Schwangerschaftskalender in der 23. Woche
Was mit dem Baby passiert
In der 23. Schwangerschaftswoche beginnt das Baby, regelmäßige Atembewegungen zu machen (zuvor tat es dies nur episodisch und mit großen Pausen). Dabei gelangt eine kleine Menge Fruchtwasser in die Lungen, was zu deren Reifung beiträgt. Solche Übungen vor dem eigenständigen Atmen finden mit einer Frequenz von 50–60 Mal pro Minute statt. Von Zeit zu Zeit hören die Atembewegungen für 0,5–1 Stunde auf und setzen dann wieder ein.
Manchmal führt das Schlucken von Fruchtwasser beim Baby zu Schluckauf. Zukünftige Mütter spüren dabei leichte rhythmische Zuckungen im Bauch für einige Minuten.
Das Baby selbst wiegt bereits 607 g und erreicht die Größe einer Aubergine – 29,7 cm
Im Prozess der Bildung neuer Blutzellen nehmen in der 23. Woche die Leber, das Knochenmark, die Milz, die Lymphknoten und der Thymus (Bries) teil. Zu diesem Zeitpunkt beginnt die Bauchspeicheldrüse aktiv zu funktionieren, die nicht nur Verdauungsenzyme, sondern auch Insulin synthetisiert.
Was mit der Mutter passiert
In der 23. Schwangerschaftswoche bemerken einige Frauen, dass ihre Beine abends anschwellen und sich Besenreiser bilden. Dies können erste Anzeichen von Krampfadern sein, die durch eine Verschlechterung des Blutabflusses aus den Beinen entstehen: Die wachsende Gebärmutter drückt stärker auf die Venen im Beckenbereich. Das Auftreten von Besenreisern ist also ein Grund, einen Phlebologen aufzusuchen.
Viele werdende Mütter stellen fest, dass sie in dieser Phase häufiger urinieren müssen. Der Grund dafür ist, dass die gewachsene Gebärmutter stärker auf die Blase drückt. Wenn Sie ständig den Drang verspüren, zur Toilette zu gehen, sollten Sie die Flüssigkeitsaufnahme, besonders nachts, einschränken. Es wird auch nicht empfohlen, den Harndrang lange zu unterdrücken. Man kann die Toilette in Abständen von 3–3,5 Stunden aufsuchen. Wenn dieser Prozess jedoch Schmerzen verursacht, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen (dies könnte ein Anzeichen für eine Blasenentzündung sein).
Gebärmutter
Derzeit befindet sich auf einer Höhe von 4 cm über dem Bauchnabel. Im Moment beginnt sie mit dem vorgeburtlichen Training, und deshalb kann die werdende Mutter gelegentlich leichte krampfartige Schmerzen verspüren, die als Übungswehen (falsche Wehen) bezeichnet werden. Um die Schmerzen zu lindern, kann man sich auf die linke Seite legen. Es besteht kein Grund zur Sorge, wenn die Schmerzen einmalig sind oder nur für kurze Zeit anhalten. Wenn sie jedoch mehrere Stunden andauern oder stärker werden und mehr als 5 Mal pro Stunde auftreten, sollte unverzüglich ein Arzt gerufen werden.
Bauch
wächst allmählich und verursacht eine Dehnung der Haut. Dadurch kann es häufig zu Hautausschlag oder Juckreiz kommen. Um dies zu vermeiden, sollte die Elastizität der Haut ständig unterstützt werden. Eines der besten Feuchtigkeitsmittel ist Olivenöl, aber auch andere spezielle Kosmetikprodukte sind geeignet. Außerdem kann eine Linie, die vom Bauchnabel nach unten verläuft, erscheinen oder sich verfärben. Die braune Linie auf dem Bauch entsteht durch die verstärkte Produktion von Melanin. Dies sollte keine Besorgnis hervorrufen, da sie nach der Geburt verschwindet.
