Calendrier de grossesse à la semaine 12

Que se passe-t-il avec le bébé

À 11 semaines, le fœtus a atteint une taille de 61 à 65 mm. Son poids est de 9 à 13 g. À ce stade, le futur bébé est actif et mobile. Il se sent à l'aise dans le liquide amniotique, bien que ses mouvements puissent ne pas être ressentis par la mère. Le futur bébé plisse les yeux, ouvre la bouche, aime bouger ses petits doigts et même les sucer. Les plaques d'ongles commencent à se former sur ses doigts, et les premiers cheveux – un duvet – apparaissent sur sa peau.

À cette période, l'échographie montre une tête disproportionnellement grande, des membres courts, avec des bras plus longs que les jambes. L'organe de la vision a pris sa place, mais est temporairement couvert par les paupières. Derrière celles-ci, la rétine, la cornée et le cristallin se forment. Dans la bouche, les récepteurs gustatifs commencent à fonctionner, et il préfère déjà le goût sucré. Les oreilles se dessinent : les lobes se distinguent dans leur forme. On peut discerner le nez et le cou formé.

Les organes et les systèmes continuent de se former intensivement :

La cage thoracique s'ajuste aux mouvements respiratoires ;
La fréquence cardiaque se stabilise entre 110 et 160 battements par minute ;
La structure des voies respiratoires se perfectionne ;
La formation du système digestif et des organes urinaires progresse vers son achèvement. En avalant le liquide amniotique, le fœtus est déjà capable d'excréter du liquide avec l'urine. Le foie commence à former de la bile ;
Les processus hématopoïétiques sont actifs - des leucocytes commencent à apparaître dans son sang ;
La synthèse des hormones et des enzymes pour la digestion du glucose commence ;
Le cerveau se forme intensivement. On peut y distinguer deux hémisphères, le tronc cérébral et le cervelet. Ce sont eux qui reçoivent les signaux provenant de la périphérie, car la moelle épinière n'est pas encore parfaite ;
La formation du squelette et l'augmentation de la masse musculaire se poursuivent ;
Les connexions neuromusculaires et réflexes se mettent en place ;
Les premiers signes sexuels deviennent visibles à l'échographie.

À la fin du troisième mois obstétrical, le fœtus s'est progressivement transformé en embryon ressemblant à un enfant miniature. À partir de ce moment, il commence à grandir et à se renforcer, comme en témoigne le fait que sa taille a doublé au cours des 12 à 14 derniers jours.

La peau est teintée en rouge. Cet effet visuel est dû à la minceur de la derme et à la transparence des vaisseaux sanguins qui la traversent. Les terminaisons nerveuses commencent à se former dans la peau, permettant ainsi au bébé de commencer à explorer le monde qui l'entoure. Cependant, ce monde est différent pour lui : il ne réagit qu'aux stimuli externes (lumière, bruit, secousses).

Que se passe-t-il avec la maman

À la fin du troisième mois de grossesse, la femme enceinte s'est déjà habituée à son état. Elle devient psychologiquement prête à interagir avec son futur bébé, elle est à l'écoute de nouvelles sensations. Pendant cette période, la nature lui offre un « bonus » - ses nausées disparaissent, son équilibre hormonal se stabilise. Cela conduit à la reprise d'un rythme de vie normal, à une meilleure organisation des repas et à une attitude positive.

Des douleurs légères dans le bas-ventre de type tiraillement. Il y a un étirement de l'appareil ligamentaire qui maintient l'utérus, lequel a augmenté de 10 cm à la 12ème semaine.

Prise de poids. Bien que la taille du ventre de la femme reste pratiquement au même niveau, son appétit augmente considérablement. Des envies atypiques pour certains aliments peuvent apparaître. Le poids augmente de 1,5 à 3,5 kg.

Activité hormonale. En raison de l'augmentation de l'activité de la prolactine, il est possible que du colostrum soit sécrété par les canaux lactifères. Les glandes mammaires se préparent à la production de lait. En même temps, les envies d'uriner deviennent moins fréquentes, ce qui peut être expliqué par la stabilisation du fond hormonal. Les glandes surrénales produisent beaucoup d'œstrogène, de progestérone et d'hormone mélanotrope. La mélanine, en se concentrant sur certaines zones, crée une hyperpigmentation.

État des cheveux. À la 12e semaine, le corps de la femme enceinte accumule des œstrogènes, ce qui rend les cheveux volumineux et élastiques. Cependant, au fur et à mesure de l'accouchement, lorsque le niveau d'hormones revient à son niveau initial, ils peuvent commencer à tomber activement.

État des ongles. Souvent, en raison d'une quantité insuffisante de protéines dans le corps, les ongles peuvent devenir fins et se dédoubler. À partir de la base même, des stries et des taches blanches apparaissent, la surface devient rugueuse et bosselée. D'un autre côté, un niveau élevé du même œstrogène peut leur donner de la dureté et stimuler une croissance rapide.

Changements de l'état de la peau. La diminution de la progestérone dans le sang peut entraîner une réduction de l'élasticité du derme. L'œstrogène réduit l'intensité de la sécrétion de sébum par les glandes cutanées. Cela provoque une sécheresse et une desquamation de la peau. Elle devient très sensible et peut réagir par des irritations à toute agression. Des boutons peuvent apparaître.

Problèmes gastro-intestinaux :

Brûlures d'estomac. Elles surviennent à la suite du reflux du contenu acide du suc gastrique dans l'œsophage. Cela se produit en raison de la relaxation des muscles de la valve qui ferme l'entrée de l'œsophage depuis l'estomac. L'effet antispasmodique sur les muscles est exercé par l'hormone progestérone, produite par le placenta.
Flatulences accrues. Elles sont provoquées par la relaxation des muscles intestinaux et le ralentissement du passage du bol alimentaire. Les flatulences augmentent à mesure que le fœtus grandit, en raison de la pression des parois de l'utérus sur la cavité abdominale. Cela ralentit les processus de digestion et crée des conditions propices à la formation de gaz internes.
Constipation. Ce processus a un mécanisme de développement similaire à celui des flatulences. Le passage lent des aliments dans le tractus digestif est dû à la réduction au minimum de sa motilité. La conséquence est une évacuation intestinale tardive et le développement de la constipation. Une alimentation riche en fibres peut remédier à cette situation.

