Календарь беременности на 9 неделе
Что происходит с малышом
На 9-й неделе беременности плод вырастает до чуть более 2 см, а его вес составляет всего несколько граммов. Хотя крошечный организм еще не полностью напоминает человека, уже можно различить голову, шею и зачатки ручек. Процесс формирования и развития идет полным ходом:
- Сердечно-сосудистая и нервная системы уже в основном сформированы, начинают развиваться конечности, мышцы и кости.
- Хрящевой скелет уплотняется, позвоночник растет, а хвостик преобразуется в копчик.
- Лицо начинает приобретать свои будущие черты: формируются губные складки, рот удлиняется, глаза сближаются и увеличиваются, покрываются пленкой, а также образуются хрящевые ушки и мочки.
- На фоне развития лицевых структур губы начинают двигаться и даже совершают глотательные движения.
- Грудная и брюшная полости увеличиваются, чтобы вместить растущие внутренние органы.
- Внутри тела продолжают развиваться кишечник, печень, желчный пузырь, селезенка и формируется заднепроходное отверстие.
- В грудной клетке сердце увеличивается и перестает выпирать, разветвляется бронхиальное дерево, в сердце формируется межпредсердная перегородка, а также закладываются грудные железы.
- В центральной нервной системе растет мозжечок, отвечающий за будущую координацию движений, формируется гипофиз, влияющий на рост и развитие, а также образуются нервные узлы и спинномозговые волокна.
- Щитовидная железа начинает функционировать, увеличиваются слои надпочечников, которые вырабатывают собственные гормоны.
- Кроветворная система плода начинает производить первые лимфоциты, защищающие малыша, и формируются лимфатические узлы.
- Половые органы дифференцируются, появляются различимые признаки пола малыша.
- На фоне роста мышечной ткани уже возможны движения конечностей, различаются кисти и ступни, пальчики и ногти.
- Развивается и утолщается пупочный канатик, через который ребенок получает питательные вещества и освобождается от продуктов жизнедеятельности, оставаясь неразрывно связанным с мамой.
В этот период, учитывая активное развитие организма, любые токсические воздействия на маму могут привести к нарушениям в развитии малыша, поэтому они крайне опасны.
На 9 неделе беременности ощущения у женщин могут варьироваться от полного отсутствия симптомов до выраженных изменений в общем состоянии. Невозможно предсказать нюансы течения беременности, так как разные беременности у одной женщины могут протекать по-разному. Поэтому перечислим вероятные состояния.
Небольшой процент счастливиц испытывают в это время эмоциональный и физический подъем, связанный с гормональными изменениями и положительными эмоциями от предстоящего материнства. Некоторые даже достигают спортивных и научных рекордов, хотя это случается редко.
Рост матки
По мере роста плода увеличивается и размер матки, которая становится размером с небольшую дыню. Беременная может ощущать легкие покалывания в этой области живота, иногда сопровождающиеся потягиванием или необычным щекотанием.
Гормональные изменения
Для успешного протекания беременности увеличивается уровень женских половых гормонов, что влияет на настроение и эмоциональное состояние. Появляется сентиментальность, неустойчивость настроения, усиливается жалость к животным, а мелодрамы вызывают слезы.
Кожа становится более чистой и нежной, а выражение лица меняется, приобретая так называемый "взгляд изнутри", который отражает акцент женщины на внутренних ощущениях и переживаниях.
Тошнота
На этом сроке токсикоз часто продолжается. Частота приступов тошноты индивидуальна и иногда сопровождается ухудшением самочувствия. В таких случаях необходимо проконсультироваться с врачом.
Рвота
К сожалению, избежать рвоты удается не всем. Иногда это единичные эпизоды, которые не вредят маме и ребенку. Однако при частой рвоте существует риск обезвоживания, поэтому важно обратиться к врачу. При необходимости может быть назначено стационарное лечение.
Изменения молочных желез
На 9 неделе беременности женская грудь начинает активно готовиться к кормлению малыша. Она увеличивается в размере, соски становятся более пигментированными, и могут возникнуть болезненные ощущения. Также возможно увеличение чувствительности груди при прикосновениях.