Schmerzen
Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken können sich jetzt aufgrund des ständigen Wachstums des Körpergewichts verstärken. Auch im Bauchbereich können schmerzhafte Empfindungen auftreten. Aber keine Sorge: In der Regel sind solche Empfindungen selten mit etwas Gefährlichem verbunden. Normalerweise treten sie aufgrund von Muskelverspannungen auf und sind besonders bei plötzlichen Bewegungen spürbar. Die werdende Mutter kann solche Schmerzen mit Hilfe eines Schwangerschaftsbandes lindern. Außerdem sollte man auf das Tragen von Absätzen verzichten und nicht auf dem Bauch schlafen.
Wenn Krämpfe in den Waden auftreten, kann dies auf einen Kalziummangel im Körper hinweisen. Kopfschmerzen, die Sie bisher geplagt haben, werden bis zur 23. Woche höchstwahrscheinlich verschwinden.
Ausfluss
Das Auftreten von klaren, wässrigen Ausflüssen ist jetzt normal und sollte keine Besorgnis erregen. Wenn sie jedoch von ziehenden Schmerzen oder Juckreiz, unangenehmem Geruch, Rötungen, Schwellungen oder Problemen beim Wasserlassen begleitet werden, ist dies höchstwahrscheinlich auf eine Infektion zurückzuführen, die sofort behandelt werden sollte. Es ist auch wichtig, normale Ausflüsse von Fruchtwasserabgängen zu unterscheiden, die einen dringenden Arztbesuch erfordern. Blutige Ausflüsse, die nach einer gynäkologischen Untersuchung oder nach Intimität auftreten können, sind jetzt nicht so gefährlich, da das Risiko einer Fehlgeburt deutlich geringer ist als in den vorherigen Schwangerschaftswochen.
Medizinische Untersuchung
Ärzte
- Eine Konsultation beim Frauenarzt ist notwendig, wenn die Schwangere irgendwelche Beschwerden hat.
Analysen
- Eine allgemeine Urinanalyse hilft, Nieren- und Blasenerkrankungen zu erkennen. Oft kann in diesem Stadium Aceton im Urin der Frau vorhanden sein, was auf eine schlechte Leberfunktion hinweist. Außerdem müssen Diabetes und Präeklampsie ausgeschlossen werden.
Untersuchungen
- Ultraschall, falls dieser nicht in der 22. Woche durchgeführt wurde. Die Untersuchung wird durchgeführt, um mögliche Komplikationen rechtzeitig zu diagnostizieren und potenzielle Bedrohungen auszuschließen. Während des Ultraschalls kann der Arzt beurteilen, wie die Schwangerschaft verläuft, die Größe und den Zustand der Gebärmutter untersuchen und die Lage der Plazenta bestimmen. Und keine Sorge, wenn gezeigt wird, dass die Plazenta nicht hoch genug liegt – sie kann sich später noch höher bewegen. Und natürlich, wenn das Baby günstig liegt, kann man jetzt das Geschlecht des Babys erfahren, falls dies aus irgendeinem Grund vorher nicht möglich war.
Schwierigkeiten während der Schwangerschaft
Im Allgemeinen ist die 23. Woche eine recht günstige Zeit für die werdende Mutter. Wenn Sie jedoch Symptome aus unserer untenstehenden Liste verspüren, sollten Sie unverzüglich ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Plazentaablösung
Bauch- und Rückenschmerzen, begleitet von blutigen Ausflüssen, können Anzeichen einer Plazentaablösung sein. Bei rechtzeitiger ärztlicher Behandlung kann die Schwangerschaft jedoch erhalten bleiben, und das Baby kann auch bei einer großen Ablösungsfläche ausgetragen werden.
Fehlgeburt
Wenn die Entwicklung und der Tod des Kindes aufhören, tritt diese Pathologie meist im ersten Trimester auf, aber das Risiko bleibt auch in späteren Stadien bestehen. Eine Fehlgeburt kann nur während einer Untersuchung beim Gynäkologen und bei einer weiteren Ultraschalluntersuchung festgestellt werden. Danach wird zur Vermeidung von Entzündungsprozessen eine Ausschabung durchgeführt.
Dank der Untersuchungen können Sie sicher sein, dass mit Ihrem Kind alles in Ordnung ist. Wenn Sie jedoch etwas beunruhigt oder besorgt, wenden Sie sich sofort an einen Arzt. Er wird eine Untersuchung durchführen, den Herzschlag abhören und möglicherweise eine Ultraschalluntersuchung anordnen. Alarmierende Anzeichen: starke Bauchschmerzen, blutige Ausflüsse, Verschlechterung des Wohlbefindens, Ohnmacht.
