Calendario della gravidanza alla 24 settimana
Cosa succede al bambino
Alla 24ª settimana di sviluppo embrionale, il feto raggiunge una lunghezza di circa 25-30 cm e un peso di 550-600 g. Il bambino aumenta significativamente di peso ogni settimana. Circa il 60% dei bambini nati a questo stadio, con l'aiuto qualificato, sopravvivono, poiché proprio in questa settimana i polmoni sono sviluppati a tal punto che la vitalità del feto può essere mantenuta al di fuori del corpo della madre.
Oltre all'aumento di peso, si verificano anche cambiamenti qualitativi nell'organismo del bambino. Il tessuto adiposo sottocutaneo si ispessisce, apparendo meno "trasparente", e nella pelle aumenta la quantità di pigmento responsabile del colore. La rete capillare sviluppata conferisce alla superficie della pelle una tonalità rosata.
Il fegato accumula attivamente riserve di glicogeno, la milza e il midollo osseo rosso partecipano al processo di emopoiesi. Il sistema digestivo si allena attivamente: il bambino inghiotte il liquido amniotico, facendo lavorare la muscolatura del tratto digestivo. In un giorno, il bambino "assorbe" circa 500 ml di liquido.
Continuano a svilupparsi gli organi più importanti: il cervello e gli organi di senso. Il peso del cervello è di circa 100 g, sulla superficie della sostanza cerebrale si formano già le circonvoluzioni, e si completa lo sviluppo del cervelletto e del mesencefalo. I cambiamenti più importanti avvengono nel sistema respiratorio: i polmoni producono una sostanza speciale, il surfattante, che li aiuta a espandersi durante l'inspirazione.
La superficie della testa del bambino è già coperta di capelli, e sono formate le sopracciglia e le ciglia. Il piccolo ha un proprio ritmo di sonno e veglia, può sentire i suoni del corpo della madre e i suoni dell'ambiente circostante. Il bambino è attivo nell'utero – può spingersi con le gambe e le braccia, girarsi, afferrare il cordone ombelicale, ma per la maggior parte della giornata (16-19 ore) dorme.
Cosa succede alla mamma
I cinque mesi e una settimana di gravidanza finalmente permettono alla mamma di riposarsi, a partire dalla 24ª settimana. A questo punto, la nausea mattutina non tormenta più la donna, che si sente energica e attiva, poiché il pancione non è ancora grande e le consente di prendersi cura di sé stessa – passeggiare, andare in piscina, fare fitness per donne incinte.
Cambiamenti dell'utero
L'altezza del fondo dell'utero si alza sopra il livello dell'ombelico di circa 4 cm. La dimensione dell'organo può essere visivamente paragonata al volume di un pallone da calcio. Poiché l'utero preme sugli organi interni, di solito si avverte un certo disagio dall'intestino. Nella zona del collo dell'utero si è completamente formata una tappo mucoso che protegge il bambino dalle infezioni. In alcune donne, l'utero si sta già preparando al parto, quindi compaiono deboli contrazioni. Non sono regolari e prolungate, quindi non c'è motivo di preoccuparsi.
Minzione
La minzione si normalizza. Se non ci sono infezioni, la donna incinta non avverte frequenti stimoli. È importante monitorare la riduzione dell'escrezione di urina, poiché è associata a gonfiori. Con un corretto consumo di liquidi, non si osservano problemi.
Mal di testa
I mal di testa, specificamente legati ai cambiamenti di questo periodo, non compaiono. Le cause del malessere possono essere la semplice stanchezza, la permanenza prolungata in luoghi rumorosi, al sole, lo svolgimento di lavori monotoni e ripetitivi, lo stress, la tensione emotiva. Per prevenire il mal di testa, elimina il fattore scatenante.
Dolori alla schiena
I dolori alla schiena non scompaiono nemmeno alla 24ª settimana. L'utero preme sulle terminazioni nervose, quindi in una posizione scomoda o rimanendo a lungo nella stessa posizione, la donna avverte dolori tiranti nella zona della schiena. Di solito il dolore passa quando la donna cambia posizione. Non c'è motivo di preoccuparsi se i dolori non sono accompagnati da febbre e problemi di minzione. Inoltre, i dolori alla schiena possono essere causati da un notevole aumento di peso, comparendo di solito nella seconda metà della giornata.
