Schwangerschaftskalender in der 4. Woche
Was mit dem Baby passiert
Das Kind ist in der 4. Schwangerschaftswoche noch winzig – seine Größe beträgt 1 mm. Der Körper wird aus drei Arten von Keimblättern gebildet. Das äußere wird Ektoderm genannt, das mittlere Mesoderm und das innere Endoderm. Aus jedem Keimblatt entwickeln sich im Körper bestimmte Systeme und Organe.
Die Zellen des äußeren Blattes bilden die Haut, Zähne, Nägel und Haare. Die Wirbelsäule wird sich aus der mittleren Schicht formen, die auch der Ursprung für folgende Strukturen ist:
- Muskeln;
- Gefäße;
- Geschlechtsdrüsen;
- Blut;
- innere Organe.
Die innere Schicht wird die Leber, die Bauchspeicheldrüse, die Lungen und den Verdauungstrakt bilden.
Neben der Bildung des Fötus selbst werden aus den Zellen auch seine lebenswichtigen Organe gebildet:
- In der Anfangsphase ist dies das Chorion – ein spezieller Beutel, der sich später zur Plazenta entwickelt und den Fötus ernährt;
- In der 4. Woche wird das Amnion angelegt, aus dem sich die Fruchtblase bildet;
- Der Dottersack enthält Nährstoffe zur Lebenserhaltung des Babys in der Anfangszeit, bis die Plazenta vollständig zu funktionieren beginnt.
Ein sehr wichtiger Entwicklungsschritt des Kindes in der 4. Woche ist die Anlage des primitiven Blutkreislaufsystems. Bereits zu diesem Zeitpunkt wird das Kind mit Sauerstoff versorgt. In den Zotten, die den mütterlichen Organismus mit dem des Fötus verbinden, bilden sich primäre Blutgefäße – sie übernehmen den Sauerstofftransport.
Entwicklung von Zwillingen
Die Entwicklung von Zwillingen hat ihre eigenen Besonderheiten, aber insgesamt folgt die Schwangerschaft den allgemeinen physiologischen Gesetzen. In der 4. Woche sind die Embryonen tief in das Endometrium der Gebärmutter eingetaucht, wo sie geschützt sind und sich erfolgreich weiterentwickeln. Wenn sich die Embryonen vor der Implantation teilen, bildet sich für jedes Kind eine eigene Fruchtblase und Plazenta. Die Babys können sowohl Zwillinge als auch eineiige Zwillinge sein. Sie erhalten ihre Nahrung getrennt, konkurrieren daher nicht miteinander und entwickeln sich entsprechend dem vorgesehenen Zeitplan.
Bei der Teilung der befruchteten Eizelle nach dem Eintauchen in das Endometrium und der Implantation wird eine gemeinsame Plazenta für die Kinder gebildet. Die Kinder können eigene Fruchtblasen haben, und in einigen Fällen teilen sie sich in der 4. Woche einen gemeinsamen Amnionsack. Dies macht die Schwangerschaft anfälliger, da der Zustand der Kinder voneinander abhängt.
Ebenso wie bei einer Einlingsschwangerschaft beginnt in der 4. Woche bei Zwillingen die Anlage der Keimblätter zur Bildung der wichtigsten Systeme und Organe.
Was mit der Mutter passiert
Das Wohlbefinden einer schwangeren Frau in der 4. Woche signalisiert nicht immer eine Schwangerschaft. Eher treten Anzeichen einer „interessanten Lage“ bei der Empfängnis von Zwillingen auf – bereits zu diesem Zeitpunkt verspürt die Frau typische Anzeichen von Unwohlsein. Wenn die Frau in der 4. Woche einen Schwangerschaftstest macht, werden die Ergebnisse eindeutig sein, denn der Choriongonadotropin-Spiegel ist deutlich höher, was keinen Zweifel an der eingetretenen Schwangerschaft lässt.
Veränderungen der Gebärmutter
Die Gebärmutter vergrößert sich nicht wesentlich, aber es kommt zu einer qualitativen Veränderung der inneren Schleimhautschicht. Die Zotten werden dicker und umhüllen den Embryo an der Anhaftungsstelle. Es beginnt sich ein Schleimpfropf im Bereich des Gebärmutterhalses zu bilden, der vor dem Eindringen von Infektionen schützt.