Изменение веса
Чаще всего будущие мамы набирают вес из-за увеличения объема циркулирующей крови и задержки жидкости. Организм также делает жировые запасы для будущего кормления ребенка. В редких случаях вес может снижаться, несмотря на нормальное питание, что может быть связано с выраженным токсикозом.
Повышенное потоотделение
Потоотделение может усилиться, особенно в жаркое время года, из-за увеличения скорости обменных процессов и повышенной нагрузки на внутренние органы.
Повышение температуры
Температура тела может немного повыситься из-за изменений в гормональном фоне и активности белкового обмена. Если повышение температуры сопровождается симптомами простуды, необходимо обратиться к врачу, так как самолечение может быть опасным.
Учащенное мочеиспускание
Учащенное мочеиспускание связано с давлением увеличенной матки на мочевой пузырь, что уменьшает его объем. Кроме того, почки малыша еще не полностью функционируют, и организм мамы берет на себя их функцию.
Нервная система
Нервная система реагирует на внутренние изменения, и ей необходим полноценный отдых. Дневная сонливость, желание полежать или просто отдохнуть могут быть частыми в этот период.
Аппетит
Во время беременности аппетит может измениться: он может стать "волчьим", когда увеличивается не только количество съедаемой пищи, но и появляются необычные сочетания продуктов. В то же время, может возникнуть полное отвращение к любой пище, даже к той, которая раньше была любимой. Считается, что плод передает маме свои потребности.
Выделения из половых путей
Количество, консистенция и запах выделений могут измениться. Если выделения становятся более обильными, меняют цвет на сукровичный или запах на неприятный, необходимо обратиться к врачу. Это может быть признаком инфекции или угрозы прерывания беременности.
Дискомфорт в животе
Периодический и слабый дискомфорт в животе обычно не вызывает беспокойства. Однако, если боли становятся выраженными и сопровождаются кровянистыми выделениями, необходимо срочно обратиться к гинекологу для исключения риска выкидыша.
Запоры
На 9-й неделе беременности могут появиться первые признаки запоров из-за гормональных изменений и снижения подвижности. Коррекция рациона и умеренные физические нагрузки помогут справиться с этой проблемой.
Волосы могут стать более сухими, и возможно усиленное выпадение при мытье головы. Важно следовать рекомендациям врача по приему жидкости и питанию. После родов эти негативные явления обычно проходят бесследно.
Изменения конфигурации живота
У некоторых женщин уже заметен увеличивающийся животик, но при спортивной фигуре или избыточном весе эти изменения пока могут быть не видны.
Головокружение
Редкие головокружения не представляют опасности и связаны с изменениями тонуса сосудов. Однако, если они становятся частыми и продолжительными, обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу.
Анемия
Незначительное снижение уровня гемоглобина во время беременности считается нормой. Но если вы испытываете выраженную слабость, недомогание и плохое самочувствие, врач назначит дополнительные исследования.
Изжога
Изжога на этом сроке беспокоит редко. При ее появлении следуйте рекомендациям лечащего врача, не переедайте, соблюдайте диету и не ложитесь сразу после еды.
Отеки на ногах
Отеки на ногах на 9 неделе беременности встречаются очень редко. Если они все же появляются, это может быть связано с задержкой жидкости, но лучше проконсультироваться с врачом, так как это может быть признаком хронических заболеваний или осложнений.
Пигментация кожи на лице или верхней половине грудной клетки
Пигментация кожи появляется далеко не у всех и обычно исчезает после беременности и родов. Это связано с изменениями гормонального фона.
Развитие двойни
На этом этапе беременности двойней требуется больше питания и пространства в матке, что приводит к ее значительному увеличению. Уже можно заметить изменения в форме живота, указывающие на интересное положение женщины. Однако размеры малышей остаются такими же, как при одноплодной беременности. Мама может испытывать более выраженные симптомы токсикоза, а также повышается вероятность анемии и избыточного набора веса. Если малыши развиваются из одной яйцеклетки, они являются близнецами и начинают конкурировать за место еще в утробе. В случае развития из разных яйцеклеток, у каждого плода своя плацента, и они могут быть разного пола.