Cambiamenti del seno
L'aumento delle ghiandole mammarie continua. Questo processo è controllato dagli ormoni, quindi la donna avverte una spiacevole sensazione di tensione, formicolio, come durante le mestruazioni. Aumenta l'afflusso di sangue, quindi sul seno può apparire un disegno vascolare. I capezzoli si scuriscono, le areole si ingrandiscono. È possibile la comparsa di colostro. Sulla pelle del seno possono comparire smagliature, quindi è necessario prendersene cura correttamente.
Pigmentazione della pelle
La pigmentazione della pelle continua, il viso è particolarmente a rischio di macchie pigmentate. Alcune donne notano una linea sempre più marcata che va dall'ombelico al pube. Sulla pelle nelle aree di pigmentazione sono più evidenti le strie, che appaiono come macchie chiare.
Gonfiore
Durante la gravidanza, alla 24ª settimana, il gonfiore può essere un fastidio per la futura mamma. In caso di lieve gonfiore, è necessario regolare l'assunzione di liquidi, ridurre il consumo di sale e mantenere uno stile di vita attivo. Di solito, il gonfiore si manifesta con il caldo; per alleviarlo, può essere utile mettere un cuscino sotto le gambe quando si è sdraiati, in modo che siano sollevate di 15-20 cm sopra la superficie.
Secrezioni vaginali
Durante la gravidanza, le secrezioni cambiano carattere e alla 24ª settimana la donna può notare una secrezione mucosa di media densità di colore bianco latte, composta da secrezioni vaginali e cellule morte. Questo è un processo del tutto normale, influenzato dall'aumento degli estrogeni. Se non ci sono odori specifici acidi o di pesce, prurito o bruciore ai genitali, non c'è motivo di preoccuparsi. In caso contrario, è consigliabile consultare un medico, poiché potrebbe trattarsi di un'esacerbazione della candidosi o di un'altra infezione.
Piccole emorragie
Le emorragie durante la gravidanza non sono sempre legate a un aborto spontaneo. Piccole perdite di sangue possono essere osservate in caso di:
- ectropion, polipi del collo dell'utero e displasia;
- assunzione di alcuni farmaci;
- disturbi della coagulazione del sangue;
- debolezza dei vasi sanguigni della vagina.
Cambiamento delle preferenze
Non si verificano cambiamenti specifici. Alla 24ª settimana ritornano le abitudini alimentari precedenti, quindi la futura mamma potrà nutrirsi normalmente, ma è importante non mangiare "per due". Non c'è una reazione particolare agli odori.
Aumento di peso
L'aumento di peso alla 24ª settimana di gravidanza è normalmente di circa 8 kg. Se la donna aveva un peso eccessivo prima del concepimento, l'aumento di peso può essere la metà della norma media. L'aumento di peso è più evidente nelle donne con un tipo di corporatura astenica. In media, il peso aumenta di 400 g a settimana, è necessario controllarlo e tenere un diario.
Esame Medico
Alla 24ª settimana è necessario effettuare esami di routine e, se necessario, sottoporsi a trattamenti da parte di specialisti di altre aree.
Esami obbligatori:
- ecografia (seconda in ordine) – viene eseguita per escludere malformazioni del sistema nervoso, determinare l'indice del liquido amniotico (per diagnosticare polidramnios o oligoidramnios) e valutare lo stato della placenta. Inoltre, a questo punto, i medici possono determinare con certezza il sesso del futuro bambino;
- analisi del sangue clinica – il medico è interessato al livello di emoglobina, poiché a questo stadio il bambino richiede un maggiore apporto di ferro per le sue necessità;
- visita di routine dal ginecologo – misurazione dell'altezza del fondo uterino, ascolto del battito cardiaco fetale, pesatura della gestante e misurazione dei parametri della pressione arteriosa;
- analisi delle urine – mostra il funzionamento dei reni della madre, particolarmente importante in presenza di patologie del sistema urinario;
- elettrocardiogramma – determina i cambiamenti fisicamente reversibili nel funzionamento del cuore, legati all'aumento del carico sul sistema cardiovascolare della gestante.
Difficoltà nella gestazione
Di solito, la 24ª settimana non porta spiacevoli sorprese, ma alcune donne possono incontrare difficoltà nel portare avanti la gravidanza.
