Календарь беременности на 11 неделе

Что происходит с малышом

На 11-й неделе беременности плод активно растет. У него уже сформировалась большая голова, туловище меньшего размера, а также отчетливо видны ручки и ножки, которые прижаты к животу. Длина плода достигает до 7 см, что можно сравнить с размером спелого инжира. Вес ребенка на этом этапе составляет от 11 до 15 граммов.

К 11-й неделе ребенок начинает реагировать на внешние раздражители. При громких звуках или резких движениях беременной можно заметить шевеление плода. Он может менять свое положение внутри маточной полости, двигая ножками и ручками. В области ладоней и стоп появляются тактильные рецепторы, которые реагируют на прикосновения пуповиной и движения околоплодной жидкости. На поверхности языка и слизистой оболочке носа начинают формироваться первые вкусовые и обонятельные рецепторы.

Диаметр пуповины увеличивается из-за развития кровеносных сосудов и роста их диаметра. Это обеспечивает плод необходимыми питательными веществами и кислородом. Внутренние органы и опорно-двигательный аппарат активно развиваются. В деснах появляются зачатки зубов. К 11-й неделе почти полностью сформированы почки и поджелудочная железа. Появляются первые двигательные рефлексы, такие как сосательный и хватательный.

На 11-й неделе у плода начинают формироваться голосовые связки, хотя они еще не полностью развиты и не функционируют. Завершается развитие глаз, включая радужную оболочку, которая определяет цвет глаз ребенка после рождения.

После 11-й недели риск возникновения аномалий развития значительно снижается. К этому времени уже формируются внутренние органы и центральная нервная система. В головном мозге четко различимы два полушария и мозжечок. Определить пол ребенка на 11-й неделе сложно, так как половые органы еще находятся на стадии начального формирования.

Что происходит с мамой

На 11-й неделе беременности организм женщины продолжает претерпевать изменения, вызванные изменением гормонального баланса.

Изменения матки

С 11-й недели беременности размеры матки начинают быстро увеличиваться из-за активного роста и набора веса плода. При УЗИ органов малого таза специалисты отмечают, что матка почти полностью занимает его полость. Внешне увеличение живота пока не заметно. При пальпации верхний край матки определяется в области лобкового симфиза, что гинеколог выявляет во время планового осмотра.

Болевые ощущения в нижней части живота

Эти ощущения связаны с растяжением связок, удерживающих матку в брюшной полости. Боль носит ноющий характер и умеренную интенсивность. Сильный болевой синдром не является нормой для беременности. При постоянном дискомфорте следует обратиться к гинекологу. Специалист проведет физикальный и гинекологический осмотр, а также направит на УЗИ органов малого таза для определения причины болевого синдрома и, при необходимости, подбора лечения.

Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание – это физиологический признак беременности. Оно вызвано давлением увеличивающейся матки на мочевой пузырь, что уменьшает его объем. Также причиной учащенного мочеиспускания являются изменения в гормональном фоне и повышенное потребление жидкости.

Головные боли

На 11 неделе беременности женщины часто испытывают головные боли. Определить их точную причину бывает сложно. Они могут возникать из-за переутомления, повышенной тревожности, гормонального дисбаланса или стрессов. Головная боль также может быть симптомом инфекционных заболеваний, таких как ОРВИ или бронхит. Перед приемом обезболивающих средств обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом.

Дискомфорт и боль в пояснице

характерны для этого периода беременности. Основная причина – увеличение нагрузки на позвоночник из-за роста плода и матки. Если боль становится интенсивной и сопровождается патологическими выделениями из влагалища или повышенной температурой, необходимо срочно обратиться к гинекологу. Эти симптомы могут указывать на серьезные заболевания или осложнения беременности. Боль в пояснице также может быть связана со сколиозом, остеохондрозом и другими патологиями позвоночника. Для точной диагностики рекомендуется консультация невролога или ортопеда.

Увеличение размера груди на 11 неделе продолжается

Это связано с увеличением железистых структур и отеком мягких тканей, вызванных гормональными изменениями в организме. Эти изменения в груди сопровождаются ощущением покалывания и тяжести, а также повышенной чувствительностью кожи и сосков. Эти проявления являются физиологическими и не указывают на наличие какой-либо патологии.

