Calendario della gravidanza alla 10 settimana
Cosa succede al bambino
Alla 10ª settimana di gravidanza, il futuro bambino continua a crescere e svilupparsi attivamente. Non assomiglia più a un insieme di cellule, ma ricorda visivamente una piccola persona. In questo periodo avvengono i seguenti cambiamenti:
- Si completa la formazione della placenta. Gradualmente l'attività del corpo luteo diminuisce e la sua funzione viene assunta dalla placenta.
- Si formano i muscoli della cavità orale. Sulla lingua compaiono i recettori del gusto. I muscoli masticatori si sviluppano attivamente.
- Lo stomaco assume una posizione anatomica corretta. Il sistema digestivo continua a formarsi.
- Inizia il processo di chiusura del tubo neurale. Successivamente diventerà la base dell'intero sistema nervoso.
- I reni, il fegato e il cervello formati iniziano a funzionare attivamente. Non possono ancora svolgere completamente i compiti assegnati, ma si trasformano e si sviluppano quotidianamente.
- Gli organi genitali si sono già formati. Con un buon apparecchio ecografico è possibile determinare con alta precisione il sesso dell'embrione.
- Nella cavità toracica si forma il diaframma. Questo separa questo segmento dalla cavità addominale.
- La lunghezza dell'embrione raggiunge i 9-10 cm. Il suo peso varia dai 9 ai 13 grammi.
Cosa succede alla mamma
A 10 settimane di gravidanza, la donna continua a sperimentare tutte le gioie della nausea mattutina. La dimensione dell'utero continua ad aumentare. La cavità dell'organo riproduttivo non assomiglia più a una pera. In questo periodo, ricorda una sfera. Le trasformazioni ormonali sono accompagnate da cambiamenti visibili nel corpo femminile e da una ristrutturazione delle sensazioni interne.
Utero e annessi
Nella cavità dell'organo riproduttivo, il futuro bambino continua a crescere in lunghezza e a guadagnare massa corporea. L'utero ha la dimensione di una grande arancia. Nei follicoli ovarici, il corpo luteo continua a funzionare, ma da questo momento inizia a ridursi di diametro. Questa ghiandola temporanea produce progesterone per garantire il normale andamento della gravidanza e prevenire contrazioni spontanee. Presto subirà una trasformazione inversa e la sua funzione sarà assunta dalla placenta. Durante la visita medica, il medico non misura ancora la circonferenza addominale, poiché le dimensioni dell'organo riproduttivo non sono ancora sufficientemente grandi per essere rilevate.
Ghiandole mammarie
Sotto l'influenza degli ormoni, il seno assume una forma più rotonda. Aumenta di dimensioni e si prepara attivamente alla lattazione. Nei giorni, le ghiandole mammarie aumentano di volume. Questo potrebbe richiedere la sostituzione della biancheria intima, poiché il reggiseno abituale diventa stretto e scomodo. Il capezzolo può già cambiare colore e diventare pigmentato. Tuttavia, in alcune donne, il processo di scurimento dell'areola avviene più tardi. Sui capezzoli diventano evidenti le ghiandole di Montgomery – piccoli punti chiari situati su tutta l'areola.
Pancia
Da fuori non è ancora evidente che una donna si sta preparando a diventare madre. Ha ancora la pancia piatta. Tuttavia, la futura mamma nota cambiamenti significativi. Alla decima settimana di gestazione, l'utero inizia a uscire dalla cavità pelvica. Nella parte inferiore dell'addome appare un piccolo rigonfiamento. È particolarmente evidente nelle ragazze magre. Se si sdraia sulla schiena, si può vedere una chiara protuberanza. Le donne con un po' di "ciccia" noteranno questo processo più tardi a causa della presenza di uno strato di grasso sull'addome. Ma anche loro, alla decima settimana, noteranno un leggero aumento del volume nella parte inferiore dell'addome, che può essere molto evidente nei vestiti.
Preferenze alimentari
Le stranezze nelle preferenze alimentari colpiscono il 90% delle donne incinte. Alcune hanno voglia di cibi salati, mentre altre di dolci. Questo è dovuto agli ormoni e alla nausea mattutina precoce. A 10 settimane, le stranezze nelle preferenze alimentari non scompaiono. In alcune donne, in questo periodo, possono addirittura intensificarsi. A causa dello sviluppo attivo del feto, può verificarsi una carenza di vitamine o oligoelementi. Questo è particolarmente evidente nelle donne che soffrono di grave nausea mattutina. Ciò porta a desiderare di mordicchiare il gesso, mangiare calce, provare combinazioni alimentari insolite, come il gelato con l'aglio.
