Calendrier de grossesse à la semaine 30
Que se passe-t-il avec le bébé
À la 30e semaine de grossesse, les principaux systèmes et organes sont formés et continuent de se perfectionner. Le bébé prend activement du poids grâce aux tissus musculaires et adipeux, bouge et manifeste des émotions. Son apparence ressemble de plus en plus à celle d'un nourrisson :
- sur fond de croissance active et de maturation du cerveau, des circonvolutions et des sillons cérébraux se forment, les bases de la psyché se mettent en place ;
- le fœtus est déjà capable de mémoriser et ressent les paroles affectueuses ;
- le poids du bébé approche d'un kilo et demi, sa taille atteint jusqu'à 40 cm ;
- les yeux peuvent se focaliser et réagissent à la lumière, bien qu'ils ne puissent voir que des objets très proches ;
- la thermorégulation s'améliore et la quantité de fins cheveux recouvrant la peau diminue ;
- la peau devient moins ridée et s'adoucit ;
- l'activité motrice augmente, le bébé peut saisir des objets avec ses petits doigts ;
- l'hématopoïèse se fait définitivement dans la moelle osseuse rouge, et non plus dans le foie ou la rate ;
- les systèmes immunitaire et respiratoire sont pratiquement formés ;
- le bébé réagit déjà au goût des aliments et le signale à sa maman ;
- à ce stade, le bébé prend généralement la position préparatoire à l'accouchement ;
- le rythme cardiaque du fœtus est de 140-160 battements par minute.
30 semaines de grossesse, c'est quel mois ?
À 30 semaines, soit 7 mois selon le terme obstétrical, le bébé est pratiquement entièrement formé et les inquiétudes à ce sujet peuvent être laissées derrière. La maman s'habitue à son enfant, l'écoute, remarque ses périodes de sommeil et d'éveil, ses épisodes d'activité et d'étirement. Le poids de la femme a déjà augmenté, et sa future prise de poids sera principalement due au développement de l'enfant. Durant cette période, les sensations de la maman peuvent changer.
Que se passe-t-il avec la maman
Sensations :
Changements de démarche
En raison de l'augmentation de la masse du fœtus et de l'utérus, le centre de gravité se déplace, et la démarche devient légèrement « en canard ». Cela permet de maintenir l'équilibre plus facilement et de se déplacer avec un minimum de dépense énergétique. Ne vous inquiétez pas, tout reviendra rapidement à la normale après l'accouchement. Les exercices pour femmes enceintes aident à maintenir le tonus général.
Troubles du sommeil
Le fond hormonal est devenu plus stable, mais maintenant les préoccupations internes de la maman et l'anxiété avant l'accouchement influencent beaucoup plus l'état du système nerveux et le processus d'endormissement. Promenez-vous avant de dormir, écoutez votre musique préférée, regardez des films et préparez-vous à une issue favorable.
Changements d'humeur
Même en comprenant intellectuellement les sautes d'humeur, il est difficile pour une femme de gérer les transitions brusques du rire aux larmes. Essayez de ne pas interagir avec des personnes désagréables, réduisez les tâches ménagères, et accordez-vous du temps pour vos hobbies préférés.
Douleurs lors des mouvements du fœtus
Les mouvements du bébé sont déjà perceptibles, il grandit, et parfois ces mouvements peuvent être accompagnés de douleurs. Il y a peu de place dans l'utérus, mais il a envie de bouger, alors apaisez le bébé en caressant votre ventre, avec une mélodie douce ou en lui parlant doucement.
Douleurs dans les jambes
La charge sur les jambes augmente non seulement en raison de la rétention de liquide et de la prise de poids, mais aussi en raison des changements dans l'état des cartilages et des os. Ce phénomène est également temporaire, limitez le temps passé debout, surélevez vos jambes pendant le repos, et en cas de douleurs intenses, consultez un médecin.
