Calendrier de grossesse à la semaine 11

Que se passe-t-il avec le bébé

La 11e semaine de grossesse se caractérise par une croissance intensive du fœtus. Sa tête devient plus grande, son tronc est de taille plus réduite et ses bras et jambes sont nettement formés. Ils sont repliés contre son abdomen. La longueur du fœtus atteint jusqu'à 7 cm, ce qui correspond à la taille d'une figue mûre. Le poids du bébé à la onzième semaine varie de 11 à 15 g.

À la 11e semaine, le bébé commence à réagir aux stimuli externes. En présence de bruits forts ou de mouvements brusques de la mère, on observe des mouvements du fœtus. Il peut changer de position à l'intérieur de la cavité utérine, en bougeant ses jambes et ses bras. Des récepteurs tactiles apparaissent dans les paumes et les plantes des pieds. Ils réagissent aux contacts avec le cordon ombilical, aux mouvements du liquide amniotique, etc. Les premiers récepteurs gustatifs et olfactifs apparaissent respectivement à la surface de la langue et sur la muqueuse nasale.

Le diamètre du cordon ombilical augmente. Cela est lié au développement des vaisseaux sanguins et à l'augmentation de leur diamètre. Grâce à cela, le fœtus en développement reçoit suffisamment de nutriments et d'oxygène. Les organes internes et le système musculo-squelettique se développent activement. Les bourgeons dentaires apparaissent dans les gencives. À la 11e semaine, les reins et le pancréas sont presque entièrement formés. Les premiers réflexes moteurs apparaissent – le réflexe de succion et le réflexe de préhension.

À la 11e semaine, le fœtus développe des cordes vocales qui ne sont pas encore matures sur le plan structurel et fonctionnel. La formation de l'appareil oculaire, y compris l'iris, est également achevée. La couleur des yeux de l'enfant après la naissance dépendra de cette dernière.

Le risque d'anomalies de développement après la 11e semaine est faible. À ce stade, on observe la formation des organes internes et du système nerveux central. Dans le cerveau, deux hémisphères distincts et le cervelet sont clairement définis. Déterminer le sexe à la 11e semaine est difficile, car les organes génitaux sont représentés par des structures primaires.

Que se passe-t-il avec la maman

Le corps de la femme continue de changer à la 11e semaine. Ces changements sont liés à l'influence des hormones, dont l'équilibre se modifie au cours de la gestation.

Changements de l'utérus

À partir de la 11e semaine de grossesse, sa taille commence à augmenter rapidement. Cela est dû à la croissance et au poids intensifs du fœtus. Lors d'une échographie des organes pelviens, les spécialistes notent que l'utérus occupe presque entièrement la cavité pelvienne. L'augmentation de l'abdomen n'est pas observée. À la palpation, le bord supérieur de l'utérus est observé dans la région de la symphyse pubienne. Cela est déterminé par le gynécologue lors de l'examen de routine.

Douleurs dans le bas-ventre

elles sont liées à l'étirement des ligaments qui maintiennent l'utérus dans la cavité abdominale. La douleur est de nature sourde et d'intensité modérée. Un syndrome douloureux intense n'est pas caractéristique d'une grossesse normale. En cas de gêne persistante, il est conseillé de consulter un gynécologue. Le spécialiste effectuera un examen physique et gynécologique, et orientera également la femme vers une échographie des organes pelviens. Cela permet de déterminer la cause du syndrome douloureux et, si nécessaire, de choisir un traitement.

Envies fréquentes d'uriner

– un signe physiologique de la grossesse. Cela est dû à la pression de l'utérus en croissance sur la vessie. En conséquence, son volume diminue. De plus, les changements hormonaux et une consommation accrue de liquides sont également des causes de mictions fréquentes.

Maux de tête

souvent accompagnent une femme à la 11e semaine de grossesse. Il est souvent impossible de déterminer leur cause exacte. Ils peuvent être liés à la fatigue, à une anxiété accrue, à un déséquilibre hormonal et au stress. Les maux de tête peuvent survenir lors de maladies infectieuses – infections respiratoires aiguës, bronchite, etc. Pour la prescription d'analgésiques, il est conseillé de consulter un gynécologue.

Inconfort et douleur dans le bas du dos

sont caractéristiques de cette période de grossesse. La principale raison est l'augmentation de la charge sur la colonne vertébrale due à la croissance du fœtus et de l'utérus. Si le syndrome douloureux est intense et s'accompagne de sécrétions pathologiques du vagin ou de fièvre, il est nécessaire de consulter immédiatement un gynécologue. Ces symptômes peuvent indiquer des maladies graves ou des complications de la grossesse. En outre, la douleur peut être liée à la scoliose, à l'ostéochondrose et à d'autres pathologies de la colonne vertébrale. Pour un diagnostic différentiel, il est conseillé de consulter un neurologue ou un orthopédiste.

