Календарь беременности на 14 неделе

Что происходит с малышом

На 14-й неделе беременности у ребенка уже сформированы все жизненно важные органы и основные системы. Хотя они еще не функционируют в полном объеме, их развитие будет продолжаться на протяжении следующих двадцати недель. Тем не менее, будущий малыш активно тренирует и испытывает свои органы, готовясь к длительному послеродовому адаптационному процессу.

Рост малыша достигает 10-15 см, что зависит от телосложения родителей. Не стоит беспокоиться, если рост находится на нижней границе нормы, ведь вскоре ребенок начнет стремительно расти.
Вес плода составляет 45-55 грамм, и теперь он напоминает крупное яблоко. Малыш ежедневно набирает мышечную массу и подкожно-жировую клетчатку, а его движения становятся более уверенными и сильными.

Внешние первичные половые признаки уже полностью сформированы. У девочек есть яичники, а у мальчиков начинает расти предстательная железа.
Косточки продолжают укрепляться. Если раньше они напоминали хрупкий хрящ, то с каждым днем их структура становится более плотной. Для этого ребенок ежедневно получает из организма мамы большое количество кальция, фосфора и витамина D.

На лице малыша начинает проявляться мимика. Хотя ее еще трудно разглядеть на трехмерном УЗИ, кроха уже хмурится, улыбается, поворачивает голову и причмокивает каждую минуту.
Кожа эмбриона остается тонкой и прозрачной, через нее видны многочисленные сосуды, питающие органы и мягкие ткани. На поверхности кожи появляется пушок и смазка, которые выполняют защитную функцию и сохранятся до самых родов.

Начинается тренировка дыхательных органов. Ребенок заглатывает амниотическую жидкость и выпускает ее обратно, таким образом тренируя легкие, которые будут развиваться и созревать до середины третьего триместра.
С 14 недель начинается особый период – второй триместр. Для малыша это время значительных изменений и преобразований в организме.

Что происходит с мамой

Четырнадцатая неделя беременности для женщины является важным переломным моментом. На этом сроке завершается первый и начинается второй триместр. Это значит, что большинство рисков и опасностей уже позади. В полости матки активно функционирует плацента, которая надежно защищает будущего малыша от воздействия внешних или внутренних негативных факторов.

Изменения в груди

На 14-й неделе беременности на коже молочных желез могут появиться растяжки. Это связано с быстрым увеличением объема груди и сниженной эластичностью кожи. Мамы замечают тонкие линии розового или фиолетового оттенка. По мере увеличения срока беременности стрии могут становиться шире, поэтому стоит уже сейчас подобрать профилактическое косметическое средство для ухода за молочными железами.

Изменения в матке

Полость матки за счет роста плодного яйца начинает возвышаться над малым тазом. Она еще не сильно выдается вперед, поэтому будущей маме удается скрыть свое новое положение от посторонних. Однако ближайшие родственники могут заметить, что женщина прибавила в весе, а ее формы стали более округлыми и женственными. Именно с 14-й недели многие будущие мамы меняют привычный гардероб на более просторные и удобные вещи, которые не сдавливают нижнюю часть живота.

Изменения на лице

Гормональные изменения могут повлиять на внешний вид лица будущей мамы. Из-за накопления жидкости в мягких тканях черты лица могут стать менее четкими. На этом этапе можно заметить, что нос становится более округлым, а губы — припухшими. Правильное питание и соблюдение питьевого режима помогут избежать этих изменений в будущем. Также на лице могут появиться пигментные пятна, которые возникают не из-за солнца, а под влиянием гормонов. Однако использование солнцезащитного крема в жаркую погоду может снизить вероятность появления этих пятен.

Изменения в теле

Около двух недель назад на животе и груди будущей мамы мог появиться небольшой светлый пушок. К 14-й неделе он может стать более заметным, но не стоит беспокоиться и пытаться его удалить. После родов пушок исчезнет самостоятельно. Использование депиляции может стимулировать рост новых волосков. Во втором триместре также увеличивается активность потовых желез. Женщины могут заметить, что их неожиданно бросает в жар, появляется потливость и лицо краснеет. Эти моменты случаются нечасто, но могут вызывать значительный дискомфорт.

Волосы и ногти

На 14-й неделе беременности можно заметить, что волосы стали гуще. Женщины отмечают, что волоски становятся толще и реже выпадают. Ногти также растут быстрее и становятся крепче. Эти изменения часто связывают с приемом поливитаминных комплексов, но на самом деле они обусловлены гормональными изменениями и здоровым сбалансированным питанием. Позитивные изменения в состоянии волос и ногтей сохранятся до родов, поэтому после рождения малыша может показаться, что волосы начали выпадать сильнее.

