Календарь беременности на 12 неделе

Что происходит с малышом

На 11-й неделе беременности плод достигает длины 61-65 мм и весит около 9-13 г. В это время малыш становится активным и подвижным, уверенно плавает в околоплодных водах, хотя мама еще не может ощутить его движения. Малыш жмурится, открывает рот, шевелит пальчиками и даже сосет их. На пальцах начинают формироваться ногтевые пластины, а на коже появляются первые волоски – пушок.

На УЗИ голова малыша выглядит непропорционально большой, конечности – короткими, при этом руки длиннее ног. Глаза уже заняли свое место, но пока прикрыты веками, за которыми идет формирование сетчатки, роговицы и хрусталика. Во рту начинают работать вкусовые рецепторы, и малыш уже предпочитает сладкий вкус. Уши оформляются, и можно различить мочки. Также становятся заметны нос и сформировавшаяся шея.

В этот период продолжается интенсивное формирование органов и систем:

Грудная клетка адаптируется к дыхательным движениям;
Частота сердечных сокращений стабилизируется в диапазоне 110-160 ударов в минуту;
Усовершенствуется структура дыхательных путей;
Завершается формирование пищеварительной системы и органов мочевыделения. Плод уже способен заглатывать околоплодные воды и выделять жидкость с мочой. Печень начинает формировать желчь;
Активно идут процессы кроветворения - в крови плода появляются лейкоциты;
Начинается синтез гормонов и ферментов для переваривания глюкозы;
Интенсивно формируется головной мозг. Уже можно выделить два полушария, продолговатый мозг и мозжечок, которые принимают сигналы с периферии, так как спинной мозг еще не совершенен;
Продолжается формирование скелета и наращивание мышечной массы;
Закладываются нейромышечные и рефлекторные связи;
На УЗИ уже видны первичные половые признаки.

К концу третьего акушерского месяца плод постепенно превращается в эмбрион, напоминающий миниатюрного ребенка. С этого момента он начинает активно расти и крепнуть, что подтверждается тем, что за последние 12-14 дней его размер увеличился вдвое.

Кожа малыша имеет красноватый оттенок. Это связано с тем, что она еще очень тонкая, и через нее просвечивают кровеносные сосуды. В коже начинают формироваться нервные окончания, что помогает малышу изучать окружающий мир. Однако его восприятие отличается: он реагирует только на внешние раздражители, такие как свет, шум и тряска.

Что происходит с мамой

К концу третьего акушерского месяца будущая мама уже привыкает к своему новому состоянию. Она становится психологически готовой к общению с будущим малышом и прислушивается к новым ощущениям. В этот период природа дарит ей приятный «бонус» — токсикоз отступает, а гормональный фон стабилизируется. Это способствует восстановлению привычного режима дня, нормализации питания и улучшению настроения.

Могут возникать легкие тянущие боли внизу живота. Это связано с растяжением связочного аппарата, поддерживающего матку, которая к 12-й неделе увеличивается до 10 см.

Прибавка в весе становится заметной. Хотя размеры живота остаются почти неизменными, аппетит значительно возрастает. Могут появляться необычные пристрастия к определенным продуктам. В среднем вес увеличивается на 1,5-3,5 кг.

Гормональная активность также возрастает. Из-за повышения уровня пролактина возможно выделение молозива из молочных протоков, что свидетельствует о подготовке молочных желез к лактации. В то же время частота позывов в туалет уменьшается, что связано со стабилизацией гормонального фона. Надпочечники активно производят эстроген, прогестерон и меланоцитстимулирующий гормон, что может приводить к гиперпигментации на определенных участках кожи.

Состояние волос: К 12-й неделе беременности в организме женщины накапливаются эстрогены, благодаря чему волосы становятся более пышными и упругими. Однако после родов, когда уровень гормонов возвращается к норме, волосы могут начать активно выпадать.

Состояние ногтей: Недостаток белка в организме может привести к истончению и слоению ногтей. На ногтях могут появляться борозды, белые пятна, а их поверхность становится шершавой и бугристой. С другой стороны, повышенный уровень эстрогена может сделать ногти тверже и стимулировать их быстрый рост.

Изменения состояния кожи: Снижение уровня прогестерона в крови может уменьшить эластичность кожи. Эстроген снижает интенсивность салоотделения кожными железами, что приводит к сухости и шелушению кожи. Кожа становится очень чувствительной и может реагировать раздражением на любые воздействия. Также могут появиться угри.

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта:

Изжога. Возникает из-за попадания кислого содержимого желудка в пищевод. Это происходит из-за расслабления мышц клапана, который закрывает вход в пищевод из желудка. Гормон прогестерон, вырабатываемый плацентой, оказывает спазмолитическое воздействие на мышцы.
Повышенное газообразование. Возникает из-за расслабления мышц кишечника и замедления прохождения пищи. Метеоризм усиливается по мере роста плода, так как матка давит на брюшную полость. Это замедляет усвоение пищи и способствует внутреннему газообразованию.
Запоры. Механизм развития аналогичен метеоризму. Медленное прохождение пищи по пищеварительному тракту связано с минимальной перистальтикой. Это приводит к несвоевременному опорожнению кишечника и запорам. Помочь может пища, богатая клетчаткой.