Douleurs lombaires
La colonne vertébrale se redresse en raison du déplacement du centre de gravité, ce qui peut entraîner une compression des racines nerveuses sortantes. Pour aider dans cette situation, portez une ceinture de soutien adaptée à la durée de la grossesse et dormez en position fœtale, c'est-à-dire sur le côté avec les genoux repliés vers la poitrine. Une boiterie ou une douleur intense est une raison de consulter un médecin.
Inconfort abdominal
Il survient naturellement en raison de l'augmentation de l'utérus et du déplacement des organes abdominaux par rapport à leur état habituel. De plus, il peut être lié aux mouvements actifs du bébé. Suivez un régime, surveillez le transit intestinal, et trouvez une position confortable pour vous reposer.
Essoufflement
Lorsque le diaphragme se déplace vers le haut, le volume de la cage thoracique diminue, et la femme peut se plaindre d'essoufflement. Si cela est lié à une activité physique ou à une charge supplémentaire, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. En cas d'essoufflement au repos, il est préférable de consulter un médecin pour ne pas manquer d'éventuelles complications.
Météorisme
Les sensations de ballonnement sont inconfortables et pénibles, causées par la pression sur les intestins et une alimentation déséquilibrée. Pour prévenir ces sensations, évitez de trop manger et limitez les aliments qui provoquent la fermentation : pain de seigle, légumes crus. Si les flatulences vous dérangent souvent, informez votre médecin.
Constipation
Malheureusement, elle est fréquente à ce stade, la cause étant la pression de l'utérus sur les intestins. Si l'ajustement de l'alimentation ne résout pas le problème, augmentez votre activité physique et suivez les recommandations de votre médecin.
Brûlures d'estomac
Souvent gênantes pour les femmes enceintes à ce stade. Elles se ressentent derrière le sternum et peuvent être prolongées, voire accompagnées de crises de douleur aiguë. Il est recommandé de manger en petites portions, de rester actif après les repas et, si nécessaire, de prendre des médicaments prescrits par votre médecin.
Pesanteur dans le bas-ventre
Si vous ressentez de courts épisodes, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Le corps de la femme se prépare ainsi à l'accouchement. En cas de douleurs prolongées accompagnées de pertes sanguinolentes, une consultation médicale est indispensable.
Développement des jumeaux
Lors d'une grossesse gémellaire, les fœtus occupent déjà une position déterminée à ce stade, à partir de laquelle ils se prépareront à la naissance. Le poids de chacun d'eux varie de 1000 à 1500 g, avec une différence de poids pouvant atteindre 300 g. Chez les garçons, les testicules sont généralement déjà descendus dans le scrotum, et les principales étapes du développement sont franchies. Ces bébés sont prêts à vivre de manière autonome plus tôt que lors d'une grossesse avec un seul fœtus.
Examen médical
Lors du suivi en consultation prénatale, le médecin traitant prescrit les examens nécessaires aux moments appropriés. En cas d'indications médicales, la femme enceinte peut être orientée vers un spécialiste.
Médecins
- Examen régulier par un obstétricien-gynécologue.
- Le thérapeute évalue la préparation de la mère à l'accouchement et la présence de complications.
- Le dentiste - pour évaluer l'état de la cavité buccale.
- L'ophtalmologiste - en cas de maladies des organes de la vue ou de myopie prononcée.
- Le cardiologue - pour les mères âgées ou en cas de pathologie chronique. Si la pression artérielle a augmenté pendant la grossesse, il est préférable de consulter.
- Si nécessaire, le médecin traitant orientera vers d'autres spécialistes.
Analyses
- Analyse générale du sang et des urines.
- Sang pour le groupe sanguin et le facteur Rh.
- Sang pour le VIH et l'hépatite.
- Analyse biochimique du sang.
- Frottis pour la cytologie et la flore.
- Test de tolérance au glucose pour exclure le diabète.
- Coagulogramme pour une évaluation préliminaire de la perte de sang lors de l'accouchement.