Polidramnios
Viene confermato dopo un'ecografia di routine. In caso di polidramnios, i medici sospettano un'infezione intrauterina, quindi verranno prescritti una serie di esami. Il polidramnios può essere causato da malattie extragenitali della madre, come il diabete mellito, patologie cardiache e vascolari. La causa del polidramnios può essere un conflitto Rh, patologie congenite del feto o la sindrome della trasfusione feto-fetale, se la donna è incinta di gemelli. In ogni caso, è necessaria una consulenza medica per identificare la causa.
Perdita di liquido amniotico
Spesso le donne la confondono con le normali secrezioni, ma a questo stadio è necessario prestare la massima attenzione al proprio stato di salute per non perdere eventuali complicazioni. È meglio rivolgersi immediatamente alla clinica, poiché in caso di tale complicazione la gravidanza potrebbe terminare con un parto prematuro e la salute della donna e del bambino deve essere sotto controllo medico.
Cervice corta
Una caratteristica individuale dell'organismo femminile o una patologia acquisita che può portare a una dilatazione prematura dell'organo e a un parto anticipato. Durante la misurazione, il medico fornirà raccomandazioni o ricovererà la donna per la conservazione della gravidanza. In alcuni casi, la cervice viene suturata fino al parto.
Patologie della placenta
La posizione scorretta della placenta e il suo attaccamento incompleto sono motivi seri di preoccupazione solo in presenza di segni di aborto spontaneo, come dolori crampiformi nella parte inferiore dell'addome e sanguinamento. Nella maggior parte dei casi, le donne portano a termine la gravidanza seguendo le indicazioni del medico.
Gonfiore
La comparsa di edemi in tutto il corpo, formicolio fastidioso, sbalzi di pressione e aumento di peso possono essere manifestazioni di gestosi. Il pericolo non risiede solo negli edemi del corpo, ma anche nella placenta, il che peggiora l'alimentazione del feto. In caso di comparsa di edemi in tutto il corpo, è necessario rivolgersi immediatamente al medico.
Cosa si può e cosa non si può fare
Alla 24ª settimana di gravidanza, una donna deve prestare particolare attenzione a ciò che è permesso o vietato fare in questo periodo. Da questo dipende sia la sua salute che quella del bambino.
Cosa PUÒ fare la futura mamma:
- fare più passeggiate all'aria aperta, soprattutto prima di andare a dormire;
- mangiare verdure di stagione – l'apporto di fibre migliorerà la digestione;
- comunicare con il bambino e monitorare i suoi movimenti;
- mangiare alimenti ricchi di ferro, necessario per il bambino;
- fare un controllo di routine e sottoporsi agli esami necessari;
- mangiare con moderazione, evitando i dolci per non prendere peso in eccesso;
- prendersi cura della pelle per evitare la comparsa di molte smagliature;
- fare ginnastica per donne incinte, iscriversi a corsi di fitness;
- rafforzare i muscoli nuotando – la piscina non è vietata in questo periodo, e si può anche frequentare corsi di acquagym per donne incinte;
- usare una fascia di supporto se la schiena fa male a causa dell'aumento del volume del ventre;
- indossare calze a compressione se si è predisposti alle vene varicose, problemi di circolazione o gonfiore degli arti inferiori.
Cosa NON PUÒ fare la futura mamma:
- non mangiare troppo cibi salati o affumicati per evitare la ritenzione idrica nel corpo;
- non stare seduto o in piedi nella stessa posizione per lungo tempo – questo provoca mal di schiena;
- non indossare tacchi alti – questo provoca ristagno di sangue nelle gambe;
- non mangiare troppi cibi proteici per evitare la stitichezza e la comparsa di emorroidi;
- non bere tè subito dopo i pasti – la teina peggiora l'assorbimento del ferro dagli alimenti;
- non tingere i capelli, le sopracciglia, le ciglia (la procedura può causare l'ingresso di sostanze tossiche nel corpo della madre e del suo bambino);
- non camminare a lungo, poiché questo provoca gonfiore e dolore alle gambe;
- evita abiti in tessuto sintetico, che provocano sudorazione eccessiva;
- nella vita intima, evita il sesso rude, scegli posizioni comode che non comprimano l'addome;
- in caso di oligoidramnios, gravidanza gemellare e placenta bassa, c'è il rischio di aborto spontaneo, quindi la vita sessuale è vietata.
