Não se esqueça dos produtos para a pele contra estrias. Óleos de oliva, coco e amêndoa são ideais para isso – eles têm uma composição natural e raramente causam reações alérgicas. Também é possível adquirir cremes, pomadas, óleos e sprays especiais na farmácia ou em lojas especializadas. Ao usar um novo produto, faça um teste de alergia. Para isso, aplique o produto em uma pequena área do corpo, espere 24 horas e, se não houver reação negativa, pode usá-lo. O principal na hidratação da pele é a sistematicidade.
Útero
A cada semana continua aumentando de tamanho. O fundo do útero está aproximadamente no nível do umbigo, também é considerado normal se os indicadores variarem um pouco para mais ou para menos. Na 20ª semana, as grávidas podem começar a sentir contrações falsas (contrações de Braxton-Hicks) – contrações do útero que não representam nenhuma ameaça para a futura mamãe e o bebê. Algumas mulheres nem sequer sentem essas contrações falsas. Ainda há bastante espaço no útero, e o bebê muda de posição várias vezes ao dia.
Dores
São bastante comuns dores nas costas, especialmente na região lombar. Para aliviar as dores lombares, é recomendável evitar o uso de sapatos de salto alto ou plataforma; se você trabalha sentada, faça exercícios durante as pausas (isso ajudará a aliviar as costas).
Dores abdominais
Continuam relacionadas ao crescimento do útero e ao deslocamento dos órgãos internos, essas dores não são constantes nem intensas. Se forem agudas e prolongadas e acompanhadas de sangramento, é necessário procurar um médico imediatamente.
Para reduzir a probabilidade de cãibras nos músculos da panturrilha, adote com mais frequência a posição "pernas para cima", durante o descanso coloque as pernas acima do nível da cabeça (por exemplo, sobre um travesseiro); use um banho frio para as pernas. Para aliviar rapidamente as cãibras, deite-se, estique as pernas e puxe os dedos dos pés em sua direção.
Secreções
Normalmente, as secreções devem ser de tonalidade clara (ligeiramente amareladas, transparentes ou esbranquiçadas) e não ter um cheiro forte. As mães devem ficar atentas a secreções com cheiro desagradável, consistência heterogênea (espumosas, parecendo queijo cottage, com presença de grumos ou muco), além de mudanças na cor. Secreções sanguinolentas podem surgir em caso de erosão, aparecendo com mais frequência após um exame ginecológico ou relação sexual. Em qualquer caso, qualquer alteração nas secreções requer consulta médica, especialmente se acompanhada de coceira, ardor e dores na parte inferior do abdômen.
Exame Médico
A partir da 20ª semana, será necessário visitar o médico com mais frequência – a cada duas semanas.
Médicos
- A consulta com o obstetra-ginecologista é necessária se a gestante apresentar qualquer tipo de queixa.
Exames
- O "teste triplo" (rastreamento pré-natal do segundo trimestre, rastreamento bioquímico do segundo trimestre), se não foi feito na 16ª-19ª semana, deve ser realizado agora. Este exame fornece informações sobre a saúde genética do bebê. Para o exame, pela manhã e em jejum, é coletado sangue da veia, onde são determinados os níveis de gonadotrofina coriônica humana (hCG), alfafetoproteína (AFP) e estriol (E3). Os resultados obtidos ajudam a identificar algumas anomalias cromossômicas (por exemplo, síndrome de Down) ou o risco de desenvolvimento de defeitos cardíacos. No entanto, não se deve entrar em pânico se os resultados mostrarem desvios da norma. Sempre há um risco de 9%–10% de erro. Além disso, só se pode falar em "resultado ruim" do teste triplo se todos os três indicadores estiverem muito fora do normal.
Exames
- No ultrassom, determinam-se o estado do feto, seu tamanho, o processo de desenvolvimento dos órgãos internos; o grau de maturidade da placenta (normalmente, nesta fase, ela deve estar no grau zero); o estado do útero e dos anexos; a quantidade de líquido amniótico. O principal objetivo do rastreamento é garantir a ausência de patologias e anomalias no feto.
