Calendario della gravidanza alla 17 settimana
Cosa succede al bambino
Alla 17ª settimana di gravidanza, i muscoli della schiena e del collo del bambino iniziano a contrarsi. Grazie a questo, la testa del feto si solleva e assume una posizione quasi verticale (prima il collo era piegato e il mento era appoggiato al petto). Le braccia si piegano completamente alle articolazioni dei gomiti, e le dita sono per la maggior parte del tempo chiuse a pugno e solo occasionalmente si distendono.
Nel bambino si forma il tessuto adiposo sottocutaneo – inizia a depositarsi il grasso bianco e bruno. Quest'ultimo, dopo la nascita, aiuterà il bambino a mantenere la temperatura corporea e a non avere freddo. Nella pelle del bambino compaiono le ghiandole sudoripare.
Il peso del bambino alla 17ª settimana di gravidanza è di 160 g (paragonabile alla dimensione di una pera), e raggiunge i 18 cm di lunghezza.
I denti da latte del bambino si ricoprono di dentina (tessuto denso del dente), e sotto di essi si formano i denti permanenti.
Alla 17ª settimana si completa la formazione del sistema di conduzione del cuore. Grazie a questo, ora può funzionare autonomamente, cioè indipendentemente dai segnali del cervello.
I bronchi formatisi in precedenza iniziano a dividersi in canali sottili che terminano con le future alveole (piccole sacche alla fine dei bronchi). Ora gli organi respiratori del feto appaiono come una moltitudine di rametti con "grappoli di bacche" alle estremità.
Cosa succede alla mamma
Le donne incinte notano che la frequenza della minzione è aumentata. Alcune donne trovano difficile dormire bene durante la notte a causa delle frequenti visite al bagno. Questo è principalmente dovuto all'aumento delle dimensioni dell'utero.
Utero
Lo stato dell'utero viene monitorato non appena si scopre la gravidanza, ma la misurazione diretta inizia un po' più tardi. Alla 17ª settimana, l'utero può essere palpato a una distanza di 3,8-5 centimetri sotto l'ombelico. L'altezza del fondo dell'utero viene misurata verso l'alto dal pube – questa cifra si avvicina ora ai 17 cm. Dalla 17ª settimana, l'utero cresce principalmente verso l'alto, spostando altri organi interni di lato nel processo. Per questo motivo, la futura mamma può sperimentare sensazioni spiacevoli e dolorose, minzione frequente, bruciore di stomaco e mancanza di respiro. Inoltre, sarà necessario scegliere la posizione più comoda per dormire, poiché non è più possibile dormire sulla pancia a causa della grande pressione sull'utero. Dormire sulla schiena non è nemmeno consigliato, poiché in questa posizione l'utero comprime la vena cava, bloccando così il flusso sanguigno al bambino.
Pancia
Alla 17ª settimana, la pancia di solito diventa più rotonda e le persone intorno a te iniziano a notarla. Ma non preoccuparti se nel tuo caso non è ancora così evidente – molto probabilmente, la tua pancia è posizionata troppo in basso e presto diventerà visibile, oppure il bambino si è sistemato sulla parete posteriore dell'utero. In questo momento, nella pancia avvengono processi molto importanti, poiché il bambino cresce e acquisisce nuove abilità. A partire dalla 17ª settimana, la donna in gravidanza inizia a sentire i movimenti del bambino. A volte può esserci una leggera pesantezza nella pancia – questo perché l'utero cresce rapidamente. Da questo periodo in poi, la pancia inizierà a crescere ancora di più, e si può iniziare a usare creme speciali per prevenire le smagliature.
Possono verificarsi periodicamente epistassi o sanguinamento delle gengive. Questo accade perché alla 17ª settimana di gravidanza la circolazione sanguigna aumenta e il carico sui piccoli vasi sanguigni, che non riescono a sopportare tale "pressione", aumenta notevolmente.
Perdite
A volte le future mamme possono notare perdite di sangue accompagnate da dolori nella parte inferiore dell'addome e nella zona lombare, il che indica una minaccia di aborto spontaneo. In questo caso, è necessario chiamare immediatamente un'ambulanza.
Oltre alle perdite di sangue, possono esserci perdite grigie, di consistenza simile alla ricotta, con striature di sangue, di colore verdastro, con presenza di grumi e sangue – tali perdite sono un segno di qualche malattia. In caso di riscontro di tali sintomi, è necessario consultare un medico.