Alimentazione corretta
Per una donna è importante seguire una corretta alimentazione, preparare cibi naturali consentiti e evitare metodi indesiderati di trattamento degli alimenti come la frittura, l'affumicatura e la salatura.
Alla 24ª settimana di gravidanza si raccomanda:
- un elemento essenziale dell'alimentazione durante il periodo di crescita attiva del feto è il cibo proteico, poiché da esso si ricavano gli elementi per la costruzione delle cellule del corpo del bambino;
- non bevete latte crudo, nemmeno quello fatto in casa, è meglio preferire il prodotto pastorizzato;
- includete nella dieta carne di manzo (fonte di ferro), pesce rosso (contiene importanti acidi omega-3), bacche (contengono acido folico e acido ascorbico);
- a causa della compressione dello stomaco da parte dell'utero, il suo volume diminuisce, quindi è necessario mangiare piccole porzioni, ma più frequentemente;
- evitate i cibi che provocano bruciore di stomaco e, in caso di comparsa, bevete preparati a base di carbonato di calcio per eliminare le sensazioni spiacevoli;
- non salate troppo il cibo, poiché ciò provoca ritenzione idrica nel corpo; è meglio usare il sale iodato;
- limitare il consumo di acqua a un litro e mezzo;
- evitate i carboidrati a rapido assorbimento, che fanno aumentare facilmente di peso, come dolci, prodotti da forno e bevande gassate.
Alla 24ª settimana, deliziati con ricette che rendono i tuoi cibi sani e preferiti i più teneri e gustosi. Stufali, cuocili a vapore e lessali, basandoti sulla fibra e su una quantità adeguata di proteine – questi alimenti non sono solo benefici per la mamma, ma anche per il bambino. Consuma prodotti della tua regione – sono quelli che il tuo corpo tollera meglio e che non causano reazioni allergiche.
Bisogno di vitamine e microelementi
La 24ª settimana di gravidanza è un periodo di crescita attiva del bambino, quindi il fabbisogno di vitamine e minerali raddoppia. Un ruolo importante è svolto dal calcio, dall'acido ascorbico, dallo zinco e dal ferro.
Vitamina A (retinolo)
– è consigliabile non assumere più della dose raccomandata, preferibilmente attraverso gli alimenti. La dose giornaliera necessaria è di 350 mcg di retinolo sotto forma di palmitato, carotenoidi. Per integrare la vitamina nel corpo, è necessario mangiare zucca, carote, meloni, olio di fegato di merluzzo, pesche.
Vitamina B1 (tiamina)
È necessaria in quantità maggiore rispetto al solito. La carenza di questa sostanza si manifesta con neuropatia periferica, molto dannosa per la salute del bambino. La dose giornaliera necessaria per una donna incinta è di 2 mg di tiamina. Si trova nei broccoli, carote, cavolfiore, patate, arance.
Vitamina B2 (riboflavina)
– la dose giornaliera di riboflavina è di circa 2 mg. La vitamina è utile per chi ha sofferto di grave tossicosi e alla 24ª settimana può colmare la sua carenza. La riboflavina si trova nei sottoprodotti di manzo, nel formaggio feta, nei funghi, nei latticini.
Vitamina B6
Responsabile delle proteine, che sono gli elementi costitutivi principali per le cellule di tutti i tessuti e organi del bambino. Alla 24ª settimana è estremamente necessario, poiché il feto cresce attivamente e aumenta di massa. La dose giornaliera di piridossina è di 2,5 mg, non dovrebbe essere aumentata. La piridossina si trova nelle nocciole, nelle noci, nelle patate, nelle carote, nelle fragole, negli spinaci e nei pomodori.
Vitamina B9 (acido folico)
Una vitamina importante durante tutta la gravidanza, poiché stimola la crescita e il rinnovamento delle cellule. Si raccomanda di assumere 400 mcg al giorno. L'acido folico si trova nelle verdure verdi, nella farina, nei legumi e negli agrumi.
Vitamina B12 (cobalamina)
Viene assunta insieme all'acido folico. La dose giornaliera per una donna incinta è di 5-10 mcg di cobalamina. La carenza di questa vitamina può causare ritardi nello sviluppo intrauterino, patologie del tubo neurale, aborti spontanei e parti prematuri. La vitamina B12 si trova nei latticini, nella carne, nelle uova e nei formaggi.