L'augmentation de la taille des seins à la 11e semaine continue

Cela est lié à la croissance des structures glandulaires et à l'œdème des tissus mous, se développant en raison des changements hormonaux dans le corps. Les modifications des seins s'accompagnent d'une sensation de picotement et de lourdeur, ainsi que d'une sensibilité accrue de la peau et des mamelons. Ces manifestations sont de nature physiologique et ne sont pas des symptômes de quelque pathologie que ce soit.

Transpiration excessive (hyperhidrose)

La transpiration est caractéristique des femmes enceintes au cours du premier trimestre de la gestation. Les changements hormonaux et la grande quantité de liquide consommée au cours de la journée créent des conditions propices à une circulation sanguine accrue de la peau et à l'hyperhidrose. La transpiration est maximale la nuit. Pour prévenir la transpiration, il est recommandé aux femmes de renoncer aux produits cosmétiques et de respecter les règles générales d'hygiène. Il n'est pas nécessaire d'utiliser des médicaments pour éliminer l'hyperhidrose.

Écoulements vaginaux

À la 11e semaine de gestation, les femmes peuvent rencontrer des pertes vaginales inodores et incolores. Elles sont transparentes avec une teinte blanchâtre. Elles se forment en raison de la production accrue de mucus dans le vagin, due à un niveau élevé de progestérone dans le sang. Si les pertes contiennent du pus ou des inclusions ressemblant à du fromage blanc, la femme enceinte doit immédiatement consulter un médecin. Ces changements peuvent être le signe d'une candidose ou d'infections sexuellement transmissibles. De plus, ces maladies s'accompagnent d'autres symptômes : brûlures et douleurs dans la région pelvienne, rougeurs et gonflements des lèvres génitales. Les infections aiguës des organes génitaux féminins pendant la grossesse représentent une menace pour la santé de l'enfant, car elles peuvent provoquer des malformations, voire une fausse couche. Par conséquent, un traitement complet est impératif après un examen chez le gynécologue.

Saignements de différentes localisations

L'augmentation du volume de sang circulant, en raison du niveau élevé de progestérone et de la consommation fréquente de liquides, conduit à une fragilité accrue des vaisseaux sanguins. Par conséquent, les femmes peuvent éprouver des saignements de nez pendant la grossesse. Si les vaisseaux sanguins dans le vagin sont endommagés lors d'un rapport sexuel ou d'un examen gynécologique, des pertes sanguines peuvent apparaître. Elles peuvent être des signes de maladies du système reproducteur féminin, telles que l'érosion glandulaire du col de l'utérus, les fibromes, les polypes ou les pathologies infectieuses. En cas de saignements vaginaux, il est recommandé de consulter un médecin.

Augmentation de la température corporelle à 37-37,5ºC

Pour les femmes enceintes, ces valeurs de température à 11 semaines sont normales. Une légère hyperthermie est liée aux changements hormonaux chez la femme. Il est important de comprendre que si la température élevée est observée lors de maladies respiratoires ou de foyers inflammatoires dans le corps, elle est alors un symptôme de ces pathologies. Dans ce cas, un traitement approprié est nécessaire.

Fatigue rapide

Les femmes enceintes ressentent souvent de la fatigue et une somnolence accrue. Cela s'accompagne de sautes d'humeur, non liées à des causes extérieures. La principale raison de la fatigue et de la labilité émotionnelle est les changements hormonaux dans le corps. Pour réduire l'intensité des symptômes, il est recommandé d'augmenter le temps de sommeil et de repos pendant la journée, ainsi que de normaliser le régime alimentaire.

Augmentation de l'appétit

À la 11e semaine, cela est considéré par les médecins comme un phénomène normal. Cela est lié à la disparition des signes de toxicoses, caractérisés par des nausées et une aversion pour la nourriture. Le retour de l'appétit peut entraîner une prise de poids excessive. Par conséquent, la femme doit contrôler son alimentation.

Changements hormonaux dans le corps

Ils entraînent des modifications des préférences en matière d'odeurs et de nourriture. Pendant la grossesse, on observe un besoin accru de minéraux et de vitamines, ce qui peut pousser la femme à vouloir manger des aliments qu'elle évitait auparavant, etc. Il est important de noter que certaines préférences peuvent devenir aberrantes. Par exemple, une femme enceinte peut avoir envie de manger de la craie ou de la chaux. Cela est interdit, car ces matériaux contiennent des substances toxiques pour la santé.

État de la peau et des cheveux

L'augmentation de la progestérone dans le sang se caractérise par une amélioration de l'état de la peau. Dans certains cas, elle peut devenir sèche ou grasse. Tous les changements sont liés aux modifications du fonctionnement du système endocrinien et ne sont pas considérés comme des signes de maladies. Si une femme enceinte développe de l'acné, des pores dilatés et d'autres symptômes de pathologies dermatologiques, il est recommandé de consulter un médecin. Le dermatologue effectuera les examens nécessaires et prescrira un traitement. Pendant la grossesse, il est courant de voir une augmentation de la pigmentation de la peau au niveau de l'abdomen. Celle-ci disparaît spontanément après l'accouchement.