Зубы

14 недель – отличное время для визита к стоматологу. Многие будущие мамы нуждаются в санации полости рта, и сейчас самое время заняться лечением. Если этого не сделать, состояние зубов может ухудшиться после 14-й недели. В этот период происходит быстрый рост ребенка и укрепление его костей, что может привести к дефициту фосфора и кальция у мамы. Укрепить зубную эмаль помогут реминерализующий гель и полноценное питание.

Токсикоз

С началом второго триместра до 80% женщин избавляются от токсикоза. Утренняя тошнота и рвота исчезают сами по себе, переставая мучить будущую маму. Это позволяет снова наслаждаться любимой пищей, возвращаться к привычному образу жизни, много гулять и путешествовать. Если на ранних сроках признаки токсикоза мешали полноценному питанию, теперь этот момент можно исправить. К тому же, в 14 недель возрастает потребность организма мамы и её малыша в витаминах и микроэлементах.

Масса тела

К 14 неделе более половины женщин прибавляют в весе. Это происходит за счет роста матки и увеличения объемов тела. Также, благодаря прогестерону, в мягких тканях накапливается жидкость. Регулярные взвешивания на 14 неделе показывают прирост 2-3 кг. Однако при тяжелом течении токсикоза на ранних сроках эти показатели могут быть меньше. Если в первом триместре будущая мама не набрала, а потеряла массу тела, сейчас самое время исправить это. Однако не стоит налегать на вредную и жирную пищу, ведь после родов захочется быстрее избавиться от лишних килограммов.

Мочевыделительная система

На 14-й неделе беременности матка уже выходит за пределы малого таза и заметно выступает вперед. В этом положении она начинает давить на мочевой пузырь, что вызывает частые позывы к мочеиспусканию. Даже после одной кружки чая может потребоваться несколько раз сходить в туалет. Важно не игнорировать эти позывы, так как это может привести к проблемам с мочевыделительной системой и даже к осложнениям.

Пищеварение

На 14-й неделе матка еще не оказывает давления на желудок, поэтому будущая мама обычно не испытывает проблем с пищеварением. Если токсикоз уже прошел, женщина может наслаждаться разнообразной пищей. Около 50% женщин замечают улучшение работы пищеварительной системы с началом второго триместра. В первые недели беременности из-за повышенного уровня прогестерона часто возникают запоры. Однако к 14-й неделе кишечная перистальтика восстанавливается, и стул становится регулярным, что способствует общему комфорту.

Сердце и сосуды

На 14-й неделе беременности объем циркулирующей крови увеличивается, что приводит к повышенной нагрузке на сосуды и сердце. Хотя женщины не могут напрямую контролировать работу своей сердечно-сосудистой системы, они явно ощущают изменения. Увеличение объема крови заставляет сердце работать интенсивнее, что повышает частоту его сокращений. Включение в работу мелких сосудов может привести к снижению артериального давления. В результате женщина может столкнуться с носовыми кровотечениями, которые чаще всего происходят утром после пробуждения.

Развитие двойни

При многоплодной беременности темпы роста и набора массы тела у будущих малышей ниже, чем при одноплодной. Тем не менее, они активно развиваются и в большинстве случаев соответствуют своим сверстникам по физическим показателям.

На сроке 14 недель каждый малыш достигает около 10 см в длину, а их общая масса тела составляет примерно 70 грамм. При беременности двойней высота дна стояния матки увеличивается быстрее, поэтому будущие мамы могут заметить явное увеличение объема в нижней части живота.

Если малыши находятся в разных плодных мешках, они не могут близко контактировать друг с другом. Обычно это разнополые дети, у которых уже видны первичные половые признаки. Если младенцы располагаются в одном плодном пузыре, они имеют тактильный контакт. Чаще всего это однополые дети. Точный пол можно узнать, сделав УЗИ на 14 неделе.

Медицинское обследование

На 14-й неделе беременности женщина уже ознакомлена с результатами скрининга, проведенного 1-3 недели назад. Если не выявлено повышенного риска рождения ребенка с отклонениями, она продолжает регулярные визиты к врачу для дальнейших обследований и замеров.

Врачи

Стоматолог: оценивает состояние полости рта и при необходимости назначает дату лечения.
Терапевт: анализирует результаты последних анализов, дает рекомендации по питанию и образу жизни.
Гинеколог: проводит еженедельный осмотр, измеряет живот и при необходимости направляет к узким специалистам.

Анализы

Общий анализ крови из пальца: предоставляет полную картину состояния организма и исключает признаки патологических процессов.
Общий анализ мочи: показывает состояние мочевыделительной системы и исключает острый период заболеваний.

Процедуры

Измерение артериального давления – помогает контролировать работу сердца и сосудов, выявляя возможные отклонения.
Прослушивание сердцебиения ребенка с помощью специального устройства – начинается с 14 недели и проводится на каждом приеме у гинеколога.
Кольпоскопия – диагностика скрытых патологий шейки матки, назначаемая в начале второго триместра.
Ранний амниоцентез – исследование околоплодной жидкости, проводимое при неудовлетворительных результатах первого скрининга.