Vitamina C (acido ascorbico)
Il fabbisogno durante la gravidanza aumenta. Si dovrebbero assumere almeno 100 mg al giorno. L'acido ascorbico può essere ottenuto dagli agrumi, dai pomodori, dal cavolfiore, dalle patate e dalle bacche.
Vitamina D3 (colecalciferolo)
La vitamina migliora l'assorbimento del fosforo e del calcio, favorisce la formazione del sistema muscolo-scheletrico del feto. La carenza può portare ad aborto spontaneo e allo sviluppo del rachitismo dopo la nascita del bambino. Il colecalciferolo viene somministrato in aggiunta in una quantità di 400-600 UI. Nei prodotti alimentari si trova nei frutti di mare.
Vitamina E (tocoferolo)
Partecipa al processo di respirazione dei tessuti, supporta le funzioni ottimali della placenta, il che è particolarmente importante alla 24ª settimana, quando il bambino riceve attivamente da essa i nutrienti per la sua crescita e sviluppo. La carenza di vitamina può provocare aborto spontaneo. La dose giornaliera è di 10 mg. Il tocoferolo si trova negli spinaci, avocado, noci e frutti di mare.
Vitamina H (biotina)
La vitamina viene prescritta come parte di complessi multivitaminici, poiché le riserve proprie non sono sufficienti. La carenza di biotina provoca difetti nello sviluppo intrauterino del feto, quindi è necessario assumere almeno 50 mcg di questa sostanza benefica al giorno. Ulteriori fonti di biotina sono i prodotti lattiero-caseari fermentati, il prezzemolo, l'aneto, i crauti, le carote, i cetrioli e i pomodori.
Vitamina K
– è importante per l'assorbimento del calcio nell'organismo del feto e influisce sulla coagulazione del sangue. La vitamina K viene prescritta come parte dei multivitaminici, ma può essere ottenuta anche dagli alimenti: crusca di frumento, olio d'oliva, latte, ricotta, verdure a foglia verde, cavolo, kiwi, avocado, banane. Il fabbisogno giornaliero di fillochinone è di 500 mcg.
Vitamina PP (nicotinamide)
– questa sostanza garantisce una normale circolazione sanguigna tra la madre e il bambino, partecipando allo sviluppo del sistema vascolare della placenta. La carenza di nicotinamide provoca disturbi del tratto gastrointestinale e reazioni allergiche cutanee. Il fabbisogno giornaliero è di 20 mg di niacina. Può essere ottenuta da arachidi, frutti di mare, pane integrale, frattaglie, mais.
Iodio
– questa sostanza è necessaria per la produzione degli ormoni tiroidei e per la formazione del deposito di iodio nel bambino. La carenza alla 24ª settimana provoca ritardi nello sviluppo del feto e anomalie. Si raccomanda un consumo giornaliero di 250 mcg. La maggior parte dello iodio si trova nei frutti di mare (particolarmente ricchi sono il fegato di merluzzo, il caviale e i gamberetti), nei mirtilli rossi, nelle mele, nel grano saraceno e nel cachi.
Calcio
Elemento chiave del sistema osseo, garantisce il funzionamento del sistema muscolare e cardiovascolare. È molto importante per l'organismo in crescita del feto. La dose giornaliera è di 1300 mg. Può essere ottenuto non solo dai complessi vitaminici, ma anche dai latticini, dalle uova, dai formaggi e dalle verdure a foglia verde.
Magnesio
Contribuisce all'assorbimento di oltre cinquecento proteine, quindi il magnesio è estremamente benefico per la crescita del feto alla 24ª settimana. L'elemento partecipa alla formazione dei muscoli e del sistema scheletrico del feto. La sua carenza può portare ad aborto spontaneo, ritardo nello sviluppo del feto, aumento del tono uterino. Ogni giorno sono necessari 450 mg di magnesio, che si possono ottenere dai semi di sesamo, dalla crusca di frumento, dai semi di girasole e dai pinoli.
Fosforo
– è responsabile dell'eliminazione dei prodotti di scarto del feto. Favorisce l'assorbimento delle vitamine del gruppo B. Ogni giorno è necessario consumare 1,3 g. Si trova nella crusca di frumento, nel sesamo, nei semi di zucca e nell'uvetta.