Le perdite di colore marrone o rosa chiaro possono anche essere un segnale di un aborto spontaneo. Solo un medico può determinare la causa esatta della loro comparsa e prescrivere il trattamento. Tuttavia, ci sono anche perdite assolutamente sicure in questo periodo – sono trasparenti o biancastre, senza odore estraneo.
Dolori
Prevalentemente, il dolore alla 17ª settimana è causato dall'allungamento dei legamenti uterini. Il dolore si manifesta nella parte bassa dell'addome ed è simile alle sensazioni durante le mestruazioni. La natura del dolore può cambiare costantemente, passando da un dolore sordo a scatti e pizzicori durante i movimenti, le svolte o i cambi di posizione. Quando si verificano questi dolori, cercate di evitare movimenti bruschi, muovetevi con calma, e se il dolore aumenta, concedetevi un po' di riposo e permettete ai muscoli di rilassarsi. Bisogna essere preparate al fatto che, poiché l'utero aumenta di volume, potrebbero dolere la parte bassa della schiena, il coccige o la schiena. L'unica cosa che può alleviare il dolore sono esercizi fisici moderati, indossare scarpe comode senza tacco, e non rimanere a lungo nella stessa posizione, soprattutto se avete un lavoro sedentario, alzatevi di tanto in tanto. Tuttavia, la sensazione di bruciore e dolore durante la minzione richiede un esame medico, poiché è uno dei principali segni che potrebbe essersi sviluppata un'infiammazione del sistema genito-urinario.
Vene sul seno
Alcune donne in gravidanza notano che il seno si copre gradualmente di una rete di vene: non preoccupatevi, è del tutto normale e passerà dopo la fine dell'allattamento. A volte compaiono anche dei piccoli "brufoli" intorno ai capezzoli – anche questo è del tutto naturale.
Molte future mamme iniziano a sentire di essere diventate un po' goffe, e che la loro precedente agilità nei movimenti è scomparsa. Questo è dovuto allo spostamento del centro di gravità a causa dell'aumento di peso e della crescita del pancione.
Alcune donne incinte avvertono periodicamente crampi ai muscoli del polpaccio. Anche di questo è importante parlare con lo specialista che segue la gravidanza, potrebbe essere che il corpo abbia bisogno di alcuni oligoelementi o che sia necessario un massaggio.
Sviluppo dei gemelli
Dalla 15ª settimana di gravidanza, il ventre della futura mamma inizia ad aumentare, e dalla 17ª settimana potrebbe già superare in dimensioni quello di una donna con un solo bambino allo stesso stadio. L'organo dell'udito è completamente formato entro la 17ª settimana. Si distingue chiaramente il padiglione auricolare – il "ricevitore" del suono, l'orecchio medio – il conduttore del suono, e l'orecchio interno – il trasformatore del suono in impulso nervoso, che viene percepito dal cervello. Ora i piccoli iniziano a sentire, quindi i futuri genitori di gemelli dovrebbero non solo comunicare con i loro piccolini, ma anche ascoltare musica insieme a loro e cercare di evitare litigi con urla.
Esame Medico
Medici
- La consulenza di un ostetrico-ginecologo è necessaria quando una donna incinta presenta qualche lamentela.
Analisi
- È obbligatorio lo screening del secondo trimestre, noto anche come test triplo. È necessario per l'esame del feto e per la tempestiva individuazione di patologie, comprese quelle cromosomiche, che sono le più comuni cause di gravidanza non evolutiva.
- Il "test triplo" è un esame volto a individuare malformazioni nel feto. Per l'analisi si preleva sangue dalla vena e si determinano i livelli di HCG, alfa-fetoproteina (AFP) ed estriolo libero (E3). I risultati dell'esame vengono valutati complessivamente per determinare con precisione il rischio di anomalie nello sviluppo del bambino. Il risultato viene espresso come un numero specifico, che permette di valutare il rischio di sviluppo di patologie. Il risultato (numero) dipende dall'età e dal peso della donna incinta, dalla salute fisica, dai risultati delle analisi, dal numero di gravidanze precedenti, parti, aborti e aborti spontanei. Viene eseguito tra la 16ª e la 20ª settimana. Se questo esame non è stato fatto alla 16ª settimana, è possibile farlo ora.
