Calendario della gravidanza alla 8 settimana
Cosa succede al bambino
Il bambino a 8 settimane di gravidanza è delle dimensioni di un fagiolo – la lunghezza varia da uno e mezzo a due centimetri, e pesa circa tre grammi. Il bambino diventa sempre più simile a un essere umano, la "coda" scompare, la testa è ancora sproporzionata rispetto al corpo.
Il piccolo cresce e si sviluppa attivamente. Prima di tutto, si rafforza il sistema muscolo-scheletrico, il tessuto osseo diventa più robusto. A questo stadio, le articolazioni delle ginocchia e dei gomiti del bambino sono appena distinguibili, si possono vedere le spalle e le caviglie. I tratti del viso diventano sempre più definiti, compaiono le dita dei piedi e delle mani, che sono ancora unite da una membrana cutanea.
Un importante traguardo del piccolo è lo sviluppo del sistema riproduttivo, e sebbene i maschietti abbiano già i testicoli e le femminucce le ovaie, il sesso del bambino non è ancora determinabile a causa dell'alta probabilità di errore. Nell'ecografia si distinguono chiaramente:
- i contorni della mascella superiore e inferiore;
- le orecchie;
- il nasino e persino le narici.
Si distinguono le palpebre sugli occhi, che presto si apriranno. Gli occhi iniziano a produrre il pigmento responsabile della percezione della luce.
Il cuoricino del bambino si è diviso in quattro camere, le valvole si stanno formando attivamente. Il foro tra i ventricoli si sta già chiudendo, mentre quello tra gli atri rimane aperto. In un minuto, il cuoricino batte da 150 a 170 volte. Alla ottava settimana, il bambino è ancora in una posizione piegata (la cosiddetta "posizione embrionale"), ma presto si raddrizzerà. Si stanno formando gli organi respiratori, i bronchi e i polmoni. Già all'ottava settimana, il bambino cerca di stringere i pugni, ma per la mamma questi movimenti non sono ancora percepibili.
Continua lo sviluppo del cervello, e i neuroni formano connessioni sempre più complesse, attraverso le quali passeranno i primi impulsi nervosi. Si sta formando l'intestino, sono distinguibili l'esofago e lo stomaco. Il fegato inizia a produrre cellule del sangue. La colonna vertebrale continua a perfezionarsi. Si forma un organo molto importante: il timo, che partecipa alla difesa immunitaria dell'organismo, producendo le prime cellule di difesa: i linfociti.
Cosa succede alla mamma
L'ottava settimana di gravidanza porta cambiamenti significativi nella vita di una donna. Se nelle prime settimane l'organismo si stava solo adattando, a questo punto il quadro ormonale è ancora instabile, differenziandosi notevolmente dallo stato pre-gravidanza della donna. Questo provoca malesseri e nuove sensazioni nel corpo materno, a cui ora bisogna abituarsi.
Cambiamenti dell'utero
All'ottava settimana di gravidanza, l'utero continua a crescere, ma non aumenta di dimensioni in modo significativo, rimanendo nella zona non oltre il pube. Se in questo periodo si verifica un contatto sessuale, l'utero può irritarsi e dai piccoli vasi sanguigni può verificarsi un leggero sanguinamento. Questo accade a causa dell'influenza del quadro ormonale sull'utero, ma non ha effetti negativi sul bambino.
Aumento della frequenza urinaria
Non tutte le donne lo notano, ma effettivamente, quando la vescica è piena, si avvertono stimoli, poiché l'utero in crescita preme sulla vescica, che invia segnali per svuotarsi.
Dolore nella parte bassa dell'addome
È del tutto normale che una donna in gravidanza senta leggeri tiramenti nella parte bassa dell'addome. In primo luogo, il dolore è legato all'allungamento dell'utero, che si prepara a portare il bambino. Inoltre, una gravidanza multipla può essere la causa di queste sensazioni di trazione. Se i dolori sono periodici, scompaiono da soli e non sono accompagnati da altri sintomi, non c'è motivo di preoccuparsi.
Mal di testa
Durante l'ottava settimana di gravidanza, il mal di testa può insorgere a causa della stanchezza, provocata dall'instabilità ormonale e dall'indebolimento del corpo materno. Per evitare il mal di testa, è importante non innervosirsi e non sottoporsi a stress. Se i mal di testa sono frequenti, è consigliabile consultare un medico, poiché potrebbe essere un segno di infezione o di disturbi vascolari.