Mögliche Abweichungen von der Norm:
- Gebärmutterhypertonus;
- Schwangerschaftsdiabetes;
- Krampfadern.
Was erlaubt ist und was nicht
Die 23. Schwangerschaftswoche nach geburtshilflicher Berechnung - Mitte des zweiten Trimesters, 6. Monat, 21 Wochen seit der ungefähren Empfängnis. Der Fötus ist bereits gut entwickelt, und bei Fehlen von intrauterinen Pathologien ist die 23. Woche durch die aktive Entwicklung des zentralen Nervensystems und des Gehirns gekennzeichnet. Im Vergleich zum ersten Trimester, als das Gehirn 10 g wog, erreicht das Organ in der 23. Woche ein Gewicht von 100 g.
Was die werdende Mutter TUN KANN:
- weiterhin Vitaminpräparate einnehmen - dies ist für die weitere normale Entwicklung des Fötus erforderlich;
- Sex mit dem Ehemann haben, sofern keine Kontraindikationen vorliegen (komplizierte oder Mehrlingsschwangerschaft, Fehlgeburtsgefahr);
- an der frischen Luft spazieren gehen, Sport mit angemessener körperlicher Belastung treiben, Atemübungen erlernen;
- ins Kino, zu Ausstellungen und ins Theater gehen;
- arbeiten - bei gutem Befinden kann die Frau problemlos bis zum Mutterschaftsurlaub arbeiten, dabei ist es wichtig, längere statische Körperhaltungen zu vermeiden;
- bei Bedarf mit synthetischen und natürlichen Arzneimitteln behandelt werden - die Behandlung sollte auf ärztlicher Verordnung basieren.
Der Fötus ist bereits ausreichend entwickelt, und die Risiken von Komplikationen und negativen Folgen bei einer gesunden Schwangerschaft sind in der 23. Woche stark reduziert. Es wird empfohlen, Erlaubnisse und Verbote mit dem behandelnden Spezialisten zu besprechen.
Was zukünftige Mütter NICHT tun sollten:
Trotz des niedrigen Risikos für Komplikationen wird Frauen in der 23. Schwangerschaftswoche empfohlen, ihre Situation zu berücksichtigen und einige Einschränkungen zu beachten:
- Räucherwaren, Marinaden, eingelegtes Gemüse, Süßigkeiten, Fette und Karzinogene ausschließen – falsche Ernährung erhöht das Risiko von Komplikationen (Schwangerschaftsdiabetes, Spätgestose, Ödeme, Fettleibigkeit);
- die Intensität der körperlichen Anstrengungen reduzieren – es ist wichtig, den Druck auf den Beckenboden und die Gebärmutter zu verringern und Kraftübungen zu begrenzen;
- sexuelle Ruhe einhalten, wenn Geschlechtsverkehr Schmerzen oder unangenehme Empfindungen verursacht;
- das Stressniveau senken – ein gesunder psycho-emotionaler Zustand erleichtert den Verlauf der Schwangerschaft;
- lange Reisen über weite Entfernungen mit dem Flugzeug oder Zug vermeiden.
Während der Schwangerschaft sollte man öffentliche Orte mit Bedacht aufsuchen. Man sollte nicht an Massenveranstaltungen in Zeiten hoher epidemiologischer Risiken teilnehmen oder öffentliche Schwimmbäder und offene Gewässer besuchen.
Richtige Ernährung
Wie bisher sollte die Ernährung ausgewogen und vollwertig sein. Der Speiseplan sollte eine ausreichende Menge an Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen enthalten (wobei proteinreiche Nahrung überwiegen sollte).
Vitamine sind sehr wichtig, daher vergessen Sie nicht, täglich frisches Obst und Gemüse zu essen. Außerdem sollte der Hämoglobinspiegel im normalen Bereich gehalten und eine tägliche Zufuhr von Kalzium sichergestellt werden.