La sfera emotiva
Le oscillazioni dell'umore diventano meno pronunciate alla decima settimana. Se prima una donna poteva piangere spontaneamente o scoppiare in una risata fragorosa, ora diventa più contenuta. Tuttavia, le emozioni continuano a prevalere sulla ragione. Pertanto, le future mamme alla fine del primo trimestre sono vulnerabili, sensibili, suscettibili e richiedono molta attenzione. In gran parte, la componente emotiva dipende dall'ambiente familiare e dal comportamento delle persone circostanti.
Routine quotidiana
Entro la decima settimana, la sonnolenza eccessiva delle future mamme diminuisce. Se prima andavano a letto presto e si svegliavano tardi, ora il loro ritmo si normalizza. In questo periodo, le donne possono notare un aumento della produttività. Non sentono più il bisogno di passare molto tempo a letto. Nasce il desiderio di passeggiare di più e di interagire con il mondo circostante. Se contemporaneamente diminuisce l'intensità della nausea mattutina, la futura mamma ritorna al suo ritmo di vita abituale e si sente bene.
Condizione della pelle e dei capelli
Durante la gravidanza, la maggior parte delle donne nota un miglioramento delle condizioni dei capelli. Entro la decima settimana, i capelli cadono meno e acquisiscono una lucentezza naturale. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che le future mamme evitano prodotti chimici come tinture, lacche e prodotti per lo styling. La pelle, a causa dei cambiamenti ormonali, diventa più bella. Le eruzioni cutanee e le infiammazioni locali sul viso scompaiono, le sopracciglia diventano più folte e sulle guance appare un sano rossore.
Libido
All'inizio del primo trimestre, le future mamme spesso rinunciano ai rapporti intimi. Il loro desiderio sessuale diminuisce a causa dell'alto livello di progesterone. Entro la decima settimana, questo problema tende a risolversi. Il partner può notare che la donna diventa più affettuosa e che il desiderio di intimità si manifesta più frequentemente. Va sottolineato che questa situazione è individuale per ogni donna. Pertanto, alcune donne possono rimanere indifferenti all'intimità per tutta la durata della gravidanza.
Cambiamenti del corpo
Alla decima settimana, nella zona dell'addome della futura mamma può comparire una linea scura. Questa linea va dall'osso pubico all'ombelico e, in una fase più avanzata, può salire ancora più in alto. Non c'è motivo di spaventarsi per questi cambiamenti, poiché scompaiono spontaneamente dopo il parto. Inoltre, a causa delle modifiche ormonali, può comparire una leggera peluria nella zona del petto e intorno all'ombelico. La crescita dei peli aumenta nelle zone intime – ascelle, gambe e area inguinale.
Condizione degli organi interni
A dieci settimane, continua ad aumentare il volume del sangue circolante. Aumenta il carico sui vasi sanguigni e sul cuore. Le future mamme notano un aumento del battito cardiaco e una diminuzione della pressione arteriosa. La causa è la redistribuzione del flusso sanguigno nei vasi. Aumenta anche il carico sui reni, portando a una maggiore frequenza delle minzioni. L'attività intestinale ridotta, osservata nelle prime settimane, gradualmente torna alla normalità.
Malattie croniche
La maggior parte delle future mamme soffre di qualche malattia cronica. Nelle prime fasi della gravidanza, queste si riacutizzano raramente, poiché non c'è un carico significativo sul corpo. A 10 settimane, il carico sugli organi interni aumenta. Questo spesso porta a riacutizzazioni di infezioni urogenitali, malattie vascolari, patologie del sistema respiratorio, reazioni allergiche e altre malattie croniche.
Sensazione del bambino
A 10 settimane, alcune donne riferiscono di sentire i movimenti del futuro bambino. Queste sensazioni vengono paragonate al nuoto di un pesciolino o allo scoppiettio di bollicine. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, sono frutto dell'immaginazione. L'aumento dell'attività intestinale e la formazione di gas a 10 settimane vengono spesso confuse con i movimenti del bambino. Nonostante il fatto che il bambino nell'utero materno si muova già, le sue dimensioni non permettono ancora alla futura mamma di percepirlo.