- Também nesta fase, é possível realizar um ultrassom tridimensional ou quadridimensional e capturar as primeiras fotos com contornos nítidos do bebê.
Dificuldades na Gestação
Gravidez Interrompida
Com mais frequência, a gravidez interrompida é diagnosticada no primeiro trimestre, sendo menos comum em estágios mais avançados. As causas podem incluir distúrbios hormonais, vírus (como a gripe), infecções (como as sexualmente transmissíveis), anomalias genéticas e cromossômicas do feto, e traumas abdominais. Às vezes, nem mesmo os especialistas conseguem identificar a causa exata da interrupção. Após uma gravidez interrompida, é essencial que ambos os parceiros sejam minuciosamente examinados para detectar a presença de diferentes infecções e vírus no organismo. Somente após identificar e tratar a causa específica é que se pode planejar uma nova gravidez.
Insuficiência Placentária Primária
Essa condição é caracterizada por alterações morfofuncionais na placenta. Elas surgem devido ao mau funcionamento de determinados órgãos e sistemas, doenças infecciosas agudas, patologias da gravidez, além de fatores externos como hábitos prejudiciais, alimentação inadequada e deficiência de micronutrientes. A insuficiência placentária pode não causar sintomas na futura mãe, mas com o tempo, a patologia pode levar à hipóxia, atraso no desenvolvimento intrauterino, interrupção do crescimento fetal e até ao aborto.
Descolamento da Placenta
Ao sentir dores no abdômen, nas costas e sangramento, é necessário chamar a ambulância imediatamente. A assistência médica prestada em tempo hábil oferece uma chance significativa de manter a gravidez, mesmo em casos de grande descolamento.
Infecções TORCH
– é uma sigla formada pelas primeiras letras das doenças como TOxoplasma (toxoplasmose), Rubella (rubéola), Cytomegalovirus (citomegalovírus) e Herpes (herpes). Essas infecções são perigosas quando ocorrem pela primeira vez durante a gravidez, pois podem levar a malformações do feto e aborto espontâneo. Frequentemente, são uma indicação para a interrupção da gravidez. Reduzir o risco de infecção pode ser alcançado através da observância de medidas de higiene e prevenção, incluindo a vacinação 6 meses antes da concepção do bebê.
O que pode e o que não pode
Na 20ª semana de gravidez, a barriga da futura mamãe aumenta visivelmente de tamanho. O meio da gravidez é uma etapa importante no desenvolvimento do bebê, por isso é necessário cuidar bem do próprio corpo. É importante prestar atenção à alimentação, evitar esforços físicos intensos, tomar os medicamentos prescritos, passar bastante tempo ao ar livre e realizar a prevenção de doenças.
O que a futura mamãe PODE:
- Ter atividade física suficiente. Caminhadas, aulas de ioga e natação previnem processos de estagnação na região pélvica e melhoram o fluxo sanguíneo.
- Tomar complexos vitamínicos e medicamentos prescritos pelo médico. Os medicamentos apoiam as funções do corpo e previnem complicações indesejadas.
- Levantar da cama devagar, primeiro colocando os pés no chão e assumindo uma posição sentada. Isso ajuda a prevenir episódios de náusea e tontura.
- Tentar levantar objetos pesados e desconfortáveis a partir da posição "agachada". Isso reduzirá a carga na coluna.
- É melhor dormir em uma superfície firme. Um colchão ortopédico rígido alivia a carga nas costas e permite um descanso completo.
- Entretenimento e esportes são permitidos durante a gravidez se não houver contraindicações. É necessário ter cautela e prestar atenção ao próprio bem-estar.
- Relações íntimas em posições confortáveis ajudam a fortalecer os músculos da região pélvica. O contato sexual melhora a circulação sanguínea e promove a liberação do hormônio da felicidade.
O que a futura mamãe NÃO PODE:
- Não se deve consumir alimentos gordurosos, muito salgados, assim como produtos com conservantes e corantes. Eles afetam negativamente o funcionamento dos rins e do trato gastrointestinal. O consumo excessivo de doces pode levar ao desenvolvimento de diabetes gestacional.