- Dépistage des infections sexuellement transmissibles selon les indications.
Examens
- Électrocardiogramme.
- Une échographie de routine peut être programmée à 30 semaines.
- Échographie des organes abdominaux en cas de plaintes ou d'indications.
- Échographie des reins, surtout si la femme présente des anomalies dans l'urine ou une hypertension artérielle.
- Cardiotocographie fœtale pour évaluer le fonctionnement du cœur.
- En cas de pathologie chronique - procédures supplémentaires.
Les difficultés de la grossesse
À la trentième semaine, les principaux problèmes de la femme sont déjà liés à la prise de poids, à l'augmentation du volume de l'abdomen et à la charge accrue sur les organes.
Mouvements actifs
Le bébé a grandi, il a peu de place, donc les mouvements peuvent causer des sensations désagréables, voire douloureuses. Il ne flotte plus dans le liquide amniotique, mais prend une position stable pour l'accouchement. Pour réduire les symptômes, marchez davantage, restez calme et gardez une humeur égale.
Essoufflement
Plus la prise de poids est importante, plus ce symptôme apparaît fréquemment. Les organes de la cavité abdominale appuient sur le diaphragme, ce qui réduit la ventilation des poumons. Ce phénomène est temporaire, mais il est gênant. Dosez l'effort physique et reposez-vous.
Limitation des mouvements
Elle se manifeste non seulement par des difficultés respiratoires, mais aussi par l'impossibilité, par exemple, de se lever confortablement du lit en raison du poids dans le bas du dos. Levez-vous lentement, tournez-vous d'abord sur un côté, puis descendez lentement les jambes du lit.
Constipation
Elle se manifeste par un retard des selles et une gêne abdominale. Pour améliorer votre état, suivez un régime, et en cas de problèmes marqués, le médecin prescrira un traitement.
Œdèmes aux jambes
Ils sont dus à une charge accrue sur les veines périphériques. Ils peuvent être un signe de complications de la grossesse.
Douleurs lombaires
La courbure physiologique de la colonne vertébrale change, les racines lombaires sont comprimées. Nous nous aidons en portant une ceinture de soutien et en adoptant une bonne position de sommeil. Après l'accouchement, tout rentre rapidement dans l'ordre.
Ce qui est permis et ce qui est interdit
Les capacités de la maman à ce stade sont limitées par le poids accru et les problèmes associés à cette condition, néanmoins, prendre soin de soi et maintenir une attitude positive sont extrêmement nécessaires.
Ce que la future maman PEUT faire :
- Continuer à pratiquer régulièrement la gymnastique pour femmes enceintes, qui sera montrée dans un établissement de santé.
- L'activité physique doit tenir compte du stade de la grossesse, être douce, sans sauts ni mouvements brusques. Il est possible de se promener à un rythme tranquille, de nager dans des plans d'eau sûrs, de prendre des bains de soleil.
- Les divertissements peuvent inclure la lecture, le visionnage de films, la visite de théâtres, l'immersion dans le monde de la musique classique.
- Médicaments et compléments alimentaires - uniquement sur prescription du médecin traitant, car tous les médicaments ne sont pas autorisés pendant la grossesse.
- Vérifier les affaires préparées pour le bébé et les accessoires supplémentaires. Les médecins recommandent d'être déjà entièrement prête pour le départ à la maternité à ce stade.
- Maintenir une attitude positive envers l'accouchement à venir.
Ce que la future maman NE PEUT PAS faire :
- Se blesser et se mettre en danger. Ne sont pas recommandés : le sport intensif, les sauts, le levage de poids ou l'équitation.
- Alcool et tabac sont contre-indiqués pendant cette période. En exerçant un effet toxique sur les organismes de la mère et de l'enfant, ils peuvent provoquer un accouchement prématuré ou affecter le développement du bébé.