Disagio nella zona lombare
La zona lombare diventa particolarmente sensibile durante il periodo di aumento delle dimensioni dell'utero. La compressione delle terminazioni nervose si diffonde come un dolore sordo e persistente nella zona lombare, causando grande sofferenza a molte donne all'ottava settimana, e rimanere in una posizione fissa può intensificare queste sensazioni. Per alleviare tali dolori, può essere utile un leggero massaggio e cambiare posizione del corpo. Se il dolore è acuto, si irradia ai reni e la minzione è difficoltosa, potrebbe esserci il sospetto di una patologia del sistema urinario. Se invece il dolore lombare è accompagnato da perdite di sangue, potrebbe trattarsi di un aborto spontaneo. In questi casi, è necessario rivolgersi immediatamente a una clinica.
Dolore al seno
Non c'è nulla di strano nel fatto che, sotto l'influenza degli ormoni, si avvertano sensazioni di tensione al seno: le ghiandole mammarie si stanno preparando per l'allattamento. Nelle donne particolarmente sensibili, questi segni possono manifestarsi già all'ottava settimana. Si avverte una sensazione di pesantezza al seno, un aumento delle ghiandole mammarie e una sensazione di formicolio. Di solito, il disagio è abbastanza tollerabile e, dopo la normalizzazione del livello ormonale, il dolore al seno tende a diminuire.
Gonfiori
La ritenzione idrica nel corpo della donna incinta e, di conseguenza, il gonfiore alle gambe, alle mani e al viso, è un compagno tipico durante la gravidanza. Questo è provocato dall'aumento del carico sul sistema urinario, che non riesce a filtrare i liquidi e a eliminarli tempestivamente dal corpo della madre. Inoltre, bisogna considerare che l'acqua è necessaria non solo per il corpo della donna, ma anche per tutti i processi che avvengono nel corpo del feto. L'acqua viene utilizzata anche per l'aumento del liquido amniotico. Si può affrontare il gonfiore bevendo un po' meno acqua, evitando di camminare a lungo e scegliendo calzature comode. Se il gonfiore non diminuisce, ma aumenta, consultare un medico per escludere patologie renali.
Secrezioni vaginali
Normalmente, durante la gravidanza, le secrezioni vaginali devono esserci. Non c'è da preoccuparsi se sono trasparenti o di colore bianco latte e non hanno un odore forte. Queste secrezioni sono provocate dal cambiamento del profilo ormonale, nella vagina avviene un processo attivo di morte delle vecchie cellule e sostituzione con nuove, quindi non c'è da temere. Tuttavia, se le secrezioni sono di colore giallo-verde, sporco o con tracce di sangue, è necessario consultare un medico. Questo potrebbe essere non solo un segno di infezione, ma anche il primo sintomo di minaccia di aborto spontaneo o distacco della placenta. Solo un medico può fare una diagnosi e prendere le misure necessarie.
Aumento della temperatura corporea
Spesso le donne incinte sono preoccupate per il cosiddetto raffreddore falso, in cui si avvertono tutti i sintomi di una vera e propria malattia da raffreddamento. La temperatura corporea aumenta leggermente, si manifesta stanchezza e mal di testa, e con il naso chiuso le donne sono definitivamente convinte di avere un raffreddore. Non bisogna affrettarsi a prendere le pillole – prima consultate il medico per scoprire se si tratta di una vera malattia respiratoria.
Affaticamento
Sorge a causa della ristrutturazione ormonale del corpo. La tossicosi amplifica le manifestazioni di stanchezza. Le donne si sentono costantemente assonnate e stanche, hanno frequenti sbalzi d'umore, quindi chi le circonda deve essere più paziente.
Preferenze alimentari e odori
Quasi tutte le donne incinte notano un cambiamento nelle preferenze alimentari in questo periodo. Anche l'appetito cambia, scomparendo e riapparendo. Alcune soffrono di tossicosi, quindi il cibo preferito diventa insapore e le colazioni sono infruttuose. Sotto l'influenza degli ormoni, si inizia a desiderare cibi precedentemente non graditi. Può anche verificarsi un aumento del consumo di determinati alimenti – questo indica una carenza di vitamine e minerali nel corpo, quindi la donna dovrebbe ascoltare i propri desideri.
Aumento di peso
Con un aumento dell'appetito, il peso può aumentare significativamente. Tuttavia, all'ottava settimana, l'aumento di peso normale non è così grande, la pancia non è ancora aumentata e la gravidanza non è visibile. Se una donna nota un aumento di un chilo o più, è consigliabile correggere la dieta o consultare un medico. Il peso in eccesso durante la gravidanza è dannoso e complica il parto.