Боли в области таза, поясницы, позвоночника. Интенсивные боли в спине обычно появляются после 4-го акушерского месяца, когда костно-мышечный аппарат готовится к прохождению ребенка через родовые пути. Сидячий образ жизни может вызвать такие же симптомы на 12-й неделе и раньше, из-за застойных явлений в органах таза и слабости его мускулатуры.

Отеки конечностей. Изменения в гормональном фоне приводят к увеличению уровня натрия в крови и внутренних органах. Этот химический элемент притягивает жидкость, что способствует ее накоплению в организме. Такой процесс может не только вызвать отеки, но и спровоцировать развитие варикозной болезни. Согласно данным исследований, до 45% беременных к 12-й неделе отмечают у себя наличие отеков.

Головная боль. Возможные причины головной боли включают:

анемию;
бессонницу;
стресс;
неблагоприятные погодные условия;
гипер- или гипотонию;
остеохондроз;
простудные заболевания;
обострение хронических болезней.

Хотя головная боль не влияет на развитие беременности и здоровье плода, она может способствовать развитию депрессии, что не остается незамеченным.

Состояние матки. К 12-й неделе беременности матка увеличивается в 4 раза по сравнению с обычным состоянием. Ее дно располагается практически на уровне верхней части лонного сочленения, на выходе из малого таза.

Цистит. Согласно статистике, острый цистит развивается у 3% беременных во втором триместре. Это заболевание может быть как инфекционной, так и неинфекционной природы, причем одно состояние может переходить в другое. Прогестерон, вырабатываемый плацентой, ослабляет стенки мочевого пузыря, снижая его устойчивость к инфекциям. По мере роста матки увеличивается давление на мочеточники. Также наблюдается ощелачивание мочи и часто глюкозурия. Фактором риска для обострения цистита на 12-й неделе беременности является наличие заболеваний мочевыводящей системы в анамнезе до беременности.

Усиление влагалищных выделений. В первом триместре беременности в организме доминирует прогестерон, но с 13-й недели возрастает роль эстрогена. 12-я неделя является переходной, поэтому секреция желез влагалища имеет свои особенности. В норме выделений должно быть умеренное количество, они белесого или светлого оттенка с легким кисловатым запахом. Если характер выделений меняется, особенно если появляются слизь, гной или сгустки крови, это может указывать на воспалительный процесс. Особенно опасно, если воспаление вызвано венерическими заболеваниями. Дополнительными симптомами в таких случаях могут быть зуд или чувство жжения. Лечение такого состояния должен проводить врач.

Рассеянность и ухудшение памяти. В подтверждение частоты встречаемости такого симптома появились шуточные термины «мамнезия» и «беременность мозга». Ученые объясняют это явление эволюционной необходимостью: мозг беременной женщины старается оградить себя от излишнего объема информации, чтобы сосредоточиться на своем состоянии и будущем малыше. Кроме того, ощущение усталости головного мозга инициируют прогестерон и окситоцин, что приводит к общему ослаблению памяти.

Нестабильность настроения. На 12-й неделе беременности женщина может жаловаться на всплески эмоций и ощущения тревоги. У нее могут появляться беспричинные слезы, до нескольких раз в день. Причина перепадов настроения – активный синтез гормонов. Помочь организму справиться с таким состоянием могут легкие физические нагрузки, йога для беременных, аутотренинг и занятия любимым делом.

Судороги в нижних конечностях, особенно по ночам. Эти неприятные ощущения обусловлены недостатком в организме кальция и магния, а также застойными явлениями в малом тазу.

Усиление силы и частоты сердечных сокращений. Растущий плод требует большого количества питательных веществ и растворенного кислорода, что увеличивает объем кровотока. Сердце вынуждено работать с большей нагрузкой и высокой производительностью. Усиленный ритм его работы характерен для конца третьего – начала четвертого акушерского месяцев.

Частые простудные заболевания могут быть следствием ослабленного иммунитета у женщин. На 11-й неделе беременности иммунная система работает за двоих, что приводит к истощению ресурсов организма. Этому способствуют недостаток витаминов, нерегулярное или неполноценное питание, бесконтрольный прием лекарств, проблемы с желудочно-кишечным трактом, избыточная калорийность пищи, стрессы, отсутствие физических нагрузок и нарушения режима труда и отдыха. По мере того, как у плода формируется собственный иммунитет, у матери может развиться железодефицитная анемия, что также снижает иммунитет.

Развитие двойни

На 12-й неделе беременности можно точно определить, развивается ли в матке один плод или несколько. УЗИ позволяет наблюдать их движения и слышать сердцебиения.

При многоплодной беременности развитие плодов происходит так же, как и при одноплодной, но живот у женщины становится больше.

Вес одного эмбриона из двойни на этом сроке составляет в среднем 20 г, а рост – 5,3 см. Эти параметры могут различаться, что не вызывает беспокойства у врачей, так как многое зависит от места прикрепления эмбриона в матке.

Медицинское обследование

На сроке 11-12 недель беременной женщине необходимо пройти комплексное обследование, известное как скрининг. Это обследование направлено на выявление серьезных врожденных патологий, включая хромосомные и генетические аномалии. Важно убедиться, что развитие плода соответствует установленным нормам, а плацента функционирует правильно.