- Les thés et cafés forts ne sont pas recommandés. En rétrécissant les vaisseaux sanguins, ils peuvent augmenter la tension artérielle chez la femme enceinte et perturber l'alimentation du fœtus, ce qui peut entraîner un retard de développement.
- Il est souhaitable d'éviter les stress et les situations psychologiquement traumatisantes. Les mamans qui travaillent prennent généralement un congé de maternité, donc elles ne seront pas affectées par les urgences au travail. En revanche, il est important pour les membres de la famille de préserver la tranquillité de la femme enceinte à la maison.
- Il vaut mieux remettre à plus tard le lavage des sols à la main, et il est déconseillé aux femmes rurales de faire des travaux de jardinage comme le désherbage ou l'arrosage, le creusage ou le port de paniers pleins.
- Toutes les procédures médicales ou médicaments doivent être prescrits par un médecin et en accord avec les indications.
- Les aliments épicés ou en conserve, les plats frits, les délicatesses ou les brochettes sont indésirables.
- Les abats ou les produits semi-préparés ne seront bénéfiques ni pour la mère ni pour l'enfant.
Alimentation appropriée
Pour un effet maximal positif de l'alimentation, il est souhaitable de suivre les recommandations des diététiciens et des médecins.
À la 30e semaine de grossesse, il est recommandé :
- De manger 5 à 6 fois par jour en petites portions sans longues pauses.
- Après les repas, ne pas s'allonger pendant 20 à 30 minutes et limiter la prise de nourriture la nuit.
- Il est important de respecter un bon équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides dans l'alimentation, car chaque élément est important et bénéfique.
- La cuisson des aliments est préférable sous forme de bouillie, de cuisson au four ou de ragoût ; les plats frits ou grillés ne sont pas recommandés.
- Il est préférable de consommer des aliments frais sans épices piquantes et avec peu de sel.
- Consommer une quantité suffisante de légumes et de fruits non sucrés pour prévenir les troubles digestifs et la constipation.
- Si la femme enceinte ne prend pas de complexes vitaminiques, il est conseillé d'ajuster son régime alimentaire pour fournir à l'organisme les vitamines et les oligo-éléments nécessaires.
- Il est préférable d'éviter les glucides simples sous forme de pâtisseries, confitures, boissons sucrées et glaces. Les glucides complexes bénéfiques se trouvent dans les céréales, le pain complet, les légumes et les grains.
- Les produits laitiers sont indispensables dans l'alimentation pour le bon développement du squelette du fœtus et la prévention des complications chez la femme enceinte.
En mangeant, une femme enceinte familiarise déjà son enfant avec certains goûts et l'habitue à une alimentation saine. Autrement dit, certaines préférences alimentaires se forment déjà dans l'utérus, ce qui doit être pris en compte lors de l'élaboration du régime alimentaire.
Pour prévenir les maladies et assurer une grossesse réussie, il est recommandé de :
- consommer quotidiennement des céréales variées avec des noix, des fruits secs ou des raisins secs comme source de glucides complexes ;
- inclure une quantité suffisante de poisson dans le régime alimentaire en tant que fournisseur de protéines complètes, d'acides gras oméga 3 et 6, d'iode et de brome ;
- boire du lait et consommer des produits laitiers pour maintenir un niveau optimal de calcium, de vitamines du groupe B, de graisses et de protéines dans l'organisme ;
- manger des produits carnés tels que la volaille ou le bœuf pour apporter du fer, des oligo-éléments et des vitamines ;
- consommer des légumes et des fruits biologiques ;
- certains aliments comme le chocolat, les agrumes et les fruits de mer sont autorisés, mais uniquement le matin.
Besoins en vitamines et minéraux
À la 30e semaine, les besoins en alimentation équilibrée, en oligo-éléments et en vitamines restent élevés, c'est pourquoi la femme compose son régime alimentaire en tenant compte des recommandations des médecins et des conseils diététiques.