Sviluppo dei gemelli
Lo sviluppo dei gemelli avviene anch'esso rapidamente. A 10 settimane si forma la placenta, che proteggerà in modo affidabile i piccoli dagli effetti negativi dei fattori esterni. A differenza di una gravidanza singola, la dimensione dei gemelli è di circa 5 cm. Il loro peso complessivo non supera i 10 grammi. I neonati possono trovarsi in un'unica sacca amniotica e avere una placenta comune oppure essere situati in sacche separate con placente distinte. È possibile scoprire questa caratteristica della gravidanza multipla durante un'ecografia.
Esame Medico
Durante tutto il periodo gestazionale, la futura mamma ha bisogno di essere seguita da un medico. Entro la decima settimana, la maggior parte delle donne è già sotto controllo per la gestione della gravidanza. Ora devono visitare regolarmente l'ostetrico-ginecologo. Le visite permettono di valutare lo stato di salute della futura mamma e, se necessario, individuare processi patologici nelle fasi iniziali. Inoltre, il ginecologo monitora lo sviluppo del feto e, se necessario, corregge il funzionamento dell'organismo femminile.
Medici
- medico generico – valuta lo stato generale dell'organismo e individua malattie croniche che potrebbero essere pericolose per la nuova condizione;
- oculista – esamina gli organi della vista, poiché alcune patologie richiedono il parto cesareo;
- neurologo – individua malattie neurologiche e psichiche che potrebbero interferire con la gravidanza;
- cardiologo – valuta il funzionamento del cuore, fondamentale a causa del carico aumentato sul muscolo miocardico;
- dentista – valuta la necessità di sanificazione, poiché i denti cariati sono una fonte di infezione.
Analisi
- analisi generale delle urine – mostra lo stato del sistema urinario e permette di escludere infezioni;
- tampone vaginale per la flora – fornisce informazioni sullo stato del sistema riproduttivo e esclude la presenza di infezioni nascoste;
- esame del sangue per la coagulazione – esclude malattie che potrebbero minacciare la gravidanza (trombofilia);
- esame del sangue per le infezioni TORCH – esclude malattie gravi che potrebbero causare malformazioni fetali o portare ad aborto spontaneo;
- biochimica del sangue – fornisce un quadro completo dello stato dell'organismo della donna incinta;
- esame del profilo ormonale – aiuta a determinare i livelli di progesterone e gonadotropina corionica.
Procedure
- ecografia – prescritta in caso di sospetta minaccia di interruzione della gravidanza;
- trattamento con compresse e iniezioni – necessario in presenza di indicazioni e patologie che minacciano la salute del futuro bambino;
- colposcopia – eseguita per ogni donna a 10 o 12 settimane;
- esame bimanuale – permette di valutare la corrispondenza delle dimensioni dell'utero con l'età gestazionale;
- ECG – prescritta per valutare lo stato del cuore;
- altre procedure – raccomandate alle donne in presenza di indicazioni individuali.
Difficoltà nella gestazione
La decima settimana di gravidanza presenta meno rischi rispetto ai periodi precedenti. Tuttavia, fino al 40% delle donne affronta varie difficoltà nella gestazione.
Aborto spontaneo
Il rischio di questa condizione diminuisce proporzionalmente con l'aumentare delle settimane. Alla decima settimana, la probabilità che il feto smetta di svilupparsi è minima. Tuttavia, ciò può accadere. I segni caratteristici della patologia sono dolori addominali, sanguinamenti e una scomparsa improvvisa dei sintomi della gravidanza. Nella maggior parte dei casi, in caso di aborto spontaneo, la donna necessita di un intervento chirurgico.
Minaccia di aborto
Molte donne, alla fine del primo trimestre, possono affrontare la minaccia di aborto. In questo periodo, l'attività del corpo luteo diminuisce e la placenta non ha ancora completato il processo di formazione. In caso di minaccia di aborto, si avvertono crampi addominali, possono esserci perdite di sangue e durante l'ecografia si può vedere il distacco delle membrane fetali dalla parete uterina. Per preservare la vitalità del feto, la futura mamma necessita di assistenza medica immediata. Molto spesso, in questo periodo, la donna viene ricoverata nel reparto di patologia della gravidanza.
Insufficienza cervicale
Questo stato è caratterizzato da un accorciamento prematuro del collo dell'utero e da una progressiva dilatazione dell'orifizio interno. Molte donne non avvertono sintomi di complicazioni, quindi viene scoperto casualmente durante un esame ginecologico. Se il problema viene identificato tempestivamente, ci sono buone possibilità di mantenere la gravidanza. L'insufficienza cervicale richiede l'osservanza del riposo sessuale ed emotivo per tutta la durata della gestazione.
