Календарь беременности на 24 неделе
Что происходит с малышом
На 24-й неделе беременности плод достигает длины около 25-30 см и весит примерно 550-600 г. С каждой неделей малыш значительно прибавляет в весе. Примерно 60% детей, родившихся на этом сроке, выживают при условии квалифицированной медицинской помощи, так как легкие уже достаточно развиты для поддержания жизнедеятельности вне организма матери.
Кроме увеличения веса, происходят и качественные изменения в организме малыша. Подкожная жировая клетчатка утолщается, кожа становится менее «прозрачной», а количество пигмента, отвечающего за цвет, увеличивается. Развитая сеть капилляров придает коже розоватый оттенок.
Печень активно накапливает гликоген, селезенка и красный костный мозг участвуют в кроветворении. Пищеварительная система активно тренируется – ребенок заглатывает околоплодную жидкость, что заставляет работать мускулатуру пищеварительного тракта. За сутки малыш «поглощает» около 500 мл жидкости.
Продолжается развитие важнейших органов – головного мозга и органов чувств. Вес головного мозга составляет примерно 100 г, на его поверхности уже формируются извилины, завершается развитие мозжечка и среднего мозга. Самые значительные изменения происходят в дыхательной системе – легкие начинают вырабатывать сурфактант, который помогает им расправляться при вдохе.
На головке малыша уже появились волосики, а также сформировались брови и реснички. У ребенка уже есть свой режим сна и бодрствования, и он способен слышать звуки как из материнского организма, так и из внешней среды. В матке малыш активно двигается: толкается ножками и ручками, переворачивается и хватается за пуповину. Однако большую часть суток (16-19 часов) он проводит во сне.
Что происходит с мамой
На 24-й неделе беременности, после пяти месяцев и одной недели, мамы наконец могут немного расслабиться. К этому времени токсикоз уже отступает, и женщины чувствуют себя бодрыми и активными. Живот еще не слишком велик, что позволяет заниматься собой: гулять, посещать бассейн и заниматься фитнесом для беременных.
Изменения матки
Высота дна матки поднимается выше уровня пупка примерно на 4 см, и ее размер можно сравнить с объемом футбольного мяча. Из-за давления на внутренние органы может возникать дискомфорт в области кишечника. В шейке матки полностью сформирована пробка, защищающая ребенка от инфекций. У некоторых женщин матка уже начинает готовиться к родам, что проявляется в виде слабых схваток. Эти схватки не регулярны и не продолжительны, поэтому беспокоиться не стоит.
Мочеиспускание
Мочеиспускание нормализуется. При отсутствии инфекции беременная не ощущает частых позывов. Важно следить за объемом выделяемой мочи, так как его сокращение может быть связано с отеками. При правильном потреблении жидкости проблем обычно не возникает.
Головная боль
Головные боли, связанные с изменениями на этом сроке, обычно не возникают. Причинами недомогания могут быть переутомление, длительное пребывание в шумных местах, на солнце, выполнение однообразной монотонной работы, стресс и эмоциональное перенапряжение. Для профилактики головной боли старайтесь избегать провоцирующих факторов.
Боли в пояснице
Болезненность в пояснице сохраняется и на 24-й неделе беременности. Матка давит на нервные окончания, поэтому при неудобной позе или длительном пребывании в одном положении женщина может испытывать тянущие боли в области спины. Обычно боль проходит при смене положения тела. Нет причин для беспокойства, если боли не сопровождаются повышением температуры и проблемами с мочеиспусканием. Также боли в пояснице могут возникать из-за значительного набора веса, чаще всего во второй половине дня.
Изменения груди
Увеличение молочных желез продолжается, и этот процесс контролируется гормонами. У женщины может возникать неприятное чувство распирания и покалывания, как во время менструаций. Увеличивается приток крови, поэтому на груди может проступать сосудистый рисунок. Соски темнеют, увеличиваются ареолы, возможно появление молозива. На коже груди могут появиться растяжки, поэтому важно правильно ухаживать за ней.
Пигментация кожи
Пигментация кожи продолжается, особенно на лице, где могут появляться пигментные пятна. У некоторых женщин становится более заметной линия от пупка до лобка. В области пигментации кожа может быть подвержена появлению светлых стрий.