Esami
- Ecografia – alla 17ª settimana mamma e papà possono già scoprire il sesso del bambino, se il piccolo decide di girarsi nel modo "giusto". Tuttavia, l'ecografia a questo termine non viene eseguita con questo scopo, ma per determinare lo stato generale del feto e il funzionamento dei suoi organi interni, stabilire la corrispondenza delle caratteristiche a questo termine, e anche valutare l'attività motoria del feto. Viene valutata la quantità di liquido amniotico e lo stato del miometrio dell'utero, nonché l'assenza di cambiamenti patologici. Tuttavia, in caso di gravidanza normale, il medico di solito non prescrive un'ecografia a questo termine.
Difficoltà nella Gestazione
La 17ª settimana di gravidanza può portare a varie complicazioni per la donna e il bambino.
Infezioni TORCH
Questo è un termine medico che comprende rosolia, toxoplasmosi, citomegalovirus, herpes e altre patologie infettive che compromettono il normale sviluppo del feto. Le patologie infettive rappresentano un pericolo in caso di infezione primaria della donna durante la gravidanza o di riacutizzazione di una patologia cronica in questo periodo. In caso di infezione acuta TORCH, è indicata l'interruzione della gravidanza per prevenire aborti spontanei o malformazioni nel bambino. Alle donne con malattie infettive croniche si raccomanda la prevenzione, inclusa la vaccinazione tempestiva durante il periodo di pianificazione del concepimento.
Arresto della Gravidanza
Si verifica in caso di malattie infettive acute e anomalie cromosomiche. È caratterizzato dall'arresto dello sviluppo del feto a causa di fattori avversi. L'arresto viene rilevato da uno specialista durante l'esame delle dimensioni dell'utero, che non corrispondono all'età gestazionale. L'ecografia e l'auscultazione del cuore permettono di rilevare l'assenza di battito cardiaco nel feto. La donna lamenta dolori nella zona pelvica e perdite di sangue dalla vagina.
Morte del Feto con Aborto Spontaneo
Alla 17ª settimana è raro. Le principali cause di aborto spontaneo sono l'aumento del tono uterino, insufficienza respiratoria e cardiaca acuta nella donna o traumi addominali. La donna incinta avverte un forte dolore tirante nella zona pelvica e lombare. Questo è accompagnato da abbondanti perdite di sangue. Alla comparsa di questi sintomi, è necessario chiamare un'ambulanza, poiché l'automedicazione è inaccettabile.
Distacco della placenta
Si manifesta con un dolore acuto all'addome che si irradia alla zona lombare. La donna presenta un'emorragia intrauterina, caratterizzata da perdite di sangue dalla vagina. Il distacco della placenta è un'indicazione per il ricovero urgente in ospedale per la terapia d'emergenza.
Cistite e altre infezioni del sistema genito-urinario
Si sviluppano a causa dell'ostruzione del deflusso di urina dal complesso pielocaliceale dei reni. Questo crea condizioni favorevoli per la proliferazione dei batteri. La donna presenta minzione frequente, dolore nella zona lombare o pelvica, nonché sintomi di intossicazione: febbre, debolezza generale, ecc. Il trattamento consiste nell'assunzione di antibiotici prescritti dal medico.
Possibili deviazioni dalla norma:
- cistite;
- pielonefrite;
- placenta previa (completa, parziale, bassa).
Cosa si può e cosa non si può fare
Il periodo della gravidanza richiede alle donne di seguire raccomandazioni riguardanti lo stile di vita e l'alimentazione. Questo permette di prevenire lo sviluppo di complicazioni alla 17ª settimana di gestazione e migliorare il benessere della futura mamma.
Cosa PUÒ fare la futura mamma:
- praticare sport regolarmente. È necessario escludere qualsiasi attività fisica pesante. Sono adatti i gruppi speciali per donne incinte, organizzati in alcune palestre;
- frequentare sessioni di massaggio. Si preferiscono specialisti che lavorano con donne incinte;
- passeggiare la sera nei parchi, viali, ecc. Passeggiate di questo tipo migliorano il benessere generale della donna e rafforzano il sistema immunitario;
- mangiare verdure fresche, frutta, bacche e noci. Contengono una grande quantità di componenti utili: vitamine, microelementi e sostanze biologicamente attive. Grazie a ciò, si migliora lo stato di salute e si prevengono malattie degli organi interni;
- dormire almeno 8 ore al giorno. Un sonno di qualità in condizioni confortevoli ha un effetto positivo sull'organismo della donna incinta;
- eseguire esercizi per rafforzare il pavimento pelvico. Per questo si eseguono esercizi di Kegel e altri;
- in assenza di controindicazioni, avere rapporti sessuali. Emozioni positive e miglioramento delle relazioni con il partner sono le ragioni di questa raccomandazione.