Potassio
– mantiene il livello dei liquidi e previene il gonfiore, supporta il funzionamento del sistema nervoso e partecipa al lavoro del cuore. Poiché alla 24ª settimana possono verificarsi edemi, il potassio è estremamente importante e ne sono necessari 250 mcg al giorno. È molto presente nelle patate, nei pomodori, nella zucca, nel prezzemolo e nella frutta secca.
Sodio
– partecipa ai processi metabolici, ma deve essere usato con moderazione a causa della possibile ritenzione idrica alla 24ª settimana di gravidanza, che il sodio può favorire. La dose giornaliera raccomandata è di non più di 500 mg. Si può ottenere dai frutti di mare e dai formaggi.
Cromo
Necessario per normalizzare il livello di glucosio nel sangue. Il farmaco può essere prescritto alla 24ª settimana, se dopo un'analisi del sangue risulta un livello elevato di zucchero. L'elemento partecipa al metabolismo delle proteine nel corpo del feto, scompone carboidrati e grassi. 50 mcg è il fabbisogno giornaliero di cromo. Per compensare la carenza di cromo, è necessario consumare carne, pesce di mare, latticini, patate.
Cobalto
– componente principale della vitamina B12, influisce sulla produzione di amminoacidi, proteine e grassi. Importante alla 24ª settimana durante il periodo di crescita del feto. Il fabbisogno giornaliero di cobalto è di 1,2 mg. È meglio ottenere l'elemento dai frutti di mare.
Rame
– è necessario aumentare il consumo di rame, essenziale per l'assorbimento e l'utilizzo del ferro. La carenza porta a problemi nell'assorbimento delle proteine necessarie per la crescita del feto. Se alla 24ª settimana c'è una carenza di rame, aumenta il rischio di anemia da carenza di ferro nel feto. La dose giornaliera ottimale è di 2,2 mg. Per aumentare la quantità dell'elemento necessario, consumare fegato, legumi, arachidi, gamberetti.
Ferro
– dalla 24ª settimana aumenta il fabbisogno di ferro nell'organismo. A seconda dei valori, il medico prescriverà il ferro, il fabbisogno medio è di 20-60 mg. Il ferro può essere ottenuto dal fegato di maiale e di manzo, pesce, legumi, spinaci, mele.
Selenio
– antiossidante che protegge il feto. La quantità di selenio alla 24ª settimana deve essere aumentata, quindi alle donne incinte viene raccomandato di assumerlo come parte dei multivitaminici. La dose giornaliera richiesta è di 50-60 mcg, e il selenio può essere ottenuto da frutti di mare, carne, ricotta e uova.
Silicio
– necessario per la formazione e lo sviluppo normale del sistema muscolo-scheletrico del feto. Con la partecipazione del silicio, nel corpo del feto vengono assimilati più di settanta importanti microelementi. Influisce sullo sviluppo del tessuto connettivo e del tessuto adiposo, che appare alla 24ª settimana nel feto. La dose giornaliera richiesta è di circa 20 mg. Il silicio può essere ottenuto mangiando riso, avena, soia, lenticchie, ma di solito i medici lo raccomandano come parte dei multivitaminici.
Zinco
– controlla più di cinquecento enzimi. La necessità aumentata si verifica dalla 24ª settimana, quando il feto cresce attivamente. In caso di carenza di questo elemento, aumenta il rischio di sviluppare patologie del tubo neurale del bambino. La dose giornaliera richiesta è di 15 mg. Lo zinco può essere ottenuto da carne, latticini, barbabietole, patate, frutta.
Consigli utili
Poiché la crescita del bambino continua attivamente e la donna aumenta di peso, è necessario che lei presti molta attenzione alla pelle per evitare le smagliature, si nutra moderatamente e indossi una fascia di supporto per l'addome. Per prevenire la comparsa delle strie e mantenere la bellezza della pelle, sono utili creme e oli speciali contenenti vitamina E – il medico consiglierà il prodotto specifico.
Alla 24ª settimana di gravidanza, il futuro papà deve dedicare più tempo al bambino. Questo può includere carezze sull'addome, conversazioni – il feto percepisce già tutti i suoni esterni e inizia a distinguere la voce della madre e del padre, il che è molto importante per stabilire un legame tra il genitore e il bambino.