Sviluppo dei gemelli
I bambini durante una gravidanza gemellare a questo stadio non sono indietro nello sviluppo rispetto a una gravidanza singola. L'unica differenza significativa è il peso dei gemelli. I bambini pesano circa 1 g ciascuno e non superano una lunghezza di un centimetro e mezzo. I piccoli hanno teste che sono della stessa lunghezza del corpo, la posizione dei gemelli è rannicchiata. I contorni del viso diventano più definiti, gli occhi sono ancora ai lati del viso, ma sono chiaramente visibili il naso, le orecchie, la bocca e la lingua. I bambini continuano a ricevere nutrimento dal corpo luteo, poiché la placenta non si è ancora formata per il loro sostentamento.
Si sta formando l'articolazione delle grandi e piccole giunture, ma non sono sempre chiaramente delimitate. E se le mani assomigliano quasi a quelle umane, le gambe sembrano più pinne. In una gravidanza che si sviluppa normalmente, il sistema cardiovascolare dei gemelli è nella norma. Ogni bambino ha un cuore a quattro camere. Gli organi digestivi sono differenziati, si producono le cellule sessuali, e uno dei feti può essere un maschio e l'altro una femmina.
La quantità di liquido amniotico in una gravidanza gemellare è leggermente superiore rispetto a una gravidanza singola. Pertanto, le dimensioni dell'utero non corrispondono all'età gestazionale, l'organo materno è un po' più grande, il che è il primo segno di una gravidanza multipla - l'ecografia dissiperà definitivamente ogni dubbio. A questo stadio della gravidanza gemellare, il ventre della madre non è visibile.
Il cordone ombelicale nei neonati è già formato, l'endometrio viene gradualmente distrutto dal corion villoso. All'ottava settimana è molto importante che la placenta e il cordone ombelicale si sviluppino correttamente, poiché durante una gravidanza gemellare aumenta il rischio di anomalie.
Esame medico alla 8ª settimana
La gravidanza richiede un'attenzione massima alla propria salute, quindi è fondamentale per la donna effettuare analisi e consultare alcuni specialisti per monitorare i principali parametri. Questo è necessario per individuare e trattare tempestivamente eventuali patologie durante la gravidanza.
Medici
- Oculista – una visita dal medico permetterà di diagnosticare problemi di vista e, se necessario, effettuare una correzione laser, che è sicura per il bambino. In caso di rapido calo della vista, questo può influenzare il modo di partorire;
- Dentista – poiché nel corpo della madre il calcio viene redistribuito a favore del feto, c'è il rischio di carie, e alcune donne hanno cavità cariose già prima della gravidanza. È importante fare una visita dal dentista per pianificare il trattamento dei denti in un periodo sicuro;
- Endocrinologo – lo specialista aiuterà a diagnosticare tempestivamente i disturbi ormonali e a correggerli. La visita è obbligatoria anche per quelle donne che hanno una storia di diabete, patologie della tiroide, o che hanno vissuto in zone di radiazioni;
- Medico di base – effettua un esame generale, consulta sulle malattie croniche esistenti e, se necessario, raccomanda farmaci sicuri per il bambino;
- Otorinolaringoiatra – il medico esaminerà la paziente e farà una valutazione riguardo alle infezioni croniche, a cui le donne possono non prestare attenzione, come tonsillite, rinite, sinusite. Tutte queste devono essere eliminate il prima possibile.
Analisi
- analisi del sangue – clinico e biochimico;
- esame del sangue per il livello di gonadotropina corionica umana;
- analisi per infezioni veneree, complesso TORCH, epatite;
- analisi delle urine.
Esami
- elettrocardiogramma – determina il ritmo cardiaco, la frequenza cardiaca e anche l'asse elettrico del cuore. In alcune donne il cuore e il diaframma possono essere leggermente spostati, ma questo non è un'anomalia e dopo il parto tutto tornerà alla normalità. L'esame permette di diagnosticare tempestivamente patologie cardiache nelle donne;
- ecografia degli annessi e dell'utero – viene eseguita per la prima volta, se non è stata fatta in una fase precoce. Determinerà il numero di embrioni, la loro posizione, lo stato dell'utero e delle ovaie.
Difficoltà nella Gestazione
All'ottava settimana di gravidanza, le donne possono incontrare difficoltà nel portare avanti la gravidanza, dovute a vari fattori. La cosa più importante è riconoscere tempestivamente il pericolo e rivolgersi a una clinica per ottenere aiuto.