К концу 12-й недели в медицинской документации должны быть заключения следующих специалистов:

Акушер-гинеколог. По результатам его осмотра может потребоваться консультация генетика;
Офтальмолог;
ЛОР;
Невропатолог;
Терапевт;
Стоматолог;
Эндокринолог.

Если до 12-й недели не были проведены необходимые исследования для первого триместра, их следует выполнить. Перечень включает следующие анализы:

Анализ крови на содержание белка РАРР-А;
Анализ крови на уровень ХГЧ;
Общий клинический анализ мочи;
Общий клинический анализ мочи (повторный);
Тест на белок крови;
Микробиологический посев мочи;
Анализ крови по реакции Вассермана;
Тестирование сыворотки крови на ВИЧ-инфекцию, гепатиты В и С, TORCH-инфекции;
Биохимический анализ крови;
Цитологическое исследование содержимого влагалища;
Анализ на флору и чувствительность;
Анализ крови на содержание сахара и толерантность к глюкозе;
Составление коагулограммы;
Анализ крови на группу крови и резус-фактор.

В случае подозрения на угрозу прерывания беременности, будет назначен анализ на содержание прогестерона и ТТГ. При наличии показаний проводится исследование плаценты на наличие хромосомных нарушений у плода.

Процедуры

УЗИ (пренатальный скрининг) для оценки риска развития плода;
Кольпоскопия (по необходимости);
Электрокардиограмма.

При наличии особых показаний назначаются узкоспециализированные инструментальные обследования, позволяющие объективно оценить состояние здоровья беременной.

Трудности вынашивания

12-я неделя беременности обычно проходит спокойно и стабильно, но иногда могут возникнуть определенные сложности.

Угроза прерывания беременности. Причины могут быть разнообразными: гормональный дисбаланс, генетические аномалии, инфекционные и паразитарные заболевания, иммунологические расстройства, а также патологии строения половых органов. Гормональные расстройства связаны с недостаточной выработкой прогестерона, что может быть как врожденным, так и приобретенным. Генетические аномалии включают в себя хромосомные мутации, которые делают плод нежизнеспособным. Эти мутации могут возникнуть из-за радиационного воздействия или употребления продуктов с ГМО и тератогенами. Среди инфекций, способных вызвать выкидыш, особенно опасен вирус краснухи, если женщина не была привита. Иммунологические расстройства возникают, когда организм матери вырабатывает антитела против плода, что связано с аутоиммунными процессами, причины которых еще недостаточно изучены.

Беременность также может протекать тяжело при нарушениях функций щитовидной железы. Это объясняется дефицитом йодсодержащих гормонов, которые необходимы для нормального течения беременности.

Строение половых органов женщины играет важную роль как фактор риска для выкидыша. Например, истмико-цервикальная недостаточность, характеризующаяся неполноценным развитием шейки матки, может затруднить удержание плода. К патологиям, повышающим риск выкидыша, относятся эндометриоз и миомы различной природы.

Основные симптомы, при которых можно подозревать выкидыш, включают:

боли внизу живота;
схваткообразный дискомфорт, вызванный повышенным тонусом матки;
выделения из половых путей, отличающиеся по количеству и свойствам от нормальных.

Угроза выкидыша может возникнуть из-за стресса, травмы, отравления химическими веществами, обострения хронических заболеваний, употребления алкоголя, курения и тяжелых аллергических реакций.

Тянущие или схваткообразные боли в нижней части живота могут быть следствием воздействия причинного фактора. Плодное яйцо, начиная отслаиваться от плаценты, испытывает недостаток кровоснабжения, что приводит к дефициту питательных веществ и кислорода.

Возраст будущей матери также влияет на риск выкидыша. С возрастом угроза невынашивания плода увеличивается. Например, к сорока годам риск составляет 33%, тогда как у 30-летних женщин этот показатель едва достигает 10%.

Возраст будущего папы: Научные исследования показывают, что вероятность невынашивания беременности значительно возрастает, если возраст мужчины превышает 40 лет.

Здоровье женщины: Женщины с заболеваниями щитовидной железы или сахарным диабетом имеют повышенный риск выкидыша.

Неблагоприятные факторы окружающей среды: Беременность на 12-й неделе может прерваться из-за воздействия ядовитых веществ на рабочем месте, испарений некоторых лекарственных средств, электромагнитного излучения, вибрации, радиации и вдыхания аэрозолей химических веществ.

Причины невынашивания: Акушер-гинекологи выделяют факторы, которые могут повлиять на беременность на любом этапе, и те, которые характерны для определенных сроков. Половые инфекции, парентеральный гепатит, сахарный диабет и стресс могут вызвать выкидыш на любом сроке. В первом триместре риск повышают серьезные хромосомные аномалии, тяжелые токсикозы, гормональные нарушения и генетические дефекты плода.

Привычное невынашивание - это состояние, при котором женщина несколько раз подряд не может выносить ребенка. В таких случаях важно провести полное обследование обоих будущих родителей до наступления беременности, чтобы определить их общее состояние здоровья.

Часто факторы риска прерывания беременности действуют одновременно. В таких ситуациях женщине рекомендуется лечь в стационар для своевременного медикаментозного лечения патологических состояний.