Auf scharfe, frittierte, geräucherte und andere ungesunde Lebensmittel sollte verzichtet werden. Auch der Konsum von Salz, Süßigkeiten und Mehlprodukten sollte auf ein Minimum reduziert werden. Es ist unbedingt notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken (mindestens 1,5 Liter pro Tag). Neben Wasser sind auch Fruchtgetränke, frisch gepresste Säfte und ungesüßte Kompotte nützlich.
Idealerweise sollte man:
- auf eine aufgeteilte Ernährung umsteigen: 5-6 Mal am Tag, einschließlich drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und Zwischenmahlzeiten;
- Getränke und Lebensmittel, die reich an Koffein sind (Kaffee, Tee, Energydrinks, Schokolade, Kakaobohnen, Kakao, Cola, Mate), einschränken (besser noch, ganz vermeiden). Diese Substanz ist auch in einer Reihe von Medikamenten (Citramon, Kofitsil), Nahrungsergänzungsmitteln (mit Guarana-Extrakt) und Kosmetikprodukten (Kaffeepeelings, Cremes mit verschiedenen Extrakten und Ölen) enthalten.
Während der gesamten Schwangerschaft sollten werdende Mütter versuchen, sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu halten, die reich an nützlichen Nährstoffen ist. Eine hervorragende Option sind Gerichte mit minimaler thermischer Verarbeitung, die so viele Nährstoffe wie möglich erhalten.
Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen
Frauen in der 23. Schwangerschaftswoche sollten ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen anreichern, die Qualität der Nahrung kontrollieren und aggressive Lebensmittel vermeiden, die den Zustand des Magen-Darm-Trakts beeinflussen. In der Mitte des zweiten Trimesters ist es wichtig, die Ernährung auszugleichen – dies ist nicht nur für die Entwicklung des Fötus wichtig, sondern auch zur Vorbeugung von Komplikationen.
Vitamin A (Retinol)
Fördert eine normale Gewichtszunahme, beugt Anämie vor, die tägliche Dosis beträgt 3000 IE pro Tag. Es ist in Käse, Milchprodukten, Meeresfrüchten (besonders reich an Retinol sind Königsgarnelen und Muscheln) und Seefisch enthalten. Vitamin A kann auch in Kapseln eingenommen werden.
Vitamin B9
In der 23. Woche, wie auch in den folgenden Monaten, ist es das wichtigste Element. Folsäure sorgt für die normale Entwicklung des Zentralnervensystems und des Gehirns. Die tägliche Dosis beträgt 600-700 µg. Lebensmittel, die reich an Vitamin B9 sind: Spinat, Hühner- oder Rinderleber, Wildherzen, Buchweizen, Haferflocken, Maisgrieß, junge Käsesorten.
Vitamin B1
Nimmt aktiv am Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel teil, wird für die Bildung des Neuralrohrs und des Zentralnervensystems des Fötus sowie für den Muskelaufbau benötigt. Es ist reichlich in Cashewnüssen, Mandeln, Pistazien, Buchweizengrütze, Kohl, Tomaten (Kirschtomaten, heimische Gewächshaussorten), Zucchini und Patissons enthalten.
Vitamin B2
Dient hauptsächlich als Transportmittel für lebenswichtige Mineralien: Zink, Eisen, Selen sowie Vitamin A. Notwendig für die Bildung von Binde- und Muskelgewebe, die Normalisierung und Aufrechterhaltung einer gesunden Hämodynamik. Enthalten in Vogeleiern, Hühnerfilet, Putenfleisch, Kaninchenfleisch, Rindfleisch, allen pflanzlichen Grünen (Spinat, Sauerampfer, Dill, Petersilie, Koriander), Reiskörnern und darauf basierenden Abkochungen.
Vitamin B3
Hilft, gesunde Haut des Fötus zu bilden, verhindert ausgeprägte Dehnungsstreifen auf der Haut der schwangeren Frau. Gleichzeitig senkt es den Cholesterinspiegel und hat eine moderate entgiftende Wirkung. Enthalten in frischen Kartoffeln, grünen Äpfeln, Gersten- und Buchweizengrütze sowie in Weizenkeimen.