Ritardo nella crescita fetale
Alla decima settimana, il futuro bambino dovrebbe avere determinate dimensioni e corrispondere ai parametri generalmente accettati. Se la sua lunghezza o il peso corporeo stimato non rientrano nelle norme accettate, si parla di ritardo nella crescita. Anche un calcolo errato del termine, legato a uno spostamento dell'ovulazione nel ciclo corrente, può esserne la causa. Informazioni più precise possono essere ottenute successivamente, eseguendo un'ecografia dinamica. Un feto di piccole dimensioni e basso peso può anche essere il risultato di genitori di piccola corporatura, il che diventa un fattore ereditario e non ha origine patologica.
Anomalie genetiche nel bambino
Molto spesso questa difficoltà viene affrontata dalle donne anziane che partoriscono il loro primo figlio. Pertanto, a tutte le future mamme, senza eccezione, si raccomanda di sottoporsi a uno screening entro 1-2 settimane. I risultati mostreranno la probabilità di rischi di anomalie congenite. In caso di rilevamento di tali anomalie, viene programmata una consulenza genetica e viene sollevata la questione della fattibilità della gravidanza. La decisione finale spetta sempre ai futuri genitori.
Grave decorso della tossicosi
A dieci settimane, non tutte le donne vedono una riduzione dell'intensità della tossicosi. Molte continuano a sperimentare sintomi spiacevoli. A questo punto, la donna incinta dovrebbe aver guadagnato da 1 a 2 kg. In caso di grave decorso della tossicosi, vomito frequente e avversione al cibo, può verificarsi una perdita di peso. Se questa è critica, la futura mamma viene ricoverata e sottoposta a trattamento.
Esacerbazione delle infezioni urogenitali
A causa della maggiore circolazione sanguigna nel bacino, dell'aumento del carico sul sistema escretore e dell'indebolimento del sistema immunitario, la futura mamma può sperimentare un'esacerbazione delle malattie infiammatorie croniche dell'apparato urinario. In questo caso, la donna lamenta dolori addominali, bruciore durante la minzione, secrezioni vaginali strane o cambiamenti nel colore dell'urina. Può anche verificarsi un aumento della temperatura corporea. È importante stabilire la causa del malessere e, dopo l'esame, effettuare un trattamento complesso.
Raffreddore
A 10 settimane, nelle pazienti si riduce la difesa immunitaria. Questo è un processo biologico naturale che permette di mantenere la gravidanza. Tuttavia, la soppressione delle proprietà difensive dell'organismo è accompagnata da un aumento dei rischi di infezione. Pertanto, molte donne a 10 settimane o prima si trovano ad affrontare raffreddori. È importante non ricorrere all'automedicazione, ma rivolgersi immediatamente a un medico. Il terapeuta prescriverà farmaci per i sintomi catarrali e consiglierà uno schema di trattamento sicuro in base alla durata della gestazione.
Cosa si può fare e cosa no
Alla decima settimana si completa la formazione dei sistemi dell'embrione e inizia la sua crescita attiva. Le funzioni protettive della placenta proteggono il futuro bambino. Ma questo non significa che la sua mamma possa dimenticare la nuova condizione e continuare a vivere come al solito. Con l'avanzare della gravidanza, la possibilità di vivere senza preoccupazioni diminuirà rapidamente. Pertanto, è già ora necessario capire cosa si può fare e cosa è meglio evitare.
Cosa PUÒ fare la futura mamma:
- andare al lavoro – mantenere l'attività fisica ha effetti positivi sulla gravidanza e previene l'aumento eccessivo di peso;
- assumere vitamine e farmaci raccomandati – a 10 settimane si continua di solito l'assunzione di acido folico e si inizia a prendere complessi multivitaminici;
- praticare sport leggeri – i medici raccomandano il nuoto, le passeggiate e semplici asana di yoga;
- continuare a studiare – alla decima settimana si ha molto tempo libero, quindi si può dedicare attenzione alla propria formazione;
- trascorrere tempo con gli amici – la gravidanza non è una malattia e, se procede bene, permette di mantenere uno stile di vita abituale, vedere gli amici e viaggiare;
- sollevare non più di 2-3 kg – il pancino non impedisce ancora di piegarsi, ma il carico sulla schiena è già aumentato, quindi è meglio sollevare oggetti pesanti da una posizione accovacciata.