- Esqueça a prática de esportes profissionais. Esforços físicos excessivos, treinos extenuantes e levantamento de peso sobrecarregam o sistema cardiovascular, a coluna vertebral e aumentam o tônus uterino.
- É proibido tomar qualquer medicamento e suplementos alimentares sem a aprovação do médico. Até mesmo um comprimido de ácido acetilsalicílico para dor de cabeça pode causar reações indesejadas e levar a complicações na gravidez.
- Evite movimentos bruscos e mudanças de posição do corpo. Eles causam rápidas variações na pressão arterial, provocam tonturas e hipertonia uterina.
- Abstenha-se de diversões agitadas e relações íntimas, se recomendado pelo médico. Com tônus uterino elevado, insuficiência feto-placentária, insuficiência istmo-cervical e outras patologias, é necessário levar uma vida tranquila, mantendo repouso físico, emocional e psicológico.
Alimentação correta
A alimentação na 20ª semana deve ser variada e saudável. A ingestão diária de alimentos deve repor as vitaminas e minerais que estão em falta. Proteínas, gorduras, carboidratos, bem como uma quantidade suficiente de fibras, garantem o bom funcionamento do organismo e o bem-estar da futura mamãe.
Na 20ª semana de gravidez, recomenda-se:
- Proteína – é a base para a construção do tecido muscular. Ela é necessária para o feto nas 20 semanas, pois começa o crescimento ativo. Recomenda-se incluir na dieta carnes magras e peixes. Além disso, os produtos cárneos repõem a deficiência de vitamina B e ferro – substâncias essenciais para a formação e crescimento adequados do futuro bebê.
- Gorduras saudáveis e cálcio para o crescimento dos ossos do feto podem ser obtidos de carnes, aves, peixes, ovos, queijos, iogurtes, requeijão, nozes e óleos vegetais. Eles ajudam na correta absorção de vitaminas e microelementos, nutrem os tecidos do corpo e os tornam mais fortes, são fontes de proteína, aminoácidos e têm ação antioxidante.
- Carboidratos são a principal fonte de energia e força que uma mulher precisa na 20ª semana de gravidez. Para o crescimento adequado do bebê nesse período, é importante escolher carboidratos complexos – cereais integrais, macarrão de trigo duro, batata.
- Legumes e frutas devem ser consumidos pelo menos 2-3 vezes ao dia. Eles são a principal fonte de vitamina C e compensam a deficiência de micronutrientes. Além disso, legumes e frutas garantem o bom funcionamento do trato gastrointestinal devido ao seu conteúdo de fibras.
- Água é essencial para a futura mamãe, com uma ingestão de até 2 litros por dia. É importante manter uma rotina de hidratação para o bom funcionamento do sistema excretor. Recomenda-se beber entre as refeições para evitar a sensação de peso no estômago.
- Alimentação fracionada é a principal regra da dieta de uma mulher na 20ª semana de gravidez. Nesse período, o útero começa a "pressionar" o estômago, o que pode causar azia, arrotos ácidos e outros sintomas desagradáveis. Se comer em pequenas porções até 5 vezes ao dia, é possível evitar esses sintomas incômodos.
A vitamina A existe em duas formas: retinol (produtos de origem animal) e caroteno (produtos de origem vegetal). Ela é importante não apenas para a visão, como se costuma pensar, mas também para a saúde da pele e o crescimento celular saudável.
Necessidade de Vitaminas e Elementos Benéficos
Na 20ª semana de gravidez, o feto já está completamente formado. Começa o período de crescimento ativo e ganho de massa muscular. Os nutrientes e substâncias benéficas para os processos biológicos naturais são retirados do organismo da mãe pelo futuro bebê. Portanto, a mulher na 20ª semana de gravidez e posteriormente necessita de um aumento na ingestão diária de vitaminas e micronutrientes em comparação com o estado não grávido.