Что можно и чего нельзя

Забота о благополучном протекании беременности и рождении здорового малыша – главная задача для будущей мамы. Достижение этой цели возможно при соблюдении определенных рекомендаций и ограничений.

Что МОЖНО будущей маме:

заниматься физическими упражнениями, специально разработанными для беременных;
плавать в бассейне и открытых водоемах с гарантированным качеством воды;
делать щадящий массаж для беременных;
принимать теплые успокаивающие ванны с травяными настоями;
принимать витамины и микроэлементы, рекомендованные гинекологом, с учетом срока беременности;
как можно больше гулять на свежем воздухе;
ухаживать за собой, избегая средств с искусственными отдушками;
получать положительные эмоции от любимых занятий: рисования, фотографирования, вышивки, вязания и т.д.;
посещать курсы для беременных;
ходить на выставки и концерты;
подбирать одежду и обувь с учетом индивидуальных особенностей;
аккуратно заниматься сексом с проверенным партнером;
контролировать свой вес, составляя грамотное меню.

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

Избегайте продуктов, содержащих ароматизаторы, искусственные улучшители вкуса и консерванты.
Не пейте газированные напитки.

Соблюдайте режим дня, спите достаточно и проводите время на свежем воздухе.
Укрепляйте организм с помощью физических упражнений.

Не катайтесь на велосипеде и подобных средствах передвижения.
Избегайте посещения сауны, русской бани и соляриев.

Не проводите долгое время на ярком солнце и под ультрафиолетовым облучением.
Не работайте на предприятиях с высокими концентрациями вредных веществ в воздухе.

Не принимайте медикаменты без назначения врача.
Избегайте контакта с инфекционными больными.

Не прыгайте с высоты и не совершайте кроссы.
Не носите одежду из синтетических материалов.

Выбирайте одежду, которая не сдерживает рост живота и подготовку грудных желез к образованию молока.
Не носите обувь, сдавливающую ноги и имеющую высокий подъем.

Не работайте долгое время на компьютере в вынужденной позе.
Избегайте больших перепадов температуры внешней среды.

Не посещайте сейсмоопасные районы и экзотические страны.
Избегайте употребления экзотических фруктов.

Ухаживать за животными, если у вас есть склонность к аллергиям;
Работать в душных помещениях с вредными условиями труда, например, швеями, строителями, малярами, дезинфекторами и т.п.

Пренебрегать медицинскими осмотрами и сдачей анализов;
Употреблять жареные, копченые и сильно приправленные блюда. Также запрещены жирные сорта мяса и рыбы, фастфуд, крепкий чай и кофе;

Употреблять алкоголь, курить и принимать наркотики.

Правильное питание

Правильное питание во время беременности играет ключевую роль в обеспечении здоровья и благополучия как матери, так и ребенка. Важно выбирать качественные продукты и готовить их здоровыми способами.

На 12-й неделе беременности рекомендуется:

Избегать фастфуда и употреблять только продукты проверенного качества. Исключите из рациона пищу с консервантами, ароматизаторами и искусственными усилителями вкуса.
Составляя меню, избегайте жирных и высококалорийных продуктов, а также блюд с большим количеством специй, острых и соленых соусов и приправ.
Не употребляйте сырые или полусырые продукты животного происхождения, так как они могут содержать патогенные микроорганизмы и паразитов.

Готовьте блюда так, чтобы максимально сохранить витамины и микроэлементы: варите, запекайте или тушите. Строго следуйте технологиям приготовления.
Добавьте в рацион витамины С, Е и цинк, которые содержатся в морепродуктах, бобовых и брюссельской капусте. Эти элементы защищают плаценту от повреждений и укрепляют иммунитет. Также употребляйте достаточное количество йода, необходимого для правильного функционирования щитовидной железы у матери и будущего ребенка.
Включите в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. Она отвечает за формирование тканей, сохранение генетического набора ДНК и синтез аминокислот.

Ешьте фрукты, овощи, зелень и цельнозерновые крупы ежедневно. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, выбирайте запеченные фрукты, чтобы избежать брожения, изжоги и метеоризма.
Для заправки салатов используйте нежирный йогурт или растительное масло. Отличный выбор – оливковое масло, богатое насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами.
Для первых блюд избегайте насыщенных мясных бульонов. Предпочтение отдавайте овощным отварам и легким куриным супам.

Полезны овощные рагу, запеченные овощные ассорти и овощно-крупяные блюда.
При выборе круп отдайте предпочтение гречке, овсянке, пшену и перловке. Гречка богата железом, что помогает в профилактике анемии и укрепляет иммунитет. В ней почти нет жира и много белка. Пшено укрепляет сердечную мышцу, удерживает влагу в клетках и выводит остатки антибиотиков. Перловка обладает антибактериальными и антивирусными свойствами.
Избегайте газированных напитков и синтетических соков. Полезны морсы и компоты из сухофруктов. Выбор натуральных соков зависит от уровня кислотности желудочного сока у беременной.

При выборе рыбы остановитесь на лососе, скумбрии, сельди, сардине и ставриде. Эти виды рыбы богаты полезными веществами, включая Омега-3, содержат легкоусвояемый белок, витамины А и D, а также кальций и фосфор, необходимые для укрепления костно-мышечного аппарата малыша.