Vitamin B5
Notwendig für einen adäquaten Stoffwechsel, die Normalisierung der Stoffwechselprozesse durch Teilnahme am Kohlenhydratstoffwechsel. Das Vitamin verhindert die Erhöhung des "schlechten" Cholesterins im Blutplasma. Enthalten in Erbsen, Bohnen, Linsen, Brokkoli, Walnüssen, Hühnerbrust.
Vitamin B7
Aktiv beteiligt sich am Eiweißstoffwechsel, reguliert den Cholesterinspiegel und verhindert in der 23. Woche intrauterine Schilddrüsenpathologien. Biotin ist in Nährhefen, Rinder- oder Hühnerleber, Bananen und Vollmilch (Ziegen- oder Kuhmilch) enthalten. Die positive Wirkung auf den Fötus ist auf die Beteiligung an der Synthese von Glukokinase zurückzuführen, die für die Entwicklung von Binde- und Muskelgewebe notwendig ist.
Vitamin C
Hat eine ausgeprägte immunstimulierende und antioxidative Wirkung und übt eine moderate entgiftende Wirkung aus. Die tägliche Dosis in der 23. Woche beträgt 2-2,5 g pro Tag. Es ist in Zitronen, Mandarinen, Orangen, Sauerampfer, Knoblauch, Kiwi, Johannisbeeren (rot und schwarz), Sanddorn und Hagebutten enthalten. Ascorbinsäure reduziert das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen.
Vitamin D3
Wird von den Nebennieren produziert und ist an der Kalziumaufnahme beteiligt, weshalb es für die normale Reifung des Knochensystems erforderlich ist. Es hat die Besonderheit, sich in den Geweben der inneren Organe anzusammeln, und das Kind ist bis zu 3 Monaten vor Rachitis und schweren Knochendeformationen geschützt. Es ist in Fischöl, Sesamöl, rotem Kaviar und Meeresfisch enthalten, jedoch wird aus Bequemlichkeitsgründen empfohlen, es in wasserbasierten Apothekentropfen einzunehmen.
Vitamin E
Vitamin für Schönheit und Gesundheit der Haut bei Frauen, für den Fötus hat es jedoch eine wohltuende Wirkung auf die Bildung gesunder Gewebestrukturen der Atemwege und Lungen. Die notwendige tägliche Dosis in der 23. Woche beträgt 10-15 mg. Bei einem Mangel erhöht sich das Risiko einer fetalen Gehirnhypoxie. In hohen Konzentrationen ist Tocopherol in allen pflanzlichen Extrakten und Ölen enthalten (Sanddorn-, Sesam-, Sonnenblumen- und Olivenöl, hochwertiges Palmöl).
Vitamin K
Wird für die normale Entwicklung harter Gewebe benötigt und ist für das normale Wachstum des Fötus unerlässlich. Es ist ein Transportmittel für Kalzium und Vitamin D, daher sollten grüne Blattgemüse (Petersilie, Koriander, Dill, Rucola), Pinien- oder Walnüsse, frische oder getrocknete Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, weiße Rosinen, Kiwis, Johannisbeeren und Bananen in die Ernährung aufgenommen werden.
Vitamin P
Gehört zu den natürlichen Bioflavonoiden und hat eine entgiftende, antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. In der 23. Woche sollten 30-45 mg konsumiert werden, da die Substanz eine wohltuende Wirkung auf die Bildung des Gehirns und der Hirnrinde hat und akute allergische Reaktionen durch die Hemmung der Histaminsynthese lindert. Es ist in reifen schwarzen Pflaumen, Tomaten, Zwiebeln, Kakaobohnen, Spargel und Sellerie enthalten.
Eisen
Ein wesentlicher Mikroelement des Blutes, ohne den schnell eine Hypoxie des Gehirns und Organversagen aufgrund von Sauerstoffmangel im Blut auftritt. Da das Blutvolumen im Körper einer Schwangeren um fast ein Drittel zunimmt, wird empfohlen, mindestens 30 mg Eisen einzunehmen. Eine Überdosierung führt zu lebensbedrohlichen Folgen, dies betrifft hauptsächlich Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel. Das Problem der Anämie liegt in der unvollständigen Aufnahme von Eisen aus der Nahrung bei Vitaminmangel und fehlender Ernährungdisziplin. Eisen ist in Buchweizen mit Milch, Äpfeln, Hühner- und Rinderleber, Granatäpfeln enthalten.