Vitamina B1 ou Tiamina
É fundamental para a correta transmissão da informação genética no processo de divisão celular. Necessária para as futuras mamães na 20ª semana para a transmissão normal dos impulsos nervosos ao cérebro, bem como para a manutenção do tônus muscular e uterino adequado. Pode ser obtida de:
- espinafre;
- damasco seco;
- nozes;
- repolho;
- cenoura;
- cereais;
- grãos germinados;
- batata.
Vitamina B2 ou Riboflavina
Participa do processo de formação dos glóbulos vermelhos. Com a ingestão adequada, garante a prevenção da insuficiência placentária e da excitabilidade nervosa aumentada. Regula a função das glândulas adrenais e contribui para o curso normal da gravidez. As principais fontes são produtos de origem animal, e a riboflavina também pode ser sintetizada no intestino com a ingestão adequada dos demais componentes das vitaminas do complexo B.
Vitamina B3 ou niacina
Participa na regulação do metabolismo do colesterol e dos carboidratos, garantindo o bom funcionamento dos vasos sanguíneos, incluindo os placentários. Mantém o nível de hormônios sexuais, o que é muito importante na 20ª semana. Você pode obter ácido nicotínico (B3) a partir de:
- peixes;
- ovos;
- carnes;
- miúdos.
Vitamina B5 ou ácido pantotênico
Garante processos regenerativos adequados. Participa diretamente na formação de anticorpos e influencia a resposta imunológica. O ácido pantotênico suprime a ansiedade, estabiliza o nível de estresse e garante a biossíntese correta dos neurotransmissores. Pode ser obtido a partir de:
- ovos;
- nozes;
- carnes;
- aves;
- couve-flor;
- vegetais verdes.
Vitamina B6 ou piridoxina
Participa na organização de todos os processos metabólicos que ocorrem no corpo da futura mãe. Na 20ª semana, garante a formação da imunidade inata para o bebê, previne patologias cardiovasculares e regula o funcionamento da placenta. As fontes de vitamina são:
- cítricos;
- cereais;
- tomates;
- cenouras;
- nozes;
- batatas.
Vitamina B7 ou biotina
Previne o diabetes neonatal, pois regula os níveis de açúcar. Também é conhecido como vitamina H. Participa no transporte de dióxido de carbono e alivia cãibras musculares. Na 20ª semana, contribui para o fortalecimento do cabelo e das unhas, que se tornam frágeis devido à deficiência de cálcio e outros nutrientes. Pode ser obtido de:
- bananas;
- fígado;
- ervilhas;
- laranjas;
- maçãs;
- leite;
- peixe marinho.
Vitamina B9 ou ácido fólico
Vitamina essencial para gestantes. Na 20ª semana e posteriormente, participa na formação do cérebro e da medula espinhal, assegura o desenvolvimento adequado do sistema músculo-esquelético e regula a divisão celular. Fontes de ácido fólico:
- tomates;
- verduras;
- legumes;
- nozes;
- leguminosas;
- beterraba;
- banana;
- gemas de ovo.
Vitamina B12 ou cianocobalamina
Assegura a formação adequada da bainha protetora das terminações nervosas do feto, que se formam na 20ª semana. Participa na formação do sistema hematopoiético e reduz os níveis elevados de colesterol. Pode ser obtida de:
- peixe marinho;
- frutos do mar;
- miúdos;
- aves;
- ovos.
Vitamina C ou ácido ascórbico
Garante a correta absorção de cálcio. Estimula as propriedades de defesa do organismo da mãe e do bebê. Na 20ª semana, participa dos processos metabólicos e influencia o futuro metabolismo do bebê. As fontes de ácido ascórbico são vegetais verdes e frutas cítricas.
Vitamina A ou retinol
Participa na formação dos órgãos de audição e visão. Na 20ª semana de gravidez, devido ao aumento ativo do volume de sangue, observa-se sua deficiência. A ingestão diária da vitamina no organismo reduz o risco de natimorto. Fonte de vitamina A:
- ovos de galinha e codorna;
- queijos duros;
- manteiga;
- óleo de fígado de peixe;
- cenoura fresca.