Cosa NON PUÒ fare una futura mamma:
- bere alcolici – l'alcol inevitabilmente raggiunge il bambino e disturba il processo di divisione cellulare;
- consumare cibi grassi, salati, fritti, affumicati – tutto ciò influisce negativamente sul funzionamento dei reni e aumenta la probabilità di malattie vascolari;
- assumere pillole per il mal di testa e altri farmaci senza prescrizione medica – anche una dose minima di farmaci pericolosi può avere un effetto teratogeno sul feto;
- sollevare pesi e sottoporsi a sforzi fisici intensi – questo contribuisce ad aumentare la pressione intra-addominale e aumenta il rischio di aborto spontaneo;
- fare tatuaggi e trucco permanente – queste procedure sono controindicate durante la gravidanza, inclusa la decima settimana;
- condurre uno stile di vita attivo, viaggiare, fare sport – a condizione che ci sia una minaccia di interruzione della gravidanza o che possa nuocere alla salute della futura mamma;
- fare un bagno caldo, andare in sauna o in bagno turco – l'aumento della temperatura può portare a un'interruzione spontanea della gravidanza a 10 settimane.
Alimentazione corretta
Uno dei principali criteri per una gravidanza serena è uno stile di vita sano e un'alimentazione corretta. I ginecologi di solito non danno raccomandazioni particolari applicabili alla decima settimana. Pertanto, la futura mamma deve capire da sola quale dieta sarà utile per lo sviluppo dell'embrione in questo periodo.
Alla 10ª settimana di gravidanza si raccomanda:
- Consumare più prodotti lattiero-caseari fermentati. È importante scegliere prodotti che contengano batteri benefici. Questa informazione può essere trovata sulla confezione. Nella dieta quotidiana della futura mamma dovrebbero essere presenti yogurt, kefir, panna acida. Questi prodotti mantengono l'equilibrio dei microrganismi nell'intestino, rafforzando così il sistema immunitario e prevenendo problemi digestivi.
- Consumare quotidianamente carne magra. Contiene una grande quantità di proteine, necessarie per la formazione del nuovo organismo. Le carni magre aiutano anche a prevenire un eccessivo aumento di peso e a evitare lo sviluppo del diabete gestazionale.
- Inserire nella propria dieta verdure e frutta di stagione. Contengono molte vitamine e micronutrienti, di cui aumenta il fabbisogno alla decima settimana. La buccia di verdure e frutta è ricca di fibre. Le fibre grezze eliminano le sostanze nocive dal corpo e prevengono la stitichezza.
- Preferire i carboidrati lenti. Non causano accumulo di grasso e forniscono energia all'organismo. Nel menù quotidiano dovrebbero essere presenti cereali, pasta di grano duro e pane integrale.
- Mangiare frutti di mare. Non è necessario scegliere varietà esotiche, come polpi e lumache. È sufficiente mangiare pesce, alghe, gamberi e calamari alcune volte alla settimana. Sono caratterizzati da un alto contenuto di grassi benefici e da una grande quantità di vitamine del gruppo B.
Poiché alla decima settimana di gravidanza la futura mamma avverte una diminuzione della nausea, c'è la possibilità di preparare cibi sani ricchi di vitamine. Nei fast food e nei ristoranti è difficile ottenere cibo salutare. Pertanto, durante la gravidanza, soprattutto alla decima settimana, è consigliabile cucinare a casa.
Regole principali:
- completa cottura di carne, pesce, uova e alcuni prodotti di origine animale;
- minima cottura di verdure, frutta e verdure a foglia verde;
- consumo di cibo in piccole porzioni;
- rispetto del regime di idratazione;
- 4-5 pasti al giorno.
Bisogno di vitamine e minerali
Dalla decima settimana, le future mamme di solito iniziano a prendere complessi multivitaminici. La composizione di questi preparati garantisce l'apporto giornaliero di sostanze nutritive essenziali per l'organismo della futura mamma. Questo permette di evitare carenze di vitamine e micronutrienti, che potrebbero portare a varie complicazioni. Tuttavia, gli integratori sintetici non sempre sono di qualità adeguata, quindi i ginecologi puntano principalmente su un'alimentazione varia ed equilibrata.
Vitamina A
Se nelle prime fasi una dose extra di retinolo poteva danneggiare il futuro bambino, dalla decima settimana è necessario un adeguato apporto di questa vitamina nell'organismo della futura mamma. In questo periodo avviene la formazione degli organi della vista e dell'udito, che in futuro si svilupperanno e si trasformeranno. La vitamina A partecipa attivamente a questi processi. La sua carenza è accompagnata da desquamazione della pelle e peggioramento della vista. Pertanto, a partire dalla decima settimana, è necessario consumare quotidianamente:
- carote fresche;
- tuorlo d'uovo;
- latte di mucca.