На 12 неделе беременности важно сочетать удовольствие от любимых продуктов с их пользой. Поскольку заканчивается развитие плода и плаценты, организму необходимы рыбий жир и яйца, овощи и фрукты, каши из злаков, нежирное мясо индейки, говядины и свинины. Незаменимы молоко и молочные продукты. Готовить пищу лучше дома, чтобы гарантировать качество используемых продуктов.

Потребность в витаминах и минералах

К завершению третьего акушерского месяца плод уже практически сформирован. Впереди его ждет активный рост мышечной массы, настройка работы органов и систем, а также развитие полноценной нервной системы. Для этих процессов эмбриону жизненно необходимы витамины и минералы. Питаясь через плаценту, он получает все необходимые вещества из организма матери. Поэтому рацион будущей мамы должен включать:

Витамин А

Ретинол играет ключевую роль в питании будущего ребенка, особенно начиная со второго триместра. Недостаток ретинола может привести к рождению детей с низким весом. Этот витамин активно участвует в формировании эпителиальной ткани, которая выстилает желудочно-кишечный тракт, мочевыделительную систему, половые органы и кожу. Сбалансированное потребление витамина А важно для роста и развития эмбриона. Он регулирует генетическую регенерацию клеток и тканей, поддерживает барьерную функцию печени, а также повышает эффективность работы лейкоцитов и лимфоцитов. Витамин А существует в двух формах: готовый витамин А и каротиноид (провитамин А). В организме провитамин А превращается в полноценный витамин А. Источниками каротиноидов являются овощи (особенно морковь), приправы и фрукты. Витамин А содержится в печени говядины, яичных желтках и сливочном масле. Им также богаты персики, дыни, тыква, брокколи, шалфей, базилик, рыбий жир, печень трески и сливочное масло. Рекомендуемая суточная доза составляет 600-800 мкг.

Витамин В1

Тиамин, также известный как кофермент, играет важную роль в активации белков, участвующих в биохимических реакциях организма. Он способствует эффективному преобразованию пищи в энергию и синтезу нуклеиновых кислот. В развивающемся эмбрионе тиамин улучшает проведение нервных импульсов и нормализует сердечную функцию. Особенно важен тиамин на этапе формирования нервной системы. Лучшие источники тиамина включают сушеные пивные дрожжи, свинину и говядину, угря, тунца, орехи, цельнозерновые крупы, зернобобовые, картофель и фасоль.

Витамин В2

Рибофлавин является основой большинства клеток человеческого организма. При достаточном его количестве углеводы пищи успешно превращаются в энергию, а «свободные радикалы», вредные для клеток ДНК, нейтрализуются. Основные функции В2, особенно важные для беременных, включают нормализацию энергетического обмена и метаболизма железа. Женщины, принимающие необходимую суточную дозу рибофлавина, отмечают улучшение состояния кожи и слизистых оболочек, здоровые эмоции и хорошее настроение. Они меньше устают и эффективнее отдыхают во сне. Рибофлавин содержится в молоке и молочных продуктах, постном мясе, яйцах, зеленых овощах, крупах и зернах злаков.

Витамин В5

Пантотеновая кислота – это вещество, которое помогает организму усваивать питательные вещества и другие витамины. Она стимулирует развитие надпочечников, что способствует увеличению уровня кортизола. Пантотеновая кислота участвует в построении нервных клеток и цепочек, а также необходима для синтеза холестерина, жирных кислот и стероидов. Она повышает сопротивляемость организма к болезням и стрессам. Если беременная женщина принимает антибиотики, пантотеновая кислота может уменьшить их токсический эффект. Суточная потребность составляет 6 мг, которую можно получить из 100 г говяжьей печени, 770 г тушеного лосося или 230 г арахиса.

Витамин В7

Биотин – это важный элемент, регулирующий обмен веществ. Он обеспечивает полноценный рост плода и помогает концентрировать в нем необходимые питательные вещества. Для будущей мамы биотин важен тем, что укрепляет волосы, ногти и защищает кожу. Витамин В7 играет важную роль в формировании эмбриона, нормализует энергетический обмен и положительно влияет на функционирование нервной системы. Источниками биотина являются желток, соевые бобы, орехи, дрожжи, говяжья печень и почки, а также зерновые злаки. В меньших количествах он содержится в мясе, овощах и фруктах.

Витамин B6

Пиридоксин (витамин В6) необходим для синтеза эритроцитов и белков. Он поддерживает обмен аминокислот и способствует здоровому сну. Витамин В6 оказывает влияние на обменные процессы и рост мозговой и нервной тканей. У женщин дефицит В6 может вызывать токсикоз, рвоту, плохой сон и аппетит. Этот витамин содержится в печени, цельнозерновом хлебе, бобовых и крупах.