Повышенное потоотделение (гипергидроз)

Потливость часто встречается у беременных в первом триместре. Гормональные изменения и большое количество потребляемой жидкости в течение дня способствуют усиленному кровообращению кожи и гипергидрозу. Потоотделение особенно выражено ночью. Чтобы уменьшить потливость, рекомендуется отказаться от косметических средств и соблюдать общие правила гигиены. Использование лекарственных препаратов для устранения гипергидроза не требуется.

Выделения из влагалища

На 11-й неделе беременности у женщин могут появляться вагинальные выделения без запаха и цвета. Они обычно прозрачные с беловатым оттенком. Это связано с повышенным образованием слизи во влагалище из-за высокого уровня прогестерона в крови. Если в выделениях появляются гной или творожистые вкрапления, беременной следует немедленно обратиться к врачу. Эти изменения могут указывать на кандидоз или инфекции, передающиеся половым путем. Такие заболевания сопровождаются и другими симптомами: жжением и болью в области малого таза, покраснением и отеком половых губ. Острые инфекционные заболевания женских половых органов во время беременности представляют угрозу для здоровья ребенка, так как могут вызвать пороки развития или даже выкидыш. Поэтому пациентке обязательно назначается комплексное лечение после осмотра у гинеколога.

Кровотечения различной локализации

Во время беременности у женщин может увеличиваться объем циркулирующей крови из-за повышенного уровня прогестерона и частого потребления жидкостей. Это может привести к повышенной ломкости сосудов, что, в свою очередь, вызывает носовые кровотечения. Если сосуды во влагалище повреждаются при половом контакте или гинекологическом осмотре, могут появиться кровянистые выделения. Такие выделения могут быть признаками заболеваний женской половой системы, таких как железистая эрозия шейки матки, миома, полипы или инфекционные патологии. При возникновении вагинальных кровотечений рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Повышение температуры тела до 37-37,5ºC

Для беременных женщин температура в пределах 37-37,5ºC на 11 неделе является нормой. Незначительное повышение температуры связано с изменениями в гормональном фоне. Однако, если повышенная температура сопровождается респираторными заболеваниями или воспалительными процессами в организме, это может быть симптомом указанных патологий, и в таком случае требуется медицинская помощь и подбор терапии.

Быстрая утомляемость

Во время беременности женщины часто чувствуют усталость и повышенную сонливость. Эти состояния могут сопровождаться перепадами настроения, которые не всегда имеют внешние причины. Основной фактор, вызывающий утомляемость и эмоциональную нестабильность, – это гормональные изменения в организме. Чтобы уменьшить выраженность этих симптомов, рекомендуется увеличить время сна и отдыха в течение дня, а также нормализовать режим питания.

Повышение аппетита

На 11-й неделе беременности врачи считают повышение аппетита нормальным явлением. Это связано с исчезновением признаков токсикоза, таких как тошнота и отвращение к пище. Восстановление аппетита может привести к набору лишнего веса, поэтому важно контролировать прием пищи.

Гормональные изменения в организме

Гормональные изменения могут влиять на предпочтения в запахах и еде. Во время беременности увеличивается потребность в минералах и витаминах, поэтому женщина может испытывать желание есть продукты, которые раньше избегала. Важно отметить, что некоторые предпочтения могут стать извращенными. Например, беременная может захотеть съесть мел или известь, что категорически запрещено, так как эти материалы содержат токсичные вещества.

Состояние кожного покрова и волос

Повышение уровня прогестерона в крови может улучшить состояние кожи. Однако в некоторых случаях кожа может стать сухой или жирной. Эти изменения связаны с работой эндокринной системы и не являются признаками заболеваний. Если у беременной появляются акне, расширенные поры или другие дерматологические проблемы, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дерматолог проведет необходимые исследования и назначит лечение. Во время беременности также может наблюдаться повышение пигментации кожи в области живота, которое исчезает после родов.

Обмен веществ

К 11-й неделе беременности скорость метаболизма увеличивается на 15-20%, что приводит к физиологическому набору веса от 1 до 3 кг. При беременности двойней этот показатель может составлять 5-7 кг. Живот увеличивается незначительно, и окружающие могут не заметить беременность. Женщине рекомендуется контролировать прибавку в весе, так как развитие ожирения может ухудшить прогноз родов и привести к гестационному сахарному диабету.