Tossicosi
Nonostante la tossicosi sia un compagno abituale della gravidanza, può diventare una seria minaccia per la salute della madre. Una tossicosi grave all'ottava settimana di gravidanza può verificarsi in caso di gravidanza multipla. Questa condizione è pericolosa a causa della rapida disidratazione, se il vomito si verifica quasi ogni giorno. Nausea, vomito e perdita di appetito provocano la perdita non solo di acqua, ma anche di nutrienti, quindi in caso di tossicosi grave è importante consultare un medico. Le donne incinte possono vomitare fino a venti volte al giorno, e la perdita di peso può arrivare a circa 3 kg a settimana – questi sono segnali preoccupanti per il medico. In questo caso, semplici raccomandazioni sull'alimentazione e sul regime quotidiano non sono sufficienti – la donna viene ricoverata in ospedale, viene ristabilito l'equilibrio idrico e vengono aggiunti i nutrienti persi durante la tossicosi.
Aborto Spontaneo
La minaccia di interruzione spontanea della gravidanza e aborto spontaneo all'8ª settimana di gestazione è ancora presente. Questa situazione può essere provocata da un aumento del tono uterino, patologie genetiche del feto che rendono impossibile il suo sviluppo, rigetto dalla cavità uterina in caso di incompatibilità immunitaria, gravi malattie della stessa donna incinta, stress subito e cattive abitudini. In caso di dolori crampiformi nella parte inferiore dell'addome, nella zona lombare, comparsa di perdite di sangue, è necessario rivolgersi immediatamente al ginecologo per preservare la gravidanza.
Gravidanza extrauterina
Le anomalie di attaccamento dell'embrione non sono così rare. La causa può essere processi infiammatori pregressi, caratteristiche anatomiche degli organi genitali, aborti precedenti. Tutto ciò influisce sul passaggio dell'embrione attraverso le vie genitali verso l'utero. Più spesso l'embrione si trova nelle tube, sulle ovaie e persino nella cavità addominale. Già all'8ª settimana, quando il feto aumenta di dimensioni, provoca dolori acuti al fianco, causa abbondanti emorragie e minaccia la rottura delle tube. In questo caso è necessaria una consulenza medica, un'ecografia e l'interruzione della gravidanza.
Arresto dello sviluppo fetale
Una gravidanza non evolutiva può verificarsi in qualsiasi momento e l'ottava settimana non fa eccezione. Il pericolo di questa condizione risiede nel fatto che può essere diagnosticata solo tardi, quando compaiono i segni di intossicazione dell'organismo materno. Le cause possono essere sia patologie del feto che lo stato di salute della madre. Il risultato dell'arresto dello sviluppo del feto è la morte intrauterina e l'aborto spontaneo. Nelle donne con questa complicazione della gravidanza si manifestano perdite di sangue, peggioramento del benessere, spasmi dolorosi nella parte bassa dell'addome, aumento della temperatura corporea, che indica lo sviluppo di un processo infiammatorio.
Infezioni TORCH
Questo è un complesso ben noto di malattie infettive che portano all'interruzione della gravidanza o a patologie intrauterine del feto. Queste malattie includono rosolia, herpes, toxoplasmosi e citomegalovirus. L'infezione primaria con uno di questi virus è la più pericolosa, poiché la madre non ha sviluppato immunità e non c'è protezione per il bambino. In caso di rilevamento di un'infezione di questo complesso, i medici insistono sull'interruzione della gravidanza a causa dell'alto rischio di portare un feto malato e di aborto spontaneo.
Distacco della placenta
Il dolore nella zona lombare, che si estende verso il coccige, e l'inizio di un'emorragia spesso diventano segni di distacco della placenta. Se ci si rivolge tempestivamente al medico, il processo può essere fermato. Il dottore prescriverà farmaci speciali, raccomanderà il riposo a letto e la donna riuscirà a superare la crisi e a dare alla luce un bambino sano.
Gravidanza con mestruazioni
La cosiddetta gravidanza colorata viene registrata sempre più spesso – una donna incinta su cinque continua ad avere le mestruazioni per un certo periodo, e talvolta fino alla nascita del bambino. Questo accade a causa della bassa produzione dell'ormone che sopprime le mestruazioni. Questa situazione non è più vista come una deviazione, ma piuttosto come una caratteristica del corso della gravidanza. Tuttavia, in caso di perdite di sangue, è necessario consultare un medico per assicurarsi che non ci sia alcun rischio di aborto spontaneo.