Vitamine D
Régule le bon rapport entre le calcium et les phosphates dans les tissus osseux de la mère et de l'enfant, et est produite dans le corps sous l'effet de la lumière solaire. En cas de carence, la formation des cartilages et des os du fœtus est affectée et l'immunité diminue. On la trouve dans les poissons gras, les œufs et le caviar noir.
Vitamine E (tocophérol)
Antioxydant liposoluble, il protège les tissus contre les effets nocifs des radicaux libres. Il contribue à améliorer la nutrition du placenta, prévient les crampes et les œdèmes. On le trouve dans les germes de blé, les graines de tournesol, les amandes et les noix.
Vitamine A (rétinol)
Essentielle pour le développement de l'appareil visuel, du système immunitaire et du développement du fœtus. Une carence peut entraîner des troubles de la vision et des infections. Pour en obtenir, il est conseillé de consommer du foie, des produits laitiers et des œufs.
Vitamine B1 (thiamine)
Vitamine enzymatique, très importante pour les processus énergétiques de l'organisme. En cas de carence, le développement du fœtus s'arrête et la femme enceinte peut souffrir de troubles du système nerveux et cardiovasculaire. On la trouve dans les graines de tournesol et les noix, le foie, les flocons d'avoine et l'orge.
Vitamine B6 (pyridoxine)
Assure le métabolisme des acides aminés et des acides gras. En cas de carence, les dents se détériorent, des vomissements, de l'insomnie et une instabilité psychologique peuvent survenir. On la trouve dans le poisson rouge et le foie, les graines germées et le pain complet.
Vitamine B9 (acide folique)
Favorise la croissance du fœtus, stimule le développement du système hématopoïétique et aide au développement du cerveau de l'enfant. En cas de carence, des défauts de développement du système nerveux de l'enfant, des accouchements prématurés et des saignements chez la mère peuvent être observés. On la trouve dans les produits carnés, la citrouille et le son.
Vitamine B12 (cobalamine)
Influence la maturation des érythrocytes. Une carence peut survenir chez les végétariennes, en cas de dysbiose intestinale et d'abus d'alcool. Le manque de cette vitamine entraîne des troubles de l'hématopoïèse du fœtus. Elle est présente dans les produits carnés, la volaille, les œufs et le poisson.
Vitamine B5 (acide pantothénique)
Assure le développement du cerveau de l'enfant, des intestins et des glandes surrénales. Participe à la réponse immunitaire et prévient le vieillissement. Il est recommandé de consommer du sarrasin, des flocons d'avoine, des produits laitiers et du caviar de poisson.
Vitamine B2 (riboflavine)
Assure la croissance du fœtus, est nécessaire au développement du système nerveux et du foie, et stimule l'hématopoïèse. Une carence peut entraîner le développement de fentes labiales ou palatines. On la trouve dans les produits céréaliers et les légumineuses, le foie et les produits laitiers.
Vitamine C (acide ascorbique)
Assure le développement du tissu conjonctif, active la production d'hormones et d'enzymes. Une carence peut entraîner une interruption de grossesse et une détérioration de la nutrition du fœtus. Se trouve dans les tomates, le chou, les fruits et les baies, les pommes de terre.
Vitamine K
Assure la coagulation du sang. Une carence se manifeste par divers types de saignements. Assimilée à partir de l'huile d'olive, du chou et des céréales.
Fer
Nécessaire à la formation de l'hémoglobine et de certains enzymes. Une carence affaiblit le système immunitaire et perturbe le métabolisme des vitamines du groupe B. Se trouve dans la viande et le foie, le poisson et les céréales.
Magnésium
Important pour l'assimilation du calcium et de la vitamine C, régule le tonus de l'utérus. Une carence entraîne plus fréquemment des réactions allergiques et perturbe le développement du système nerveux. Se trouve dans les graines, le sarrasin, le sésame et le son.