Douleurs dans la région pelvienne, lombaire et dans la colonne vertébrale. En règle générale, des douleurs dorsales intenses apparaissent après le 4ème mois obstétrical, lorsque l'appareil ostéo-musculaire se prépare au passage de l'enfant par les voies génitales. Une symptomatologie similaire à la 12ème semaine et plus tôt peut être provoquée par un mode de vie sédentaire. Cela s'explique par des phénomènes de stagnation dans les organes pelviens et la faiblesse de leur musculature.

Œdèmes des extrémités. Le changement du profil hormonal favorise l'augmentation de la quantité de sodium dans le sang et les organes internes. Cet élément chimique attire les liquides, ce qui contribue à leur accumulation générale dans l'organisme. Ce mécanisme peut non seulement provoquer des œdèmes, mais aussi déclencher le développement de la maladie variqueuse. Selon les données publiées, jusqu'à 45 % des femmes enceintes constatent la présence d'œdèmes à la 12e semaine.

Maux de tête. Ils peuvent être causés par les raisons suivantes :

anémie ;
insomnie ;
stress ;
conditions météorologiques défavorables ;
hyper- ou hypotension ;
ostéochondrose ;
maladies respiratoires ;
exacerbation de maladies chroniques.

Un symptôme tel que le mal de tête n'affecte pas le développement de la grossesse ni l'état de santé du fœtus, mais la dépression qui se développe ne passe pas inaperçue.

État de l'utérus. À la 12e semaine de grossesse, l'utérus devient quatre fois plus grand que d'habitude. Son fond se situe pratiquement au niveau de la partie supérieure de la symphyse pubienne, à la sortie du petit bassin.

Cystite. Selon les statistiques, une cystite aiguë se développe chez 3 % des femmes enceintes au cours du deuxième trimestre. Elle peut être d'origine infectieuse ou non infectieuse, et parfois l'une peut se transformer en l'autre. La progestérone, produite par le placenta, affaiblit les parois de la vessie et réduit sa résistance aux infections. Avec la croissance de l'utérus, la pression sur les uretères augmente. On observe une alcalinisation de l'urine, souvent accompagnée de glucosurie. Un facteur de risque pour l'exacerbation de la cystite chez une femme enceinte à la 12e semaine est la présence de maladies du système urinaire dans les antécédents avant la grossesse.

Augmentation des sécrétions vaginales. Si au cours du premier trimestre de la grossesse, la progestérone "règne" dans le corps, à partir de la 13e semaine, le rôle de l'œstrogène augmente. La 12e semaine est une période de transition, c'est pourquoi la sécrétion des glandes vaginales présente des particularités. Normalement, les sécrétions doivent être en quantité modérée. Elles sont de couleur blanchâtre ou claire, avec une légère odeur acidulée. Si la nature des sécrétions change, en particulier si du mucus, du pus ou des caillots de sang apparaissent, cela indique un processus inflammatoire. Il est dangereux lorsque cela est causé par des maladies vénériennes. Des symptômes supplémentaires dans de tels cas sont des démangeaisons ou une sensation de brûlure. Le traitement de cet état doit être effectué par un médecin.

Distraction, détérioration de la mémoire. Pour confirmer la fréquence de ce symptôme, des termes humoristiques comme «mamnézie» et «grossesse cérébrale» ont fait leur apparition. Les scientifiques expliquent ce phénomène par une nécessité évolutive. Le cerveau d'une femme enceinte essaie de se protéger d'un excès d'informations afin de se concentrer sur son état et sur le futur bébé. De plus, la sensation de fatigue cérébrale est initiée par la progestérone et l'ocytocine. C'est le déclencheur d'un affaiblissement général de la mémoire.

Instabilité de l'humeur. Une femme enceinte à la 12ème semaine peut se plaindre de sautes d'humeur, de sensations d'anxiété. Elle peut avoir des larmes sans raison, plusieurs fois par jour. La cause des variations d'humeur réside dans la synthèse active des hormones. Pour aider le corps à faire face à cet état, des exercices physiques légers, du yoga pour femmes enceintes, l'autotrainement et des activités plaisantes peuvent être bénéfiques.

Crampes dans les membres inférieurs, surtout la nuit. Elles sont dues à une carence en calcium et en magnésium dans l'organisme, ainsi qu'à des phénomènes de stagnation dans le petit bassin.

Augmentation de la force et de la fréquence des battements cardiaques. Le fœtus en croissance nécessite un apport important de nutriments et d'oxygène dissous. En conséquence, le volume du flux sanguin augmente. Le cœur est obligé de travailler avec une charge plus importante et une haute performance. Ce rythme accru de son fonctionnement est caractéristique de la fin du troisième-début du quatrième mois obstétrical.

Vulnérabilité aux maladies respiratoires. Les infections virales fréquentes sont le résultat d'une diminution de l'immunité dans l'organisme féminin. Son système immunitaire travaille pour deux depuis déjà 11 semaines, ce qui épuise les ressources. Cela est accompagné d'une carence en vitamines, d'une alimentation insuffisante ou irrégulière, d'une prise incontrôlée de médicaments, de maladies du système gastro-intestinal, d'une alimentation trop calorique, de stress, d'un manque d'exercice physique normal, et de perturbations du rythme de travail et de repos. À mesure que le fœtus développe son propre système immunitaire, la mère peut développer une anémie ferriprive, un autre facteur de risque de diminution de l'immunité.

Développement des jumeaux

À 12 semaines, c'est la période où l'on peut clairement déterminer si un ou plusieurs fœtus se développent dans la cavité utérine. Il devient possible d'observer leurs mouvements à l'échographie et d'entendre les battements de leur cœur.

Le développement des fœtus lors d'une grossesse multiple est similaire à celui d'une grossesse unique, à la différence près que la taille du ventre de la femme est plus grande.