Métabolisme

La vitesse du métabolisme augmente de 15 à 20 % à la 11e semaine de grossesse. On observe alors une prise de poids physiologique. Elle varie de 1 à 3 kg. Si la grossesse est gémellaire, la prise de poids est de 5 à 7 kg. Le ventre est légèrement augmenté, et les personnes autour peuvent ne pas remarquer la grossesse. Il est recommandé à la femme de surveiller sa prise de poids, car le développement de l'obésité aggrave le pronostic pour l'accouchement et peut conduire à un diabète gestationnel.

Changements dans le fonctionnement du tractus gastro-intestinal

L'augmentation du niveau de progestérone entraîne une relaxation des muscles lisses, c'est pourquoi une femme enceinte peut ressentir des brûlures d'estomac et des constipations à la 11e semaine. Ces états ne nécessitent pas de traitement s'ils ne représentent pas une menace pour la santé de la femme. En cas de gêne importante, le médecin choisira un traitement symptomatique.

Développement des jumeaux

La vitesse de développement des enfants à 11 semaines de grossesse pour des jumeaux correspond au rythme de croissance d'un seul fœtus. La seule différence est une légère diminution de la taille du corps. Pour des jumeaux, la taille ne dépasse pas 3,9 cm et le poids – 12 g. La maturation du placenta ou de deux placentas distincts est caractéristique. Cette dernière est observée dans le cas de jumeaux dichoriaux.

Le gain de poids moyen pour une femme est de 500-700 g.

Les médecins notent qu'à partir de la onzième semaine de grossesse, il est recommandé de dormir sur le côté gauche. Si vous vous allongez sur le dos, il peut y avoir une compression des vaisseaux sanguins dans la cavité abdominale et des troubles de la circulation sanguine. Cela peut entraîner des dommages hypoxiques au système nerveux de l'enfant.

Examen médical

Lors de l'inscription à la consultation prénatale avant la 12ème semaine de grossesse, la femme enceinte peut recevoir une petite allocation financière. En se rendant dans un établissement de santé, la femme subit un examen complet.

Médecins

gynécologue. La femme doit effectuer une visite de routine chez ce spécialiste. Beaucoup de femmes enceintes l'ont déjà consulté auparavant, donc une nouvelle consultation n'est nécessaire qu'en cas de plaintes spécifiques;
généraliste – en cas de maladies chroniques ou de leur aggravation. Le spécialiste évalue l'état de santé général et, en cas de détection de maladies, oriente la femme enceinte vers un spécialiste «pointu»;
dentiste. Les caries et autres maladies buccales créent un foyer d'infection, d'où les bactéries et autres micro-organismes peuvent se propager dans le corps de la femme. Un risque supplémentaire est l'impact négatif de l'infection sur l'enfant en développement;
généticien. Une consultation avec ce spécialiste est recommandée pour la femme enceinte et son mari. Le spécialiste évalue le risque de développement de pathologies héréditaires chez l'enfant.

Analyses

le premier dépistage prénatal avec des examens biochimiques, appelé « test double ». Il est réalisé à la fin du premier trimestre de grossesse et comprend : une échographie, une analyse de sang pour déterminer le niveau de HCG (gonadotrophine chorionique humaine) et de PAPP-A (protéine plasmatique associée à la grossesse). Le niveau de progestérone est également déterminé. Ces examens permettent de détecter à temps les anomalies de la grossesse et de suspecter des maladies héréditaires chez l'enfant. Par exemple, un niveau extrêmement élevé de progestérone est caractéristique des maladies chromosomiques telles que le syndrome d'Edwards, de Down, etc. ;
une analyse générale de sang et d'urine pour déterminer l'état général de la femme ;
une détermination biochimique du niveau de glucose dans le sang ;
une coagulation, permettant d'évaluer la fonction du système hémostatique chez la femme ;
des tests sanguins pour les infections : VIH, syphilis, cytomégalovirus, etc.

Procédures

Échographie de dépistage. Réalisée pour la femme enceinte à 10 ou 11 semaines. Le spécialiste détermine si le fœtus correspond à l'âge gestationnel et examine l'emplacement de l'implantation du placenta. Lors de l'échographie, plusieurs dizaines de paramètres sont évalués, comme le périmètre crânien ou la longueur crânio-caudale. Ils permettent d'analyser l'état du fœtus et de détecter des anomalies dans son développement. L'échographie permet également d'évaluer l'activité motrice du fœtus, de compter la fréquence cardiaque, etc.;
mesure du poids corporel et de la pression artérielle. L'augmentation de ces deux paramètres aggrave le pronostic pour la femme enceinte pendant la période de gestation;
électrocardiographie pour évaluer l'état du muscle cardiaque.

Les difficultés de la grossesse

À la 11e semaine de grossesse, une femme peut développer divers états pathologiques.