Медицинское обследование на 9-й неделе
На девятой неделе беременности женщина, планирующая стать мамой, обычно уже состоит на учете в женской консультации. Если этого еще не произошло, сейчас самое время обратиться к врачу для осмотра и проведения необходимых обследований. В этот период начинается активное формирование внутренних органов и рост тела малыша.
Врачи
- Акушер-гинеколог: Этот врач будет наблюдать женщину на протяжении всей беременности и координировать действия других специалистов.
- Терапевт: Оценивает общее состояние будущей мамы, уточняет наличие хронических заболеваний и корректирует лечение при необходимости, так как не все медикаменты можно использовать при беременности.
- Окулист: Проводит осмотр глазного дна и оценивает риски, связанные с пролонгированием беременности и родами.
- Оториноларинголог (ЛОР-врач): Выявляет хронические очаги инфекции в носоглотке и ушах.
- Стоматолог: Оценивает состояние ротовой полости и зубов.
Анализы
- Общий анализ крови.
- Общий анализ мочи.
- Анализ крови на сифилис, ВИЧ-инфекцию, гепатиты, группу и резус-фактор.
- Мазок из влагалища на цитологию и инфекции.
- Биохимический анализ крови.
- Анализ крови на сахар.
- Коагулограмма для оценки свертывающей системы крови.
- Анализ крови на скрытые инфекции для оценки риска развития ребенка.
При необходимости врач может назначить дополнительные обследования, чтобы уточнить состояние мамы и ребенка, а также для рационального планирования беременности и родов.
Процедуры
УЗИ-обследование, если оно еще не проводилось. В ходе УЗИ оцениваются состояние малыша, его сердцебиение и двигательная активность.
Все остальные процедуры назначаются по медицинским показаниям, исходя из самочувствия беременной и наличия сопутствующих заболеваний.
Трудности вынашивания
На 9 неделе беременности существует высокий риск прерывания, поэтому важно регулярно посещать специалистов, если вы планируете иметь ребенка. Вот список возможных проблем:
Замершая беременность
Существует множество факторов, которые могут привести к замершей беременности: резус-конфликт, стрессы, неблагоприятные условия труда, предыдущие аборты, невылеченные инфекции. Иногда причина остается неизвестной. Женщина может не ощущать никаких симптомов, но патология будет видна на УЗИ. В таких случаях необходимо прерывание беременности, метод которого определяет врач. После этого рекомендуется использовать контрацептивы в течение определенного времени.
Выкидыш
При выкидыше могут возникнуть тянущие боли и кровянистые выделения, а также головокружение, тошнота и слабость. Необходим осмотр гинеколога для решения вопроса о возможности продолжения беременности. Если процесс продолжается, требуется стационарное наблюдение и лечение.
Боли в животе
Боли в животе могут быть вызваны не только растущей маткой, но и изменениями в костно-мышечной системе, увеличением ее подвижности для формирования родового канала. При сильных болях специалист может назначить дополнительные обследования и лечение. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство, например, при аппендиците, и беременность не является противопоказанием для операции.
Вирусная патология
Вирусные инфекции могут представлять серьезную угрозу для беременности. Важно своевременно обращаться к врачу при первых признаках заболевания для получения необходимого лечения и предотвращения осложнений.
Вирусные инфекции опасны на любом этапе беременности. На ранних сроках они могут привести к внутриутробной гибели плода, мутациям и патологиям развития, а также к прерыванию беременности. Чтобы избежать этих рисков, женщинам рекомендуется вакцинация по календарю (например, от краснухи) и предварительная подготовка к беременности.
Воспаление
Инфекционные процессы в половых путях могут вызывать дискомфорт, жжение и обильные выделения с неприятным запахом. После взятия мазка врач назначит лечение, чтобы предотвратить инфицирование плода.
Боли в молочных железах
Грудь женщины готовится к кормлению ребенка, поэтому она наливается и увеличивается в размере. Иногда могут возникать болевые ощущения и выделение молозива. При интенсивных болях обратитесь к гинекологу для оценки состояния.