Изменения в работе желудочно-кишечного тракта

Повышение уровня прогестерона приводит к расслаблению гладкой мускулатуры, что может вызвать изжогу и запоры на 11-й неделе беременности. Эти состояния не требуют лечения, если не представляют угрозы для здоровья женщины. При выраженном дискомфорте врач подберет симптоматическое лечение.

Развитие двойни

На 11 неделе беременности развитие двойни идет с такой же скоростью, как и у одного ребенка. Единственное отличие – это немного меньшие размеры тела. При двойне рост не превышает 3,9 см, а вес – 12 г. В этот период происходит созревание плаценты или двух отдельных плацент, что характерно для дихориальной двойни.

Средний набор массы тела у женщины составляет 500-700 г.

Врачи рекомендуют, начиная с одиннадцатой недели беременности, спать на левом боку. Лежа на спине, можно сдавить кровеносные сосуды в брюшной полости, что может привести к нарушениям кровообращения и гипоксическим повреждениям нервной системы у ребенка.

Медицинское обследование

Если вы встали на учет в женской консультации до 12-й недели беременности, вы можете получить небольшое денежное пособие. При обращении в лечебное учреждение, будущая мама проходит комплексное медицинское обследование.

Врачи

Гинеколог: Плановый визит к этому специалисту обязателен. Если вы уже посещали гинеколога ранее, повторная консультация проводится только при наличии жалоб.
Терапевт: При наличии хронических заболеваний или их обострении. Терапевт оценивает общее состояние здоровья и при необходимости направляет к узким специалистам.
Стоматолог: Кариес и другие заболевания полости рта могут стать источником инфекции, которая может распространиться по организму и негативно повлиять на развитие ребенка.
Генетик: Консультация с генетиком рекомендована как будущей маме, так и ее партнеру. Специалист оценивает риск наследственных патологий у ребенка.

Анализы

Процедуры

Первый пренатальный скрининг, известный как «двойной тест». Проводится в конце первого триместра беременности и включает: УЗИ Анализ крови для определения уровня ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) и PAPP-A (протеин, связанный с беременностью) Дополнительно определяется уровень прогестерона Эти исследования помогают своевременно выявить отклонения в течение беременности и заподозрить наследственные болезни у ребенка. Например, высокий уровень прогестерона может указывать на хромосомные заболевания, такие как синдром Эдвардса или Дауна.
Общий анализ крови и мочи для оценки общего состояния женщины.
Биохимическое определение уровня глюкозы в крови.
Коагулограмма для оценки функции системы гемостаза у женщины.
Исследования крови на инфекции: ВИЧ, сифилис, цитомегаловирус и другие.

УЗИ-скрининг. Проводится на 10-11 неделе беременности. Специалист проверяет, соответствует ли развитие плода сроку беременности, и исследует место прикрепления плаценты. УЗИ позволяет измерить десятки параметров, таких как окружность головы и копчико-теменной размер, что помогает анализировать состояние плода и выявлять возможные отклонения в его развитии. Также оценивается двигательная активность плода и частота сердечных сокращений.
Измерение массы тела и артериального давления. Повышение этих показателей может ухудшить прогноз для беременной на период гестации.
Электрокардиография. Проводится для оценки состояния сердечной мышцы.

Трудности вынашивания

На 11-й неделе беременности у женщины могут возникнуть различные патологические состояния.

Внематочная беременность

Если эмбрион располагается в маточной трубе или на оболочках яичника, это представляет серьезную угрозу для здоровья и жизни женщины. Внематочная беременность требует немедленного медицинского вмешательства, так как дальнейший рост плода может привести к разрыву маточной трубы и сильному кровотечению. Для диагностики этой патологии проводят УЗИ и анализ уровня ХГЧ в крови, который будет ниже, чем при нормальной беременности. Симптомы включают ноющую боль в животе и мажущие кровянистые выделения. Риск внематочной беременности выше у женщин с воспалительными заболеваниями мочеполовой системы, абортами в анамнезе, а также с аномалиями строения маточных труб или матки.