Localisation ectopique de l'embryon et du chorion

Si le fœtus se trouve dans la trompe de Fallope ou sur les membranes de l'ovaire, cela menace la santé et la vie de la femme. La grossesse ectopique est une indication médicale pour l'interruption de grossesse. Cela est dû au fait que la croissance continue du fœtus peut provoquer la rupture de la trompe de Fallope et une hémorragie massive. Pour détecter cette pathologie, une échographie et une détermination du niveau de HCG dans le sang sont effectuées. Le niveau de gonadotrophine chorionique humaine est inférieur à celui d'une grossesse normale. La grossesse ectopique se manifeste chez la femme par une douleur sourde dans l'abdomen, accompagnée de saignements légers. Le risque de cette pathologie est plus élevé chez les patientes ayant des maladies inflammatoires du système urogénital, des antécédents d'avortements, ainsi que des anomalies de la structure des trompes de Fallope ou de l'utérus.

Intoxication endogène

La sévérité de la toxémie diminue à la 11e semaine de grossesse. La fréquence des nausées et des vomissements diminue, cependant, en cas de grossesse gémellaire, les symptômes désagréables persistent. Si ces symptômes s'intensifient, il est recommandé à la femme de consulter son médecin.

Interruption de grossesse

La probabilité de fausse couche à la 11e semaine est élevée. Les principales causes sont les anomalies du développement de l'enfant, l'hypertonie de la musculature utérine, les réactions auto-immunes contre le fœtus, l'aggravation des maladies somatiques et infectieuses chroniques, les traumatismes graves, etc. Une fausse couche peut se manifester par une douleur intense dans le bas-ventre et des saignements vaginaux. En cas de détection de ces signes, il est nécessaire d'appeler les urgences.

Arrêt de la grossesse

La probabilité la plus élevée d'arrêt du développement du fœtus se produit au premier trimestre. Cette pathologie se termine par la mort du fœtus et une fausse couche. Les principales causes incluent les anomalies génétiques de l'embryon, les maladies graves de la femme, etc. L'arrêt de la grossesse se manifeste par des pertes sanguinolentes du vagin, une faiblesse générale, de la fièvre, des spasmes et des douleurs tiraillantes dans la région pelvienne, ainsi qu'une diminution du taux de HCG lors d'une analyse biochimique du sang. Pour confirmer le diagnostic, une échographie de l'utérus est réalisée, au cours de laquelle l'absence de battements cardiaques chez l'enfant est déterminée. En cas de confirmation de la pathologie, un curetage de la cavité utérine est indiqué, suivi d'une analyse histologique du matériel obtenu. Cela permet de préciser les causes de l'arrêt de la grossesse.

Môle hydatiforme

Une maladie rare, caractérisée par un développement insuffisant des vaisseaux sanguins dans les villosités choriales. En cas de grossesse normale, ces vaisseaux assurent la nutrition du fœtus en développement, servant de lieu d'échange de nutriments et d'oxygène entre le sang de la mère et celui de l'enfant. La principale cause du développement de la môle hydatiforme est une anomalie du processus de fécondation de l'ovule. Dans ce cas, le fœtus normal ne se développe pas.

Maintien des menstruations

À la 11e semaine, certaines femmes peuvent encore avoir des saignements cycliques vaginaux. Le maintien des menstruations est lié à des troubles hormonaux et ne représente pas une menace pour la santé de la femme enceinte ou de l'enfant.

Infections intra-utérines

Les infections TORCH sont une condition redoutable pour les femmes enceintes. Ce terme regroupe en médecine la toxoplasmose, la rubéole, le cytomégalovirus et les pathologies virales de l'herpès. Ces agents pathogènes, en cas d'infection aiguë chez la femme, entraînent de graves malformations chez l'enfant et des fausses couches. La détection d'une infection TORCH pendant la grossesse est une indication pour son interruption. Pour prévenir ces maladies, il est recommandé de se faire vacciner lors de la préparation à la conception, ainsi que de suivre les règles générales de prévention des pathologies infectieuses.

Ce qu'on peut et ce qu'on ne peut pas faire

La grossesse exige de la femme certains changements dans son mode de vie et son alimentation. Ces informations peuvent être obtenues lors d'une consultation avec un obstétricien-gynécologue.

Ce que la future maman PEUT faire :

assister à des séances de massage et des programmes de fitness pour femmes enceintes. Ils sont conçus en tenant compte des particularités du corps de la femme à cette période spécifique;
se promener chaque jour à l'air frais pendant 2-3 heures. Cela permet d'augmenter le niveau général d'activité physique et l'immunité;

normaliser son rythme de vie. Le sommeil nocturne doit durer au minimum 8 heures. Les médecins recommandent également une sieste d'une heure durant la journée;
maintenir une activité sexuelle. Les changements hormonaux avec l'augmentation du niveau de progestérone augmentent la libido. Le contact sexuel n'entraîne aucune conséquence négative pour la femme et l'enfant. Il est important de choisir des positions confortables qui excluent une pénétration profonde;

effectuer des soins d'hygiène et des procédures cosmétiques. Avant cela, il est nécessaire de consulter un médecin. Le gynécologue ou le cosmétologue aidera à choisir des méthodes et des produits cosmétiques sûrs, qui ne provoqueront pas de réactions allergiques ou d'intoxication;
utiliser des complexes multivitaminés et des complexes de vitamines et minéraux approuvés par le médecin traitant;

faire régulièrement des exercices de Kegel et de la gymnastique respiratoire. Cela a un effet positif sur l'état de santé général, renforce les muscles du bassin et favorise une respiration correcte pendant l'accouchement ;
en cas de niveau élevé d'anxiété, boire des tisanes aux effets apaisants. La camomille, la mélisse, l'airelle, la framboise et d'autres plantes en possèdent.