Vitamine del gruppo B
Un'attenzione particolare merita l'acido folico o vitamina B9. Partecipa attivamente alla formazione del sistema nervoso e del midollo osseo durante la decima settimana di gravidanza. Inoltre, la futura mamma ha bisogno di piridossina, che i medici chiamano vitamina B6. Essa garantisce il corretto funzionamento del sistema nervoso e sopprime gli sbalzi emotivi. Per l'organismo in crescita sono importanti riboflavina e tiamina (B2 e B1). Controllano il metabolismo, aiutano a formare il cervello del futuro bambino e regolano la circolazione sanguigna tra la placenta e il bambino. È possibile ottenere una quantità sufficiente di vitamine del gruppo B dai seguenti alimenti:
- latte;
- ricotta;
- kefir;
- carne;
- patate;
- legumi;
- cereali integrali;
- frutti di mare;
- uova;
- cavolo.
Vitamina C
Un'attenzione adeguata merita l'acido ascorbico alla decima settimana. La vitamina C garantisce un'immunità forte. Partecipa direttamente alla formazione di nuove cellule nell'organismo del feto e previene malattie pericolose come il cancro. La vitamina C viene ben assorbita dall'organismo femminile alla decima settimana e altrettanto bene utilizzata. Pertanto, nella dieta quotidiana è necessario includere:
- verdure a foglia;
- diversi tipi di cavolo;
- lamponi rossi;
- pompelmi maturi;
- succo di limone;
- polpa d'arancia.
Vitamina E
Fino alla 10ª settimana di gravidanza, la maggior parte delle future mamme è costretta ad assumere porzioni aggiuntive di tocoferolo per garantire il corretto funzionamento delle ovaie e del corpo luteo. Dalla 10ª settimana si può rinunciare alla porzione aggiuntiva di pillole e ottenere la vitamina E dagli alimenti:
- pesce rosso grasso;
- alghe marine;
- ricotta con almeno il 5% di grassi;
- latte al 3%;
- avocado maturo.
Vitamina D
Dalla decima settimana aumenta il fabbisogno di vitamina D per la futura mamma. È necessaria per la formazione del sistema scheletrico. Se prima il bambino aveva cartilagini, ora queste diventano ossa robuste. Si può ottenere la quantità necessaria di vitamina D per una corretta assimilazione del calcio dai seguenti alimenti:
- burro;
- pesce grasso;
- uova di gallina;
- carne rossa.
Vitamine del gruppo K
I componenti di questo sottogruppo garantiscono un normale flusso sanguigno e il corretto funzionamento dei vasi sanguigni. Dalla 10ª settimana sono necessari per la formazione del sistema cardiovascolare del bambino. In caso di carenza, i bambini nascono con patologie della vista, dei vasi sanguigni e del cuore. Fonti:
- spinaci;
- sedano;
- cavolo;
- pollo.
Potassio e magnesio
Queste sostanze sono necessarie per il normale funzionamento del cuore della futura mamma. In caso di carenza alla decima settimana, si osservano tachicardia, stanchezza, debolezza muscolare e vertigini. Inoltre, il potassio e il magnesio sono necessari per il futuro bambino. Partecipano alla formazione dei vasi sanguigni, dei reni e del fegato. Senza potassio e magnesio aumenta il rischio di aborto spontaneo. Le principali fonti di questi preziosi microelementi sono:
- banane;
- noci;
- fichi;
- albicocche secche;
- prugne secche;
- acqua minerale.
Calcio e fosforo
Perché alla decima settimana la formazione del bambino avvenga correttamente, sono necessari fosforo e calcio. L'equilibrio di questi microelementi garantisce un adeguato sviluppo dei muscoli facciali, dei denti permanenti e da latte, e dei legamenti forti. Per garantire un livello adeguato di calcio e fosforo, la futura mamma deve consumare:
- formaggio stagionato;
- pesce rosso;
- uova di gallina;
- fegato e reni;
- ricotta.
Selenio e zinco
Questi elementi essenziali sono necessari alla decima settimana di gravidanza. Prevengono la formazione di tumori e sono una prevenzione contro le malattie congenite. Il selenio e lo zinco partecipano alla formazione del sistema nervoso del bambino, regolano il funzionamento del cervello e garantiscono una buona condizione della pelle della futura mamma. Le fonti quotidiane di zinco e selenio sono:
- pesce di mare;
- alghe marine;
- cavolo bianco;
- gamberetti;
- mais;
- mandorle;
- lenticchie.