Рвота
Рвота может быть упорной и мучительной. Если она сопровождается повышенной температурой, жидким стулом и выраженной слабостью, необходима консультация специалиста. Интенсивная рвота и понос опасны обезвоживанием организма и сгущением крови.
Непереносимость запахов
Непереносимость запахов часто сопровождает токсикоз. Даже запах любимого парфюма может стать неприятным. Не отчаивайтесь, это временное явление и обычно проходит без последствий для мамы и малыша.
Цистит
Частое болезненное мочеиспускание малыми порциями, возможное повышение температуры и уменьшение объема мочи могут быть признаками инфекции. Это состояние опасно для плода, поэтому требует внимательного отношения, обследования и лечения, назначенного врачом.
Заложенность носа
Изменения в состоянии сосудов могут затруднять носовое дыхание, иногда сопровождаясь ночным храпом и кратковременными остановками дыхания во время сна. ЛОР-врач осмотрит слизистую носовой полости и при необходимости даст рекомендации.
Повышение артериального давления
На этом сроке у некоторых женщин может повышаться давление. Причины могут быть различными, поэтому лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. Это может быть началом гипертонической болезни или проявлением осложнений беременности.
Тревога и паника
Эти чувства могут возникнуть у первородящих или у женщин с проблемами в предыдущих беременностях. Такая реакция объясняется гормональными изменениями и перестройкой организма. При длительной тревоге рекомендуется консультация врача.
Бессонница
Беспокойство за малыша и внутренние изменения могут способствовать нарушениям сна и дневной усталости. Помогут прогулки перед сном, доверительные отношения в семье, помощь и взаимопонимание близких.
Кровотечение из половых путей
Кровотечение из половых путей в любом количестве требует немедленного обращения к врачу.
Ситуация может быть крайне опасной, и причин для этого множество. Без консультации и срочного осмотра гинеколога не обойтись. Дальнейшие действия будут определены врачом.
Сердцебиение
Иногда беременные женщины жалуются на приступы сердцебиения без явных причин. Это может быть связано с изменением уровня женских гормонов или гормонов щитовидной железы, повышением артериального давления или задержкой жидкости в организме. В любом случае, врач назначит консультацию терапевта, проведение ЭКГ, а затем предложит соответствующее лечение.
Растяжки на груди
При быстром увеличении молочных желез могут появиться растяжки или белые полосы, расходящиеся радиально от соска. Чтобы предотвратить эту проблему, увлажняйте кожу после купания маслами. Эта же процедура поможет избежать появления растяжек на передней брюшной стенке в будущем.
Что можно и чего нельзя
Если женщина чувствует себя хорошо, ограничения в этот период минимальны. Важно соблюдать режим дня, обеспечивать полноценный отдых и придерживаться диетического питания. Активное развитие и созревание плода требуют отсутствия токсических воздействий.
Что МОЖНО будущей маме:
- Выполнять посильные задачи на рабочем месте при хорошем самочувствии, избегать ночных смен и стрессов. Желательно ограничить работу за компьютером.
- Продолжать занятия спортом, если они были до беременности, с уменьшением нагрузки или сменой вида спорта на менее травматичный, например, йогу или плавание.
- Совершать пешие прогулки в лесу или парке в теплую погоду, встречаться на природе с друзьями в хорошей компании.
- Выполнять утреннюю гимнастику умеренной сложности при отсутствии жалоб, а также рекомендованные врачом упражнения для подготовки к родам.
- Принимать медикаменты только по рекомендации врача для профилактики врожденной патологии или по медицинским показаниям.
- Получать позитивные эмоции от занятий любимым делом или хобби, общения с семьей и друзьями.
- Проходить обследования и регулярно наблюдаться в женской консультации, следовать советам специалистов для рождения здорового малыша.
Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:
- Избегайте употребления алкоголя любой крепости и в любом количестве. Помните, что ваш ребенок активно развивается, и алкоголь может нанести ему вред.
- Откажитесь от курения, как активного, так и пассивного. Табачный дым токсичен, сужает сосуды, нарушает питание плода и может повысить давление у мамы.