Brustschmerzen
Einige Frauen spüren bereits in der 4. Woche eine Verhärtung der Brustdrüsen, Schmerzen bei Berührung und erhöhte Empfindlichkeit. Dies wird durch den Hormonstatus reguliert, der sich bei der Empfängnis ändert. Es fühlt sich an, als ob die Brust um ein paar Größen zugenommen hat. Die Brustwarzenhöfe verdunkeln sich, es kann zu leichter Pigmentierung kommen, die Frauen jedoch nicht immer bemerken.
Allgemeiner Zustand
In der 4. Woche können Frauen Müdigkeit, Schläfrigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen verspüren. Es kann zu Apathie, plötzlichen Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit kommen – diese Erscheinungen sind individuell. Der Anstieg des Progesteronspiegels wirkt sich in erster Linie auf die Verdauung der Frau aus – es kommt zu vermehrter Blähung, wodurch der Bauch nach außen gewölbt erscheint, es treten Verstopfungen und ein Schweregefühl im Bauch auf. Solche Veränderungen sind zunächst nur auf die Hormone zurückzuführen, später werden sie jedoch durch die wachsende Gebärmutter verursacht.
Rückenschmerzen
Sehr oft ist es gerade eine Zwillingsschwangerschaft, die ziehende Rückenschmerzen hervorruft. Normalerweise sind diese mäßig und verschwinden nach einer Änderung der Körperhaltung.
Sexuelles Verlangen
Es ist von der Natur vorgesehen, dass die sexuelle Aktivität bei Frauen in den ersten Wochen der Schwangerschaft abnimmt. Der Embryo ist noch sehr klein und schutzlos, daher verringert sich das sexuelle Verlangen der werdenden Mutter, um das Kind zu schützen und ihm optimale Bedingungen für eine sichere Einnistung und Entwicklung zu bieten.
Implantationsblutung
Bei der Einnistung des Embryos in die Gebärmutterschleimhaut tritt die sogenannte Implantationsblutung auf. Auf der Oberfläche der Unterwäsche kann man einen kleinen, hellroten Blutfleck bemerken. Aufmerksame Frauen vermuten aufgrund dieses Anzeichens bereits eine mögliche Schwangerschaft. Eine Gefahr besteht bei einer solchen Blutung nicht und es gibt keinen Grund zur Sorge – es werden lediglich Blutgefäße der Gebärmutterschleimhaut beschädigt. Bereits bei Auftreten dieses Anzeichens kann eine Ultraschalluntersuchung durchgeführt werden.
Ausfluss
In der 4. Schwangerschaftswoche können Frauen einen vermehrten Ausfluss bemerken. Dieser ist durchsichtig oder hat einen weißlichen Farbton und ist von dicker Konsistenz. Der Ausfluss wird direkt durch hormonelle Veränderungen verursacht, daher besteht kein Grund zur Sorge, solange keine Blutungen oder krampfartigen Schmerzen im Unterbauch auftreten.
Medizinische Untersuchung
Eine umfassende medizinische Untersuchung des gesamten Körpers ist zu diesem Zeitpunkt noch verfrüht. Schwangere werden noch nicht registriert, daher ist nur die Untersuchung durch den Gynäkologen wichtig. Wenn eine Frau so früh wie möglich die Schwangerschaft bestätigen möchte, kann sie nicht nur einen Schwangerschaftstest machen, sondern auch eine Ultraschalluntersuchung durchführen lassen. Hochsensible Geräte können das Gelbkörper und die Position des Embryos in der Gebärmutter erkennen, um die Schwangerschaft zu bestätigen.
Schwierigkeiten der Schwangerschaft
Die 4. Woche ist die erste kritische Phase der Schwangerschaft, da der weitere Verlauf der Schwangerschaft vom erfolgreichen Anheften des Embryos in der Gebärmutterhöhle abhängt. Störungen oder Pathologien können sich in einer Reihe gefährlicher Zustände äußern.
Fehlgeburt
In einigen Fällen setzt sich die Schwangerschaft nicht fort, sodass die Frau mit starken Blutungen konfrontiert wird, ähnlich wie bei der Menstruation. Dies ist eine Fehlgeburt. Die Verschmelzung von Eizelle und Spermium kann erfolgreich verlaufen, aber die Implantation in der 4. Woche findet nicht statt oder der Embryo wird abgestoßen. Dies kann durch überstandene Infektionskrankheiten, das Heben schwerer Lasten, Verletzungen, Pathologien der Gebärmutter oder des Embryos ausgelöst werden. Manchmal nimmt das Immunsystem der Mutter den Embryo als Fremdkörper wahr und verhindert trotz relativer Gesundheit des Körpers seine Entwicklung. Oft werden solche Blutungen von der Frau als normale Menstruation wahrgenommen, und sie ahnt nicht einmal, dass sie schwanger war.