Ferro e iodio
Alla decima settimana di gestazione, il futuro bambino ha bisogno di ferro. Questo previene l'anemia e protegge da gravi malattie del sistema cardiovascolare. Lo iodio è altrettanto importante alla fine del primo trimestre. Previene malattie come l'ipotiroidismo congenito. È possibile ottenere quotidianamente ferro e iodio da questi alimenti:
- pesce;
- uova;
- carne;
- fegato;
- caviale;
- melograni;
- feijoa;
- avocado;
- uva;
- gamberetti.
Importante! Scegliete il complesso multivitaminico raccomandato dal medico che segue la vostra gravidanza.
Consigli utili
Dalla decima settimana è importante prestare particolare attenzione allo stato del proprio corpo, poiché i suoi parametri aumentano rapidamente. Per prevenire le smagliature, è necessario utilizzare regolarmente oli cosmetici e creme per la cura della pelle.
Per minimizzare il rischio di danni per il bambino, è consigliabile evitare l'uso di prodotti chimici nei cosmetici. Non si dovrebbero tingere i capelli, e se si desidera cambiare look, è meglio scegliere coloranti sicuri e applicarli non dalle radici dei capelli.
Alla decima settimana di gestazione, lo stato emotivo in famiglia si stabilizza. Dal futuro papà è ancora richiesta un supporto psicologico e fisico. In questo periodo inizia una fase tranquilla. Se la moglie si sente bene, è il momento ideale per fare un viaggio, fare passeggiate serali e riprendere i rapporti intimi.
Esercizi per le future mamme
Lo sport alla decima settimana ha un effetto positivo sulla salute della futura mamma. Tuttavia, in presenza di controindicazioni o di cattivo stato di salute, è meglio rimandare il fitness al periodo post-parto. Se non ci sono limitazioni, si può fare esercizio in palestra sotto la supervisione di un allenatore o scegliere una serie di esercizi semplici da fare a casa:
- stretching muscolare – aiuta a controllare l'intensità delle sensazioni dolorose e a rilassarsi al momento giusto, preparando i muscoli al parto naturale;
- yoga – alcune asana per la decima settimana aiutano a rilassare i muscoli e le articolazioni, alleviando così il carico sulla schiena e sulla zona lombare;
- step – se non è possibile camminare molto, lo step può compensare la mancanza di attività fisica.
Tra tutti gli allenamenti alla decima settimana, si può evidenziare l'acquagym. Aiuta a rilassare i muscoli, previene i problemi alla schiena, permette di mantenere una postura corretta e brucia calorie in eccesso.
Malessere durante la gravidanza
Stitichezza
Alla decima settimana, le donne non di rado, ma si trovano ad affrontare la stitichezza. Soffrono particolarmente quelle future mamme che in precedenza avevano problemi di digestione. La causa della scarsa frequenza delle evacuazioni è l'eccesso di progesterone. L'utero è ancora di piccole dimensioni e non esercita pressione sull'intestino. Pertanto, è necessario che la futura mamma riveda al più presto la sua dieta per liberarsi della stitichezza.
Diarrea
Se una donna ha feci liquide regolari alla decima settimana, non c'è motivo di preoccuparsi. Si parla di diarrea quando le feci sono acquose e si ripetono più di 3 volte al giorno. La causa può essere cibo nocivo, avvelenamento, infezione, così come l'assunzione di alcune vitamine. Pertanto, in caso di diarrea, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico.
Nausea e vomito
Questi compagni della tossicosi possono accompagnare la futura mamma anche alla decima settimana. Se gli episodi di vomito si ripetono non più di 2 volte al giorno e non disturbano il regime alimentare, non c'è motivo di preoccuparsi. In 1-2 settimane scompariranno senza lasciare traccia. Quando il vomito sfinisce la futura mamma, provoca disidratazione o perdita di peso, è necessario rivolgersi a un medico.
Mal di testa
Fino al 70% delle donne a 10 settimane soffrono di mal di testa periodici. Questo è spesso legato alla sensibilità aumentata delle future mamme. Le pazienti reagiscono alle onde magnetiche, ai cambiamenti delle condizioni meteorologiche, alla mancanza di sonno o soffrono intensamente di nausea mattutina. Non si può sopportare il mal di testa, quindi è necessario consultare un medico per scoprire quali farmaci sicuri si possono assumere in questo periodo.