Cosa NON PUÒ fare la futura mamma:
- fumare, consumare bevande alcoliche o sostanze stupefacenti. Le cattive abitudini sono un fattore frequente nello sviluppo di malformazioni nel bambino e altre complicazioni della gravidanza;
- sottoporsi a esami radiologici, come la fluorografia dei polmoni o la tomografia computerizzata degli organi addominali;
- usare farmaci senza consultare il medico. Molti farmaci sono controindicati durante la gravidanza;
- dormire sulla schiena o sullo stomaco. In posizione supina o prona, la circolazione sanguigna dell'utero peggiora, causando ipossia nel bambino in via di sviluppo;
- visitare un salone di tatuaggi o fare un trucco permanente. Durante queste procedure c'è il rischio di contrarre malattie infettive, come l'epatite virale B o l'HIV;
- praticare sport pesanti, sollevare pesi e correre a lungo;
- avere contatti stretti con animali domestici, in particolare con i gatti, che sono portatori di toxoplasmosi;
- seguire diete o digiunare. Le restrizioni alimentari possono essere prescritte solo dal medico curante in presenza di indicazioni mediche;
- assumere vari integratori alimentari senza consultare l'ostetrico-ginecologo. Gli integratori influenzano lo sviluppo del feto e possono causare complicazioni durante la gravidanza.
Alimentazione corretta
Durante tutta la gravidanza è necessario seguire una dieta sana e completa.
- Presta particolare attenzione agli alimenti proteici, ma non dimenticare i carboidrati e i grassi sani.
- Frutta e verdura dovrebbero essere parte integrante della dieta quotidiana della donna incinta.
- È meglio cucinare il cibo in modo delicato (al vapore), tutti i prodotti devono essere freschi e naturali.
- Dalla dieta dovrebbero essere esclusi piatti piccanti, acidi, affumicati, fritti e salati, bevande gassate e caffè.
- Bisogna mangiare in piccole porzioni, ma spesso. L'ideale sarebbe passare a 5-6 pasti al giorno: colazione, pranzo, cena e alcuni spuntini.
- Non digiunare: il bambino cresce e ha bisogno di ricevere una quantità sufficiente di nutrienti.
- In caso di bruciore di stomaco, è meglio mangiare cereali e zuppe, bere brodo.
- Bevi fino a 1,5-2 litri di liquidi al giorno. Evita caffè, tè nero, bevande gassate e succhi di agrumi. Questi irritano le vie urinarie, provocando minzione frequente. Preferisci acqua minerale non gassata, succhi di frutta e bevande a base di mirtillo.
Alla 17ª settimana, le future mamme dovrebbero includere nel loro regime alimentare acidi grassi benefici. Questi migliorano l'aspetto e la condizione della pelle, dei capelli, delle unghie e stimolano la lattazione dopo il parto. Inoltre, gli acidi omega-3 favoriscono la crescita e lo sviluppo corretto del bambino. Questi elementi importanti sono particolarmente abbondanti nel pesce, nell'avocado e nelle noci.
Bisogno di vitamine e microelementi
Il corpo di una donna incinta e del feto alla 17ª settimana di gestazione richiede l'assunzione di minerali e vitamine attraverso l'alimentazione. La dieta non deve solo basarsi sui principi di una corretta alimentazione, ma deve anche essere varia. Un medico o un dietologo può aiutare a determinare il fabbisogno di vitamine e microelementi.
Principali vitamine per le donne in gravidanza
Vitamina E (tocoferolo)
Il principale antiossidante nel corpo umano. Partecipa alla saturazione delle cellule con ossigeno e sostanze nutritive, oltre a proteggerle dai fattori dannosi. Il tocoferolo riduce l'intensità dell'infiammazione e previene la formazione di trombi. I ginecologi ritengono che un adeguato apporto di vitamina E durante la gravidanza possa ridurre il rischio di aborti spontanei. Si trova negli oli vegetali, nei cereali, nella crusca, nelle noci, nei piselli, negli spinaci, nelle uova, nel latte e altro ancora.