Отечность
На 24-й неделе беременности могут беспокоить отеки. При незначительной отечности рекомендуется отрегулировать питьевой режим, уменьшить потребление соли и активизировать режим дня. Отеки чаще появляются в жаркую погоду, и справиться с ними поможет подушка под ноги в положении лежа, чтобы ноги были приподняты на 15-20 см над поверхностью.
Вагинальные выделения
На 24-й неделе беременности выделения могут стать слизистыми, средней густоты и молочного цвета. Это нормальный процесс, вызванный увеличением количества эстрогенов. Если выделения не имеют специфического кислого или рыбного запаха, а также не сопровождаются зудом и жжением, беспокоиться не стоит. В противном случае следует обратиться к врачу, так как это может указывать на обострение молочницы или присоединение другой инфекции.
Небольшие кровотечения
Кровотечения при беременности не всегда связаны с выкидышем. Небольшие выделения крови могут наблюдаться при:
- эктопионе, полипах шейки матки и дисплазии;
- приеме некоторых препаратов;
- нарушении свертываемости крови;
- слабость сосудов влагалища.
Изменение предпочтений
К 24-й неделе беременности возвращаются привычные пищевые предпочтения. Будущая мама сможет нормально питаться, но важно помнить, что не стоит есть «за двоих». Реакция на запахи обычно отсутствует.
Набор веса
К 24-й неделе беременности нормальный набор веса составляет около 8 кг. Если у женщины был избыточный вес до зачатия, то увеличение веса может быть примерно половиной от средней нормы. Наиболее заметна прибавка веса у женщин с астеническим типом телосложения. В среднем за неделю вес увеличивается на 400 г, поэтому важно контролировать его и вести дневник.
Медицинское обследование
На 24-й неделе беременности важно пройти плановые обследования и, при необходимости, получить консультации у специалистов других областей.
Обязательные обследования включают:
- Ультразвуковое исследование (второе по счету) – проводится для исключения пороков развития нервной системы, определения индекса амниотической жидкости (для диагностики многоводия или маловодия), а также для оценки состояния плаценты. На этом сроке врачи могут точно определить пол будущего малыша.
- Клинический анализ крови – важен для контроля уровня гемоглобина, так как на этом этапе беременности ребенок требует больше железа для своего развития.
- Плановый осмотр у гинеколога – включает измерение высоты дна матки, прослушивание сердцебиения плода, взвешивание беременной и измерение артериального давления.
- Анализ мочи – показывает работу почек матери, особенно важен при наличии патологий мочевыделительной системы.
- Электрокардиограмма (ЭКГ) – помогает выявить изменения в работе сердца, связанные с повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему беременной.
Трудности вынашивания
На 24-й неделе беременности обычно не возникает серьезных проблем, однако у некоторых женщин могут появиться сложности с вынашиванием малыша.
Многоводие
Эта проблема выявляется на плановом ультразвуковом исследовании. При многоводии врачи могут заподозрить внутриутробную инфекцию, поэтому назначают дополнительные анализы. Причинами многоводия могут быть экстрагенитальные заболевания матери, такие как сахарный диабет, патологии сердца и сосудов. Также многоводие может быть вызвано резус-конфликтом, врожденными патологиями плода или синдромом фето-фетальной трансфузии при многоплодной беременности. В любом случае необходима консультация врача для выявления причины и назначения лечения.
Подтекание вод
Женщины часто путают подтекание вод с естественными выделениями, но на этом сроке важно быть особенно внимательной к своему состоянию. При подозрении на подтекание вод следует немедленно обратиться в клинику, так как это осложнение может привести к преждевременным родам. Здоровье матери и ребенка должно находиться под контролем медиков.
Короткая шейка матки
Короткая шейка матки может быть индивидуальной особенностью организма или приобретенной патологией, которая может привести к преждевременному раскрытию шейки и родам. Врач измерит длину шейки матки и даст рекомендации. В некоторых случаях может потребоваться госпитализация для сохранения беременности или ушивание шейки матки до родов.
Патологии плаценты
Патологии плаценты могут также представлять угрозу для беременности. Врач проведет необходимые исследования и назначит соответствующее лечение.
Неправильное положение плаценты и ее неполное прикрепление становятся серьезной причиной для беспокойства только при наличии признаков выкидыша, таких как схваткообразные боли внизу живота и кровотечение. В большинстве случаев женщины успешно вынашивают ребенка до положенного срока, следуя рекомендациям врача.