Витамин B12

Витамин В12 участвует в выработке аминокислот и необходим для здоровья нервной и иммунной систем. Он содержится в кисломолочных продуктах, пивных дрожжах, яйцах и сое. В комплексе с другими витаминами, В12 оказывает положительное влияние на развитие плода и обменные процессы в нем. Он необходим для формирования эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем эмбриона.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота отвечает за полноценность ДНК, что влияет на рост клеток. Она очень важна для формирования плаценты. Недостаток фолиевой кислоты может привести к проблемам с нервной трубкой эмбриона и выкидышу у беременной женщины. Дефицит фолиевой кислоты отрицательно сказывается на работе сердца и тонусе сосудов. Особенно важна она на этапе формирования нервной системы у эмбриона. Кроме того, фолиевая кислота запускает функцию кроветворения. Она содержится в твердом сыре, твороге, яичном желтке, помидорах и фасоли. Суточная потребность составляет 400 мкг.

Витамин С

При дефиците витамина С нарушается синтез коллагена, что особенно важно на 12-й неделе беременности, когда активно растет эмбрион. Витамин С помогает усваивать железо из растительных продуктов, является мощным иммуностимулятором, защищает как материнский, так и детский организмы от инфекций, и помогает в ответе на аллергические реакции, выступая ингибитором гистамина. Он также важен для нейтрализации свободных радикалов. Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в образовании нейромедиаторов, особенно в сочетании с витамином Е. Недостаток витамина С может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и росту опухолевых клеток. У беременных женщин дефицит этого витамина может вызывать раздражительность, апатию, снижение аппетита и повышенную восприимчивость к инфекциям. Богаты витамином С черная смородина, болгарский перец, зелень, цитрусовые и шиповник. Рекомендуемая суточная норма потребления составляет 85 мг.

Витамин D3

Холекальциферол (витамин D3) необходим для усвоения кальция и фосфора, поэтому его также называют гормональным дирижером. Этот витамин можно получить из говяжьей печени, пивных дрожжей, молочных продуктов, яиц и сливочного масла.

Токоферол (витамин Е)

Токоферол укрепляет иммунитет и способствует увеличению мышечной силы, что особенно важно в период роста их массы. Он препятствует развитию анемии и защищает от негативного воздействия факторов внешней среды. В сочетании с витамином С, токоферол участвует в профилактике атеросклероза. Для беременных женщин этот витамин особенно важен, так как уменьшает вероятность судорог в ногах и участвует в тканевом дыхании. Токоферол можно найти в шпинате, растительных маслах, орехах, креветках, спарже и семенах подсолнечника.

Никотинамид

Витамин РР является необходимым компонентом для роста плода. Он содержится в ферментах, которые обеспечивают клетки кислородом и питательными веществами. Никотинамид благотворно влияет на формирование и работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, стабилизирует уровень холестерина и предупреждает развитие тромбозов. Он также участвует в синтезе важных гормонов: тироксина, инсулина, кортизола, прогестерона, тестостерона и эстрогенов. Принимая никотинамид, женщина проводит профилактику гипоксии у своего будущего ребенка. Витамин РР можно получить из говяжьей печени, яиц, свинины, рыбы, помидоров, моркови, фиников, брокколи, кукурузы, гречки и пшеницы.

Витамин К

Филлохинон, также известный как витамин K1, играет ключевую роль в синтезе белков, ответственных за свертываемость крови. На 12-й неделе беременности он необходим для нормализации работы почек и помогает печени выполнять дезинтоксикационные функции. Этот витамин также способствует укреплению костной ткани и предотвращает остеопороз. Кроме того, филлохинон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживает нормальное артериальное давление. Богаты филлохиноном такие продукты, как брокколи, салат, укроп, кинза, петрушка, шпинат, зеленые помидоры, молочные продукты, печень, яйца, лосось, камбала и соя. Рекомендуемая суточная доза для беременных во втором триместре составляет 100 мкг.

Витамин P

Рутозид, известный своим антиоксидантным и противовоспалительным действием, особенно полезен для будущего ребенка, так как участвует в развитии коры головного мозга. На 12-й неделе беременности он защищает капилляры от разрушения и проявляет внутриклеточный противовирусный эффект. Для женщины рутозид служит профилактикой варикоза.

Лютеин

Лютеин важен для полноценного развития органов зрения и мозга. Поступление лютеина извне особенно важно для беременных женщин старше 30 лет. Богаты лютеином такие продукты, как сырая капуста кейл, шпинат, зелень одуванчика, паприка и ботва репы.

На начальном этапе четвертого акушерского месяца беременной женщине и ее будущему ребенку необходимы не только витамины, но и минералы. Отсутствие этих элементов в рационе может привести к негативным и необратимым последствиям для развития малыша. Важные минеральные вещества делятся на макро- и микроэлементы.

Согласно рекомендациям ВОЗ, на 12-й неделе беременности женщинам необходимы следующие минералы:

Йод

Йод играет ключевую роль в развитии умственных и физических способностей ребенка. Недостаток йода может привести к нарушениям в формировании нервной системы и даже спровоцировать выкидыш. Эмбрион может плохо набирать вес и погибнуть. Йод содержится в морской рыбе, морепродуктах, яблоках, зелени, а также в меньших количествах в мясе. Рекомендуемая дневная норма составляет 200 мкг.

Цинк

Цинк является мощным иммуномодулятором. Его недостаток может привести к порокам развития органов и систем, что особенно опасно для нервной трубки плода. Недостаток цинка может оказать разрушительное воздействие на плод, часто приводя к рождению недоношенных детей с низким весом. Цинк содержится в апельсинах, инжире, яблоках, вишнях, томатах, яйцах, сыре, орехах, подсолнечных и тыквенных семечках, горохе, фасоли и гречке.