Jod
- eine Quelle für die Gesundheit der Schilddrüse. In der 23. Woche sollte eine tägliche Dosis von 300 mg eingehalten werden, insbesondere in den nördlichen Regionen. Zur Bequemlichkeit wird die Einnahme von Apothekenpräparaten empfohlen, jedoch wird Jod auch aus Meeresalgen, Soja, Spargel, Meeresfrüchten und Fischöl gewonnen.
Selen
Wird für die normale Funktion des ZNS und des Herz-Kreislauf-Systems benötigt, was besonders in der 23. Schwangerschaftswoche wichtig ist. Gleichzeitig wird das Binde- und Muskelgewebe gestärkt. Es ist in Kürbis- und Sonnenblumenkernen, Bohnen, Maisbrei, Leber von Kabeljau und Thunfisch, Filet von Meeresfischen enthalten.
Kupfer
Die tägliche Norm beträgt 1,5 mg, und bei natürlicher Laktation 2-2,5 mg. Das Spurenelement ist an Prozessen der Hämodynamik beteiligt, an der normalen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und stärkt die Haut. Kupfer spielt eine aktive Rolle bei der Eisenaufnahme und der Erhöhung des Hämoglobins. Es ist in getrockneten Aprikosen, weißen und schwarzen Rosinen, Feigen, Rote-Bete-Saft (aus frischer oder gekochter Rote Bete) und jungen Kartoffeln enthalten.
Kalzium
Es wird für die Bildung gesunder harter Gewebe des Fötus und zur Vorbeugung von Parodontose bei schwangeren Frauen benötigt. Es ist in Quark, Kefir, zu Pulver gemahlenen gekochten Eierschalen und Sauerrahm enthalten. Bei schlechter Aufnahme wird Kalzium mit Vitamin D3 kombiniert. Die tägliche Norm beträgt 500 mg, und es ist notwendig, die Kalziumaufnahme bis zum Ende der Laktation aufrechtzuerhalten.
Magnesium
Es ist notwendig für das normale Wachstum des Fötus und zur Vorbeugung von Anomalien und Fehlbildungen der intrauterinen Entwicklung der Nieren und der Organe des hepatobiliären Systems. In der 23. Woche legt ein Mangel an Kupfer die Grundlage für die Entwicklung von Präeklampsie, Multiorganversagen bei Mutter und Fötus sowie intrauteriner Hypoxie. Es ist in Sesamsamen, Koriander, Reis, verschiedenen Salatblättern, Linsen, Bohnen und Kidneybohnen enthalten. Die tägliche Dosis sollte 500 mg nicht überschreiten.
Zink
Der mineralische Bestandteil ist an den Prozessen der Osteogenese, dem Wachstum und der Entwicklung des Fötus beteiligt; ohne ihn ist die vollständige Funktion der blutbildenden Organe nicht möglich. Täglich werden bis zu 15 mg der Substanz benötigt. Nützlich sind getrocknete Kürbiskerne, Weizenkeime, Hühner- und Wachteleigelb, Kokosnüsse und Kokosmilch.
Phosphor
Phosphor ist an der Regulierung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Magen der schwangeren Frau beteiligt und spielt eine Rolle bei der normalen Bildung von Knochen und Bindegewebe. Es hat eine positive Wirkung auf die Funktion der Leber und der Bauchspeicheldrüse des Fötus. Täglich werden mindestens 1500 mg des Spurenelements benötigt. Phosphor ist in Trockenfrüchten und Nüssen, kandierten Früchten, Tomaten, Bananen, Kiwis, Granatäpfeln, Himbeeren und Buchweizengrütze enthalten.
Natrium
Natrium aktiviert den interzellulären Austausch, normalisiert die Funktion der Nieren und der Nebennierenrinde, die Vitamin D3 synthetisieren. Natrium reguliert den osmotischen Druck und ist in der 23. Woche aktiv an der Bildung eines gesunden Nervensystems beteiligt. Die tägliche Norm beträgt 500 mg, eine Überschreitung führt zu Ödemen bei der schwangeren Frau. Es ist in Brot, Salz, jungen Käsesorten, Fluss- und Meeresfischen (Heilbutt, Ketalachs, Makrele) enthalten.