Eileiterschwangerschaft
Eines der häufigsten Komplikationen in der 4. Schwangerschaftswoche ist eine Eileiterschwangerschaft. Das bedeutet, dass die Befruchtung der Eizelle stattgefunden hat, aber keine Einnistung in der Gebärmutter erfolgt ist. Der Embryo bleibt in den Eileitern, den Eierstöcken oder der Bauchhöhle hängen, aber nicht in der Gebärmutterschleimhaut. Eine Eileiterschwangerschaft tritt normalerweise bei sehr jungen Mädchen (unter 18 Jahren) sowie bei Frauen über 35 Jahren auf. Diese Pathologie wird durch Anomalien in der Struktur der Geschlechtsorgane, entzündliche Prozesse, Verwachsungen und andere Pathologien verursacht. Leider kann eine solche Schwangerschaft nicht erhalten werden, da der Fötus sterben wird.
Fehlgeburt
Eine Fehlgeburt tritt normalerweise bei Vorliegen von Infektionskrankheiten der Mutter, Stress, Alkoholvergiftung auf. Eine Fehlgeburt kann durch schwere körperliche Anstrengung, Vergiftung des Körpers mit Toxinen, Einnahme teratogener Medikamente ausgelöst werden, aber am häufigsten wird sie durch genetische Anomalien des Fötus verursacht. Bei Verdacht auf eine Fehlgeburt wird der Arzt die Größe des Fötus entsprechend den Wochen vergleichen, und wenn er nicht wächst, wird die Schwangerschaft als nicht erfolgreich angesehen und der Fötus entfernt. Andernfalls beginnt eine Vergiftung, und das Gewebe des Fötus beginnt sich zu zersetzen.
Luteinzyste
Pathologie tritt bei jeder zwanzigsten Frau auf. Die Ursache der Zyste sind frühere Abtreibungen, hormonelle Störungen, entzündliche Erkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane und falsch gewählte Verhütungsmittel. Sie ist nicht gefährlich und es ist durchaus möglich, ein Kind mit einer Gelbkörperzyste auszutragen, aber die Frau sollte unter ärztlicher Aufsicht stehen. Eine luteale Zyste tritt nach dem Eisprung auf, wenn sie sich falsch bildet. Das Gelbkörper sollte seine Funktionen in Bezug auf den Fötus erfüllen, bis die Plazenta gebildet ist. Der Arzt beobachtet die Zyste, aber normalerweise verschwindet sie im zweiten Trimester von selbst.
Infektionskrankheiten
Der Arzt vermutet normalerweise TORCH-Infektionen – Toxoplasmose, Röteln, Zytomegalievirus, Herpes. Diese gefährlichen Krankheiten können zu Fehlbildungen des Fötus führen und sogar eine Fehlgeburt auslösen. Um sich vor Infektionen zu schützen, ist es notwendig, die Schwangerschaft im Voraus zu planen und sich rechtzeitig impfen zu lassen. Wenn die Schwangerschaft ungeplant eingetreten ist, sollte die Frau strikt vorbeugende Maßnahmen einhalten, um sich während der Schwangerschaft nicht zu infizieren.
Was erlaubt ist und was nicht
Die ersten Wochen der Entwicklung des Fötus sind äußerst wichtig, und in der vierten Woche nistet sich das Baby in der Gebärmutterwand ein. Daher sollte sich die Frau so vorsichtig wie möglich verhalten und wissen, was sie tun darf und was nicht.
Was die werdende Mutter TUN DARF:
- auf ihre Gesundheit und einen geregelten Schlafrhythmus achten, da dies das Immunsystem des mütterlichen Körpers beeinflusst;
- von ihrem Arzt empfohlene Vitaminkomplexe einnehmen;
- ihre Ernährung abwechslungsreich gestalten und natürliche Vitamin- und Mineralquellen hinzufügen;
- viel Zeit an der frischen Luft verbringen und vor dem Schlafengehen Spaziergänge machen;
- einen aktiven Lebensstil führen, Fitness betreiben und ins Schwimmbad gehen;
- auf leichte Arbeit umsteigen, wenn teratogene Produktionsfaktoren vorhanden sind;
- eine Ultraschalluntersuchung durchführen lassen und das erste Foto des Babys machen.