Vitamina A (retinolo)
Necessaria per il normale metabolismo nelle cellule e nei tessuti del corpo. Garantisce la corretta formazione della placenta, nonché dell'apparato muscolo-scheletrico del feto durante lo sviluppo intrauterino. Si trova in grandi quantità nell'olio, nella panna, nei prodotti lattiero-caseari fermentati, nel fegato di manzo, nei tuorli d'uovo, nelle verdure e nelle erbe.
Vitamine del gruppo B
Assicurano il normale corso della gravidanza, la formazione degli organi interni e del sistema nervoso del bambino. In caso di carenza, si osserva una debolezza generale della donna incinta e frequenti malattie infettive.
Vitamina B1 (tiamina)
Partecipa alla regolazione della pressione arteriosa, mantenendola a un livello fisiologico durante il periodo di gestazione.
Vitamina B2 (riboflavina)
Garantisce il funzionamento delle cellule epatiche, prevenendo danni e disfunzioni.
Vitamina B3 (acido nicotinico)
Regola il metabolismo dei grassi, influenzando i livelli di colesterolo e lipoproteine nel sangue. Grazie a ciò, previene lo sviluppo dell'aterosclerosi.
Vitamina B5 (acido pantotenico)
Regolatore del sistema endocrino della donna incinta e del bambino in via di sviluppo, in particolare della tiroide e delle ghiandole surrenali. Entrambi gli organi producono ormoni importanti per il periodo embrionale (tiroxina, mineralcorticoidi, ecc.), responsabili dello sviluppo del cervello e degli organi interni.
Vitamina B6 (piridossina)
Necessaria per la formazione del sistema nervoso centrale del bambino.
Vitamina B7 (biotina)
Garantisce lo stato normale della pelle, delle unghie e dei capelli della donna incinta.
Vitamina B12 (cianocobalamina)
Partecipa al processo di assimilazione dell'acido folico. È una sostanza indispensabile durante la gravidanza, la cui carenza porta a anomalie nello sviluppo del bambino. Le vitamine del gruppo B sono presenti in grande quantità nei cereali, nei prodotti a base di farina integrale, nel lievito, nelle noci, nelle verdure (barbabietole, patate, pomodori, ecc.), nelle uova, nel pesce, nei frutti di mare, nella frutta e nelle bacche.
Vitamina B9 (acido folico)
La vitamina principale durante la gravidanza. Garantisce la formazione del cervello e del midollo spinale, del sistema ematopoietico ed è indispensabile per la maturazione della placenta. L'acido folico si trova nel fegato di manzo, nel fegato di merluzzo, nel prezzemolo, negli spinaci, nella lattuga, nel cavolo, negli asparagi, nelle noci, nel formaggio, nella ricotta, nel lievito e nei semi di varie piante.
Vitamina K – gruppo di vitamine liposolubili e idrosolubili.
Partecipa alla formazione delle proteine e al funzionamento del sistema emostatico. In caso di carenza di vitamina K, il metabolismo del calcio viene compromesso, poiché regola la sua interazione con il calciferolo. È necessaria durante la gravidanza. Si trova negli spinaci, nelle cipolle, nel tè verde, nel cavolo, nella crusca, nel latte, nelle uova e nella soia.
Vitamina D (calciferolo)
Regola l'assorbimento del calcio e del fosforo, nonché la formazione del tessuto osseo e dei denti. Previene lo sviluppo del rachitismo e stimola il funzionamento del sistema immunitario. Si trova in grande quantità negli alimenti di origine animale: olio di pesce, fegato di merluzzo, altri pesci e animali, uova, latte e prodotti lattiero-caseari.
Principali oligoelementi per le donne incinte
Iodio
Oligoelemento essenziale per lo sviluppo della tiroide del bambino. La sua carenza aumenta il rischio di aborto spontaneo e anomalie nello sviluppo del cervello. La donna incinta assume iodio attraverso il pesce, il fegato di merluzzo, il sale iodato e le alghe marine.
Selenio
Partecipa alla formazione del sistema muscolo-scheletrico del bambino. La sua assenza può causare disturbi nello sviluppo, nonché anomalie nella struttura della tiroide e degli organi genitali del neonato. Il selenio è un potente antiossidante, paragonabile alla vitamina E per la sua attività. Questo gli permette di prevenire danni alle cellule e ai tessuti del bambino. Il selenio è abbondante nel pesce, nei prodotti a base di carne e nelle noci.