Le poids d'un embryon de jumeaux à cette période est en moyenne de 20g, et sa taille est de 5,3 cm. Ces paramètres ne sont pas toujours identiques. Les médecins ne s'en inquiètent pas – tout dépend de l'emplacement de l'implantation de l'embryon dans l'utérus.

Examen médical

Entre 11 et 12 semaines, la femme enceinte doit subir un examen complet – le dépistage. Celui-ci vise à détecter des pathologies congénitales graves, y compris d'origine chromosomique et génétique. À ce stade, il est crucial de déterminer si le développement du fœtus correspond aux normes établies et si le placenta fonctionne correctement.

À la fin de la 12e semaine, les conclusions des spécialistes suivants doivent figurer dans le « dossier médical » :

obstétricien-gynécologue. Selon les résultats de son examen, une consultation avec un généticien peut être nécessaire;
ophtalmologiste;
ORL;
neurologue;
médecin généraliste;
dentiste;
endocrinologue.

Si les examens nécessaires pour le premier trimestre n'ont pas été réalisés avant la 12e semaine, ils doivent l'être. La liste comprend les analyses suivantes :

analyse de sang pour la teneur en protéine PAPP-A;
analyse de sang pour le niveau de HCG;
analyse clinique générale d'urine;
analyse clinique générale d'urine;
test de protéine sanguine;
culture microbiologique d'urine;
analyse de sang pour la réaction de Wassermann;
test sérologique pour le VIH, les hépatites B et C, les infections TORCH;
analyse biochimique de sang;
cytologie du contenu vaginal;
analyse de la flore et de la sensibilité;
analyse de sang pour la teneur en sucre et la tolérance au glucose;
établissement d'une coagulation;
analyse de sang pour le groupe sanguin et le facteur Rhésus.

En cas de suspicion de menace d'interruption de grossesse, une analyse de la teneur en progestérone et TSH sera prescrite. En présence d'indications, une étude du placenta pour détecter des anomalies chromosomiques chez le fœtus sera réalisée.

Procédures

Échographie. L'examen à ce stade est appelé dépistage prénatal. Il est nécessaire pour évaluer le risque de développement du fœtus;
colposcopie – si nécessaire;
électrocardiogramme.

En présence d'indications particulières, des examens instrumentaux spécialisés seront prescrits pour évaluer objectivement l'état de santé de la femme enceinte.

Les difficultés de la grossesse

La 12ème semaine est une période relativement calme et équilibrée de la grossesse, mais dans certains cas, des difficultés de gestation existent.

Menace d'interruption. Les causes de cet état peuvent être un déséquilibre hormonal, des anomalies génétiques, des maladies infectieuses et parasitaires, des troubles immunologiques, des pathologies de la structure des organes du système reproducteur. Le déséquilibre hormonal réside dans une synthèse insuffisante de progestérone, qui peut être acquise ou congénitale. La pathologie génétique – des mutations chromosomiques anormales formant un fœtus non viable. Elles peuvent survenir à la suite d'une exposition aux radiations, de la consommation d'aliments contenant des organismes génétiquement modifiés et des tératogènes. Parmi les agents infectieux capables de provoquer une fausse couche, il est important de noter le virus de la rubéole, qui pénètre dans un organisme non vacciné. Les troubles immunologiques consistent en la production par l'organisme maternel d'anticorps hostiles au fœtus. Cette pathologie est le résultat de processus auto-immuns, dont les causes ne sont pas encore suffisamment étudiées aujourd'hui.

La grossesse est difficile à mener à terme en présence de dysfonctionnements de la glande thyroïde. Cela s'explique par un déficit en hormones iodées, nécessaires pour une grossesse physiologique normale.

La structure des organes génitaux féminins joue un rôle important en tant que facteur de risque de fausse couche. Par exemple, l'insuffisance isthmique-cervicale - un développement insuffisant du col de l'utérus - met en danger la rétention du fœtus à l'intérieur de l'utérus. Les pathologies à risque incluent l'endométriose et les myomes de diverses natures.

Les principaux symptômes. Les plaintes qui peuvent faire suspecter une fausse couche sont :

des douleurs dans le bas-ventre ;
un inconfort de type crampes causé par une hypertonie de la musculature utérine ;
des pertes vaginales dont la quantité et les caractéristiques diffèrent de la normale.

La menace de fausse couche peut survenir à la suite de stress, de traumatismes, d'intoxications par des substances chimiques, d'exacerbations de maladies chroniques, de consommation d'alcool, de tabagisme, de réactions allergiques sévères.

Des douleurs tiraillement ou de type crampes peuvent apparaître dans la région sous-gastrique et se développer comme conséquence du facteur causal. L'œuf fécondé, en commençant à se détacher du placenta, souffre d'un manque d'approvisionnement en sang, ce qui entraîne une carence en nutriments et en oxygène.

L'âge de la future mère. Avec l'âge de la femme enceinte, le risque de ne pas mener la grossesse à terme augmente. Ainsi, à l'approche de la quarantaine, le risque de fausse couche est de 33 %, alors que pour les femmes de 30 ans, ce pourcentage atteint à peine 10 %.

L'âge du futur papa. De nombreuses études scientifiques confirment le fait qu'un pourcentage élevé de grossesses non menées à terme est associé aux hommes dont l'âge dépasse 40 ans.

La santé de la femme. Le risque de fausse couche augmente chez les femmes atteintes de maladies de la thyroïde ou souffrant de diabète.

Facteurs environnementaux défavorables. Une grossesse à la 12e semaine peut être interrompue après une exposition à des substances toxiques présentes dans l'air de la zone de travail d'une entreprise, ou à des vapeurs de certains médicaments. Les radiations électromagnétiques, les vibrations, les radiations, l'inhalation d'aérosols de composés chimiques toxiques ont également un effet négatif.

Les causes de fausse couche sont divisées par les obstétriciens-gynécologues en celles qui peuvent survenir à n'importe quel stade de la grossesse et celles qui sont spécifiques à certaines périodes. Ainsi, les infections sexuelles, l'hépatite parentérale, le diabète, le stress sont des facteurs de risque pouvant provoquer une fausse couche à n'importe quel stade. En revanche, les anomalies chromosomiques graves sont un facteur de risque de fausse couche au premier trimestre. Cela inclut également les toxicoses sévères, les insuffisances hormonales, et les anomalies génétiques du fœtus.