Эндогенная интоксикация

К 11-й неделе беременности симптомы токсикоза обычно уменьшаются, и частота тошноты и рвоты снижается. Однако при беременности двойней неприятные симптомы могут сохраняться. Если они усиливаются, женщине следует обратиться к своему врачу.

Прерывание беременности

На 11-й неделе беременности вероятность выкидыша остается высокой. Основные причины включают аномалии развития плода, повышенный тонус матки, аутоиммунные реакции на плод, обострения хронических заболеваний, инфекционные заболевания и тяжелые травмы. Признаками возможного выкидыша являются сильная боль в нижней части живота и вагинальное кровотечение. При появлении этих симптомов необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

Замирание беременности

Наибольшая вероятность остановки развития плода наблюдается в первом триместре. Эта патология приводит к гибели плода и выкидышу. Основные причины включают генетические аномалии у эмбриона и тяжелые заболевания женщины. Симптомы замирания беременности включают мажущие кровянистые выделения из влагалища, общую слабость, лихорадку, спазмы и тянущую боль в области малого таза, а также снижение уровня ХГЧ при биохимическом анализе крови. Для подтверждения диагноза проводится УЗИ матки, которое показывает отсутствие сердцебиения у плода. При подтверждении патологии проводится выскабливание маточной полости с последующим гистологическим исследованием, что позволяет уточнить причины замирания беременности.

Пузырный занос

Пузырный занос — редкое заболевание, при котором кровеносные сосуды в ворсинах хориона развиваются неправильно. В норме эти сосуды обеспечивают питание плода, осуществляя обмен питательными веществами и кислородом между матерью и ребенком. Основная причина пузырного заноса — нарушения в процессе оплодотворения яйцеклетки, что приводит к отсутствию нормального развития плода.

Сохранение месячных

На 11-й неделе беременности у некоторых женщин могут сохраняться циклические кровянистые выделения из влагалища. Это связано с гормональными нарушениями и не представляет угрозы для здоровья матери или ребенка.

Внутриутробные инфекции

TORCH-инфекции представляют серьезную угрозу для беременных. Этот термин объединяет токсоплазмоз, краснуху, цитомегаловирус и герпес-вирусные инфекции. При остром инфицировании эти возбудители могут вызвать тяжелые пороки развития у ребенка и привести к выкидышу. Выявление TORCH-инфекции во время беременности является показанием к ее прерыванию. Для предотвращения этих заболеваний рекомендуется проводить вакцинацию при подготовке к зачатию и соблюдать общие правила профилактики инфекционных заболеваний.

Что можно и чего нельзя

Беременность требует от женщины внесения определенных изменений в образ жизни и питание. Эти изменения можно обсудить на консультации с акушером-гинекологом.

Что МОЖНО будущей маме:

Посещать массаж и фитнес-программы для беременных. Эти программы разрабатываются с учетом особенностей организма женщины в конкретный период.
Ежедневно гулять на свежем воздухе по 2-3 часа. Это помогает повысить общий уровень физической активности и укрепить иммунитет.

Нормализовать режим дня. Ночной сон должен составлять минимум 8 часов. Врачи также рекомендуют дневной сон продолжительностью около часа.
Продолжать занятия сексом. Изменения в гормональном фоне, такие как увеличение уровня прогестерона, могут повысить либидо. Половой контакт не приводит к негативным последствиям для женщины и ребенка, важно лишь выбирать удобные позы, исключающие глубокое проникновение.

Проводить гигиенические и косметические процедуры. Перед этим следует проконсультироваться с врачом. Гинеколог или косметолог помогут подобрать безопасные косметические методы и средства, которые не вызовут аллергических реакций или интоксикации.
Принимать мультивитаминные и витаминно-минеральные комплексы, одобренные лечащим врачом.

Регулярно выполнять упражнения Кегеля и дыхательную гимнастику. Эти упражнения положительно влияют на общее состояние здоровья, укрепляют мышцы таза и помогают правильно дышать во время родов.
При высоком уровне тревожности пить травяные чаи с успокаивающим эффектом. К таким травам относятся ромашка, мелисса, брусника, малина и другие растения.