Отечность
Появление отеков по всему телу, неприятное покалывание, скачки давления и увеличение массы тела могут быть признаками гестоза. Опасность заключается не только в отеках самого тела, но и в отеках плаценты, что ухудшает питание плода. При появлении отеков по всему телу необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Что можно и чего нельзя
На 24-й неделе беременности особенно важно внимательно относиться к тому, что можно и чего нельзя делать. Это напрямую влияет на здоровье как будущей мамы, так и ребенка.
Что МОЖНО будущей маме:
- Чаще гуляйте на свежем воздухе, особенно перед сном;
- Включайте в рацион сезонные овощи – клетчатка улучшает пищеварение;
- Общайтесь с малышом и следите за его шевелениями;
- Употребляйте продукты, богатые железом, необходимым для малыша;
- Проходите плановые осмотры и сдавайте необходимые анализы;
- Питайтесь умеренно, избегайте сладкого, чтобы не набрать лишний вес;
- Ухаживайте за кожей, чтобы предотвратить появление растяжек;
- Занимайтесь гимнастикой для беременных, запишитесь на фитнес;
- Укрепляйте мышцы плаванием – посещение бассейна и аквааэробика для беременных разрешены;
- Используйте бандаж, если спина болит из-за увеличивающегося живота;
- Носите компрессионный трикотаж при предрасположенности к варикозу, проблемах с кровообращением или отеках нижних конечностей.
Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:
- Избегайте чрезмерного употребления соленых и копченых продуктов, чтобы предотвратить задержку воды в организме.
- Не сидите и не стойте долго в одной позе, так как это может вызвать боль в спине.
- Откажитесь от высоких каблуков, чтобы избежать застоя крови в ногах.
- Не употребляйте много белковой пищи, чтобы предотвратить запоры и избежать риска появления геморроя.
- Не пейте чай сразу после еды, так как теин ухудшает усвоение железа из пищи.
- Избегайте окрашивания волос, бровей и ресниц, так как это может привести к попаданию токсичных веществ в организм матери и ребенка.
- Не ходите долго, чтобы избежать отеков и боли в ногах.
- Откажитесь от одежды из синтетических материалов, так как она может вызвать повышенное потоотделение.
- В интимной жизни избегайте грубого секса и выбирайте комфортные положения, не сдавливая живот.
- При маловодии, беременности двойней и низкой плаценте половая жизнь запрещена из-за риска выкидыша.
Правильное питание
Для женщины важно придерживаться правильного питания, готовить натуральные продукты и избегать нежелательных методов их обработки, таких как жарение, копчение и посол.
На 24-й неделе беременности рекомендуется:
- Включать в рацион белковую пищу, так как она необходима для активного роста плода и построения клеток его тела.
- Избегать употребления сырого молока, даже домашнего. Лучше выбирать пастеризованное молоко.
- Добавить в рацион говядину (источник железа), красную рыбу (богатую омега-3 кислотами) и ягоды (содержащие фолиевую и аскорбиновую кислоты).
- Из-за уменьшения объема желудка, вызванного сдавливанием маткой, рекомендуется есть небольшими порциями, но чаще.
- Избегать продуктов, вызывающих изжогу, а при ее появлении принимать препараты с карбонатом кальция для устранения неприятных ощущений.
- Не пересаливать пищу, так как это может вызвать задержку жидкости в организме. Лучше использовать йодированную соль.
- Ограничить потребление воды до полутора литров в день.
- Избегать быстроусвояемых углеводов, таких как сладости, выпечка и газированные напитки, чтобы не набрать лишний вес.
На 24-й неделе беременности побалуйте себя рецептами, которые делают полезные и любимые продукты особенно нежными и вкусными. Готовьте пищу, туша, запаривая или проваривая её, уделяя внимание продуктам, богатым клетчаткой и белком. Эти ингредиенты полезны как для мамы, так и для малыша. Отдавайте предпочтение местным продуктам – они лучше усваиваются организмом и реже вызывают аллергические реакции.
Потребность в витаминах и микроэлементах
На 24-й неделе беременности малыш активно растет, поэтому потребность в витаминах и минералах увеличивается вдвое. Особое значение имеют кальций, аскорбиновая кислота, цинк и железо.