Avortement habituel. État dans lequel une femme ne peut pas mener une grossesse à terme à plusieurs reprises. Dans ce cas, avant de tomber enceinte, un examen complet des deux futurs parents est nécessaire afin de déterminer leur état de santé objectif.

Il n'est pas rare que l'influence des facteurs de risque d'interruption de grossesse soit combinée. Dans ce cas, il est proposé à la femme de se rendre à l'hôpital pour traiter les états pathologiques à temps avec des médicaments.

Ce qui est permis et ce qui est interdit

Assurer le bon déroulement de la grossesse et la naissance d'un bébé en bonne santé est la priorité numéro un pour la future maman. L'atteinte de ce résultat souhaité est possible en respectant un certain nombre d'interdictions pendant la grossesse.

Ce que la future maman PEUT faire :

pratiquer des exercices physiques conçus pour les femmes enceintes ;
nager dans des piscines et des plans d'eau ouverts dont la qualité de l'eau est garantie ;
faire des massages doux pour femmes enceintes ;
prendre des bains chauds et apaisants à base d'infusions de plantes ;
prendre des vitamines et des oligo-éléments recommandés par le gynécologue, en tenant compte de la durée de la grossesse ;
se promener le plus possible à l'air frais ;
prendre soin de son apparence sans utiliser de produits contenant des parfums artificiels ;
recevoir des émotions positives en pratiquant des activités favorites : dessin, photographie, broderie, tricot, etc. ;
assister à des cours pour femmes enceintes ;
aller à des expositions, des concerts ;
choisir les vêtements et les chaussures nécessaires en fonction des caractéristiques individuelles ;
avoir des relations sexuelles avec précaution avec un partenaire de confiance ;
contrôler son poids en élaborant un menu équilibré.

Ce que la future maman NE PEUT PAS faire :

consommer des produits alimentaires contenant des arômes, des exhausteurs de goût artificiels, des conservateurs ;
boire des boissons gazeuses ;

ne pas respecter un rythme de vie régulier, dormir peu, ne pas passer de temps à l'air frais ;
ne pas renforcer son organisme avec des exercices physiques appropriés ;

faire du vélo et utiliser des moyens de transport similaires ;
fréquenter le sauna, le bain russe, les solariums ;

rester longtemps sous un soleil éclatant, sous une exposition aux ultraviolets ;
travailler dans une entreprise où l'air de la zone de travail contient de fortes concentrations de substances toxiques et nocives ;

prendre des médicaments sans prescription médicale ;
être en contact avec des personnes atteintes de maladies infectieuses ;

sauter d'une hauteur et faire des cross ;
porter des vêtements en matières synthétiques ;

choisir des modèles de vêtements qui restreignent la croissance du ventre, la préparation des glandes mammaires à la production de lait ;
porter des chaussures qui compriment les pieds et ont une cambrure élevée ;

travailler longtemps sur un ordinateur en restant dans une position forcée ;
subir de grandes variations de température de l'environnement extérieur ;

se trouver dans des zones sismiques, visiter des pays exotiques ;
consommer des fruits exotiques ;

s'occuper des animaux, ayant une tendance à développer des allergies;
travailler dans des locaux étouffants, avec des conditions de travail nuisibles : couturières, constructeurs, peintres, désinfecteurs, etc.

refuser de passer des examens médicaux et de faire des analyses;
consommer des aliments et des plats frits, fumés, avec beaucoup d'épices. Sont interdits les viandes et poissons gras, les fast-foods, le thé et le café forts;

consommer de l'alcool, fumer, prendre des drogues.

Alimentation appropriée

L'organisation d'une alimentation complète pour une femme enceinte est essentielle pour créer des conditions optimales de fonctionnement de l'organisme unique « mère-enfant ». Le caractère sain de l'alimentation est déterminé par la qualité des produits et les méthodes de préparation des plats.

À la 12e semaine de grossesse, il est recommandé de :

Renoncer aux fast-foods et consommer uniquement des produits de qualité garantie. Les aliments préparés avec des conservateurs, des arômes, des exhausteurs de goût synthétiques et artificiels sont inacceptables ;
En choisissant le régime alimentaire, ne pas inclure des aliments gras, trop caloriques, assaisonnés avec une grande quantité d'épices, de sauces piquantes et salées, de condiments ;
Ne pas consommer crus ou sous forme de produits semi-finis les produits d'élevage, car ils peuvent contenir des micro-organismes pathogènes et des helminthes ;

Préparer les plats de manière à conserver au maximum les vitamines et les oligo-éléments : cuisson à l'eau, au four, à l'étouffée. Respecter strictement les techniques de préparation des plats ;
Enrichir votre table en vitamines C, E, zinc. Ils se trouvent dans les fruits de mer, les légumineuses, les choux de Bruxelles. Ils protègent le placenta des dommages et renforcent le système immunitaire. Consommer une quantité suffisante d'iode. Sa participation est nécessaire pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde chez la mère et l'enfant à naître ;
Consommer des aliments contenant de l'acide folique. Elle est responsable de la formation des tissus, préserve le patrimoine génétique de l'ADN, participe à la synthèse des acides aminés.

Inclure dans le régime quotidien des fruits, des légumes, des herbes, des céréales complètes. En cas de problèmes gastro-intestinaux, il est préférable de consommer les fruits qui provoquent la fermentation sous forme cuite. De plus, cela réduira le risque de brûlures d'estomac et de développement de flatulences.
Pour les salades, choisir comme assaisonnement du yaourt maigre ou de l'huile végétale. Un bon choix est l'huile d'olive, riche en acides gras saturés et insaturés.
Pour les premiers plats, ne pas utiliser de bouillons de viande riches. Les bouillons de légumes et les soupes légères au poulet sont plus bénéfiques.