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

Избегайте курения, употребления алкоголя и наркотиков. Эти вещества могут привести к выкидышам и рождению детей с серьезными пороками развития.
Не принимайте лекарства или биологически активные добавки без консультации с гинекологом.
Откажитесь от любых рентгенологических исследований, включая флюорографию и компьютерную томографию.
Старайтесь избегать сильного стресса.
Не занимайтесь интенсивными физическими нагрузками, особенно тяжелой атлетикой.
Не продолжайте работу на вредных производствах, таких как химические заводы и другие.
Не посещайте сауну или баню, так как высокая температура может увеличить риск выкидыша.
Избегайте сексуальной активности при повышенном тонусе матки или угрозе выкидыша.
Не посещайте тату-салоны и не делайте перманентный макияж, чтобы избежать риска инфекций и попадания токсических веществ в организм.
Ограничьте контакт с домашними и дикими животными, так как они могут быть переносчиками инфекций, таких как токсоплазмоз.

Правильное питание

Во время беременности питание женщины требует особого внимания. Продукты и блюда, которые она употребляет, должны быть богаты необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

На 11-й неделе беременности рекомендуется:

Соблюдать питьевой режим, выпивая 1,5-2 литра жидкости в день. В этот объем входят обычная вода, минеральные воды, морсы, компоты, свежевыжатые соки, травяные и обычные чаи, бульоны и супы. Не следует пить 1,5-2 литра обычной воды дополнительно к указанным жидкостям, так как это может привести к отекам и повышению артериального давления.
Ограничить напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и черный или зеленый чай. Количество таких напитков не должно превышать 2-3 кружек в день. Кофеин может нарушать обмен кальция в организме и вызывать обезвоживание.

Полностью отказаться от фастфуда. Эти продукты содержат много сахара, соли, насыщенных жиров и пищевых добавок, и не приносят пользы. Также следует ограничить употребление полуфабрикатов и газированных сладких напитков.
Питаться дробно, разделяя рацион на 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Для перекусов лучше выбирать свежие фрукты или кисломолочные продукты.

На 11-й неделе беременности рекомендуется потреблять 2200-2500 ккал в день. Если вы ожидаете двойню, этот показатель увеличивается до 2600-2800 ккал в день.
Ваш рацион должен включать растительные, молочные и животные продукты, богатые белком, медленными углеводами и ненасыщенными жирными кислотами. Эти элементы важны для поддержания здоровья матери и нормального развития плода. Рекомендуется употреблять нежирное мясо и рыбу, свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень, сухофрукты, крупы, цельнозерновые макароны, семена растений, молоко, а также молочные и кисломолочные продукты.

Следует ограничить потребление сладких, соленых и мучных изделий, так как они содержат простые углеводы, которые быстро повышают уровень глюкозы и инсулина в крови, что может привести к развитию сахарного диабета у беременных. Также избегайте жареных, копченых, маринованных и жирных блюд, которые имеют низкую пищевую ценность.
Исключите из рациона продукты, которые могут вызвать пищевые токсикоинфекции или заражение паразитами. К таким продуктам относятся сырое мясо, мясо с кровью, сырая рыба и морепродукты, фермерские яйца, сыры с плесенью и непастеризованное молоко.

Орехи – это незаменимый продукт для будущих мам. Они содержат высококачественный белок, сложные углеводы и полезные ненасыщенные жирные кислоты. Эти питательные вещества способствуют здоровому развитию ребенка и помогают предотвратить врожденные аномалии. Орехи можно добавлять в салаты и другие блюда, а также использовать в качестве полезного перекуса вместе с курагой и другими сухофруктами.