Железо

Железо также играет важную роль в развитии плода, обеспечивая необходимый уровень гемоглобина и предотвращая анемию у матери и ребенка.

Для профилактики анемии у беременной женщины и ее плода необходимо поддерживать достаточный уровень железа. Недостаток этого элемента может привести к гипоксии эмбриона и маточным кровотечениям у матери. Дефицит железа ослабляет иммунитет, делая организм более уязвимым к инфекциям. Железодефицитная анемия встречается у 9 из 10 беременных женщин. Богаты железом мясо, субпродукты, рыба и птица.

Кальций

Кальций играет важную роль в формировании костно-мышечной системы. Он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердечной мышцы, а также для здоровья будущих зубов и волос. Кальций участвует в развитии внутренних тканей, включая глаза и уши. Этот элемент содержится в молочных и кисломолочных продуктах, печени трески, ржаном хлебе, ягодах, горохе, чечевице и кунжуте.

Магний

Магний особенно важен во втором триместре беременности. В сочетании с витамином В6 он способствует расслаблению мышц, что помогает предотвратить варикоз у беременных. Кроме того, магний регулирует процессы возбуждения в нервной системе, успокаивает и способствует здоровому сну.

Марганец

Этот элемент играет ключевую роль в секреции инсулина и контроле уровня холестерина. Для развивающегося детского организма он важен для хондрогенеза и минерализации костей. Рекомендуемая суточная доза составляет 2,5 мг. Богаты этим элементом овсяные и пшеничные отруби, кедровые орехи, фисташки, пшеничная крупа, семена подсолнечника, рис и соя.

Хром

Хром известен как регулятор уровня сахара в крови и важен для углеводного обмена. Он контролирует проницаемость клеточных мембран, способствует накоплению глюкозы в клетках и усиливает действие инсулина. Также хром помогает бороться с дисфункциями щитовидной железы. Рекомендуемая суточная норма составляет 50 мкг. Хром содержится в рыбе, такой как пеламида, тунец, лосось и кета. В меньших количествах он присутствует в говяжьей печени и отварном курином мясе. Далее по содержанию хрома следуют яйца и кукурузная крупа.

Медь

Медь важна для функционирования ферментов и гормонов. Она необходима для процессов кроветворения, синтеза гемоглобина, образования костей и формирования соединительной ткани. Рекомендуемая суточная доза для беременных составляет 3 мг. Много меди содержится в печени, арахисе, фундуке, креветках, горохе и макаронных изделиях. В меньших количествах медь присутствует в гречке, рисе и пшенице.

Селен

Селен является мощным антиоксидантом. Он необходим для выработки тиреотропного гормона, который играет ключевую роль в поддержании нормальной функции щитовидной железы. У беременных женщин с дефицитом селена часто наблюдаются слабость родовой деятельности и другие осложнения при родах. Рекомендуемая суточная доза селена составляет 20-100 мкг. Богаты селеном такие продукты, как рыба, морепродукты, цельнозерновой хлеб, бразильские орехи, семечки, коричневый рис, перловка, киноа, овсяные хлопья, семена чиа, кунжута и льна.

К необходимым микроэлементам также относятся:

Важно! Выбирайте мультивитаминный комплекс только по рекомендации вашего врача – акушера-гинеколога или терапевта.

Полезные советы

На 12-й неделе беременности плод уже превратился в эмбрион. В ближайшие недели он будет активно расти, набирать вес и формировать мышечную ткань. Однако организм будущей мамы уже может быть истощен и нуждается в дополнительных витаминах и минералах. Поэтому важно тщательно следовать рекомендациям врача по приему препаратов и организовать полноценное и сбалансированное питание. Лучше готовить еду самостоятельно, используя продукты, которые подходят именно вам.

Хотя на этом этапе женщина может чувствовать себя более спокойной и токсикоз обычно отступает, нагрузка на ее организм продолжает расти. Растущий живот изменяет осанку, а появляющаяся пигментация может вызывать беспокойство по поводу внешности. Партнер должен поддерживать будущую маму, помогая ей избежать депрессии. Его слова должны подчеркивать ее расцветающую женственность и привлекательность. Женщина должна чувствовать себя уверенной в своей красоте и уникальности.

Упражнения для будущих мам

На 12-й неделе беременности фитнес-упражнения для женщин должны быть мягкими и сбалансированными. При этом следует избегать:

прыжков,
бега,
силовых нагрузок,
упражнений, выполняемых вниз головой,
стойк с сильным напряжением мышц тазового дна.

Рекомендуются следующие виды активности:

йога или пилатес для беременных,
общеукрепляющие упражнения для различных групп мышц и улучшения кровообращения,
плавные ритмичные движения, способствующие улучшению дыхания и обменных процессов.

Недомогания при беременности

Боли внизу живота

Чаще всего это тянущие боли, вызванные растяжением связок из-за увеличения матки. Особенно часто они возникают у женщин, которые не занимались спортом до беременности. Облегчить состояние помогут определенные физические упражнения, ношение специального белья для беременных, включая бандажи, а также исключение из гардероба вещей, давящих на живот, и обуви на высоком каблуке.