Iode
Par la production d'hormones, il influence tous les processus de l'organisme. En cas de carence, des problèmes endocriniens chez l'enfant et des troubles de l'orientation sexuelle peuvent survenir. Se trouve dans les algues marines, le poisson et les produits de la mer.
Cuivre
Participe à l'absorption du fer, à la biosynthèse des phospholipides et de l'insuline. Une carence perturbe la fonction respiratoire des nouveau-nés et le système sanguin. Il est recommandé de consommer du veau et de l'agneau, des noix et des fruits de mer.
Zinc
Influence l'activité génitale, prévient les malformations fœtales, participe au fonctionnement du système immunitaire. En cas de carence, des hémorragies utérines et un retard du développement sexuel de l'enfant sont possibles. Se trouve dans les céréales et les sons, les produits laitiers, le bœuf et les carottes.
Molybdène.
Favorise le métabolisme des glucides et des graisses, aide à l'utilisation du fer. Présent dans les légumineuses et les céréales.
Chrome
Régule le niveau de sucre dans le sang, en cas de carence, un syndrome métabolique se développe. Présent dans les oranges et les raisins, la dinde, les bananes et le brocoli, la laitue.
Sélénium
Assure la protection des membranes cellulaires contre l'action des radicaux libres, renforce tous les types de réponse immunitaire. Une carence entraîne des fausses couches. Assimilé à partir des algues marines et des fruits de mer, du brocoli et des noix de coco.
Manganèse.
Assure la sécrétion normale d'insuline, la synthèse du cholestérol, participe à la formation du tissu conjonctif. Présent dans les noix et les légumineuses, les légumes à feuilles et les grains de céréales.
Silicium
Renforce l'immunité, ses propriétés antioxydantes protègent les organes internes, influencent la peau et les ongles. Le minéral participe à la formation du tissu conjonctif, favorise la régénération. En cas de carence, les systèmes cardiovasculaire et osseux souffrent, des maladies allergiques se manifestent. Présent dans la farine complète, les légumes et les fruits avec la peau.
Calcium
Participe à la formation du squelette et des cartilages, est un inducteur des contractions musculaires. En cas de faible teneur dans l'organisme, le rachitisme et l'ostéoporose se développent, des accouchements prématurés peuvent survenir. Il provient des produits laitiers et du poisson, des noix et des légumes verts.
Cobalt.
Contribue à la conversion du fer en hémoglobine, participe à l'irrigation sanguine du placenta et à la croissance du fœtus. En cas de carence en minéraux, l'appétit souffre, l'asthénie se développe. Il est assimilé à partir des calmars et de la morue, des pois et de la viande de lapin.
Potassium
Participe à la synthèse des protéines et du glycogène, régule l'équilibre acido-basique. En cas de carence dans l'organisme, la transmission de l'influx nerveux et l'activité cardiovasculaire sont perturbées. Il est contenu dans les abricots secs et les pommes de terre au four, les pruneaux et les raisins secs.
Phosphore
Participe à la transformation de l'énergie, est indispensable au développement du tissu osseux, régule le niveau des hormones. En cas de déficit, l'équilibre énergétique est perturbé, la démence se développe. Les fruits de mer et le poisson, les produits laitiers et les noix sont riches en phosphore.
Sodium
Composant essentiel du milieu intérieur de l'organisme, il maintient la pression osmotique et l'équilibre hydrosalé. En cas de déficit, une faiblesse prononcée, une baisse de la pression artérielle et des crampes musculaires se développent.
Fluor
Indispensable pour la santé des dents et des gencives, il renforce les os. Une carence entraîne la perte des dents. Il provient du lait, du chou et des épinards.
Important ! Choisissez votre complexe multivitaminé sur les recommandations de votre gynécologue-obstétricien.