Потребность в витаминах и минералах

На 11-й неделе беременности для нормального развития ребенка необходимы различные минералы и микроэлементы. Они играют ключевую роль в формировании нервной системы, внутренних органов, минерализации костей и обмене веществ. Эти вещества также полезны и для самой беременной женщины.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота является незаменимым компонентом для нормального развития нервной системы у ребенка. Она участвует в процессах образования генетического материала (ДНК и РНК), созревании плаценты, предупреждает анемию и поддерживает работу иммунной системы. Фолиевой кислотой богаты такие продукты, как говяжья печень, треска и другие рыбы, зелень, зеленый горошек, бобовые и крупы, макароны и хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки, дрожжи, орехи и кисломолочные продукты.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, которые необходимы для созревания костной ткани и поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Дефицит кальциферола у женщины может повысить риск развития аутоиммунных и воспалительных процессов, а также выкидыша. Витамин D содержится в печени трески, рыбе, рыбьем жире, печени, яйцах, молоке, кисломолочных продуктах, твердом сыре, сливочном и кукурузном масле, а также в различной зелени.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е относится к антиоксидантам, которые защищают генетический материал клеток и их содержимое от повреждений, вызванных неблагоприятными факторами. Достаточное поступление токоферола в организм женщины помогает предотвратить выкидыши, тромбообразование и воспалительные заболевания. Витамин Е можно найти в нерафинированных растительных маслах, крупах, отрубях, орехах и семечках, томатах, зелени, мясе, яичном желтке, молоке и говяжьей печени.

Витамин К (филлохинон)

Витамин К является ключевым компонентом для образования факторов, способствующих свертыванию крови. При его недостатке у женщины могут развиваться наружные и внутренние кровотечения, а также кровоизлияния в мягкие ткани. Витамин К легко получить при правильном питании. Он содержится в говяжьей печени, печени трески, морепродуктах, твердом сыре, кисломолочных продуктах и любых частях растений.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С участвует в поддержании целостности сосудов, нормализует работу иммунной системы и улучшает выведение токсинов из организма беременной женщины. Его дефицит может привести к кровотечениям из десен и анемии. Доказано, что витамин С играет роль в профилактике отслойки плаценты и выкидышей. Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, абрикосах, персиках, рябине, черной и красной смородине, капусте, сладком перце, щавеле, баклажанах, свежей капусте, говяжьей печени и других субпродуктах, кумысе, кефире, мягких и твердых сортах сыра.

Кальций

Кальций играет ключевую роль в формировании костной ткани и зубов у ребенка, а также поддерживает нормальный тонус сосудов. Достаточное количество кальция в рационе помогает предотвратить остеопороз у женщин и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Этот минерал также участвует в процессах свертывания крови и регулирует выработку гормонов. Недостаток кальция может усугубить симптомы токсикоза. Богаты кальцием такие продукты, как чеснок, капуста, сельдерей, молоко и молочные продукты, рыба, яичный белок, мак, макароны и хлебобулочные изделия из муки грубого помола, ягоды, соя и творог.

Фосфор

Фосфор, в сочетании с кальцием, улучшает состояние зубов и костей. Этот микроэлемент является важной частью ДНК и РНК, молекул, ответственных за хранение генетической информации и синтез белков. Наибольшее количество фосфора содержится в рыбе и морепродуктах. Для получения этого минерала врачи также рекомендуют употреблять творог, сыр и любую зелень.

Йод

Йод — основной минерал, регулирующий работу щитовидной железы и ответственный за выработку ее гормонов. Недостаток йода может привести к развитию кретинизма у ребенка и множественным отекам у женщины. Йод содержится в морской капусте, морской и речной рыбе, печени трески и йодированной соли.

Железо

Железо является важным компонентом гемоглобина, белка эритроцитов, который отвечает за перенос кислорода. При дефиците железа у женщины может развиться железодефицитная анемия, что чревато гипоксическими повреждениями головного мозга ребенка во время беременности и другими негативными последствиями. Железо содержится в мясе и субпродуктах, рыбе, печени трески, бобовых, гречке, геркулесе, капусте, сельдерее, салате и другой зелени, яблоках, гранате и других продуктах.

Калий

Калий участвует в поддержании нормального водно-солевого баланса и предотвращает отеки. Благодаря этому микроэлементу жидкость перемещается внутри организма внутрь клеток. При его дефиците у женщины могут возникать судороги, так как калий предупреждает спазмы скелетной мускулатуры. Калий содержится в сухофруктах, бананах, ягодах, овощах и фруктах, орехах, молоке и кисломолочных продуктах.

Цинк

Цинк регулирует работу иммунной системы, обмен веществ и размножение клеток. Его дефицит негативно сказывается на органах половой системы и головном мозге. Получить достаточное количество цинка можно из морепродуктов, говядины, свинины, куриного мяса, семян растений, шпината и шоколада.