Vitamina D ou colecalciferol
Substância especial que pode se auto-reproduzir sob a influência de raios ultravioleta. A falta da vitamina leva ao desenvolvimento inadequado do sistema músculo-esquelético e à formação de raquitismo, por isso, a partir da 20ª semana de gravidez, é necessária a ingestão diária em caso de tempo insuficiente sob a luz solar. Fontes alimentares:
- peixe marinho;
- manteiga;
- queijo magro;
- miúdos de animais e peixes;
- ovos de galinha.
Vitamina E ou tocoferol
É considerado um dos mais úteis vitaminas para mulheres nos estágios iniciais da gravidez e nas 20 semanas. Atua como antioxidante e protege as células do corpo. Mantém o nível de progesterona, que é necessário para o curso normal da gravidez na 20ª semana e posteriormente. Assegura o funcionamento adequado da placenta. Fonte de tocoferol:
- ovos;
- óleos;
- fígado;
- leite;
- queijo cottage.
Vitamina K
inclui subgrupos de substâncias naturais K1 e K2, bem como a K3 sintética. Essas vitaminas participam da formação do sistema circulatório e garantem sua função, o que é necessário para o feto após 20 semanas. Elas mantêm a coagulação sanguínea normal e, quando necessário, ajudam na sua diluição. Fontes de vitamina K:
- vegetais;
- frutas;
- sucos;
- leite;
- queijo kefir;
- vitela;
- frango.
Cálcio
É necessário para a mulher nas 20 semanas e posteriormente, pois nesse período começa o crescimento ativo do bebê. Seus sistemas e órgãos já estão formados. Para o crescimento adequado dos ossos e a formação de um sistema musculoesquelético saudável, é preciso a reposição diária de cálcio. A falta de cálcio pode ser indicada por unhas quebradiças, cabelos com pontas duplas e deterioração da saúde dental. Fontes de cálcio:
- gergelim;
- amêndoas;
- alho;
- queijos;
- ricota;
- carne;
- aves;
- peixe;
- leite;
- casca de ovo.
Magnésio
Participa na formação do sistema nervoso do feto. Após 20 semanas, mantém a função da placenta, alivia espasmos musculares e previne partos prematuros. O magnésio estabiliza o sono da mulher grávida, o que é muito importante para o desenvolvimento adequado do feto. As principais fontes de magnésio são plantas folhosas e vegetais verdes. Também pode ser obtido de:
- leguminosas;
- nozes;
- cereais;
- sementes;
- pão integral.
Fósforo
O microelemento nas 20 semanas de gravidez garante a formação correta do cérebro, coração, rins e fígado do futuro bebê. Também participa na formação dos futuros dentes e influencia o crescimento dos ossos. O fósforo garante a correta absorção das vitaminas do complexo B, sem as quais as mulheres enfrentam patologias. Fontes de fósforo:
- frutos do mar;
- peixe;
- nozes;
- sementes;
- queijo;
- carne;
- soja;
- ovos;
- ricota.
Potássio
Este micronutriente para mulheres grávidas é colocado no mesmo nível que o magnésio. O potássio garante o funcionamento adequado do sistema cardiovascular, regula a pressão arterial, controla o funcionamento da placenta e o fluxo sanguíneo útero-placentário. Para o bebê, isso é importante, pois através do fluxo sanguíneo ele recebe nutrientes e oxigênio. Fontes de potássio:
- bananas;
- batata;
- melão;
- ameixa seca;
- laranja;
- espinafre;
- uva passa.
Sódio
O micronutriente desempenha um papel fundamental nas trocas intercelulares e intracelulares. Ele é necessário a partir das 20 semanas de gravidez para o bebê e sua mãe. A ausência ou deficiência do micronutriente leva à atrofia muscular e ao comprometimento da função cardiovascular. Diariamente, a futura mamãe obtém a porção necessária de sódio do sal de cozinha.
Cromo
O cromo é o responsável pelo metabolismo de carboidratos e energia. Para o futuro bebê, a partir das 20 semanas, é necessário um nível adequado desse micronutriente, pois começa a formação da glândula tireoide. O cromo é responsável por esse processo, além de regular as reações do organismo ao aumento de insulina. Fontes:
- ovos;
- tomates;
- cogumelos;
- aveia;
- saladas.