Les ragoûts de légumes, les assortiments de légumes cuits au four, les plats de légumes et de céréales sont bénéfiques.
En choisissant des céréales, privilégiez le sarrasin, l'avoine, le millet, l'orge perlée. Le sarrasin est riche en fer, il est utile pour la prévention de l'anémie et renforce le système immunitaire. Il contient très peu de graisse et beaucoup de protéines. Le millet renforce le muscle cardiaque, retient l'humidité dans les cellules et élimine les résidus d'antibiotiques. L'orge perlée a des effets antibactériens et antiviraux.
Évitez de boire des boissons gazeuses et des jus synthétiques. Les boissons aux fruits rouges et les compotes de fruits secs sont bénéfiques. Le choix des jus naturels dépend du niveau d'acidité du suc gastrique de la femme enceinte.

En choisissant du poisson, optez pour le saumon, le maquereau, le hareng, la sardine, le chinchard. Ils sont riches en nutriments bénéfiques, y compris les Oméga-3, contiennent des protéines complètes facilement assimilables, des vitamines A et D, du calcium, du phosphore, nécessaires pour renforcer l'appareil musculo-squelettique du bébé.

À la 12ème semaine, le plaisir des aliments préférés doit être combiné avec leurs bienfaits. Comme le développement du fœtus et du placenta se termine, le corps a besoin d'huile de poisson et d'œufs, de légumes et de fruits, de céréales, de viande maigre de dinde, de bœuf, de porc. Le lait et les produits laitiers sont indispensables. Il est préférable de cuisiner à la maison, car c'est le seul moyen de garantir la qualité des produits utilisés.

Besoins en vitamines et minéraux

À la fin du troisième mois de grossesse, la formation du fœtus est pratiquement achevée. À venir : l'augmentation de la masse musculaire, l'amélioration du fonctionnement des organes et des systèmes, le développement d'un système nerveux complet. Dans ces processus, l'embryon a un besoin crucial de vitamines et de minéraux. En se nourrissant par le placenta, il doit obtenir tout ce qui est nécessaire du corps de la mère. Par conséquent, son régime alimentaire doit inclure :

Vitamine A

Le rétinol est essentiel pour la nutrition du futur bébé, ce qui est particulièrement pertinent au début du deuxième trimestre. Un manque de rétinol peut entraîner la naissance de bébés avec un poids insuffisant. C'est un acteur clé dans la formation des tissus épithéliaux qui tapissent le tractus gastro-intestinal, le système urinaire, les organes génitaux, et la peau. Une consommation équilibrée de vitamine A est cruciale pour la croissance et le développement de l'embryon. Elle régule la régénération génétique des cellules et des tissus, assure l'efficacité de la fonction barrière du foie, et améliore l'efficacité des leucocytes et des lymphocytes. Elle peut exister sous deux formes : la vitamine A prête à l'emploi et le caroténoïde – provitamine A. Une fois dans l'organisme, la provitamine A se transforme en vitamine A complète. Les sources de caroténoïdes sont les légumes, en particulier les carottes, les épices, et les fruits. La vitamine A se trouve dans le foie de bœuf, les jaunes d'œufs, et le beurre. Elle est riche dans les pêches, les melons, la citrouille, le brocoli, la sauge, le basilic, l'huile de poisson, le foie de morue, et le beurre. La dose quotidienne recommandée est de 600-800 µg.

Vitamine B1

La thiamine - l'analogue fonctionnel du nom est «coenzyme». Elle active les protéines qui participent aux réactions biochimiques de l'organisme. En pratique, son action se manifeste par une augmentation de l'efficacité de la production d'énergie à partir des aliments, la synthèse des acides nucléiques. Grâce à la thiamine, dans l'organisme embryonnaire en développement, la conduction des impulsions nerveuses s'améliore, la fonction cardiaque se normalise. Au stade de la formation du système nerveux, la thiamine joue un rôle important. Les meilleures sources sont la levure de bière séchée, la viande de porc et de bœuf, des poissons comme l'anguille et le thon, les noix, les céréales complètes, les légumineuses, les pommes de terre, les haricots.

Vitamine B2

La riboflavine – la base de la plupart des cellules du corps humain. Lorsqu'elle est présente en quantité suffisante, la transformation des glucides alimentaires en énergie se fait avec succès, les «radicaux libres», nuisibles aux cellules de l'ADN, sont neutralisés. Les fonctions principales de la B2, particulièrement importantes pour les femmes enceintes, incluent la normalisation du métabolisme énergétique et du métabolisme du fer dans l'organisme. Une femme prenant la dose quotidienne nécessaire de riboflavine note un bon état de la peau et des muqueuses, des émotions saines et une bonne humeur. Elle se fatigue moins et se repose plus efficacement pendant le sommeil. On la trouve dans le lait et les produits laitiers, la viande maigre, les œufs, les légumes verts, les céréales, les grains de céréales.

Vitamine B5

L'acide pantothénique est une substance qui aide à l'assimilation des nutriments et d'autres vitamines. Elle stimule le développement des glandes surrénales, influençant ainsi l'augmentation du niveau de cortisol. Elle participe à la construction des cellules nerveuses et des chaînes nerveuses. Elle est nécessaire pour la synthèse du cholestérol, des acides gras et des stéroïdes. Elle augmente la résistance de l'organisme aux maladies et au stress. Si une femme enceinte est obligée de prendre des antibiotiques, l'acide pantothénique réduira leur effet toxique. Le besoin quotidien est de 6 mg. On peut l'obtenir à partir de 100 g de foie de bœuf, 770 g de saumon en conserve ou 230 g d'arachides.

Vitamine B7

La biotine est le régulateur des processus métaboliques. Elle assure une croissance complète du fœtus, aidant à concentrer en lui les nutriments nécessaires. Pour la future maman, son importance réside dans le renforcement des cheveux, des ongles et la protection de la peau. La vitamine B7, jouant un certain rôle dans la formation de l'embryon, normalise le métabolisme énergétique et influence positivement le fonctionnement du système nerveux. Les sources de biotine sont le jaune d'œuf, les fèves de soja, les noix, la levure, le foie et les reins de bœuf, les céréales. Elle est moins présente dans la viande, les légumes et les fruits.