Conseils utiles
La majeure partie du chemin est parcourue, il ne reste plus qu'à faire preuve de patience et à se préparer méthodiquement à l'accouchement. Même les femmes ayant déjà accouché ressentent de l'anxiété, et c'est encore plus difficile pour celles qui accouchent pour la première fois. Rappelez-vous que votre bébé vous aime déjà et ressent tout, et pour son avenir, il est important de suivre les recommandations et conseils prouvés. Ce n'est pas le moment de suivre un régime strict, même si votre silhouette était parfaite avant la grossesse. Tous les nutriments que consomme une femme servent à nourrir le bébé et contribuent à sa bonne santé. Une maman calme et heureuse rend l'enfant confortable et serein. Gardez un esprit vif, préparez-vous physiquement et moralement, et consultez régulièrement votre médecin.
Il est important pour le futur papa de se rappeler que votre moitié a maintenant besoin de soutien et d'amour. La prise de poids, les changements d'apparence, la mauvaise humeur – c'est le prix à payer pour l'arrivée d'une nouvelle personne. Sans l'attention et la délicatesse de l'homme, il est très difficile de traverser cette étape. Ne râlez pas à propos des petits problèmes domestiques, prenez temporairement en charge certaines tâches ménagères, ne blessez pas la femme par votre irritation et votre mécontentement. Dans la mesure du possible, écoutez ses désirs et caprices, réalisez les envies de la dame, et donnez à la femme enceinte la possibilité de s'occuper d'elle-même et de l'enfant à venir.
Entourez la future maman d'amour et de soins, faites-lui sentir une épaule masculine solide et une confiance en elle. Si nécessaire, soyez à ses côtés et prenez des décisions réfléchies, votre attention se transformera certainement en bienfaits pour les relations futures.
Exercices pour les futures mamans
La grossesse n'est pas une raison pour se négliger et arrêter de prendre soin de son apparence, bien au contraire. Pour rester en forme et se préparer à l'accouchement, il est conseillé de :
- Faire des exercices matinaux confortables pour différents groupes musculaires à un rythme lent, sans à-coups ni poids supplémentaires.
- Pratiquer les exercices de Kegel en position assise ou debout. Si la femme ne les a pas utilisés au début de la grossesse, la charge peut être envisagée après consultation médicale. Ce programme aide la future maman à se préparer à l'accouchement et à le vivre plus sereinement.
- Effectuer toute activité à un rythme calme, en augmentant progressivement la charge en fonction du bien-être de la femme, de préférence avec un accompagnement musical.
- Les sportives ressentent généralement la charge autorisée, tandis que les femmes sans passé sportif sont recommandées de faire des promenades à pied par beau temps, de s'exposer au soleil pour la production de vitamines nécessaires, et de faire des travaux ménagers sans soulever de poids ni se pencher.
- Il est optimal de pratiquer des activités sportives en musique, en plein air, dans une bonne humeur et en se sentant bien.
Malaises pendant la grossesse
Essoufflement en mouvement
Il s'intensifie avec l'avancement de la grossesse, et peut maintenant gêner même au repos en raison de l'augmentation de la pression dans la cavité abdominale. Ce phénomène est temporaire et disparaît sans laisser de trace après l'accouchement. Cela peut être un symptôme de complications, il est donc préférable d'en informer le médecin. Pour améliorer la condition, des exercices physiques dosés, un calme émotionnel et une position confortable pour dormir sont recommandés.
Mouvements sensibles
Chaque jour, le bébé prend du poids, bouge davantage, et l'espace est limité. Les mouvements peuvent causer des sensations douloureuses, la maman peut même identifier un coude ou un talon. Soyez patient, apaisez-le avec une voix douce ou de la musique calme, et des caresses tendres sur le ventre.
Crampes dans les jambes
Elles sont souvent le signe d'une carence en oligo-éléments, et peuvent apparaître lors de la prise de diurétiques ou après un effort prolongé. Les épisodes de courte durée se corrigent bien avec des minéraux prescrits par le médecin. En cas de problèmes persistants, le médecin pourra aider à comprendre et à traiter le malaise.