Витамин А (ретинол)
Принимать следует не больше рекомендуемой дозировки, предпочтительно в составе пищевых продуктов. Суточная норма составляет 350 мкг ретинола в виде пальмитата и каротиноидов. Для пополнения организма витамином А включите в рацион тыкву, морковь, дыни, рыбий жир и персики.
Витамин В1 (тиамин)
Потребность в этом витамине увеличивается. Недостаток тиамина может привести к периферической невропатии, что вредно для здоровья ребенка. Беременной женщине необходимо потреблять 2 мг тиамина в сутки. Он содержится в брокколи, моркови, цветной капусте, картофеле и апельсинах.
Витамин В2 (рибофлавин)
Суточная доза рибофлавина составляет около 2 мг. Этот витамин особенно полезен для тех, кто ранее испытывал тяжелый токсикоз, и на 24-й неделе можно восполнить его дефицит. Рибофлавин содержится в говяжьих субпродуктах, сыре «Фета», грибах и молочных продуктах.
Витамин В6
Протеины являются основными строительными элементами для клеток всех тканей и органов ребенка. На 24-й неделе беременности они особенно важны, так как плод активно растет и набирает массу. Суточная норма пиридоксина составляет 2,5 мг, и ее не следует превышать. Пиридоксин можно найти в таких продуктах, как фундук, грецкие орехи, картофель, морковь, клубника, шпинат и помидоры.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота играет важную роль на протяжении всей беременности, так как она стимулирует рост и обновление клеток. Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг. Этот витамин содержится в зеленых овощах, муке, бобовых и цитрусовых.
Витамин В12 (кобаламин)
Витамин В12 принимается вместе с фолиевой кислотой. Суточная норма для беременных женщин составляет от 5 до 10 мкг. Недостаток этого витамина может привести к задержке внутриутробного развития, патологиям нервной трубки, невынашиванию и преждевременным родам. Витамин В12 содержится в молочных продуктах, мясе, яйцах и сырах.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Потребность в витамине С увеличивается во время беременности. Суточная норма составляет не менее 100 мг. Аскорбиновую кислоту можно получить из цитрусовых, помидоров, цветной капусты, картофеля и ягод.
Витамин Д3 (холекальциферол)
Витамин D улучшает усвоение фосфора и кальция, способствуя формированию опорно-двигательной системы плода. Недостаток этого витамина может привести к выкидышу и развитию рахита после рождения ребенка. Холекальциферол рекомендуется дополнительно в дозировке 400-600 МЕ. В пищевых продуктах он содержится в морепродуктах.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е участвует в процессе дыхания тканей и поддерживает оптимальные функции плаценты, что особенно важно на 24-й неделе беременности, когда ребенок активно получает из нее питательные вещества для своего роста и развития. Недостаток витамина Е может спровоцировать выкидыш. Суточная норма составляет 10 мг. Токоферол содержится в шпинате, авокадо, орехах и морепродуктах.
Витамин Н (биотин)
Витамин Н часто назначают в составе поливитаминных комплексов, так как собственных запасов организма может не хватать. Недостаток биотина может вызвать внутриутробные пороки развития плода, поэтому в сутки должно поступать не менее 50 мкг этого полезного вещества. Дополнительно получить биотин можно из кисломолочных продуктов, петрушки, укропа, квашеной капусты, моркови, огурцов и помидоров.
Витамин К
Витамин К играет важную роль в усвоении кальция в организме плода и влияет на свертываемость крови. Его часто назначают в составе поливитаминов, но также можно получить из продуктов питания: пшеничных отрубей, оливкового масла, молока, творога, зелени, капусты, киви, авокадо и бананов. Суточная потребность в филохиноне составляет 500 мкг.
Витамин РР (никотинамид)
Этот витамин обеспечивает нормальное кровообращение между мамой и ребенком, участвуя в развитии сосудистой системы плаценты. Дефицит никотинамида может вызвать расстройства работы органов желудочно-кишечного тракта и аллергические кожные реакции. Суточная потребность в ниацине составляет 20 мг. Его можно получить из арахиса, морепродуктов, хлеба из муки грубого помола, субпродуктов и кукурузы.
Йод
Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы и формирования депо йода у ребенка. Дефицит йода на 24-й неделе беременности может вызвать задержку развития плода и его аномалии. Рекомендуемая суточная доза составляет 250 мкг. Больше всего йода содержится в морепродуктах (особенно в печени трески, икре и креветках), клюкве, яблоках, гречке и хурме.