Vitamine B6

La pyridoxine – B6 – est essentielle pour la synthèse des érythrocytes et des protéines. Elle soutient le métabolisme des acides aminés et garantit un sommeil sain. Elle influence le déroulement des processus métaboliques et affecte la croissance des tissus cérébraux et nerveux. Chez la femme, une carence en B6 provoque des nausées, des vomissements, un mauvais sommeil et un manque d'appétit. On la trouve dans le foie, le pain complet, les légumineuses et les céréales.

Vitamine B12

La B12 participe à la production des acides aminés. Elle est nécessaire au bon fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire. On la trouve dans les produits laitiers fermentés, la levure de bière, les œufs et le soja. Ensemble, ces vitamines ont un effet positif sur le développement du fœtus et les processus métaboliques qui s'y déroulent. Elles sont nécessaires à la formation des systèmes endocrinien, immunitaire et cardiovasculaire de l'embryon.

Acide folique

L'acide folique est responsable de l'intégrité de l'ADN, influençant la croissance cellulaire. Il est très important pour la formation du placenta. Une carence en acide folique affecte le tube neural de l'embryon. Chez la femme enceinte, cela peut entraîner une fausse couche. Une carence en acide folique aura des effets négatifs sur le fonctionnement du cœur et le tonus des vaisseaux sanguins. Il est particulièrement important lors de la formation du système nerveux de l'embryon. De plus, il déclenche la fonction hématopoïétique. On le trouve dans le fromage à pâte dure, le fromage blanc, le jaune d'œuf, les tomates et les haricots. Le besoin quotidien est de 400 µg.

Vitamine C

En cas de carence, la synthèse du collagène est perturbée. La croissance de l'embryon à la 12e semaine est directement liée à ces processus. La vitamine C favorise l'absorption du fer provenant des produits végétaux. C'est un puissant immunostimulant. Elle protège les organismes de l'enfant et de la mère contre les infections, aide à la production de la réponse lors des réactions allergiques : elle est un inhibiteur de l'histamine. Elle est importante pour sa capacité à neutraliser les radicaux libres. La vitamine C – acide ascorbique – participe à la formation des neurotransmetteurs, surtout lorsqu'elle est associée à la vitamine E. Une carence en vitamine C peut entraîner des maladies cardiovasculaires, ainsi que la croissance des cellules tumorales. De plus, si l'organisme de la femme enceinte en reçoit peu, celle-ci devient irritable, apathique, son appétit diminue et elle est sensible aux infections. Les aliments riches en vitamine C sont le cassis, le poivron, les herbes, les agrumes et l'églantier. La consommation quotidienne nécessaire est de 85 mg.

Vitamine D3

Le cholécalciférol est nécessaire pour l'absorption du calcium et du phosphore. Il existe un deuxième nom pour cette vitamine : le chef d'orchestre hormonal. On peut l'obtenir en consommant du foie de bœuf, de la levure de bière, des produits laitiers, des œufs et du beurre.

Tocophérol (vitamine E)

Renforce le système immunitaire, favorise la force musculaire, ce qui est particulièrement important pendant la période d'augmentation de leur masse. Le tocophérol empêche le développement de l'anémie, protège contre les effets négatifs des facteurs environnementaux. En combinaison avec la vitamine C, il participe à la prévention de l'athérosclérose. Pour une femme enceinte, le tocophérol est particulièrement important car il réduit la probabilité de crampes dans les jambes et participe à la respiration tissulaire. On le trouve dans les épinards, les huiles végétales, les noix, les crevettes, les asperges, les graines de tournesol.

Nicothinamide

La vitamine PP est un composant essentiel pour la croissance du fœtus. Elle se trouve dans les enzymes qui fournissent aux cellules de l'oxygène et des nutriments. Elle a un effet bénéfique sur la formation et le fonctionnement des systèmes digestif et cardiovasculaire, stabilise le cholestérol, et prévient le développement des thromboses. Elle participe à la synthèse d'hormones importantes : thyroxine, insuline, cortisol, progestérone, testostérone et œstrogènes. En prenant du nicothinamide, une femme prévient l'hypoxie de son futur enfant. On peut obtenir de la vitamine PP en consommant du foie de bœuf, des œufs, du porc, du poisson, des tomates, des carottes, des dattes, du brocoli, du maïs, du sarrasin, et du blé.

Vitamine K

La phylloquinone est un acteur clé dans la synthèse des protéines qui régulent la coagulation sanguine. Elle est nécessaire dans l'organisme d'une femme enceinte à la 12e semaine pour normaliser le fonctionnement des reins et aide le foie à exercer son effet détoxifiant. Elle influence la densité osseuse et prévient l'ostéoporose. Elle réduit le risque de maladies cardiovasculaires et maintient un niveau de pression artérielle normal à la 12e semaine. On la trouve en abondance dans : le brocoli, la laitue, l'aneth, la coriandre, le persil, les épinards, les tomates vertes, les produits laitiers, le foie, les œufs, le saumon et la plie, ainsi que le soja. La dose quotidienne recommandée pour les femmes enceintes au deuxième trimestre est de 100 µg.

Vitamine P

Le rutine est connu pour ses effets antioxydants et anti-inflammatoires. Il est particulièrement bénéfique pour le futur enfant, car il participe au développement du cortex cérébral. À la 12e semaine de grossesse, il protège les capillaires de la destruction et manifeste un effet antiviral intracellulaire. Pour la femme, c'est une prévention contre les varices.

Lutéine

Elle influence le développement complet des organes de la vue et du cerveau en général. L'apport externe de lutéine est particulièrement important pour les femmes enceintes de plus de 30 ans. On la trouve en abondance dans le chou kale cru, les épinards, les feuilles de pissenlit, le paprika et les fanes de navet.

Au début du quatrième mois de grossesse, une femme enceinte et son fœtus ont besoin non seulement de vitamines, mais aussi de minéraux. Sans leur présence dans le régime alimentaire, des processus négatifs irréversibles peuvent commencer à se développer chez l'enfant. Les minéraux nécessaires sont divisés en macro- et oligo-éléments.