Запоры

Запоры возникают из-за сдавливания кишечника увеличивающейся маткой, что замедляет продвижение пищи по кишечнику и приводит к застою. Это проявляется нерегулярными испражнениями и запорами. Аналогичная причина вызывает вздутие живота и метеоризм. Состояние можно улучшить, употребляя продукты, богатые клетчаткой, и питаясь часто, но небольшими порциями. Важно также анализировать сочетаемость продуктов в рационе.

Изжога

Изжога возникает из-за заброса желудочного сока в пищевод, что происходит из-за слабости сфинктера привратника. Его тонус снижается под действием гормонов беременности и неправильного питания. Изжогу можно уменьшить, питаясь дробно и правильно подбирая компоненты пищи. Питье пищевой соды в этом случае вредно, так как она раздражает слизистые оболочки.

Зуд или жжение в области влагалища

Если у вас появились симптомы, такие как зуд или жжение, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком начинающегося вагинита или кольпита, вызванного инфекцией и ослаблением иммунной системы. Гормональные изменения и значительные нагрузки также могут привести к дисбактериозу влагалища и воспалению его слизистых оболочек. Зуд может быть вызван и аллергическими реакциями на средства личной гигиены, бытовую химию, а также на определенные продукты и напитки. В таких случаях важно исключить аллерген и принять мягкие антигистаминные препараты.

Воспалительные процессы во рту

Воспаление слизистой оболочки рта может быть связано с наследственными заболеваниями, сахарным диабетом или врожденными патологиями обмена веществ. Если у беременной женщины есть гормональный дисбаланс, она злоупотребляла алкоголем и курением до беременности или имеет хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, воспаление ротовой полости может сигнализировать о серьезных проблемах.

Гипертонус маточной мускулатуры

Гипертонус матки может быть вызван её усиленным ростом. Однако для точного определения причин необходимо обратиться к врачу. Он сможет своевременно диагностировать возможную отслойку плодного яйца и начинающийся выкидыш. В таких случаях требуется госпитализация и симптоматическое лечение.

Железодефицитная анемия

У многих беременных женщин развивается анемия из-за недостаточного поступления железа с пищей. Это состояние можно определить по уровню гемоглобина в общем анализе крови, если он ниже 110 г/л. Для улучшения состояния рекомендуется обогатить рацион продуктами, содержащими двух- и трехвалентное железо, а также витамином С, который способствует лучшему усвоению железа. Лечение должно проводиться под контролем уровня гемоглобина.

Судороги и онемение ног

Эти неприятные симптомы могут быть вызваны нарушением кровообращения в нижних конечностях. Одной из причин может быть увеличенная матка, которая сдавливает важные сосуды. Другая причина – слабость сердечной мышцы, не справляющейся с увеличенным объемом циркулирующей жидкости. Также возможно, что в организме не хватает кальция. Если врач не обнаружил серьезных патологий, справиться с этими симптомами можно, регулируя режим активности, делая легкий массаж ног и избегая длительного сидячего образа жизни.

Перепады настроения

Нестабильный эмоциональный фон во время беременности объясняется повышенной выработкой и активностью гормонов. Это может вызывать частые перепады настроения.

Боли в грудных железах

Боли в груди связаны с подготовкой организма к грудному вскармливанию. Грудь может набухать, появляться выделения из молочных протоков, а кожа становится более чувствительной.

Чек-лист

Первый визит к гинекологу включает антропометрический осмотр и постановку на учет, если это еще не было сделано. При первичном обращении беременную направят к офтальмологу, эндокринологу, стоматологу и невропатологу. При необходимости могут потребоваться консультации хирурга, гастроэнтеролога и уролога.
Сдача общего анализа мочи для выявления патологий почек и воспалительных процессов в других органах.
Сдача общего анализа крови.
Пренатальный скрининг для выявления патологий развития плода и оценки риска их появления.
Сдача биохимического анализа крови для определения уровня белков, липидов, углеводов, неорганических веществ, витаминов, низкомолекулярных азотистых веществ и ферментов.
Определение группы крови и резус-фактора.
Анализ крови на ВИЧ, гепатиты, передающиеся через кровь, и ТОРЧ-инфекции.
Мазок на гонорею.

Эти обследования обязательны для всех беременных на 12-й неделе. В зависимости от индивидуальных показаний могут назначаться дополнительные анализы и процедуры, такие как электрокардиограмма, эхография, энцефалография и гастродуоденоскопия.

На 12-й неделе беременности можно начинать посещать курсы для будущих мам, включающие обязательные физические упражнения. Также стоит обновить гардероб, выбирая одежду из натуральных материалов. В холодное время года рекомендуется носить вещи, которые обеспечивают хороший воздухообмен.

1. Где находится малыш в моем животе на 12 неделе?

2. Почему 12-я неделя беременности считается безопасной?

3. Каковы риски, связанные с курением или употреблением алкоголя на 12-й неделе беременности?

4. Как я могу управлять своим уровнем стресса на 12-й неделе беременности?

5. Какие изменения в рационе должна внести женщина на 12-й неделе беременности?

11 недель 13 недель