Esercizi per le future mamme
Durante la gravidanza, l'attività fisica è controindicata, ma i medici sono fermamente contrari all'esclusione di uno stile di vita attivo dalla routine quotidiana della futura mamma. Con un'attività fisica ben organizzata e senza eccessivo sforzo, una donna può preparare bene il corpo al parto, mantenere l'attrattiva della figura, sentirsi energica e forte fino alla fine della gestazione.
Il fitness speciale per le donne incinte è disponibile nella maggior parte dei club sportivi, dove è possibile allenarsi con un istruttore. Poiché nel corpo della donna incinta aumenta la produzione di sostanze per la mobilità delle articolazioni, non bisogna considerare i movimenti troppo facili – una grande ampiezza può essere dannosa, quindi l'istruttore elimina i movimenti bruschi e le inclinazioni dall'allenamento.
È utile lo stretching dinamico, in cui i muscoli vengono allungati e la posizione del corpo viene mantenuta per un certo periodo di tempo. Bisogna eseguire solo i movimenti che sono confortevoli e non causano sensazioni spiacevoli nella parte bassa dell'addome e nella schiena. Non si devono usare pesi superiori a 5 kg.
Dalla 24ª settimana non si devono eseguire esercizi sulla schiena. La maggior parte degli elementi può essere sostituita eseguendoli in piedi o seduti. Questo riguarda gli esercizi per allenare i muscoli pelvici e la cintura scapolare. Durante l'esecuzione degli esercizi, il battito cardiaco non deve superare i 120 battiti al minuto. Il periodo di tempo con un battito cardiaco elevato non deve superare i 10-15 minuti, dopodiché è necessario riposare e normalizzare il battito cardiaco.
Malessere durante la gravidanza
Bruciore di stomaco
A causa della compressione dello stomaco, qualsiasi eccesso di cibo può trasformarsi in bruciore di stomaco per la mamma. Spesso gli attacchi si verificano la sera e nei periodi di attività del bambino. Per evitare di soffrire di bruciore di stomaco, si raccomanda di mangiare in piccole porzioni e di evitare cibi difficili da digerire. A casa dovrebbero essere sempre a portata di mano i farmaci contro il bruciore di stomaco consigliati dal medico. Durante la gravidanza, sono sicuri e aiutano a alleviare i sintomi spiacevoli.
Emorroidi
Spesso dalla 24ª settimana si acutizzano le emorroidi o compaiono per la prima volta. Questo è dovuto all'aumento della pressione intra-addominale. La comparsa di prurito e bruciore nella zona anale, l'impossibilità di evacuare senza dolore, il gonfiore addominale e l'irregolarità della defecazione sono motivi per consultare un medico. Lo specialista prescriverà pomate o supposte specifiche per le emorroidi per una guarigione tempestiva delle ragadi. È inoltre necessario correggere l'alimentazione, introducendo più fibre.
Prurito cutaneo
La comparsa di prurito cutaneo nella zona dell'addome è frequente nelle donne in gravidanza durante la fase di crescita attiva del feto. Le sensazioni si manifestano a causa dell'allungamento dei tessuti, per cui la pelle prude e si gratta. In alcune donne, la pelle secca può anche desquamarsi. Per alleviare i sintomi spiacevoli, utilizzate prodotti con vitamina E.
Sindrome dell'occhio secco
Alla 24ª settimana, alcune donne lamentano fastidi agli occhi, sensazione di secchezza e sabbia. Non strofinare gli occhi per evitare di provocare un gonfiore della congiuntiva. Rivolgiti al medico, che ti consiglierà delle gocce oculari sicure per risolvere il problema.
Lista di controllo
- La 24ª settimana di gravidanza è il momento per la seconda ecografia programmata; ascoltate attentamente le raccomandazioni del medico dopo l'esame;
- Bevete una quantità sufficiente di liquidi per evitare l'oligohidramnios, ma prevenite il gonfiore;
- Assumete ferro attraverso gli alimenti o integratori, poiché il fabbisogno di ferro del bambino aumenta a partire da questo periodo;
- Nuotate in piscina per alleviare il carico sulla colonna vertebrale, stimolare i muscoli addominali e offrire al bambino esercizi vestibolari;
- Per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, eseguite gli esercizi di Kegel – questo aiuterà sia nel periodo pre-parto che post-parto.