Douleurs lombaires
Elles peuvent être périodiques et s'accompagner d'une boiterie. Elles sont dues à la modification de la lordose physiologique et au déplacement du centre de gravité. Pour se soulager, on utilise une ceinture de grossesse adaptée, on contrôle le poids et la rétention d'eau, et on adopte une position confortable pour se reposer et dormir.
Inconforts pendant le sommeil
Un ventre volumineux empêche de trouver une position confortable et de bien dormir. Si possible, dormez seul(e) sur un lit large et confortable. Position sur le côté, jambes pliées aux genoux et tirées vers le ventre. Avant de dormir, aérez la chambre, les promenades du soir en plein air sont bénéfiques.
Vertiges
Ils diminuent généralement à ce stade. Cependant, si la prise de poids est importante et que la pression artérielle augmente, une consultation médicale est nécessaire. En cas de manifestations périodiques, augmentez le temps de marche, contrôlez la pression artérielle et cherchez à obtenir des émotions positives.
Pesanteur abdominale
Elle est due à la pression de l'utérus sur les organes internes, à l'étirement des ligaments utérins, à l'assouplissement des ligaments et des tendons, et à la préparation à l'accouchement imminent. Si elle s'accompagne de douleurs tirantes et, surtout, de pertes vaginales, un examen médical est nécessaire. Pendant le repos, adoptez une position confortable et limitez les efforts physiques et émotionnels.
Faiblesse
Il est souhaitable de déterminer la cause de cet état. En cas d'épisodes rares et de courte durée, surtout lors de changements de position du corps, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Si la faiblesse est prononcée et persiste longtemps, consultez votre médecin traitant.
Tendance à la constipation
Un malaise assez fréquent à ce stade, cependant tout est réparable. Il est causé par la compression des organes abdominaux par l'utérus en croissance et leur déplacement de leur position habituelle. Une alimentation équilibrée, des exercices physiques modérés, et si nécessaire, des compléments alimentaires à base de plantes pour faciliter le transit intestinal sont importants. En cas de constipation persistante, il est conseillé de consulter un médecin, car la rétention des selles peut avoir un impact négatif sur le bébé.
Irritation et mécontentement
Les changements hormonaux accompagnent chaque femme pendant la grossesse et l'accouchement. Ces fluctuations varient en fonction du terme et du contexte de base, mais elles influencent considérablement l'humeur. Essayez d'accepter cette idée, divertissez-vous avec vos hobbies préférés ou en socialisant, et pensez à la bonne issue de cette étape importante de la vie.
Œdèmes aux jambes
Chez les femmes ayant une maladie veineuse préexistante, c'est un symptôme fréquent. Un chirurgien pourra donner des conseils sur le traitement médicamenteux et les dispositifs orthopédiques. Si vous n'aviez pas de problèmes avant la grossesse, les causes possibles peuvent être la prise de poids et la rétention de liquide, ou des complications de la grossesse. Pour évaluer cette condition, il est recommandé de consulter un médecin.
Anémie
La diminution de l'hémoglobine chez la mère varie selon les degrés. Un degré léger accompagne presque une grossesse sur deux et se corrige par l'alimentation et la prise de micro-éléments. Si l'anémie est de degré moyen ou sévère, un traitement hospitalier est souhaitable pour normaliser le tableau sanguin. L'anémie peut être un risque de perte de sang lors de l'accouchement.
Prééclampsie
Une complication redoutable de la grossesse que la femme peut ne pas ressentir au début. Elle est dangereuse en raison des accouchements prématurés et des complications pour la santé de la mère et du bébé. Parmi les signes de la prééclampsie, la femme enceinte peut remarquer une prise de poids rapide, des étourdissements ou une détérioration de la vision, des maux de tête, des œdèmes aux jambes ou une augmentation de la pression artérielle. Le médecin évalue les changements dans les analyses, prescrit un traitement et une surveillance en milieu hospitalier.