Ce qu'une future maman NE DOIT PAS faire :

fumer, boire des boissons alcoolisées et consommer des substances narcotiques. Il est prouvé qu'ils conduisent à des fausses couches et à la naissance d'enfants avec de multiples malformations;
utiliser des médicaments ou des compléments alimentaires sans l'approbation du gynécologue;
passer tout examen radiologique, y compris la fluorographie et la tomodensitométrie;
subir un stress intense;
pratiquer intensivement du sport, en particulier l'haltérophilie;
continuer à travailler dans une industrie dangereuse, par exemple, une usine chimique, etc.;
fréquenter un sauna ou un hammam. La haute température augmente le risque de fausse couche;
avoir des rapports sexuels en cas de tonus utérin élevé ou de menace de fausse couche spontanée;
fréquenter des salons de tatouage ou faire du maquillage permanent. Ces procédures peuvent être à l'origine de la transmission d'agents infectieux ou introduire des substances toxiques dans l'organisme de la femme;
entrer en contact avec des animaux domestiques et sauvages. Ils sont porteurs de diverses infections, par exemple, la toxoplasmose.

Alimentation appropriée

Pendant la grossesse, l'alimentation de la femme reçoit une attention particulière. Les aliments et les plats consommés doivent contenir les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires.

À la 11e semaine de grossesse, il est recommandé de :

respecter le régime hydrique en buvant 1,5 à 2 litres de liquide par jour. Ce volume comprend l'eau ordinaire, les eaux minérales, les jus de fruits, les compotes, les jus fraîchement pressés, les tisanes et les thés ordinaires, les bouillons et les soupes. En aucun cas, il ne faut boire 1,5 à 2 litres d'eau en plus des liquides mentionnés. Cela entraînerait une rétention d'eau excessive et une augmentation de la pression artérielle ;
limiter les boissons contenant de la caféine. Cela inclut tous les types de café, le thé noir et le thé vert. Le nombre de tasses consommées par jour ne doit pas dépasser 2 à 3. La caféine perturbe les processus de métabolisme du calcium dans le corps de la femme et peut provoquer une déshydratation ;

éviter complètement la restauration rapide. Ces produits contiennent une grande quantité de sucre, de sel, d'acides gras saturés et d'additifs alimentaires. Ils n'apportent aucun bénéfice nutritionnel. Il faut également limiter la consommation de produits semi-préparés, de boissons gazeuses sucrées, etc. ;
adopter une alimentation fractionnée. Il est recommandé de prendre 3 repas principaux et 2 à 3 collations. Pour ces dernières, il est conseillé de consommer des fruits frais ou des produits laitiers fermentés ;

La quantité de calories consommées pendant la 11e semaine de grossesse doit être de 2200-2500 kcal. Si vous attendez des jumeaux, elle doit être de 2600-2800 kcal par jour;
Le régime alimentaire doit inclure des produits végétaux, laitiers ou animaux riches en protéines, glucides lents et acides gras insaturés. Ils sont indispensables pour maintenir la santé de la femme et le développement intra-utérin normal du fœtus. Il est recommandé de manger des viandes et poissons maigres, des légumes frais, des fruits, des baies, des noix, des herbes, des fruits secs, des céréales, des pâtes complètes, des graines, du lait, des produits laitiers et des produits laitiers fermentés;

La consommation de produits sucrés, salés et à base de farine est limitée. Ils sont riches en glucides simples qui sont rapidement absorbés dans le sang, augmentant les niveaux de glucose et d'insuline. C'est le principal facteur de développement du diabète gestationnel. Les plats frits, fumés, marinés et gras, qui ont une faible valeur nutritionnelle, sont également exclus;
Les aliments pouvant causer des infections alimentaires ou des parasites sont exclus. Cela inclut la viande crue, la viande saignante, le poisson cru et les fruits de mer, les œufs fermiers, les fromages à pâte persillée, le lait non pasteurisé, etc.

Les noix sont un produit unique pour les femmes enceintes. Elles sont riches en protéines, en glucides complexes et en acides gras insaturés. Ces composants permettent au corps de l'enfant de se développer harmonieusement et préviennent les malformations. On peut les ajouter aux salades et à d'autres plats, ou les utiliser comme en-cas, en les associant à des abricots secs et à d'autres fruits secs.

Besoins en vitamines et minéraux

À la 11e semaine de grossesse, le développement normal de l'enfant nécessite divers minéraux et oligo-éléments. Ils participent aux processus de développement du système nerveux, des organes internes, de la minéralisation des os et du métabolisme. De plus, toutes ces substances sont également bénéfiques pour la femme enceinte.