Was die werdende Mutter NICHT TUN DARF:
- Schwere Gewichte heben, dem Körper Krafttraining zumuten, Übungen mit Gewichten im Fitnessstudio durchführen;
- Alkoholische Getränke konsumieren, Drogen nehmen, rauchen;
- Sich in der Gesellschaft von Kranken aufhalten, da Windpocken, Röteln oder andere Infektionskrankheiten die Schwangerschaft beenden können;
- Bei einer In-vitro-Fertilisation ist Geschlechtsverkehr verboten;
- Medikamente einnehmen, ohne Rücksprache mit dem Arzt zu halten;
- Hausmittel und Homöopathie ohne Wissen des Gynäkologen verwenden;
- Röntgenuntersuchungen durchführen lassen (außer in Notfällen);
- Mit aggressiven chemischen Substanzen in Kontakt kommen;
- Heiße Bäder nehmen, Einläufe verwenden und Spülungen durchführen.
Richtige Ernährung
Eine Schwangerschaft bringt eine Frau dazu, ihre Ernährungspräferenzen und -gewohnheiten zu ändern, in erster Linie für die erfolgreiche Entwicklung des Fötus. Daher bestehen Ärzte auf einer gründlichen Überprüfung der Ernährung und der Einführung nützlicher Produkte, die den Körper der Mutter mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen versorgen.
In der 4. Schwangerschaftswoche wird empfohlen:
- schwere Gerichte, die Verstopfungen verursachen und lange im Magen verdaut werden, zu vermeiden. Auch fettreiche Speisen haben ähnliche negative Eigenschaften – es ist besser, sie durch leicht verdauliche Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe wie saisonales Obst und Gemüse zu ersetzen;
- wenn das Frühstück am Morgen nicht gelungen ist und die Frau unter Übelkeit leidet, sollte sie die Mahlzeit nicht verschieben oder darauf verzichten. Nach einer halben Stunde kann sie ein leichteres Gericht essen – ein Omelett, Quark oder Käse;
- um Verstopfungen vorzubeugen, sollte man nicht zu viel Eiweiß essen. Früchte, Gemüse, Beeren und Vollkornbrot helfen, weichen Stuhl zu bilden;
- nachdem man von der Schwangerschaft erfahren hat, sollte man nicht für zwei essen – das führt nur zu überflüssigem Gewicht und erschwert den Prozess der Schwangerschaft und Geburt. Die Frau sollte nur ihre Ernährung leicht erhöhen und abwechslungsreicher gestalten, um sich selbst und das Kind mit Nährstoffen zu versorgen;
- Vergessen Sie nicht, ausreichend zu trinken – etwa eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag. Das kann reines Wasser, Fruchtgetränke, Säfte oder Kompotte sein;
- Aus dem Speiseplan sollten kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und Alkohol ausgeschlossen werden – diese Flüssigkeiten schaden sowohl der Mutter als auch dem Kind. Wenn Sie Kaffee durch Kräutertee ersetzen, seien Sie vorsichtig – einige Kräuter können den Tonus der Gebärmutter erhöhen. Daher ist es besser, sich im Voraus mit einem Arzt zu beraten und die Zusammensetzung des Tees zu studieren.
Die Ernährung einer Schwangeren wird besonders wichtig. Es ist notwendig, den Speiseplan sorgfältig zu überarbeiten, schädliche Lebensmittel zu entfernen und möglichst viele Lebensmittel hinzuzufügen, die Vitamine und Mikroelemente enthalten, die für Mutter und Kind nützlich sind. Achten Sie in erster Linie auf Vitamin B9 – Folsäure. Diese ist in grünem Gemüse, Blattgemüse, Früchten und Thunfisch enthalten. Die Lebensmittel sollten durch Kochen oder Dünsten verarbeitet werden, gedämpft werden und auf Fast Food sowie fertige Lebensmittel aus dem Laden sollte verzichtet werden.
Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen
In der 4. Schwangerschaftswoche benötigt eine Frau Vitamine, aber längst nicht alle sind geeignet. Einige von ihnen haben teratogene Effekte und können den Tod des Fötus verursachen. Daher sollte man keine Vitaminpräparate eigenständig, ohne Rücksprache mit dem Arzt, kaufen.