Cosa si può e cosa non si può fare
Alla ottava settimana di gravidanza ci sono delle restrizioni chiare per la donna, così come una lista di attività consentite. È necessario seguire le prescrizioni rigorosamente, affinché il bambino nasca sano e il corpo della mamma non si indebolisca dopo la gestazione.
Cosa PUÒ fare la futura mamma:
- bere più liquidi a condizione che non ci siano edemi. L'ideale è circa due litri al giorno – questo permetterà di eliminare meglio le tossine dal corpo e accelerare il metabolismo;
- stabilire una routine quotidiana e dedicare abbastanza tempo al sonno;
- fare passeggiate serali prima di andare a letto;
- aggiungere attività quotidiane, se in precedenza lo stile di vita era sedentario;
- modificare la dieta, preparando piatti gustosi e sicuri per le donne incinte, arricchiti di vitamine e minerali;
- avere rapporti sessuali, se il medico non ha vietato la vita sessuale – non danneggia il bambino e aggiunge emozioni positive alla mamma;
- evitare luoghi affollati, poiché si potrebbe contrarre malattie pericolose;
- scegliere l'ospedale, l'ostetrica e il ginecologo, se non è stato fatto in precedenza;
- nuotare in piscina e non interrompere l'attività sportiva, se non ci sono controindicazioni (escludendo gli esercizi di forza);
- iscriversi a un corso di fitness per donne incinte – questo permetterà di mantenere l'attività e controllare il peso corporeo;
- iniziare a prendersi cura della pelle del seno, dell'addome e delle cosce, poiché aumenta il rischio di smagliature;
- curare i denti con metodi sicuri, per evitare in seguito di affrontare un forte mal di denti;
- prevenire le vene varicose e le emorroidi;
- fare massaggi rilassanti, utilizzando tecniche consentite durante la gravidanza.
Cosa NON PUÒ fare una futura mamma:
- fare sport, se il medico ha vietato l'attività fisica;
- bere bevande alcoliche, fumare;
- consumare prodotti crudi – in primo luogo latte, uova, pesce crudo nel sushi;
- acquistare autonomamente complessi vitaminici – la composizione corretta deve essere prescritta esclusivamente dal ginecologo;
- mangiare per due, poiché questo porta ad un aumento di peso eccessivo – sarà più difficile partorire e successivamente perdere i chili di troppo;
- praticare sport estremi;
- bere caffè forte e tè verde molto infuso;
- assumere pillole senza consultare il medico – alcuni farmaci hanno effetti teratogeni;
- fare lavande vaginali;
- andare in sauna, frequentare il bagno turco;
- tingere i capelli, usare prodotti chimici dannosi durante la manicure;
- sollevare pesi, allenarsi con pesi in palestra;
- lavorare in ambienti nocivi, che comportano lunghe ore in piedi e l'inalazione di vapori chimici;
- indossare tacchi alti.
Alimentazione corretta
L'ottava settimana di gravidanza richiede un'attenzione particolare all'alimentazione della donna incinta. È molto importante che tutti i prodotti siano freschi, correttamente trattati e contengano tutti i nutrienti necessari per lo sviluppo sano del bambino.
Alla 8ª settimana di gravidanza si raccomanda:
- di elaborare una dieta tenendo conto della nausea mattutina – gli alimenti devono essere facilmente digeribili e non provocare vomito. Pertanto, la donna deve analizzare quali alimenti irritano e non sono ben tollerati dal corpo e quali invece sono più facilmente digeribili;
- di escludere dalla dieta cibi salati e affumicati – a causa dell'alto contenuto di sale, l'acqua viene trattenuta nel corpo, il che contribuisce a un ulteriore aumento del gonfiore, che può essere difficile da gestire;
- di regolare l'assunzione di liquidi, aggiungendo acqua in caso di vomito intenso e disidratazione, e riducendola in caso di comparsa di edemi;
- di aggiungere alla dieta alimenti ricchi di fibre, principalmente verdure e frutta, che aiutano a combattere la stitichezza;
- Scegliere frutta dalle regioni di residenza, poiché un prodotto sconosciuto potrebbe causare una reazione allergica; è meglio aggiungere alla dieta prodotti stagionali;
- Assicurarsi di consumare una quantità sufficiente di latticini che contengono calcio, il che aiuterà a arricchire l'organismo del bambino con questo elemento e a mantenere la salute dei denti, dei capelli e delle unghie della mamma;
- Escludere la frittura e la salatura come metodi di cottura – a temperature elevate gli oli rilasciano sostanze nocive, e con la salatura c'è il rischio di contaminazione da batteri patogeni;
- Consumare cibo in piccole porzioni per evitare nausea mattutina e costipazione; si può mangiare 5-6 volte al giorno con spuntini;
- Il fabbisogno calorico di una donna incinta è di circa 2500 kcal al giorno, ma in caso di gravidanza gemellare l'apporto calorico aumenta di 300 kcal;
- Non consumare pesce crudo, latte non pastorizzato, formaggi, ricotta – tutti i prodotti che suscitano dubbi devono essere trattati termicamente per prevenire infezioni intestinali e parassiti;
- Acquistare una vaporiera per cucinare cibi il più sicuri e gustosi possibile;
- Pianificare i pasti in modo che gli alimenti proteici siano consumati principalmente al mattino e i cibi più leggeri la sera;
- non includere nella dieta alimenti che non sono stati provati in precedenza, poiché potrebbe svilupparsi una reazione allergica, lo stesso vale per gli agrumi – devono essere consumati in piccole quantità.