Vitamine B9 (acide folique)

est un composant indispensable pour le développement normal du système nerveux de l'enfant. De plus, cette vitamine participe aux processus de formation du matériel génétique (ADN et ARN), à la maturation du placenta, prévient l'anémie et soutient le fonctionnement du système immunitaire. Les aliments riches en acide folique comprennent : le foie de bœuf, la morue et d'autres poissons, les légumes verts, les petits pois, les légumineuses et les céréales, les pâtes et les produits de boulangerie à base de farine complète, la levure, les noix et les produits laitiers fermentés.

Vitamine D (calciférol)

régule le métabolisme du calcium et du phosphore. Ces deux minéraux sont nécessaires à la maturation du tissu osseux ainsi qu'au maintien du bon fonctionnement du système cardiovasculaire. En cas de carence en calciférol chez la femme, le risque de développer des processus auto-immuns et inflammatoires, ainsi que des fausses couches, augmente. La vitamine D se trouve dans le foie de morue, le poisson, l'huile de poisson, le foie, les œufs, le lait, les produits laitiers fermentés, le fromage à pâte dure, le beurre et l'huile de maïs, ainsi que dans divers légumes verts.

Vitamine E (tocophérol)

Fait partie des antioxydants qui protègent le matériel génétique des cellules et leur contenu contre les dommages causés par divers facteurs défavorables. Un apport suffisant en tocophérol dans l'organisme de la femme prévient les fausses couches, la formation de caillots sanguins et les maladies inflammatoires. On trouve la vitamine E dans les huiles végétales non raffinées, les céréales, le son, les noix et les graines, les tomates, les légumes verts, la viande, le jaune d'œuf, le lait et le foie de bœuf.

Vitamine K (phylloquinone)

– composant principal pour la formation des facteurs favorisant la coagulation du sang. En son absence, les femmes développent des hémorragies externes et internes, ainsi que des hémorragies dans les tissus mous. La vitamine K est facilement obtenue avec une alimentation adéquate. Elle est riche dans le foie de bœuf et de morue, les fruits de mer, le fromage à pâte dure, les produits laitiers fermentés et toutes les parties des plantes.

Vitamine C (acide ascorbique)

participe au maintien de l'intégrité des vaisseaux sanguins, normalise le fonctionnement du système immunitaire et améliore l'élimination des toxines de l'organisme de la femme enceinte. Sa carence entraîne des saignements des gencives et une anémie. Le rôle de la vitamine C dans la prévention du décollement placentaire et des fausses couches est prouvé. L'acide ascorbique se trouve dans les agrumes, les abricots, les pêches, les sorbes, les cassis noirs et rouges, le chou, le poivron doux, l'oseille, les aubergines, le chou frais, le foie de bœuf et autres abats, le koumis, le kéfir, les fromages à pâte molle et dure.

Calcium

Régule le processus de formation des tissus osseux et des dents chez l'enfant, et participe également au maintien du tonus physiologique des vaisseaux. Un apport suffisant de cet oligo-élément par l'alimentation prévient l'ostéoporose chez la femme et les troubles de la peau, des cheveux et des ongles. Le calcium intervient dans les processus de coagulation sanguine et régule la production d'hormones. En cas de carence, les symptômes de la toxémie s'aggravent. L'ail, le chou, le céleri, le lait et les produits laitiers, le poisson, le blanc d'œuf, le pavot, les pâtes et les produits de boulangerie à base de farine complète, les baies, le soja et le fromage blanc sont riches en ce minéral.

Phosphore

En collaboration avec le calcium, il améliore l'état des dents et des os. Cet oligo-élément est une partie importante de l'ADN et de l'ARN. Ce sont des molécules responsables du stockage de l'information génétique dans la cellule et de la formation des protéines. La plus grande quantité de phosphore se trouve dans le poisson et les fruits de mer. Pour obtenir ce minéral, les médecins recommandent également de consommer du fromage blanc, du fromage et toutes sortes de légumes verts.

Iode

Minéral principal régulant le fonctionnement de la glande thyroïde et responsable de la production de ses hormones. En leur absence, l'enfant développe un crétinisme et la femme souffre de multiples œdèmes. L'iode se trouve dans le chou marin, les poissons de mer et de rivière, le foie de morue et le sel iodé.

Fer

est un composant de l'hémoglobine. C'est une protéine des érythrocytes responsable du transport de l'oxygène. En cas de carence en fer chez la femme, une anémie ferriprive se développe. Elle est susceptible de provoquer des lésions hypoxiques du cerveau de l'enfant pendant la grossesse et d'autres conséquences négatives. Le fer se trouve dans la viande et les abats, le poisson, le foie de morue, les légumineuses, le sarrasin, les flocons d'avoine, le chou, le céleri, la laitue et autres légumes verts, les pommes, la grenade, etc.