Ferro
Necessario per mantenere un livello normale di emoglobina. La sua riduzione provoca anemia, che porta a ipossia fetale, influenzando negativamente lo sviluppo del bambino. Il ferro partecipa alla formazione della placenta, quindi la sua carenza può causare parti prematuri. Il minerale si trova nel fegato di manzo, nella carne e nei reni, nel pesce e nei frutti di mare, nei legumi, nel grano saraceno, nell'avena, nei pomodori, nelle ciliegie, nelle albicocche, nei mirtilli, nelle mele, ecc.
Rame
Un microelemento che partecipa ai processi di emopoiesi e metabolismo. Il suo livello di consumo giornaliero dovrebbe essere comparabile a quello del ferro. In caso di carenza di questo microelemento nei bambini, si verificano disturbi nella formazione del tessuto connettivo e dei vasi sanguigni, oltre a un aumento del rischio di anomalie nella struttura degli organi interni. I frutti di mare, come gamberi, calamari e ostriche, sono ricchi di rame. Inoltre, il minerale è presente in grandi quantità nelle noci, nel prezzemolo, nelle more e negli ananas.
Zinco
Partecipa al metabolismo, alla formazione di ormoni, acidi nucleici e proteine. In sua assenza, nei bambini si verificano disturbi nello sviluppo del sistema nervoso e cardiovascolare, nonché dell'apparato muscolo-scheletrico. Un adeguato apporto di zinco nell'organismo della donna incinta previene il prolungamento della gravidanza. Il microelemento può essere ottenuto da carne, pesce, tuorli d'uovo, frutti di mare, formaggio, legumi, noci e spinaci.
Magnesio
Protegge gli acidi nucleici (DNA e RNA) con materiale genetico dai danni, prevenendo le mutazioni. Il minerale è necessario per il normale funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni e degli organi del sistema endocrino. Le donne che assumono una quantità sufficiente di magnesio sono meno soggette a stress e depressione. Si trova in vari alimenti: noci, semi di piante, crusca, legumi, cereali, anguria, bacche, frutta secca, verdure, ecc.
Calcio
È necessario per la normale formazione e maturazione delle strutture ossee, nonché per il sistema nervoso e cardiovascolare. In sua assenza, durante la gravidanza, è possibile lo sviluppo di osteoporosi, disturbi nella coagulazione del sangue, carie, anemia e ipotensione arteriosa. Il calcio è abbondante nelle uova, nel pesce, nel cavolo, nell'aglio, nel sedano, nella pasta e nei prodotti da forno integrali, nell'aneto e in altre piante.
Importante! Scegliete il complesso multivitaminico su raccomandazione del vostro ginecologo.
Consigli utili
Se soffri di minzione frequente, cerca di bere la maggior parte dei liquidi nella prima metà della giornata e riduci al minimo l'assunzione di liquidi un paio d'ore prima di andare a letto.
Se avverti bruciore durante la minzione, dolori nella parte bassa dell'addome o nella zona lombare, o se la tua temperatura corporea aumenta, consulta un medico il prima possibile: potrebbero essere sintomi di cistite o pielonefrite.
Se hai un'emorragia nasale, non spaventarti. Inclina la testa in avanti e applica del ghiaccio o qualcosa di freddo sul ponte del naso per alcuni minuti. Tuttavia, se l'emorragia non si ferma, vai dal medico.
In caso di sanguinamento gengivale, usa uno spazzolino con setole morbide ed evita cibi piccanti, salati e marinati che possono irritare la mucosa orale. Se le gengive sanguinano costantemente, consulta un dentista.
Scegli scarpe comode con un tacco non superiore a 3-4 cm e con una suola antiscivolo. Questo ti aiuterà a evitare infortuni.
Se hai un crampo al muscolo del polpaccio, tira le dita del piede verso di te, poi rilassa la tensione e ripeti l'operazione con un po' più di forza. Dopo che il muscolo si è rilassato, massaggia il polpaccio (movimenti dal piede verso il ginocchio). Successivamente, per ripristinare la circolazione sanguigna, cammina lentamente per qualche minuto nella stanza, poi sdraiati e trova una posizione comoda. Se i crampi diventano più frequenti, consulta un medico.