La donna deve tenere presente che alla 8ª settimana il corpo del bambino ha un grande bisogno di magnesio, che influisce sul funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni. Il corpo femminile cede il magnesio al bambino, ma spesso questo non è sufficiente, quindi è necessario aggiungerlo negli alimenti e preparare piatti speciali. Bevete tè karkadè e aggiungete bacche di rosa canina, mangiate prodotti integrali. Assicuratevi di aggiungere alla dieta arachidi e noci – contengono una grande quantità di magnesio.
Bisogno di vitamine e minerali
Il corpo di una donna incinta ha bisogno di vitamine e minerali come mai prima, poiché ora vengono distribuiti anche a favore del bambino. All'ottava settimana di sviluppo del feto, è importante prestare attenzione all'acido folico, al tocoferolo, nonché ai microelementi come magnesio, iodio, ferro, fosforo e potassio.
Vitamina B9 (acido folico)
Un elemento estremamente necessario per lo sviluppo del tubo neurale del feto, quindi il suo contenuto nel corpo della madre deve essere sufficiente per garantire il benessere del bambino. Oltre a partecipare alla formazione del sistema nervoso, l'acido folico è necessario per il DNA delle cellule, la maturazione della placenta e lo sviluppo intrauterino delle cellule del feto. Per la madre, l'acido folico assicura un eccellente sistema immunitario. Migliora la coagulazione del sangue e previene l'anemia da carenza di ferro. La vitamina B9 si trova principalmente nel fegato di manzo, nelle verdure (prezzemolo, lattuga, spinaci, cipolla), nel fegato di merluzzo, nel cavolo, nei piselli verdi, nelle noci, nei formaggi, nei legumi, nei prodotti da forno (se la farina è integrale), nei semi di girasole e di zucca.
Vitamina E (tocoferolo)
Partecipa ai processi metabolici nel corpo della madre e del feto, è necessario per la sintesi degli ormoni, ed è un eccellente mezzo per la prevenzione dell'aborto spontaneo e della formazione di trombi. Impedisce lo sviluppo di processi infiammatori. Il tocoferolo si trova nell'olio vegetale, nei cereali, nella crusca, nelle uova, nel latte, nei pomodori, nell'insalata, negli spinaci, nella rosa canina, nel prezzemolo e nella carne.
Ferro
Elemento indispensabile per la prevenzione dell'anemia e per la costruzione del sistema circolatorio del bambino. Grazie al ferro, che si lega all'ossigeno nel sangue, il bambino è sufficientemente rifornito di ossigeno e non soffre di ipossia. L'elemento si trova nella carne, nelle frattaglie, nel pesce e in altri frutti di mare, nei legumi, nei cereali, nel cavolo, nell'avena, nelle fragole, nei mirtilli, nelle albicocche e nelle mele.
Iodio
Elemento importante per il funzionamento della tiroide durante la gravidanza, influisce sullo sviluppo mentale e fisico del bambino. Aumentare il contenuto di iodio nel corpo della donna incinta è possibile aggiungendo alla dieta frutti di mare, fegato di merluzzo, alghe marine, e si raccomanda di usare sale iodato invece di quello normale.
Calcio
Grazie a questo elemento si forma l'apparato muscolo-scheletrico del bambino, i denti, si costruiscono elementi del sistema nervoso e cardiovascolare, e si mantiene un livello ottimale di colesterolo. Per il normale funzionamento dei muscoli è necessario anche il calcio. Grazie al normale contenuto di questo elemento si previene le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico nella madre. Inoltre, c'è una grande possibilità di mantenere tutti i denti senza carie. È possibile integrare le riserve di calcio principalmente dai prodotti lattiero-caseari, uova, pesce, prezzemolo, sesamo, fragole, ribes nero.