Cobalto
O microelemento está intimamente ligado à vitamina B12, portanto, a existência separada dessas substâncias é impossível. O cobalto regula os processos metabólicos no organismo da futura mamãe e, após 20 semanas, é de importância inestimável para o feto. Com sua ajuda, proteínas, gorduras e carboidratos são quebrados e nutrientes são absorvidos. O cobalto garante a função normal da glândula tireoide e o funcionamento das glândulas suprarrenais. Fontes:
- peixe;
- lula;
- ovos;
- sardinha;
- soja;
- tomate;
- codorna.
Cobre
A partir da 20ª semana, a necessidade do organismo por cobre aumenta significativamente. A deficiência aumenta várias vezes o risco de câncer, diabetes, doenças cardíacas e vasculares, além de obesidade. Fontes alimentares de cobre:
- vitela;
- cordeiro;
- carne de cavalo;
- frutos do mar;
- nozes;
- trigo sarraceno;
- aveia;
- salsa.
Ferro
A anemia por deficiência de ferro é um problema comum em mulheres com 20 semanas de gestação. Este problema é acompanhado por fraqueza e apatia, palidez da pele e dores de cabeça. Tudo isso leva à hipóxia e ao atraso no desenvolvimento do embrião. Fontes de ferro:
- carne;
- miúdos;
- ovas;
- romãs;
- trigo sarraceno.
Selênio
Importante antioxidante que elimina do corpo da mulher substâncias nocivas e impede que elas cheguem ao bebê. Ele apoia a função da placenta e protege o feto. Além disso, o selênio contribui para o crescimento normal do tecido ósseo e previne o atraso no desenvolvimento do embrião. Fontes:
- farelo;
- sementes;
- peixe;
- queijo cottage;
- ovos;
- feijão;
- aveia;
- lentilha;
- alho;
- queijo.
Silício
Com o aumento do tempo de gestação, a carga sobre os vasos sanguíneos e o coração aumenta. O silício limpa os vasos das placas de colesterol e normaliza o fluxo sanguíneo útero-placentário. Ele é necessário para o feto para o desenvolvimento adequado do sistema cardiovascular e prevenção de doenças vasculares congênitas. Fontes:
- feijão;
- água mineral;
- aveia;
- trigo sarraceno;
- milho;
- ervilha;
- lentilha.
Zinco
Com 20 semanas, o feto ganha peso diariamente. O zinco garante o ganho de peso adequado. A falta de zinco nas mulheres pode causar problemas como baixo peso do feto e atraso no desenvolvimento intrauterino. Fontes de zinco:
- camarão;
- gergelim;
- alho;
- arroz;
- amêndoa.
Importante! O complexo multivitamínico deve ser escolhido sob recomendação do médico – seu obstetra-ginecologista e/ou terapeuta.
Dicas úteis
Se estiver saindo colostro, não tente espremer ele do peito. A estimulação dos mamilos pode aumentar as contrações uterinas e provocar risco de aborto. Apenas seque as gotinhas brancas com um lenço ou coloque absorventes especiais no sutiã, que vão absorver o colostro.
Agora é o momento mais adequado para fazer uma viagem antes do parto, recarregar as energias antes da fase decisiva (depois do nascimento do bebê, dificilmente vocês terão tempo para descansar). Os médicos recomendam não mudar de clima, mas, se houver vontade de "esquentar os ossos" em países quentes, é melhor escolher lugares seguros em todos os sentidos.
No geral, se a gravidez estiver indo bem, voos são permitidos entre a 12ª e a 32ª semana. Então, o futuro pai pode organizar umas férias para sua parceira, para que possam aproveitar a tranquilidade e se encher de emoções positivas.
Exercícios para futuras mamães
Com cada semana de gravidez, o bebê cresce cada vez mais, e a carga sobre os órgãos da futura mamãe também aumenta. Por isso, é tão importante nesse período dar uma atividade física adequada ao corpo, para que ele, por um lado, aprenda a relaxar e, por outro lado, esteja em boa forma antes do parto.