Кальций
Кальций является ключевым элементом для костной системы, а также обеспечивает работу мышечной и сердечно-сосудистой систем. Он особенно важен для растущего организма плода. Суточная норма кальция составляет 1300 мг. Его можно получать не только из витаминных комплексов, но и из молочных продуктов, яиц, сыров и зелени.
Магний
Магний играет ключевую роль в усвоении более чем 500 белков, что делает его особенно важным для роста плода на 24-й неделе беременности. Этот элемент участвует в формировании мышц и костной системы плода. Недостаток магния может привести к выкидышу, задержке развития плода и увеличению маточного тонуса. Суточная норма магния составляет 450 мг, и его можно получить из семечек кунжута, пшеничных отрубей, подсолнечника и кедровых орехов.
Фосфор
Фосфор отвечает за выведение продуктов жизнедеятельности плода и способствует усвоению витаминов группы В. Суточная норма потребления фосфора составляет 1,3 г. Он содержится в пшеничных отрубях, кунжуте, тыквенных семечках и изюме.
Калий
Калий поддерживает уровень жидкости в организме и предотвращает отечность, а также поддерживает функционирование нервной системы и участвует в работе сердца. На 24-й неделе беременности, когда могут возникать отеки, калий особенно важен. Суточная норма калия составляет 250 мкг. Высокое содержание калия можно найти в картофеле, томатах, тыкве, петрушке и сухофруктах.
Натрий
Натрий участвует в метаболических процессах, но его потребление должно быть ограничено из-за возможной задержки воды на 24-й неделе беременности. Суточная норма натрия не должна превышать 500 мг. Натрий можно получить из морепродуктов и сыров.
Хром
Хром необходим для нормализации уровня глюкозы в крови. Препарат могут назначить на 24-й неделе, если после анализа крови оказался повышенным уровень сахара. Этот элемент участвует в метаболизме протеинов в организме плода, расщепляет углеводы и жиры. Суточная потребность в хроме составляет 50 мкг. Чтобы восполнить дефицит хрома, включите в рацион мясо, морскую рыбу, молочные продукты и картофель.
Кобальт
Кобальт – основной компонент витамина В12, который влияет на выработку аминокислот, протеинов и жиров. Он особенно важен на 24-й неделе беременности, когда плод активно растет. Суточная потребность в кобальте составляет 1,2 мг. Лучший источник кобальта – морепродукты.
Медь
Потребление меди необходимо увеличить, так как она важна для нормального всасывания и усвоения железа. Дефицит меди может привести к нарушению усвоения протеинов, необходимых для роста плода. Если на 24-й неделе наблюдается дефицит меди, возрастает риск железодефицитной анемии у плода. Оптимальная суточная норма меди – 2,2 мг. Чтобы увеличить количество этого элемента, включите в рацион печень, бобовые, арахис и креветки.
Железо
С 24-й недели беременности повышается потребность организма в железе. Врач может назначить железо в зависимости от показателей анализа крови, средняя суточная потребность составляет 20-60 мг. Железо можно получить из свиной и говяжьей печени, рыбы, бобовых, шпината и яблок.
Селен
Селен является мощным антиоксидантом, защищающим плод. На 24-й неделе беременности необходимо увеличить его количество, поэтому врачи рекомендуют включать селен в состав поливитаминов. Суточная норма составляет 50-60 мкг. Селен можно получить из морепродуктов, мяса, творога и яиц.
Кремний
Кремний необходим для формирования и нормального развития опорно-двигательной системы плода. Он способствует усвоению более семидесяти важных микроэлементов в организме плода. Кремний также влияет на развитие соединительной ткани и жировой клетчатки, которая начинает формироваться на 24-й неделе. Суточная потребность составляет около 20 мг. Кремний можно получить из риса, овсянки, сои и чечевицы, но обычно врачи рекомендуют его в составе поливитаминов.
Цинк
Цинк контролирует работу более пятисот ферментов. Потребность в этом элементе увеличивается с 24-й недели, когда плод активно растет. Дефицит цинка может повысить риск развития патологий нервной трубки у ребенка. Суточная норма составляет 15 мг. Цинк можно получить из мяса, молочных продуктов, свеклы, картофеля и фруктов.