- Отложите занятия травмоопасными видами спорта. Для поддержания формы лучше выбрать утреннюю гимнастику и пешие прогулки.
- Не поднимайте тяжести более трех килограммов, так как это может спровоцировать потерю ребенка.
- Не принимайте медикаменты без назначения врача. Помните, что не все лекарства безопасны при беременности, даже если вы использовали их ранее.
- Избегайте злоупотребления острыми и консервированными продуктами, жирной и жареной пищей. Это может нарушить работу кишечника, вызвать запоры и повлиять на плод.
- Некоторые медицинские исследования могут быть опасны для ребенка. Проводите их только по назначению врача.
- Не увлекайтесь крепким чаем и кофе. Они могут перегрузить нервную систему и вызвать повышение давления.
Правильное питание
Ваш малыш активно растет, и для его правильного развития ему необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Будущей маме также важно правильно питаться, чтобы беременность протекала успешно и роды прошли благополучно.
На 9-й неделе беременности рекомендуется:
- Сбалансированное и разнообразное питание без строгих ограничений, за исключением некоторых продуктов. Предпочтение следует отдавать вареным, тушеным или запеченным блюдам, избегая чрезмерного использования приправ и специй.
- Питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями, чтобы предотвратить изжогу и запоры. Ужинать следует за 1,5-2 часа до сна, при этом ужин должен быть легким.
- Питьевой режим должен быть достаточным и комфортным, ограничения возможны только по рекомендации врача. Важно пить обычную воду между приемами пищи, а не чай или соки.
- Увеличить потребление овощей и фруктов, особенно капусты и зеленых овощей. Фрукты лучше выбирать не слишком сладкие и местные. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, помогает предотвратить запоры и улучшает моторику кишечника. Если у вас есть склонность к аллергии, избегайте тропических и ярко окрашенных плодов.
- Питайтесь свежеприготовленными блюдами из качественных продуктов, избегая полуфабрикатов и готовых магазинных блюд.
- Включайте в рацион достаточное количество белка, который является важным строительным материалом. Не злоупотребляйте мясом, белок можно получить из молочных продуктов, бобовых, орехов и яиц.
- Жиры необходимы для нормального развития нервной системы и эндокринных желез. Источниками жиров могут быть красная рыба, растительные масла и сыр.
- Углеводы, как самый быстрый источник энергии, предпочтительны в виде сложных углеводов, которые не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Они содержатся в цельнозерновых кашах, овощах и несладких фруктах.
- Для укрепления костей полезны творог и другие кисломолочные продукты, богатые кальцием и белком.
Для здоровья мамы и нормального развития ребенка важны все компоненты рациона. Домашняя пища значительно ценнее и безопаснее уличной еды или полуфабрикатов, особенно для профилактики заболеваний пищеварительной системы. В рационе беременной обязательно должны присутствовать:
- Молочные продукты, такие как молоко, являются отличными источниками белка, жиров, кальция и витаминов группы B.
- Речная и морская рыба полезны, но деликатесные морепродукты следует употреблять в ограниченных количествах из-за их высокой калорийности.
- Местные овощи и фрукты можно употреблять в свежем виде, а также тушеными или запеченными.
- Мясо птицы и телятина обеспечивают организм железом, витаминами и микроэлементами.
- Разнообразные каши из злаков можно обогатить орехами или курагой для дополнительной пользы.
- Яйца являются полноценным источником белка, а также содержат кобальт, селен и витамины A, D, H и B.
Потребность в витаминах и минералах
Во время активного формирования систем и органов малыша, а также его интенсивного роста, особенно важно обеспечить достаточное содержание в пище необходимых микроэлементов, жизненно важных витаминов и правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Нарушение питания может негативно сказаться на развитии плода и здоровье матери.
Витамин А (ретинол)
Витамин А играет ключевую роль в развитии зрения, укрепляет костно-мышечную систему, защищает кожу и слизистые от внешних воздействий. Недостаток этого витамина может привести к ухудшению зрения и снижению иммунитета. Основные источники витамина А: рыбий жир, яйца, шпинат, зелёная петрушка и морковь.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота обычно принимается женщинами уже к 9 неделе беременности, и её потребность сохраняется на протяжении всего периода. Этот витамин важен для созревания и развития тканей организма, способствует формированию кроветворной системы и предотвращает патологии развития головного мозга плода. Витамин В9 содержится в мясных продуктах, отрубях, корнеплодах и тыкве.