Fosforo
L'elemento è necessario per la costruzione del tessuto osseo insieme al calcio. È un partecipante importante nei processi metabolici, in particolare – gioca un ruolo importante nel processo di formazione delle proteine, favorisce la produzione di energia e partecipa al lavoro muscolare. L'elemento si trova nei frutti di mare, ricotta, cereali, formaggio, manzo.
Magnesio
Necessario per la costruzione completa dell'apparato locomotore, partecipa attivamente ai processi metabolici. Grazie al magnesio si mantengono sani i livelli di pressione arteriosa e di zucchero nel sangue. Il magnesio partecipa al processo di detossificazione dell'organismo, quindi alla 8ª settimana di gravidanza questo elemento può alleviare la tossicosi nelle donne incinte. Grazie al contenuto di un livello sufficiente di magnesio si previene la mutazione del DNA e dell'RNA. Questo elemento è necessario per la sintesi di enzimi, carboidrati e proteine, acidi nucleici. Il magnesio può essere ottenuto da rosa canina, cavolo, frutta secca, angurie, pane di segale.
Zinco
Garantisce il normale funzionamento del sistema immunitario, assicura la crescita delle cellule del feto, influisce sul funzionamento della linfa, sul lavoro del cervello e sullo sviluppo degli organi del sistema riproduttivo del bambino. Le riserve di zinco possono essere reintegrate principalmente dalla carne, noci, legumi, semi di zucca, girasole, spinaci.
Selenio
Partecipa alla formazione degli ormoni tiroidei, garantisce il normale funzionamento della ghiandola tiroidea. Per sua natura è un eccellente antiossidante, quindi può ridurre le manifestazioni di tossicosi in una donna incinta. L'elemento migliora notevolmente l'assorbimento di iodio e tocoferolo. Migliora il sistema immunitario. Il selenio si trova nei frutti di mare, carne, cereali, frattaglie, aglio.
Rame
L'elemento è essenziale per il funzionamento del sistema ematopoietico, garantisce il corretto funzionamento del sistema respiratorio ed è un'ottima prevenzione delle malattie cardiovascolari. È possibile ottenere rame dai semi di girasole, zucca, bacche e frutta, patate, pomodori, aneto e cetrioli.
Importante! Il complesso multivitaminico deve essere acquistato solo dopo aver consultato un medico.
Consigli utili
Già dall'ottava settimana di gravidanza bisogna prepararsi ai cambiamenti nel corpo e, prima di tutto, alla lotta contro le smagliature. Sulla pelle delicata, con l'aumento del ventre, inizieranno a comparire strie biancastre. Per combatterle, è utile utilizzare cosmetici con oli naturali – germe di grano, lavanda, arnica, olio di mandorle, aloe vera. È utile se nei prodotti cosmetici è presente l'estratto di rosa canina.
Il futuro papà deve sostenere la moglie, poiché la nausea, l'irritabilità e la stanchezza sono estremamente difficili da sopportare per il corpo della donna incinta. Assicuratevi di offrire il massimo delle emozioni piacevoli, ascoltate i desideri della donna, aiutate a sistemare la casa, poiché nella donna incinta si risveglia il "sindrome del nido", ad esempio, acquistate un dispositivo utile – un filtro per l'acqua, un umidificatore.
Esercizi per le future mamme
Fare fitness non solo non è controindicato, ma è anche raccomandato. Allenatori specializzati selezioneranno per la donna incinta, a questo stadio, gli esercizi ottimali che garantiranno la salute della madre senza danneggiare il bambino. Al mattino, se c'è debolezza e nausea, è meglio non allenarsi, rimandando lo sport a metà giornata o alla sera. Grazie agli esercizi, è possibile eliminare il mal di schiena, attivare il lavoro dell'intestino e prevenire la stitichezza. Le donne che integrano lo sport nella loro vita aumentano meno di peso, portano avanti la gravidanza più facilmente e partoriscono con meno difficoltà. Alla 8ª settimana di gravidanza sono controindicati gli esercizi di forza e gli allenamenti cardio intensi, mentre altri movimenti saranno solo benefici. Se il medico non vieta di fare sport, la donna può non privarsi di questo piacere.
Malessere durante la gravidanza
La gravidanza alla ottava settimana sorprende la donna con i suoi cambiamenti, a volte non in modo positivo, poiché si manifesta un malessere tipico di questo periodo di gestazione.