Kieselsäure
Der Stoff stärkt das Immunsystem, beugt Infektionen vor und reduziert das Risiko diabetischer Nephropathien bei Frauen. Das Mineral hat eine moderate antioxidative Wirkung und hilft, die Zähne und Haare der Frau zu erhalten. Es ist in Spargel, Johannisbeeren und Himbeeren, Ananas, Avocado, Bohnen und frischen grünen Erbsen enthalten. Die tägliche Dosis sollte 50 mg nicht überschreiten.
Kobalt
Seine Aktivität behält es nur in Form von Vitamin B12. Das Spurenelement normalisiert die Funktion der blutbildenden Organe, ist am Transport von Ferritin und Eisen beteiligt und erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut. Die tägliche Dosis für Schwangere in der 23. Woche beträgt 45 µg. Es ist in Hühnerbrust, Geflügelleber, Kaninchenfleisch, weißen Trauben, Rindfleisch und Erdnussbutter enthalten.
Chrom
Verbessert die Aufnahme von Fetten und Proteinen und ist am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Es beugt das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes bei Schwangeren vor und normalisiert das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht. Es ist in Trauben, Kalbfleisch, Lammfleisch, jungen Käsesorten und Brimsen enthalten.
Die normale Aufnahme und Verwertung aller notwendigen Spurenelemente und Mineralien erfordert deren angemessene tägliche Zufuhr. Eine ausgewogene Ernährung kann Vitaminmangel vorbeugen, jedoch sind zur Verbesserung der Hämodynamik und der Blutzusammensetzung die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und synthetischen Vitaminen notwendig.
Wichtig! Wählen Sie ein Multivitaminpräparat nach Empfehlung Ihres Frauenarztes.
Nützliche Tipps
Wenn Sie abends geschwollene Beine bekommen, sollten Sie dies mit einem Phlebologen besprechen. Wenn Sie nach Hause kommen, legen Sie sich eine Weile mit hochgelegten Beinen hin. Unter die Knie können Sie ein Kissen legen oder die Beine auf die Rückenlehne des Sofas legen.
Machen Sie auch spezielle Übungen für die Beine, um den Blutfluss zu verbessern. Zum Beispiel, stehen Sie auf der Stelle, heben Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie sich auf die Fersen, stehen Sie vom Stuhl auf die Fersen und so weiter.
Mit jeder Schwangerschaftswoche erlebt die Frau mehr unangenehme Symptome: Rückenschmerzen, geschwollene Beine, Wadenkrämpfe... Wenn der werdende Vater nach einem Arbeitstag eine entspannende Massage machen kann, wird seine Partnerin sehr dankbar sein. Hier sind einige einfache Tipps:
- Schulter- und Rückenmassage – machen Sie kreisende Bewegungen, indem Sie Massagecreme vorsichtig mit den Handflächen einreiben. Es ist besser, wenn die werdende Mutter auf den Knien auf dem Sofa steht oder sitzt und sich umdreht. Achten Sie besonders auf den unteren Rückenbereich.
- Wadenmassage – reiben Sie die Muskeln vorsichtig, drücken Sie sie leicht, aber nicht zu stark, um die Blutzirkulation wiederherzustellen und den Körper zu entspannen.
- Beenden Sie die Massage mit Streicheleinheiten.
Übungen für werdende Mütter
Körperliche Aktivität ist für werdende Mütter notwendig, um sich besser zu fühlen und sich auf die Geburt vorzubereiten. Zusammen mit Ihrem Arzt können Sie eine für Sie akzeptable Belastung auswählen. Es ist besser, Spaziergänge, einschließlich auf elliptischen Trainern, Schwimmen und spezielle Programme für werdende Mütter zu bevorzugen.
Vom Laufen und anderen stoßartigen Übungen sollte man jedoch besser absehen: Sie können zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks führen, was für werdende Mütter nicht empfohlen wird.