No ranking das atividades esportivas mais benéficas estão: ioga para gestantes (e programas especiais em geral), natação, caminhada, exercícios para relaxamento muscular e alongamento adequado.
É importante evitar exercícios para o abdômen, atividades que envolvam deitar de costas, e atividades de salto e impacto que aumentem abruptamente a pressão arterial.
Mal-estar durante a gravidez
Pesadez no abdômen e sensação de endurecimento
Espasmos no abdômen a partir da 20ª semana são normais. Com as contrações de Braxton Hicks, o útero está se preparando e treinando para o parto. Se a sensação de pesadez for breve e não vier acompanhada de outras queixas, não há motivo para preocupação.
Disfunção do Trato Gastrointestinal
A partir das 20 semanas, as mulheres frequentemente enfrentam constipação. Isso é causado pela pressão do útero sobre o intestino e pelo fundo hormonal específico. Para corrigir o funcionamento do sistema digestivo, é recomendável consumir mais fibras e água, e na ausência de resultados, procurar um médico para a prescrição de medicamentos.
Cistite
A inflamação da bexiga na 20ª semana é frequentemente causada por uma disfunção renal. Aos primeiros sinais de cistite, é necessário fazer um ultrassom dos rins e da bexiga, além de realizar um exame de urina, e em seguida, procurar um urologista para a prescrição de uma terapia adequada. Para aliviar o mal-estar, recomenda-se beber mais água, reduzir o consumo de sal e fazer exercícios para aliviar a carga sobre os rins.
Candidíase
A candidíase vaginal na 20ª semana ocorre em mais de 50% das mulheres. Ela pode ser assintomática ou acompanhada de coceira intensa e secreção abundante. O tratamento da candidíase na 20ª semana é necessário, pois a doença reduz a imunidade local e aumenta o risco de infecções perigosas. A terapia para candidíase vaginal é escolhida pelo médico com base nos resultados do exame de secreção vaginal.
Dor nas costas
O aumento da carga na coluna vertebral é acompanhado por sensações dolorosas. Para aliviar, recomenda-se descansar com mais frequência, fazer exercícios de ginástica e dormir em uma superfície firme. Se não houver efeito com a autoajuda, deve-se procurar um médico, que prescreverá o tratamento necessário.
Dor nas pernas
Com 20 semanas, a mulher ganha de 6 a 8 kg. Isso afeta o funcionamento dos vasos sanguíneos das extremidades inferiores. No final do dia de trabalho, a futura mamãe sente peso e nota inchaços. A roupa de compressão, que será recomendada por um flebologista após um exame, ajuda a lidar com a situação.
Azia
Com 20 semanas de gravidez, o útero aumenta e seu fundo atinge o estômago. Com a ingestão abundante de alimentos, a futura mamãe sente azia. Para lidar com o problema, podem ser usados medicamentos que reduzem a acidez do estômago. É importante escolher produtos permitidos durante a gravidez. Não é recomendado comer muito antes de dormir. Reduzir as porções ajudará a prevenir sensações desagradáveis.
Lista de verificação
- Revisar a alimentação. O cardápio diário deve incluir alimentos saudáveis e uma quantidade suficiente de água.
- Continuar levando uma vida ativa. Isso facilitará a preparação para o parto e seu andamento.
- Tomar os medicamentos e vitaminas prescritos pelo médico. Sem eles, o risco de complicações aumenta.
- Mudar o guarda-roupa. Ao final do 5º mês, o tamanho da barriga já não permite usar as roupas do dia a dia.
- Fazer o segundo rastreamento, se não foi feito há 1-2 semanas. O exame permite identificar o risco de anomalias congênitas.
- Fazer um ultrassom para determinar o sexo. A partir de 20 semanas, o diagnóstico praticamente elimina erros.
- Prestar atenção ao seu bem-estar e, em caso de queixas, procurar um médico. Identificar o problema nas fases iniciais previne consequências perigosas.