Полезные советы
Во время активного роста ребенка и набора веса женщине важно уделять особое внимание уходу за кожей, чтобы предотвратить появление растяжек. Рекомендуется умеренное питание и ношение бандажа для поддержки живота. Специальные кремы и масла с витамином Е помогут сохранить красоту кожи и избежать стрий. Конкретное средство лучше выбрать по рекомендации врача.
На 24-й неделе беременности будущему папе стоит больше времени проводить с малышом. Это могут быть поглаживания живота и разговоры – плод уже воспринимает звуки извне и начинает различать голоса родителей. Это важно для установления контакта между родителем и ребенком.
Упражнения для будущих мам
Во время беременности физические нагрузки не запрещены, но врачи настоятельно рекомендуют не исключать активный образ жизни из распорядка дня будущей мамы. При правильно организованной физической активности без чрезмерных нагрузок женщина может хорошо подготовить тело к родам, сохранить привлекательность фигуры и чувствовать бодрость и энергию до конца беременности.
Специальные фитнес-программы для беременных доступны в большинстве спортивных клубов, где можно заниматься под руководством тренера. Поскольку в организме беременной увеличивается выработка веществ, способствующих подвижности суставов, не стоит воспринимать выполнение упражнений слишком легкими – большая амплитуда движений может навредить. Поэтому тренеры исключают из программы махи и наклоны.
Полезен динамический стретчинг, при котором мышцы растягиваются и положение тела удерживается некоторое время. Выполнять нужно только те упражнения, которые комфортны и не вызывают неприятных ощущений внизу живота и в спине. Не рекомендуется использовать утяжелители весом более 5 кг.
С 24-й недели беременности не следует выполнять упражнения на спине. Большинство элементов можно заменить, выполняя их стоя или сидя. Это касается упражнений для тренировки тазовых мышц и плечевого пояса. При выполнении упражнений пульс не должен превышать 120 ударов в минуту. Период времени с высоким пульсом не должен превышать 10-15 минут, после чего необходим отдых для нормализации сердцебиения.
Недомогания при беременности
Изжога
Из-за давления на желудок, любое переедание может вызвать изжогу у будущей мамы. Чаще всего приступы случаются вечером и в периоды активности малыша. Чтобы избежать изжоги, рекомендуется питаться дробно и избегать тяжелых для переваривания продуктов. Дома всегда должны быть препараты от изжоги, назначенные врачом. Они безопасны для беременных и помогут снять неприятные симптомы.
Геморрой
С 24-й недели беременности часто обостряется геморрой или появляется впервые. Это связано с повышением внутрибрюшного давления. Появление зуда и жжения в области ануса, болезненное опорожнение кишечника, вздутие живота и нерегулярность дефекации – это поводы для обращения к врачу. Специалист назначит специальные мази или свечи для лечения геморроя и заживления трещин. Также важно скорректировать питание, добавив больше клетчатки.
Кожный зуд
Кожный зуд в области живота часто возникает у беременных на стадии активного роста плода. Это связано с растяжением тканей, что вызывает зуд и чесотку. У некоторых женщин при сухости кожи может появиться шелушение. Для избавления от неприятных симптомов используйте средства с витамином Е в составе.
Синдром сухого глаза
Во время беременности может возникнуть синдром сухого глаза. Это состояние характеризуется недостаточной выработкой слезной жидкости, что приводит к сухости и раздражению глаз. Для облегчения симптомов используйте увлажняющие капли для глаз, рекомендованные врачом.
На 24-й неделе беременности некоторые женщины могут испытывать неприятные ощущения в глазах, такие как сухость и чувство песка. Важно не тереть глаза, чтобы избежать отека конъюнктивы. Обратитесь к врачу, который порекомендует безопасные глазные капли для решения этой проблемы.
Чек-лист
- На 24-й неделе беременности рекомендуется пройти второе плановое ультразвуковое исследование. Внимательно следуйте рекомендациям врача после его проведения.
- Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать маловодия, но при этом старайтесь предотвратить отеки.
- Увеличьте потребление железа через продукты питания или витамины, так как потребность ребенка в этом элементе возрастает с этого срока.
- Посещайте бассейн для плавания, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, укрепить мышцы живота и обеспечить малышу вестибулярные тренировки.
- Выполняйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна – это поможет вам как в дородовой, так и в послеродовой периоды.