Vitamin B9 (Folsäure)
Eines der wichtigsten Vitamine für eine Frau, die ein Kind erwartet. Vitamin B9 ist für die Zellbildung des neuen Organismus verantwortlich, verhindert Fehlbildungen des Neuralrohrs und Defekte des Gehirns. Der tägliche Bedarf während der Schwangerschaft liegt bei 600 bis 800 µg. Folsäure findet sich in Karotten, Melonen, Aprikosen, Hülsenfrüchten, Vollkornbrot, Thunfisch, Lebertran und Rinderleber.
Vitamin E (Tocopherol)
Dieses Vitamin ist bereits ab den ersten Wochen für die intrauterine Entwicklung des Fötus notwendig. Dank ihm werden die Stoffwechselprozesse aktiviert, der Körper der Frau wird von schädlichen Stoffen befreit, die auf den Fötus einwirken (antioxidative Wirkung von Tocopherol). Tocopherol verhindert Fehlgeburten, lindert Entzündungsprozesse und beeinflusst die Durchblutung, die Versorgung des Fötus mit Sauerstoff und Nährstoffen. Es ist in Erbsen, Hagebutten, Fleisch, Petersilie, Leber und Milchprodukten enthalten. Die tägliche Dosis beträgt 10 mg.
Eisen
Das Element ist notwendig für die Produktion von Hämoglobin im mütterlichen Organismus und zur Vorbeugung von Anämie. Andernfalls wird der Fötus nicht genügend Sauerstoff erhalten, es wird zu Sauerstoffmangel kommen, was letztendlich zu einer Fehlgeburt führen kann. Täglich werden etwa 20 mg Eisen benötigt, die Dosierung wird vom Arzt festgelegt. Das Element ist in Hülsenfrüchten, Rinderleber, Aprikosen, Quitten, Lauch, Salat, Äpfeln, Buchweizen und Beeren enthalten.
Jod
Für die normale Funktion der Schilddrüse und die Regulierung des Hormonhaushalts ist Jod notwendig. Dieses Element wird von Frauen oft nicht ausreichend aufgenommen, weshalb bei den meisten werdenden Müttern ein Jodmangel festgestellt wird. Diesem kann man entgegenwirken, indem man jodhaltige Lebensmittel in die Ernährung aufnimmt und Jod in Form von vom Arzt empfohlenen Mineralstoffkomplexen einnimmt. Die tägliche Jodzufuhr beträgt 200 µg. Man kann das Element aus Meeresfrüchten gewinnen oder jodiertes Salz anstelle von normalem Salz verwenden.
Kalzium
In der 4. Woche der Entwicklung des Fötus ist es äußerst wichtig, da sich die Keimblätter bilden, aus denen das Stütz- und Bewegungssystem, Haare, Nägel und Zähne entstehen. Der Kalziumspiegel beeinflusst die Bildung des Neuralrohrs und des Herz-Kreislauf-Systems des Kindes. Bei einem normalen Kalziumspiegel leidet die Mutter weniger unter Toxikose und ihr Cholesterinspiegel normalisiert sich. Täglich sollten 1200 mg Kalzium aufgenommen werden, um den Bedarf einer schwangeren Frau zu decken. Kalzium kann nicht nur aus Mineralstoffkomplexen, sondern auch aus Milchprodukten, schwarzen Johannisbeeren, Stachelbeeren, Kirschen und Erdbeeren gewonnen werden.
Wichtig! Ein Multivitamin-Komplex sollte nach Rücksprache mit einem Arzt erworben werden.
Nützliche Tipps
Wenn eine Frau eine Schwangerschaft plant oder deren Eintreten vermutet, ist es wichtig, auf ihre Gesundheit zu achten, um das Baby zu schützen. Man sollte nicht nervös werden, keine schweren Lasten heben und vor allem – sich vor Infektionskrankheiten, Erkältungen und der Verschlimmerung chronischer Erkrankungen hüten, denn solche Situationen können die Schwangerschaft leicht unterbrechen.
Mehr als 90% der Frauen möchten laut Umfragen in den ersten Wochen der Schwangerschaft keine intime Nähe. Daher sollte der zukünftige Vater nicht auf Nähe bestehen, wenn die Partnerin ablehnt. Natürliche Instinkte zum Schutz des zukünftigen Lebens diktieren diese Haltung gegenüber dem Sexualpartner, aber mit der Zeit wird sich alles einpendeln, man muss nur abwarten.