Selon les recommandations de l'OMS, les femmes enceintes à la 12e semaine de grossesse ont besoin de :

Iode

Important pour le développement des capacités mentales et physiques. Une carence en iode conduit à des perturbations dans la formation du système nerveux, peut provoquer une interruption de grossesse. L'embryon prend mal du poids et peut mourir. On le trouve dans les poissons de mer, les fruits de mer, les pommes, les herbes, un peu moins dans la viande. La dose quotidienne est de 200 µg.

Zinc

Un puissant immunomodulateur. Sans lui, des malformations des organes et des systèmes se forment, ce qui est particulièrement dangereux pour le tube neural du fœtus. Une carence en zinc peut avoir un effet destructeur sur le fœtus. En cas de déficit en zinc, les naissances de bébés prématurés et de faible poids sont fréquentes. On le trouve dans les oranges, les figues, les pommes, les cerises, les tomates, les œufs, le fromage, les noix, les graines de tournesol et de citrouille, les pois, les haricots, le sarrasin.

Fer

Il est nécessaire pour la prévention de l'anémie chez la femme enceinte et son fœtus. En cas de carence, l'embryon souffre d'hypoxie et la mère peut avoir des hémorragies utérines. Le déficit en fer affaiblit le système immunitaire, rendant l'organisme plus vulnérable aux bactéries et virus pathogènes. L'anémie ferriprive touche 9 femmes enceintes sur 10. La viande, les abats, le poisson et la volaille sont riches en fer.

Calcium

Son rôle crucial dans la formation du système musculo-squelettique est bien connu. Il est indispensable pour le système nerveux, le muscle cardiaque, la santé des futures dents et des cheveux. Il est également essentiel pour le développement des tissus internes, y compris les yeux et les oreilles. On le trouve dans les produits laitiers et fermentés, le foie de morue, le pain de seigle, les baies, les pois, les lentilles et le sésame.

Magnésium

Particulièrement nécessaire au deuxième trimestre de la grossesse. En combinaison avec la vitamine B6, il influence la capacité des muscles à se détendre, ce qui constitue une prévention fiable des varices chez la femme enceinte. De plus, le magnésium peut contrôler les processus d'excitation dans le système nerveux, apaiser et favoriser un sommeil réparateur.

Manganèse

Est une composante essentielle de la sécrétion d'insuline. Il régule également le taux de cholestérol. Pour l'organisme en développement de l'enfant, sa participation à la chondrogenèse et à la minéralisation des os est cruciale. La dose quotidienne est de 2,5 mg. On le trouve dans les sons d'avoine et de blé, les pignons de pin, les pistaches, le blé concassé, les graines de tournesol, le riz, le soja.

Chrome

Connu pour réguler le taux de sucre dans le sang, il est important pour le métabolisme des glucides et veille à la perméabilité des membranes cellulaires. Il favorise l'accumulation de glucose dans les cellules et renforce l'action de l'insuline. Il aide à lutter contre les dysfonctionnements de la thyroïde. La dose quotidienne est de 50 µg. On le trouve dans le poisson : bonite, thon, saumon, kéta. Un peu moins dans le foie de bœuf et la viande de poulet bouillie. Ensuite, en termes de valeur nutritive, viennent les œufs et la semoule de maïs.

Cuivre

La valeur de cet oligo-élément réside dans sa participation à la composition des enzymes et des hormones. Sans le cuivre, les processus de formation du sang, la synthèse de l'hémoglobine, la formation des os et des tissus conjonctifs ne peuvent se dérouler correctement. La dose quotidienne pour les femmes enceintes est de 3 mg. Le foie, les arachides, les noisettes, les crevettes, les pois, les pâtes alimentaires en contiennent beaucoup. Un peu moins dans le sarrasin, le riz, le blé.

Sélénium

Il est reconnu comme un puissant antioxydant. Sans lui, la production de l'hormone thyréotrope, qui joue un rôle dans la normalisation des fonctions de la glande thyroïde, ne peut se faire. Chez les femmes enceintes présentant une carence en sélénium, on observe souvent une faiblesse du travail et d'autres complications lors de l'accouchement. La dose recommandée est de 20 à 100 µg par jour. Les aliments riches en sélénium comprennent le poisson, les fruits de mer, le pain complet, les noix du Brésil, les graines, le riz brun, l'orge, le quinoa, les flocons d'avoine, les graines de chia, de sésame et de lin.

Les oligo-éléments nécessaires comprennent également :

Important ! Choisissez un complexe multivitaminé sur recommandation de votre médecin – votre obstétricien-gynécologue et/ou thérapeute.

Conseils utiles

La 12e semaine est le moment où le fœtus se transforme en embryon. Au cours des semaines suivantes, il va grandir, prendre du poids et développer des tissus musculaires. Cependant, l'organisme de la future mère est déjà assez épuisé et nécessite un apport en vitamines et minéraux. Il est donc nécessaire de prendre soigneusement tous les médicaments prescrits par le médecin, ainsi que d'organiser une alimentation complète et rationnelle. Il est préférable de préparer les repas soi-même, en utilisant des produits spécifiquement recommandés.

Bien que la femme devienne plus calme à ce stade et que les nausées matinales cessent de la tourmenter, la charge sur son organisme augmente. Le ventre qui grossit modifie toute la posture, et la pigmentation qui apparaît apporte des traits indésirables à son apparence. L'homme doit empêcher la future mère de sombrer dans la dépression à ce sujet. Ses paroles doivent exprimer son admiration pour la féminité épanouissante de sa partenaire. La femme ne doit pas douter de son attractivité et de son unicité.

Exercices pour les futures mamans

Les exercices de fitness pour les femmes à la 12ème semaine de grossesse doivent être équilibrés et doux. Sont contre-indiqués :

les sauts,
la course,
les charges de force,
les exercices effectués la tête en bas,
les positions avec une forte tension des muscles du plancher pelvien.

Sont bénéfiques :

le yoga ou le pilates pour femmes enceintes,
les exercices de renforcement général pour différents groupes musculaires et l'activation de la circulation sanguine,
les mouvements rythmiques mesurés, améliorant la respiration et stimulant les processus métaboliques.