Potassium

Il participe au maintien de l'équilibre hydrique et électrolytique normal et prévient les œdèmes. Grâce à cet oligo-élément, le liquide se déplace à l'intérieur de l'organisme vers l'intérieur des cellules. En cas de carence, des crampes peuvent survenir chez la femme, car ce minéral prévient les spasmes des muscles squelettiques. Le potassium se trouve dans les fruits secs, les bananes, les baies, les légumes et fruits, les noix, le lait et les produits laitiers fermentés.

Zinc

Ce minéral régule le fonctionnement du système immunitaire, le métabolisme et la reproduction cellulaire. Sa carence a des effets négatifs sur les organes du système reproducteur et le cerveau. On peut obtenir une quantité suffisante de zinc à partir des fruits de mer, du bœuf, du porc, de la viande de poulet, des graines de plantes, des épinards et du chocolat.

Magnésium

Un oligo-élément important pour la femme et l'enfant. Il participe au métabolisme, prévient les mutations dans le matériel génétique, régule le niveau de glucose dans le sang et normalise la pression artérielle. Les recherches modernes montrent que cet oligo-élément protège les cellules du cerveau contre les facteurs dommageables, y compris le stress et l'insomnie. Trouver du magnésium dans les aliments n'est pas difficile. Il est présent dans l'eau potable ordinaire, les graines et les noix, les légumineuses, les céréales, les algues, le cacao, les dattes, les pastèques, le fromage à pâte dure, les petits pois, le pain de seigle et d'autres produits à grains entiers.

Cuivre

Il participe au fonctionnement des systèmes respiratoire et hématopoïétique. En cas de carence dans l'organisme, les fonctions des cellules immunitaires sont perturbées, ce qui conduit au développement de maladies immunodéficientes ou auto-immunes. Les pommes, les abricots, les baies, les tomates, les pommes de terre, les légumineuses, les noix et les graines de tournesol et d'autres plantes sont riches en cuivre.

Sélénium

Un antioxydant important qui protège le matériel génétique des dommages. Cet oligo-élément participe à la formation des hormones thyroïdiennes, influençant leur niveau. Le sélénium est capable de neutraliser les toxines, accélérant leur élimination de l'organisme. Pour obtenir un niveau suffisant de sélénium, il est recommandé de consommer de la viande, des abats, du poisson et des fruits de mer, de l'ail, des céréales et des légumineuses.

Important ! Choisissez un complexe multivitaminé uniquement sur recommandation de votre médecin qui suit votre grossesse.

Conseils utiles

À la 11e semaine et pendant toute la durée de la grossesse, il est recommandé d'éviter les lieux avec une grande affluence. Cela permet de se protéger contre les maladies infectieuses, qui représentent une menace sérieuse pour la santé de l'enfant en développement.

La tâche principale du futur père est de préparer les conditions pour l'arrivée du bébé. Il faut anticiper l'endroit où il sera installé, acheter les vêtements nécessaires et les produits de soin indispensables. Afin de réduire la charge psychologique sur la femme enceinte, ces actions peuvent être effectuées par le père lui-même. Grâce à cela, l'atmosphère familiale s'améliore et la femme traverse plus facilement la période de grossesse.

Exercices pour les futures mamans

L'exercice physique est une partie essentielle de la vie de toute personne, y compris celle d'une femme enceinte. Il est possible de pratiquer des activités physiques à n'importe quel stade de la grossesse, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications médicales. Une consultation avec un gynécologue ou un médecin du sport permet de choisir le type de fitness le plus approprié et de déterminer la fréquence des séances d'entraînement.

Pour les femmes enceintes, les exercices de respiration ainsi que les activités aérobies sont particulièrement recommandés. Parmi celles-ci, on trouve la marche nordique, les promenades en plein air et la natation. Des séances de Pilates et de yoga sont également proposées. Il est important de noter que toutes les séances d'entraînement doivent se dérouler sous la supervision d'un spécialiste. Si une femme enceinte ressent des vertiges, des douleurs dans le bas-ventre, une augmentation ou une diminution de la pression artérielle pendant l'exercice, elle doit immédiatement arrêter l'activité physique et consulter un médecin.

Malaises pendant la grossesse

Météorisme (ballonnement abdominal). La cause de ce symptôme est l'accumulation de gaz dans le côlon, liée à une augmentation des processus de fermentation due à un niveau élevé de progestérone. Cette hormone ralentit le péristaltisme intestinal, ce qui entraîne une présence prolongée des aliments dans la lumière intestinale. Le météorisme ne nécessite pas de traitement spécifique, car il ne menace ni la santé de la femme ni celle de l'enfant.

Troubles du transit intestinal sous forme de constipation ou de diarrhée. Ces deux états se développent dans le contexte d'une augmentation du taux de progestérone dans le sang. Cela perturbe la motricité de l'intestin grêle et du côlon. Parmi les facteurs contribuant à la constipation et à la diarrhée, on trouve également : des troubles du régime hydrique, la prise de médicaments, un faible niveau d'activité physique et une intoxication alimentaire. Si les troubles du transit persistent pendant plusieurs jours, il est recommandé de consulter un médecin.