Übungen für werdende Mütter
Schwangere Frauen können und sollten Sport treiben, da ein gesunder Körper positiv auf körperliche Belastungen reagiert. Spezielle Übungen helfen dabei:
- die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, was während der Geburt hilfreich ist;
- Verstopfungen und Hämorrhoiden zu vermeiden;
- Dehnungsstreifen auf der Haut zu beseitigen, die bei vielen Frauen auftreten.
Ein Trainer, der über den Zustand der Frau Bescheid weiß, wird ein sicheres und nützliches Übungsprogramm zusammenstellen. Gegenanzeigen für Sport sind nur ärztliche Verbote, wenn bei der Frau eine Fehlgeburtsgefahr, eine IVF, eine falsche Lage des Fötus vorliegt.
Beschwerden während der Schwangerschaft
Übelkeit und Erbrechen
Die Anzeichen einer Toxikose können bei einigen Frauen schon recht früh, bereits in der 4. Schwangerschaftswoche, auftreten. Üblicherweise zeigt sich das Unwohlsein morgens, nach dem Frühstück reagiert das Verdauungssystem mit einem Würgereflex. Gewohnte Lieblingsgerichte, die normalerweise das Frühstück ausmachen, werden vom Körper nicht angenommen. Man braucht sich deswegen keine Sorgen zu machen – nach einigen Wochen stabilisiert sich der Zustand der werdenden Mutter und die Toxikose lässt nach.
Geruchsempfindlichkeit
Bei Toxikose werden Frauen empfindlicher gegenüber Gerüchen. Gewöhnliche Essensgerüche verursachen Ekel, Lieblingsparfums werden als aufdringlich empfunden, während ungewöhnliche Gerüche plötzlich deutlich wahrgenommen werden und teilweise sogar gefallen. Diese Veränderungen werden durch die Schwangerschaft hervorgerufen, aber nach einiger Zeit, wenn sich der Hormonhaushalt stabilisiert, kehrt alles zur Normalität zurück.
Verdauungsstörungen
In der 4. Woche klagen einige Frauen über Verdauungsstörungen. Dies ist nicht immer mit Toxikose verbunden, aber Krämpfe im Unterbauch und ein plötzlicher Stuhldrang, sowie die Erweichung des Stuhls werden von den Frauen nicht immer als angenehm empfunden. Nach einiger Zeit hören diese Überraschungen des Körpers auf.
Blähungen
Sobald der Hormonspiegel der Schwangerschaft steigt, hat der Körper Probleme mit der Verdauung. Schwangere klagen oft über vermehrte Gasbildung, unangenehmes Stechen im Magen und ein Gefühl der Überfüllung. Blähungen verschwinden, sobald sich der Hormonhaushalt stabilisiert.
Allgemeine Verschlechterung des Zustands
Schwäche in der 4. Woche, Schwindel und der Wunsch, länger zu schlafen, werden zu ständigen Begleitern der ersten Schwangerschaftswochen. Zu diesem Zeitpunkt, wenn der Körper der Mutter die befruchtete Eizelle erfolgreich aufnehmen muss, sorgt die Natur dafür, dass alle Kräfte auf diesen Prozess konzentriert werden. Daher gibt es Signale zur Ruhe, damit die Frau sich erholen kann und die Schwangerschaft erfolgreich verläuft.
Checkliste
- einen Schwangerschaftstest machen, wenn die Menstruation ausbleibt;
- eine Frauenarztpraxis aufsuchen und die Schwangerschaft bestätigen lassen;
- auf Alkohol und Rauchen verzichten;
- Stress und emotionale Überanstrengung vermeiden;
- Vitamine einnehmen, die vom Arzt empfohlen werden;
- den Speiseplan ändern und gesunde Lebensmittel hinzufügen;
- daran denken, nicht in einem epidemischen Umfeld zu sein;
- keinen Kontakt mit Tieren haben;
- ein Tagebuch führen und das Gewicht sowie die eigenen Empfindungen überwachen;
- Koffein, fetthaltige Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate ausschließen;
- den Tagesablauf ausbalancieren und genügend Zeit für Schlaf einplanen;
- keinen Kontakt mit schädlichen Chemikalien haben.