Es wird auch empfohlen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zur allgemeinen Entspannung und zur Stärkung der Beckenmuskulatur (zur Vorbereitung auf die Geburt) zu bevorzugen. Seien Sie vorsichtig mit Übungen in Rückenlage – verschiedenen „Twists“ und Belastungen im Becken- und Bauchbereich.
Beschwerden während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft ist das Immunsystem der werdenden Mutter geschwächt, daher wird der Krankheitsprävention, insbesondere in der Erkältungssaison, besondere Bedeutung beigemessen.
Akute Atemwegserkrankungen
ARVI, ARI, begleitet von erhöhter Temperatur, Husten, Schnupfen und Halsschmerzen. Suchen Sie bei der ersten Gelegenheit einen Arzt auf, der Sie untersucht und eine Behandlung verschreibt. Es wird auch empfohlen, viel zu trinken, den Hals mit einer Natriumchlorid-Kamille-Lösung zu gurgeln, bei Husten Inhalationen durchzuführen und bei verstopfter Nase Meerwasser oder eine schwache Salzlösung zu verwenden. Um das Fieber zu senken, helfen Paracetamol oder fiebersenkende Mittel für Kinder, die für werdende Mütter und Babys sicher sind.
Sodbrennen
Mit zunehmender Größe drückt die Gebärmutter die Organe der Bauchhöhle auseinander, was bei Frauen Sodbrennen und Atemnot verursacht. Der behandelnde Arzt kann helfen, die Ernährung anzupassen und Methoden zur Linderung dieser unangenehmen Symptome zu empfehlen. Wir möchten sofort darauf hinweisen: Die Störung ist für das Baby nicht gefährlich, verursacht jedoch ein Gefühl des Unbehagens bei der Mutter.
Verstopfungen
Die wachsende Gebärmutter beginnt allmählich, Druck auf den Darm auszuüben: Einige werdende Mütter können Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang haben. Ärzte empfehlen in solchen Fällen, die Ernährung anzupassen und die körperliche Aktivität zu erhöhen.
Kandidose
Soor ist eine Pilzinfektion, die normalerweise aufgrund eines geschwächten Immunsystems und hormoneller Veränderungen sowie nach Unterkühlung auftritt. Symptome: Quarkartige vaginale Ausflüsse mit unangenehmem saurem Geruch, manchmal begleitet von Juckreiz und Brennen im Unterbauch. Sie ist behandelbar und sicher für das Baby. Es ist unbedingt erforderlich, die Behandlung vor der Geburt abzuschließen!
Krampfadern
Hormonelle Veränderungen, Gewichtszunahme (wöchentlich) und das steigende Blutvolumen im Körper der werdenden Mutter können sich negativ auf den Zustand ihrer Blutgefäße auswirken: In den Beinen entsteht ein Gefühl von Schwere, Brennen, und es werden sichtbare Besenreiser, weil das Blut in den unteren Extremitäten stagniert. Die Erkrankung verschlechtert den Zustand der werdenden Mutter, daher ist nach Rücksprache mit einem Phlebologen eine sofortige Behandlung erforderlich.
Checkliste
- einen Frauenarzt aufsuchen, wenn Sie beunruhigende Fragen oder Symptome haben
- schädliche Gewohnheiten aufgeben, einschließlich des Passivrauchens vermeiden
- den Vorrat an bequemer Umstandskleidung auffüllen
- 8–12 Gläser Wasser pro Tag trinken
- die Einnahme des speziellen vom Arzt verschriebenen Vitamin-Komplexes fortsetzen
- Schwangerschaftsmassagen besuchen, um den allgemeinen Zustand zu erleichtern
- auf Schuhe mit hohen Absätzen verzichten (zur Vorbeugung von Krampfadern, Sehnen- und Bänderverletzungen, Stürzen)
- das Gewicht kontrollieren (morgens, nüchtern, in leichter Schlafkleidung und nicht öfter als einmal pro Woche wiegen; die Ergebnisse am besten aufschreiben)
- Äpfel, Kiwi, Ananas, Naturjoghurt, warme Milch in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie Sodbrennen haben
- Kompressionswäsche/Strümpfe kaufen (besonders wenn ein Flug bevorsteht).