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин В6, совместно с другими витаминами группы В, необходим для правильного развития нервной системы, нормализации обмена веществ и стабилизации уровня сахара в крови. Недостаток пиридоксина может увеличить риск выкидыша и нарушить формирование головного мозга ребёнка. Основные источники витамина В6: хлеб грубого помола, печень, красная рыба и проросшие семена.
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В1 также играет важную роль в развитии плода и поддержании здоровья матери. Он участвует в обменных процессах и помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы. Основные источники тиамина: цельнозерновые продукты, орехи, семена и бобовые.
Этот витамин необходим для развития нервной системы и передачи нервных импульсов, участвует в обменных процессах и нормализует энергетический баланс. Его недостаток может привести к задержке физического развития плода. Источники витамина включают овсяную и ячменную каши, орехи и семечки, свинину и печень.
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В2 входит в состав ферментов, участвующих во многих реакциях организма, и считается витамином красоты. Он участвует в выработке антител, формируя иммунную систему, регулирует рост плода и способствует образованию эритроцитов. Витамин В2 содержится в печени, бобовых и зерновых, молочных продуктах и зеленых овощах.
Витамин В12 (кобаламин)
Витамин В12 крайне важен для кроветворения и выработки гормонов, участвует в синтезе ДНК и влияет на репродуктивную функцию. Его источниками являются рыбные и мясные продукты, яйца и мясо птицы.
Витамин D
Витамин D необходим для правильного формирования костно-мышечной системы и зачатков зубов, а также способствует усвоению кальция. Недостаток этого витамина может привести к снижению иммунитета, нарушению роста костей ребенка и ухудшению состояния зубов и кожи у мамы. Для поддержания нормального уровня витамина D в крови рекомендуется употреблять печень, яичный желток, черную икру и жирную рыбу.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Этот элемент не синтезируется в организме, поэтому его необходимо получать в достаточном количестве. Он участвует в обменных процессах, влияет на свертываемость и проницаемость сосудов, а также способствует регенерации тканей. Основные источники: ягоды, фрукты, овощи, такие как томаты, капуста и картофель.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е является мощным антиоксидантом, регулирует метаболические процессы, защищает от токсинов и участвует в тканевом дыхании. Потребность в этом витамине значительно возрастает, поэтому женщинам рекомендуется дополнительный прием. Источники: мясные и молочные продукты, сливочное и растительное масла, проросшая пшеница и яйца.
Витамин К
Витамин К играет важную роль в свертывающей системе крови, защищает от рака и предотвращает кровотечения. Он содержится в пшеничных отрубях, оливковом масле, злаках и капусте.
Магний
Потребность в магнии возрастает на протяжении всей беременности, особенно на 9-й неделе, когда он важен для самочувствия мамы и нормального тонуса матки. Магний участвует в формировании головного мозга ребенка и необходим для правильного развития плаценты. Основные источники: гречка, подсолнечные семечки, кунжут и пшеничные отруби.
Железо
Железо в основном содержится в эритроцитах, обеспечивая их основную функцию. Недостаток железа может привести к анемии у мамы и негативно сказаться на росте и развитии плода. Источники: печень, красное мясо, рыба, фасоль и зерновые каши.
Фосфор
Этот элемент помогает регулировать кислотно-щелочной баланс, укрепляет кости и зубы, нормализует энергетический обмен и предотвращает развитие слабоумия. Он усваивается из рыбы и морепродуктов, свинины, молочных продуктов и орехов.
Кальций
Потребность в кальции возрастает из-за роста скелета и формирования зачатков зубов. Он предотвращает рахит и преждевременные роды, а также влияет на свертываемость крови. Для его усвоения необходимы солнечные ванны и физическая активность. Кальций содержится в рыбных и молочных продуктах, орехах и зелени.