Les brûlures d'estomac surviennent lorsque le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage. Le suc gastrique irrite la muqueuse et provoque des sensations désagréables chez la femme. Les brûlures d'estomac se développent en raison d'un dysfonctionnement du sphincter cardial, situé entre l'œsophage et l'estomac, lié à une augmentation de la production de progestérone. La femme ressent une gêne et une douleur derrière le sternum, qui s'intensifient après les repas, l'activité physique et une position horizontale prolongée. Aucun traitement spécial n'est nécessaire. Des repas fractionnés et l'utilisation de médicaments antiacides prescrits par un médecin soulagent la femme enceinte des sensations désagréables.

Les maladies infectieuses aiguës, qui peuvent être bénignes pour la femme, peuvent entraîner de graves malformations chez l'enfant ou une fausse couche. Chez la femme enceinte, ces maladies se manifestent par l'apparition d'un rhume, d'une toux et d'une légère fièvre. En cas de pathologie infectieuse, il faut consulter immédiatement un médecin. Le spécialiste effectuera les examens nécessaires et choisira une thérapie permettant d'éliminer l'agent pathogène et d'améliorer l'état de la patiente. L'automédication est inacceptable, car de nombreux médicaments sont contre-indiqués pendant la grossesse, et la pathologie infectieuse peut progresser rapidement.

La candidose vaginale (muguet) se développe sur fond d'un léger déficit immunitaire, caractéristique des femmes enceintes. La maladie est liée à des micro-organismes fongiques du genre Candida. Chez toute femme, ils sont présents en petite quantité dans la flore vaginale normale. Cependant, un état de déficit immunitaire, des changements hormonaux et une hypothermie provoquent leur multiplication rapide, entraînant le développement du muguet. La candidose se manifeste par l'apparition de sécrétions blanchâtres ayant une odeur acide désagréable. Elles sont accompagnées de démangeaisons et de brûlures dans la région des organes génitaux externes. Lorsqu'un gynécologue prescrit des antifongiques, le muguet disparaît sans laisser de traces.

La cystite peut apparaître à n'importe quel stade de la grossesse. La principale cause de son apparition est l'augmentation du volume d'urine résiduelle dans la vessie due à la compression de l'organe par l'utérus en croissance. Les micro-organismes bactériens commencent à se multiplier activement dans l'urine, provoquant les symptômes caractéristiques de la maladie : mictions fréquentes accompagnées de douleurs et de brûlures. Si une infection virale se joint aux bactéries, du sang peut apparaître dans l'urine. La maladie nécessite un traitement complexe utilisant des antibiotiques ou des antiviraux. En cas de progression, une cystite chronique ou une pyélonéphrite sévère peut se développer.

Douleurs lombaires. L'augmentation du poids corporel et de la taille de l'utérus entraîne un changement de la position du centre de gravité et une redistribution du poids sur l'appareil locomoteur de la femme. En conséquence, à la 11e semaine de grossesse, des sensations de gêne et de douleur dans le bas du dos peuvent apparaître. Elles ne sont pas le signe d'une quelconque maladie, cependant, il est recommandé à la femme de consulter un médecin. Le spécialiste exclura l'ostéochondrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale, et, si nécessaire, proposera un traitement.

La maladie variqueuse avec atteinte des veines des membres inférieurs est observée chez une femme enceinte sur trois à la 11e semaine. La maladie est liée à l'augmentation du volume de sang circulant, ainsi qu'à l'œdème survenant en raison du niveau élevé de progestérone. Pour prévenir la progression des varices, il est recommandé à toutes les femmes enceintes d'utiliser des bas de compression. Ceux-ci sont choisis uniquement par un médecin.

Liste de contrôle

s'inscrire à la consultation prénatale et consulter un gynécologue;
éliminer toutes les mauvaises habitudes – tabagisme, consommation d'alcool et de substances narcotiques;

étudier les principes d'une alimentation saine et les suivre;
normaliser le rythme de sommeil et de veille. Dormir au moins 8 heures par nuit, complétées par une heure de sieste en journée. Se promener régulièrement à l'air frais;

respecter les principes de prévention des maladies infectieuses, par exemple, éviter l'hypothermie et les contacts avec des personnes malades;
passer à des produits cosmétiques et ménagers hypoallergéniques;

les vêtements doivent être confortables et fabriqués à partir de tissus permettant à la peau de « respirer »;
en cas de suspicion de maladies, consulter immédiatement un gynécologue. Le spécialiste effectuera un examen et des tests supplémentaires, et prescrira un traitement si nécessaire;

utiliser des chaussures orthopédiques. Les chaussures à talons sont interdites car elles sollicitent davantage la colonne vertébrale;
se peser régulièrement pour contrôler le poids. Une mesure par semaine le matin à jeun en pyjama léger suffit. Les résultats sont notés dans un carnet spécial;

utiliser des produits de soin pour la peau afin de prévenir les vergetures;
suivre les conseils de l'obstétricien-gynécologue tout au long de la grossesse et de la préparation à l'accouchement;

étudier la littérature spécialisée pour les parents.

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