Variazioni della pressione arteriosa
A causa del carico aumentato sul sistema cardiovascolare, le future mamme a 10 settimane sono particolarmente soggette a variazioni dei valori della pressione arteriosa. Lo spasmo vascolare porta ad un aumento dei suoi valori, il che è una condizione pericolosa. I sintomi caratteristici includono: mal di testa, mosche davanti agli occhi, ronzio nelle orecchie. Sopportare questa condizione non è solo spiacevole, ma anche pericoloso. Pertanto, in caso di aumento della pressione alla 10ª settimana, è necessario chiamare un'ambulanza. Con la pressione bassa si manifestano apatia e sonnolenza. In questo caso, possono aiutare rimedi collaudati: una tavoletta di cioccolato, tè verde, massaggio alla testa.
Dolori addominali
I dolori nella zona epigastrica indicano problemi di digestione. Se il dolore è localizzato a destra, potrebbe trattarsi di patologie del fegato. Il disagio al centro dell'addome segnala patologie intestinali. Se le sensazioni spiacevoli sono localizzate nel segmento inferiore e si ripetono regolarmente, si sospettano patologie dell'apparato genito-urinario. In tutti questi casi è necessario rivolgersi immediatamente a un medico per escludere condizioni pericolose per la gravidanza. Solo un medico può determinare la causa del disagio e, se necessario, prescrivere un trattamento.
Dolori alla schiena
A 10 settimane di gravidanza, il feto è ancora di dimensioni piuttosto ridotte, quindi non c'è un carico significativo sulla schiena. Tuttavia, molte donne moderne, a causa di uno stile di vita sedentario, hanno problemi alla colonna vertebrale. Alla fine del primo trimestre, questi problemi si fanno sentire in modo particolarmente intenso. Inoltre, i dolori nella zona lombare possono essere un segno di problemi ai reni. In entrambi i casi, è necessario sottoporsi a un esame e ricevere prescrizioni individuali.
Raffreddore
Uno dei principali malesseri della decima settimana è il raffreddore. Ne soffre oltre il 30% delle donne. I sintomi principali sono: naso che cola, tosse, mal di gola, lieve aumento della temperatura corporea. Se non ci sono gravi peggioramenti delle condizioni di salute, è sufficiente osservare il riposo a letto, bere molti liquidi e seguire una dieta sana. I segni del raffreddore scompaiono entro 5-7 giorni.
Esacerbazione della cistite
L'infiammazione della vescica è uno dei problemi frequenti delle donne in gravidanza. A 10 settimane, la cavità dell'organo riproduttivo inizia ad aumentare attivamente. L'utero preme sulla vescica, causando un'esacerbazione del processo infiammatorio. Trattare la cistite è necessario secondo lo schema del medico, quindi non è possibile affrontare questa malattia da soli. L'uso di rimedi popolari può avere l'effetto opposto e danneggiare la futura mamma.
Lista di controllo
- Se la visita dal ginecologo per la registrazione è stata continuamente rimandata, ora è il momento giusto per andare dal medico.
- Poiché il pancino inizia a crescere, è necessario rivedere e, se necessario, cambiare il proprio guardaroba.
- A 10 settimane è consigliabile acquistare un nuovo reggiseno, poiché la compressione delle ghiandole mammarie può portare a problemi di salute in futuro.
- Fare tutti gli esami per ottenere informazioni complete sullo stato di salute e, se necessario, sottoporsi a trattamenti.
- Fare un'ecografia se non si vede l'ora di conoscere il sesso del futuro bambino, ma ricordare che c'è un'alta probabilità di errore.
- Discutere con il coniuge il nome del futuro bambino, per non rimandare questa questione controversa ai mesi successivi.
- Procurarsi manuali sullo sviluppo della gravidanza e sulla preparazione al parto, poiché il tempo vola molto velocemente.
- Prenotare una sessione fotografica, che è meglio fare in un periodo breve. Presto appariranno gonfiori e la taglia dei vestiti aumenterà di 1-2 posizioni.
- Informare i parenti della propria nuova condizione, se non è stato fatto in precedenza. Tra qualche settimana sarà difficile mantenere il segreto.
- Comunicare la gravidanza al proprio capo, che dovrà trovare un sostituto e preparare i documenti per il pagamento dell'indennità.
- Rinunciare alle cattive abitudini, se non è stato fatto in precedenza. A 10 settimane l'embrione è già un bambino a tutti gli effetti, e la futura mamma deve prendere coscienza della serietà di ciò che le sta accadendo.