Калий
Калий активно участвует в работе сердечной мышцы, транспортировке питательных веществ, предотвращает отеки и дистрофию. В большом количестве он содержится в бобовых, кураге, орехах, бананах и персиках.
Селен
Селен защищает ткани организма от повреждения свободными радикалами. Его недостаток может вызвать задержку внутриутробного развития плода и преждевременные роды. Много селена содержится в морепродуктах, водорослях, брокколи и кокосах.
Цинк
Цинк необходим для правильного формирования иммунной системы плода, снижает риск гестационного диабета и ускоряет заживление тканей. Он поступает из молочных продуктов, говядины, моркови и злаков.
Кремний
Этот элемент помогает усваивать кальций и поддерживает эластичность сосудов. При его недостатке могут нарушаться обменные процессы, снижаться иммунитет и развиваться заболевания соединительной ткани. Он содержится в капусте, болгарском перце, крупах и злаках.
Кобальт
Кобальт играет важную роль в кровоснабжении плаценты и питании плода. При его дефиците могут возникнуть проблемы с кровообразованием и развитием головного мозга у плода. Этот элемент можно получить из манной каши, рыбы и морепродуктов.
Хром
Хром активно участвует в метаболизме жиров и углеводов, нормализует уровень глюкозы в крови и помогает предотвратить диабет. Он поступает в организм из брокколи, индейки, винограда и бананов.
Важно! Перед покупкой мультивитаминного комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Полезные советы
На 9 неделе беременности могут возникнуть неприятные ощущения, такие как токсикоз, пигментация и растяжки. Однако именно в этот период формируется глубокая внутренняя связь между мамой и будущим малышом. Для его здоровья важно прислушиваться к своему телу, позволять себе отдыхать, следовать рекомендациям врачей и советам специалистов. При этом не забывайте оставаться любящей женщиной и заботиться о своей привлекательности. Все проблемы пройдут, а ваш малыш и близкие люди останутся рядом, принося вам радость.
Перед ожидаемым отцовством многое в самочувствии женщины и будущего ребенка зависит от мужчины. Не раздражайтесь из-за плохого настроения женщины, окружите ее заботой и вниманием, по возможности выполняйте ее желания. Маме и будущему ребенку важно чувствовать любовь и поддержку со стороны мужчины, ощущать его великодушие и надежность. Все это обязательно вернется вам сторицей.
Упражнения для будущих мам
На сроке беременности 9 недель риск выкидыша достаточно высок, поэтому рекомендуется временно снизить интенсивность активных спортивных нагрузок. После 12 недель, при хорошем самочувствии, можно вернуться к умеренным занятиям. Вот что советуют врачи и тренеры:
- Если женщина вела активный образ жизни и регулярно тренировалась, рекомендуется уменьшить общую нагрузку, исключить упражнения на пресс, прыжки и тяжелую атлетику.
- Полезны утренняя гимнастика с упражнениями на растяжку, плавные потягивания, медленные наклоны, дыхательные упражнения и расслабляющие занятия с сохранением спокойного ритма дыхания.
- Упражнения должны чередоваться для разных групп мышц, выполняться в медленном темпе и не вызывать неприятных ощущений. Запрещены нагрузки, повышающие внутрибрюшное давление.
- Если до беременности женщина вела малоподвижный образ жизни, полезны пешие прогулки и ЛФК по рекомендации врача, если нагрузка посильна для беременной. В противном случае рекомендуется выполнять дыхательные упражнения и расслабляющие тренировки.
Недомогания при беременности
Утренняя тошнота
Утренняя тошнота — один из самых распространенных симптомов на ранних сроках беременности. Она связана с токсикозом или адаптацией организма к новому состоянию. Чаще всего тошнота проявляется по утрам и может быть вызвана резкими запахами. Если тошнота кратковременна и появляется периодически, беспокоиться не стоит. Однако при постоянной и сильной рвоте необходимо обратиться к врачу.
Рвота
Рвота возникает по тем же причинам. Если она редкая и вызвана определённым запахом или пищей, это не опасно. Однако, если рвота становится мучительной и приводит к значительной потере жидкости, необходимо срочно обратиться к врачу.