Malaises pendant la grossesse

Douleurs dans le bas-ventre

Le plus souvent de nature tirante. Elles sont causées par l'étirement de l'appareil ligamentaire lors de l'augmentation de la taille de l'utérus. Elles surviennent particulièrement fréquemment chez les femmes qui ne faisaient pas de sport avant la grossesse. Des exercices physiques spécifiques et dosés, le port de sous-vêtements pour femmes enceintes, y compris des bandages, ainsi que l'exclusion de la garde-robe des vêtements serrant le ventre et des chaussures à talons hauts peuvent aider.

Constipation

Elles sont expliquées par la compression de l'intestin par l'utérus en croissance. En conséquence, les aliments cessent de se déplacer en douceur dans l'intestin et stagnent. On observe des selles irrégulières et de la constipation. La même cause provoque des ballonnements – météorisme. L'état peut être corrigé par la consommation d'aliments riches en fibres, ainsi que par des repas fréquents mais peu volumineux. En ajustant votre régime alimentaire, il est nécessaire d'analyser la compatibilité des aliments entre eux.

Brûlures d'estomac

Le reflux du suc gastrique dans l'œsophage se produit en raison de la faiblesse du sphincter pylorique. Son tonus diminue sous l'effet de l'excès d'hormones produites pendant la grossesse et peut également être expliqué par des défauts dans l'organisation de l'alimentation. Les brûlures d'estomac peuvent être atténuées par des repas fractionnés et une sélection correcte de leurs composants. Boire du bicarbonate de soude dans ce cas est nuisible, car il est un irritant puissant pour les muqueuses.

Démangeaisons ou brûlures dans la région vaginale

Il est nécessaire de consulter un médecin. Il est possible que la cause soit un début de vaginite ou de colpite. La cause réside dans une infection et un affaiblissement des défenses de l'organisme. Les changements hormonaux et les charges importantes peuvent provoquer une dysbiose vaginale et, par conséquent, une inflammation de ses muqueuses. Une autre cause de démangeaisons peut être des réactions allergiques aux produits d'hygiène personnelle, aux produits chimiques ménagers, aux aliments et boissons allergènes. Les vaginites allergiques sont traitées en éliminant l'allergène et en prenant des antihistaminiques doux.

Processus inflammatoires dans la bouche

Ils peuvent survenir en cas de maladies héréditaires, de diabète sucré, de pathologies congénitales du métabolisme. Si une femme enceinte a un déséquilibre hormonal, a abusé de l'alcool et du tabac avant la grossesse, ou souffre de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, l'inflammation de la muqueuse buccale peut être un signe de problèmes graves.

Hypertonie de la musculature utérine

Ce phénomène peut être causé par une croissance accrue de l'utérus. Cependant, pour déterminer les causes objectives, il est nécessaire de consulter un médecin. Il aidera à diagnostiquer à temps un décollement de l'œuf fécondé et un début de fausse couche. À ce stade, une hospitalisation est nécessaire. Le traitement est symptomatique.

Anémie ferriprive

Se développe chez de nombreuses femmes enceintes en raison d'un manque d'apport en fer externe. Cela est indiqué par un taux d'hémoglobine dans l'analyse clinique générale du sang inférieur à 110. Il est nécessaire d'enrichir le régime alimentaire en fer bivalent et trivalent ainsi qu'en vitamine C pour une meilleure absorption. Le traitement est effectué sous contrôle du taux d'hémoglobine.

Crampes, engourdissement des jambes

La cause de ce symptôme douloureux est une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs. Il est possible que l'utérus agrandi comprime des vaisseaux importants. La deuxième cause est la faiblesse du muscle cardiaque, qui ne peut pas faire face à l'augmentation du volume de liquide circulant. Une autre cause est le manque de calcium dans le corps. Si le médecin n'a détecté aucune pathologie de santé, cela peut être résolu en ajustant le régime d'activité, en faisant un léger massage des jambes et en évitant un mode de vie constamment sédentaire.

Sautes d'humeur

Fond émotionnel instable. Cela s'explique par l'hypersynthèse et l'activité des hormones de la grossesse.

Douleurs dans les glandes mammaires

Ces douleurs s'expliquent par leur préparation à l'allaitement. Les seins gonflent, des sécrétions peuvent apparaître des canaux lactifères, et la peau devient plus sensible.

Liste de contrôle

Visite chez le gynécologue, incluant un examen anthropométrique et l'inscription au registre si cela n'a pas été fait auparavant. Lors de la première consultation, la femme enceinte sera orientée vers un ophtalmologue, un endocrinologue, un dentiste et un neurologue. En cas d'indications, une consultation avec un chirurgien, un gastro-entérologue ou un urologue peut être nécessaire.
Analyse d'urine générale pour détecter des pathologies rénales ou des inflammations d'autres organes.
Analyse de sang générale.
Dépistage prénatal pour identifier les pathologies du développement du fœtus ainsi que le risque existant de leur apparition.
Analyse biochimique du sang pour déterminer les niveaux de protéines, lipides, glucides, substances inorganiques et vitamines, substances azotées de faible poids moléculaire, enzymes.
Détermination du groupe sanguin et de son facteur Rhésus.
Analyse de sang pour le VIH, les hépatites parentérales, l'infection TORCH.
Frottis pour la gonorrhée.

Les points mentionnés dans la liste sont obligatoires pour toutes les femmes enceintes à la 12e semaine. Dans chaque cas individuel, en fonction des indications, des analyses supplémentaires, des examens instrumentaux et des procédures peuvent être prescrits. Par exemple, un électrocardiogramme, une échographie, une encéphalographie, une gastroduodénoscopie.

À partir de 12 semaines, vous pouvez commencer à suivre des cours pour femmes enceintes avec des exercices physiques obligatoires. Il est nécessaire de s'occuper de votre garde-robe et d'acheter des vêtements fabriqués principalement à partir de matériaux naturels. En période de froid, il est recommandé de porter des vêtements qui assurent une bonne circulation de l'air.

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