Esercizi per le future mamme
In generale, dal secondo trimestre l'attività fisica può essere addirittura benefica per le donne incinte. Ovviamente, se non ci sono particolari restrizioni o minacce per il bambino: è consigliabile chiedere il parere del medico che segue la vostra gravidanza, e informare anche l'allenatore della vostra condizione speciale, in modo da creare un nuovo piano di allenamento.
Sono vietati tutti gli esercizi che coinvolgono i muscoli della parete addominale, per evitare di provocare un'interruzione spontanea della gravidanza, così come gli esercizi in posizione supina (a causa dell'aumento della pressione dell'utero sugli organi pelvici).
Invece, sono consigliate le passeggiate (soprattutto all'aria aperta e preferibilmente per almeno 45 minuti ogni giorno), il nuoto e le attività in gruppi speciali per donne incinte.
Malessere durante la gravidanza
Una donna incinta durante la gravidanza affronta varie problematiche – dai disturbi del sistema endocrino alle frequenti malattie infettive.
Malattie respiratorie acute di natura virale e batterica
– si manifestano a causa dell'indebolimento del sistema immunitario. Esse rappresentano una minaccia per il bambino, poiché possono portare a un parto prematuro o a malformazioni degli organi interni. L'automedicazione in caso di malattie infettive durante la gravidanza è inaccettabile. È necessario rivolgersi immediatamente a un medico. Il medico effettuerà gli esami necessari e prescriverà una terapia individuale, compatibile con la gravidanza.
Candidosi, conosciuta anche come infezione da lievito
È accompagnata da secrezioni vaginali simili a ricotta, prurito e bruciore nella parte inferiore dell'addome. L'infezione fungina si verifica a causa dei cambiamenti ormonali e della temporanea riduzione dell'attività del sistema immunitario. Il trattamento prescritto dal medico è innocuo per il bambino. Tentativi di automedicazione possono far diventare la candidosi cronica e portare a conseguenze spiacevoli per la salute della donna.
Cistite –
Infiammazione della mucosa della vescica. Si caratterizza per il dolore durante la minzione, accompagnato da bruciore o sensazione di taglio. Non influisce sullo sviluppo del bambino. In assenza di trattamento, i batteri possono migrare al complesso calice-pelvico, portando alla pielonefrite. Nel trattamento si utilizzano agenti antibatterici consentiti durante la gravidanza.
Dolori alla schiena nelle donne in gravidanza dovuti all'aumento del carico sulla colonna vertebrale
Si manifestano la sera e si intensificano con l'esercizio fisico o movimenti bruschi del tronco. Per alleviare il dolore, i medici consigliano di rivolgersi a un massaggiatore certificato e di praticare la ginnastica terapeutica consentita durante la gravidanza.
Stitichezza e diarrea
– si sviluppano a causa della pressione dell'utero sulla parte terminale dell'intestino crasso. I cambiamenti nelle feci sono temporanei e causano disagio alla donna. Per eliminarli, è necessario consultare un medico. Non è richiesto un trattamento speciale. I disturbi digestivi vengono risolti con l'uso di integratori alimentari e modifiche nella dieta.
Vene varicose degli arti inferiori
L'aumento del volume di sangue durante la gravidanza mette ulteriore pressione sul sistema cardiovascolare, in particolare sulla sua parte venosa. Alla 17ª settimana di gravidanza e oltre, possono comparire teleangectasie sulla pelle delle gambe e le vene possono dilatarsi. Il trattamento è di competenza del flebologo. Di solito, è possibile fermare la progressione della malattia con l'uso di indumenti compressivi adeguati.
Lista di controllo
- rinunciare alle cattive abitudini. Se il tuo partner fuma in casa, parlane con lui affinché esca sul balcone: il fumo passivo è dannoso per il bambino!
- normalizzare la routine quotidiana: regolare il sonno, trascorrere almeno 1,5-2 ore al giorno all'aria aperta (con particolare attenzione alle passeggiate prima di dormire), aumentare l'attività fisica.
- utilizzare vari "promemoria" e adesivi, annotare i pensieri e fare liste di cose da fare per combattere la tradizionale distrazione/dimenticanza delle donne incinte.
- iniziare a leggere libri utili sullo sviluppo e la cura del bambino con suggerimenti pratici da mamme esperte e raccomandazioni di specialisti.
- preparare insieme al partner un piano per gli acquisti per il bambino e stabilire un "budget per il bambino".
- se non l'hai ancora fatto, acquista abbigliamento da casa per donne incinte: non fare affidamento su vestaglie e magliette senza taglia del marito.