Боль в спине
На ранних сроках беременности боль в спине встречается редко, хотя у некоторых женщин она может появиться уже в начале. Эти ощущения часто напоминают боли при менструации. Необходимость медицинского вмешательства зависит от интенсивности болевого синдрома. В любом случае, на этом этапе беременности любые назначения должны проводиться только по рекомендации врача.
Тяжесть в животе
Тяжесть в животе встречается редко, но может указывать на угрозу прерывания беременности. Если вы испытываете этот симптом, важно обеспечить себе покой. Если боль не проходит или усиливается, обязательно обратитесь к гинекологу. Врач может назначить дополнительные исследования для уточнения состояния.
Цистит
Цистит часто беспокоит женщин во время первой беременности, но при последующих родах организм уже реагирует менее остро. Симптомы включают частое и болезненное мочеиспускание небольшими порциями, сопровождающееся тянущими болями. Лечение должен назначить врач, и ограничивать потребление жидкости не следует.
Проблемы с регулярностью стула
На поздних сроках беременности часто возникают трудности с регулярностью стула. Это связано с тем, что увеличивающаяся матка оказывает давление на органы пищеварения. Чтобы избежать запоров, будущей маме важно поддерживать умеренную физическую активность, следовать рекомендованной диете и пить достаточное количество воды.
Неустойчивое настроение и плаксивость
Гормональные изменения и естественные волнения по поводу беременности могут вызывать перепады настроения. В это время особенно важны внимание и поддержка со стороны семьи, забота и нежность от партнера, а также снижение домашних обязанностей.
Слабость и головокружение
Многие женщины сталкиваются с такими симптомами, как слабость и головокружение. Эти проявления могут варьироваться от легкого недомогания до признаков анемии или нестабильного кровяного давления. Если вы испытываете выраженную слабость и частые головокружения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Необычные пристрастия к запахам и еде
Такие явления встречаются довольно часто и обычно вызывают улыбку, а не тревогу за здоровье. Однако важно помнить, что изменения в восприятии запахов могут быть симптомом анемии, поэтому стоит сообщить об этом врачу.
Изжога
Изжога чаще всего беспокоит на поздних сроках беременности. Однако, если у будущей мамы есть гастрит или язвенная болезнь, изжога может сигнализировать об обострении этих заболеваний. При постоянной изжоге обязательно обратитесь к врачу, чтобы избежать ухудшения состояния. Лечение медикаментами должно проводиться только по рекомендации медицинских специалистов.
Судороги в мышцах ног
Судороги в ногах могут возникать не только у беременных женщин. Они часто являются следствием повышенной нагрузки на ноги или дефицита определенных микроэлементов. Чтобы облегчить состояние, рекомендуется отдыхать, поднимая ноги выше уровня тела, а также включить в рацион пшеничные отруби, кунжут, семечки и курагу.
Чек-лист
- Если вы еще не сделали этого, встаньте на учет в медицинской организации.
- Пройдите полное обследование по назначению врача, включающее: общий анализ крови; общий анализ мочи; анализ крови на сахар; ЭКГ; биохимическое обследование крови; анализ крови на сифилис; анализ крови на ВИЧ-инфекцию; анализ крови на гепатиты; анализ крови на группу и резус-фактор; анализ крови на инфекции, передающиеся половым путем; мазок на цитологию и инфекции.
- Посетите рекомендованных специалистов: терапевт; стоматолог; оториноларинголог; стоматолог.
- Обратитесь к врачам, у которых вы состояли на учете, такими как эндокринолог, кардиолог, инфекционист, ревматолог. Это важно для успешного течения беременности и рождения здорового малыша, чтобы правильно оценить состояние здоровья мамы и вовремя корректировать возможные осложнения.
- Сделайте УЗИ матки и плода по назначению врача. Если исследование не проводилось ранее, первый скрининг проводится на сроке 9-12 недель беременности.
- Следуйте врачебным рекомендациям, придерживайтесь рационального питания, выполняйте посильные физические нагрузки и настраивайтесь на благополучный исход беременности и рождение здорового малыша.