Dolori tiranti nella parte bassa dell'addome
Questo malessere è causato dai cambiamenti nell'utero e dal quadro ormonale della donna incinta. L'utero, sotto l'azione degli ormoni, diventa più morbido, flessibile e capace di allungarsi, ma allo stesso tempo è irritabile e qualsiasi movimento imprudente può provocare disagio. Non c'è bisogno di preoccuparsi se, oltre al dolore addominale, non ci sono altri sintomi. Già dopo un po' di tempo, il disagio scomparirà.
Stitichezza
La comparsa della stitichezza è un compagno tipico del primo trimestre e molte donne si trovano ad affrontarla alla ottava settimana di gestazione. Oltre alla stitichezza, la donna incinta è tormentata da gas, pesantezza nell'addome, difficoltà nella digestione del cibo e eruttazione. In caso di significativa disidratazione a causa della tossicosi, la stitichezza può diventare più frequente. Per normalizzare la defecazione, è consigliabile variare l'alimentazione con fibre, verdure e frutta, bere una quantità sufficiente di acqua e muoversi di più. È utile iscriversi a un corso di fitness per donne incinte.
Dolore alla schiena
Il mal di schiena è principalmente influenzato dall'utero in crescita, che comprime le terminazioni nervose. Per affrontarlo, possono essere utili esercizi fisici, cambiare posizione del corpo, sostituire il materasso con uno più rigido o più morbido – ogni donna deve trovare il proprio modo per alleviare il disagio. Di solito, il mal di schiena compare solo nel primo trimestre e presto scompare. Un'altra causa del disagio alla schiena è la produzione dell'ormone relaxina, che favorisce il rilassamento dei muscoli, dei legamenti, dei tendini e delle articolazioni – necessario per il parto, ma all'ottava settimana di gravidanza queste metamorfosi portano solo un notevole disagio alla futura mamma.
Candidosi
Con il cambiamento del profilo ormonale, la microflora vaginale può essere a rischio, e i batteri Candida, che fino a quel momento convivevano pacificamente, aumentano di numero. Normalmente, nelle donne sane questo non accade, poiché la Candida è soppressa dalla microflora normale, ma durante la gravidanza la candidosi diventa estremamente rilevante. Se compaiono secrezioni bianche simili a ricotta con un caratteristico odore acidulo, è necessario consultare un ginecologo – lui consiglierà un metodo sicuro per combattere i sintomi della candidosi.
Tossicosi
Il compagno più comune della gravidanza è la nausea mattutina. È proprio grazie a essa che molte donne scoprono di essere in dolce attesa. La nausea mattutina si manifesta in modo diverso per ognuna. Alcune fortunate non ne soffrono affatto, ma la maggior parte delle donne, in un modo o nell'altro, la sperimenta. Le cause della nausea mattutina sono diverse e tutte legate alla gravidanza, ma l'obiettivo principale è alleviarne i sintomi. I medici consigliano, in caso di vomito mattutino, di posticipare l'orario della colazione, mangiare cibi facilmente digeribili e assumere vitamine e minerali che aiutano a migliorare lo stato durante la gravidanza.
Lista di controllo
- Fai una visita dal ginecologo, se non l'hai ancora fatto, per determinare l'esatta durata della gravidanza, la data presunta del parto e la data di inizio del congedo di maternità;
- Fai un'ecografia, se non è stata fatta in precedenza, per assicurarti che la gravidanza stia procedendo normalmente;
- Non rischiare – evita di andare a cavallo o fare snowboard, poiché qualsiasi attività ricreativa traumatica può finire con una frattura o altri danni;
- Elimina le tossine – sostituisci i prodotti chimici domestici aggressivi, evita di tingerti i capelli, chiedi un lavoro più sicuro in azienda;
- Arieggia la stanza e l'ambiente di lavoro, se fai un lavoro sedentario, fai una pausa di 10-15 minuti ogni ora per camminare un po';
- Scegli biancheria intima comoda, in particolare reggiseno e mutandine, poiché non devono costringere il corpo e causare disagio;
- Ogni mattina fai un semplice riscaldamento a casa, se non fai fitness o non vai in palestra;
- Abituati a pesarti settimanalmente per controllare l'aumento di peso;
- Presta attenzione alle malattie croniche per evitare ricadute;
- Evita lo stress e controlla le tue emozioni – l'irritabilità eccessiva in questo periodo porta solo sensazioni negative, che non sono necessarie alla mamma;
- evitate i luoghi dove si fuma – chi vi sta intorno inala quasi la stessa quantità di fumo del fumatore.