Магний

Магний — важный микроэлемент для здоровья женщины и ребенка. Он участвует в обмене веществ, предотвращает мутации в генетическом материале, регулирует уровень глюкозы в крови и нормализует кровяное давление. Современные исследования показывают, что магний защищает клетки головного мозга от повреждающих факторов, таких как стресс и бессонница. Найти магний в продуктах питания несложно: он содержится в питьевой воде, семенах и орехах, бобовых, крупах, морской капусте, какао, финиках, арбузах, твердом сыре, зеленом горошке, ржаном хлебе и других цельнозерновых изделиях.

Медь

Медь играет важную роль в работе дыхательной и кроветворной систем. При ее дефиците нарушаются функции иммунных клеток, что может привести к развитию иммунодефицитных или аутоиммунных заболеваний. Медь содержится в яблоках, абрикосах, ягодах, томатах, картофеле, бобовых, орехах и семенах подсолнуха и других растений.

Селен

Селен — важный антиоксидант, который защищает генетический материал от повреждений. Этот микроэлемент участвует в образовании гормонов щитовидной железы и влияет на их уровень. Селен способен нейтрализовать токсины и ускорять их выведение из организма. Для получения достаточного уровня селена рекомендуется употреблять мясо, субпродукты, рыбу и морепродукты, чеснок, крупы и бобовые.

Важно! Подбирайте мультивитаминный комплекс исключительно по рекомендации вашего врача, который наблюдает вашу беременность.

Полезные советы

На 11-й неделе беременности и на протяжении всего срока рекомендуется избегать мест с большим скоплением людей. Это поможет защитить себя от инфекционных заболеваний, которые могут серьезно угрожать здоровью развивающегося ребенка.

Будущему отцу важно создать комфортные условия для новорожденного. Заранее продумайте, где будет находиться малыш, приобретите необходимую одежду и средства ухода. Выполнив эти задачи самостоятельно, вы снизите психологическую нагрузку на беременную женщину. Это способствует улучшению атмосферы в семье и помогает женщине легче переносить беременность.

Упражнения для будущих мам

Физическая активность – важная составляющая жизни каждого человека, включая беременных женщин. При отсутствии медицинских противопоказаний, заниматься спортом можно на любом этапе беременности. Консультация с гинекологом или спортивным врачом поможет выбрать наиболее подходящий вид фитнеса и определить оптимальную частоту тренировок.

Для беременных особенно полезны дыхательные упражнения и аэробные нагрузки. К таким видам активности относятся скандинавская ходьба, прогулки на свежем воздухе и плавание. Также можно заниматься пилатесом и йогой. Важно, чтобы все тренировки проходили под наблюдением специалиста. Если во время занятий у беременной возникают головокружения, боли в нижней части живота или изменения артериального давления, необходимо немедленно прекратить физическую активность и обратиться к врачу.

Недомогания при беременности

Метеоризм (вздутие живота) возникает из-за накопления газов в толстом кишечнике. Это связано с усилением процессов брожения, вызванных высоким уровнем прогестерона. Этот гормон замедляет перистальтику кишечника, что приводит к более длительному нахождению пищи в его просвете. Метеоризм не требует специального лечения, так как не представляет угрозы для здоровья женщины и ребенка.

Нарушения стула, такие как запор или диарея, также могут быть вызваны повышенным уровнем прогестерона в крови, что нарушает моторику тонкого и толстого кишечника. Дополнительные факторы, способствующие запорам и диарее, включают нарушения питьевого режима, прием лекарственных препаратов, низкий уровень физической активности и пищевые отравления. Если нарушения стула сохраняются в течение нескольких дней, рекомендуется обратиться к врачу.

Изжога возникает, когда содержимое желудка попадает в пищевод. Желудочный сок раздражает слизистую оболочку, вызывая неприятные ощущения у женщины. Это происходит из-за нарушения работы кардиального сфинктера, который находится между пищеводом и желудком, и связано с повышением уровня прогестерона. Женщина может испытывать дискомфорт и боль за грудиной, особенно после еды, физической активности или длительного лежания. Специальное лечение обычно не требуется. Дробное питание и использование антацидов по назначению врача помогут избавиться от неприятных ощущений.

Острые инфекционные заболевания, которые могут легко переноситься женщиной, способны вызвать серьезные пороки развития у ребенка или привести к выкидышу. У беременной такие болезни проявляются насморком, кашлем и небольшим повышением температуры. При появлении симптомов инфекции следует немедленно обратиться к врачу. Специалист проведет необходимые обследования и подберет терапию, которая устранит возбудителя и облегчит состояние пациентки. Самолечение недопустимо, так как многие лекарства противопоказаны во время беременности, а инфекция может быстро прогрессировать.

Кандидоз влагалища, также известный как молочница, часто развивается у беременных женщин из-за небольшого снижения иммунитета. Это заболевание вызывается грибками рода Кандида, которые в норме присутствуют в небольшом количестве в вагинальной микрофлоре. Однако при ослабленном иммунитете, изменениях гормонального фона и переохлаждении, эти грибки начинают быстро размножаться, что приводит к развитию молочницы. Основные симптомы кандидоза включают творожистые выделения с неприятным кислым запахом, а также зуд и жжение в области наружных половых органов. При своевременном назначении противогрибковых препаратов гинекологом, молочница проходит бесследно.

Цистит может возникнуть на любом этапе беременности. Основная причина его появления – увеличение объема остаточной мочи в мочевом пузыре из-за сдавления органа растущей маткой. В таких условиях в моче начинают активно размножаться бактерии, вызывая характерные симптомы: учащенное мочеиспускание, сопровождаемое резью и болью. Если к бактериальной инфекции присоединяется вирусная, в моче может появиться кровь. Лечение цистита требует комплексного подхода с использованием антибиотиков или противовирусных средств. В случае прогрессирования заболевания может развиться хронический цистит или пиелонефрит с тяжелым течением.

Боли в пояснице. Увеличение массы тела и размеров матки приводит к изменению центра тяжести и перераспределению нагрузки на опорно-двигательный аппарат женщины. Это может вызвать дискомфорт и болевые ощущения в пояснице на 11-й неделе беременности. Хотя такие боли не указывают на наличие заболевания, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист исключит остеохондроз и другие заболевания позвоночника, а при необходимости назначит соответствующую терапию.

Варикозная болезнь нижних конечностей наблюдается у каждой третьей беременной на 11-й неделе. Это связано с увеличением объема циркулирующей крови и отечностью, вызванной высоким уровнем прогестерона. Для предотвращения прогрессирования варикозного расширения вен всем беременным рекомендуется носить компрессионные чулки, которые подбирает врач.

Чек-лист

Записаться на учет в женскую консультацию и посетить врача-гинеколога.
Отказаться от всех вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Изучить основы здорового питания и следовать им.
Нормализовать режим сна и бодрствования: спать не менее 8 часов ночью и дополнительно 1 час днем. Регулярно гулять на свежем воздухе.

Соблюдать меры профилактики инфекционных заболеваний, избегая переохлаждения и контактов с больными.
Перейти на использование гипоаллергенной косметики и бытовой химии.

Носить удобную одежду из тканей, которые позволяют коже дышать.
При подозрении на заболевания немедленно обращаться к врачу-гинекологу для осмотра и возможного лечения.

Использовать ортопедическую обувь и избегать туфель на каблуках, чтобы не нагружать позвоночник.
Регулярно взвешиваться для контроля массы тела: достаточно одного измерения каждую неделю утром натощак в легкой пижаме. Записывать результаты в специальную тетрадь.

Применять средства для ухода за кожей, чтобы предотвратить растяжки.
Следовать рекомендациям акушера-гинеколога по ходу беременности и подготовки к родам.

Читать специализированные книги и статьи для будущих родителей.

1. Как узнать, жив ли мой плод?

2. 11 недель – это то же самое, что 3 месяца?

3. Могу ли я узнать пол ребенка на 11 неделе беременности?

4. Какой набор веса следует ожидать женщине на 11 неделе беременности?

5. Есть ли потенциальные риски, связанные с полетами на 11 неделе беременности?

10 недель 12 недель