Трудности вынашивания

На 14 неделе вероятность самопроизвольного прерывания беременности значительно снижается, однако будущая мама может столкнуться с другими трудностями.

Недостаточность цервикального канала

Это состояние выявляется у 15% женщин во время гинекологического осмотра на 14 неделе беременности. Оно характеризуется слабостью шейки матки и преждевременным расширением внутреннего зева. Без своевременного вмешательства это может привести к выкидышу. Поэтому важно как можно скорее начать терапию, направленную на сохранение беременности. Лечение включает механическую поддержку шейки матки с помощью наложения швов или установки пессария. Также будущей маме рекомендуется соблюдать эмоциональный, физический и половой покой, а также принимать спазмолитики.

Патологии шейки матки

Около 50% женщин во время беременности сталкиваются с различными патологиями шейки матки, такими как эрозия, эктопия и эндоцервицит. Хотя эти состояния не представляют прямой угрозы для беременности, они могут вызвать осложнения во время естественных родов. Патологии шейки матки сопровождаются контактными кровотечениями и обильными выделениями. При появлении таких симптомов женщине рекомендуется пройти гинекологический осмотр и сдать мазки для установления причин. Обычно патологии шейки матки неинфекционного характера не лечат на 14 неделе беременности.

Гипертонус

На 14-й неделе беременности часто наблюдается повышение маточного тонуса. В это время плод активно растет, что приводит к растяжению стенок матки. Гипертонус может сопровождаться спазмами в нижней части живота и выделениями. Диагностируется эта патология с помощью ультразвукового исследования и хорошо поддается лечению. В терапии используются препараты, направленные на устранение причин гипертонуса, а также симптоматические средства для облегчения состояния будущей мамы.

Артериальная гипертензия

Высокое артериальное давление на 14-й неделе беременности может быть связано с увеличенной нагрузкой на сердце и сосуды. Гипертензия также может быть вызвана соматическими или вегетативными заболеваниями. Будущие мамы особенно чувствительны и остро реагируют на окружающие события. Стресс, повышенная утомляемость, недосып и переживания также могут стать причинами гипертонии.

Заболевания крови

Около 10% будущих мам сталкиваются с патологиями кровеносной системы. Слишком густая кровь может привести к образованию тромбов в сосудах плаценты, что представляет угрозу для жизни будущего ребенка. Заболевания крови являются одной из распространенных причин прерывания беременности в начале второго триместра. Поэтому важно своевременно сдавать анализы крови и при необходимости корректировать показатели свертываемости.

Варикозное расширение вен ног и малого таза

Венозная недостаточность нижних конечностей обычно начинает проявляться с 14-й недели беременности или немного позже. Это состояние сопровождается ощущением тяжести в ногах, отеками и появлением венозной сетки. С увеличением срока беременности нагрузка на сосуды ног будет возрастать. Поэтому уже сейчас будущей маме важно уделить внимание здоровью своих вен.

Что можно и чего нельзя

С увеличением срока беременности у женщин появляются все больше ограничений. Будущие мамы начинают серьезно задумываться о том, можно ли выполнять те или иные действия. То, что раньше казалось привычным и естественным, теперь может оказаться под запретом. Простая памятка поможет женщине на 14-й неделе беременности понять, что можно делать, а чего следует избегать.

Что МОЖНО будущей маме:

Продолжать трудовую деятельность. С окончанием токсикоза и началом второго триместра у женщин повышается работоспособность. Пока живот не стал большим и не доставляет дискомфорта, можно успешно продолжать заниматься любимым делом и развивать свою карьеру.
Принимать поливитаминные комплексы и другие назначенные препараты. Поскольку организм малыша уже сформирован, для его правильного развития требуется большое количество витаминов и микроэлементов. Дополнительный прием комплексов помогает предотвратить дефицит этих веществ.

Поддерживать двигательную активность. Если нет противопоказаний, старайтесь больше двигаться. Это улучшает кровообращение в области малого таза, насыщает клетки организма кислородом и ускоряет обменные процессы.
Поднимать тяжелые предметы, вес которых не превышает 2 кг. Если в семье есть младший ребенок, старайтесь по возможности не брать его на руки. Если это неизбежно, старайтесь как можно скорее отпускать малыша. Все движения во время физической нагрузки должны быть осторожными и неспешными.

Развлекаться в приятной компании. Во время беременности нет необходимости отказывать себе в удовольствиях. При хорошем самочувствии на 14-й неделе можно гулять, ходить в гости, встречаться с приятными людьми, путешествовать и совершать поездки.

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

Избегайте употребления фастфуда из кафе и ресторанов. Такая пища богата транс-жирами и вредными веществами, которые могут негативно влиять на состояние сосудов и сердца, а также повышать риск осложнений во время беременности.
Откажитесь от напитков с красителями и алкоголя. Токсичные вещества, образующиеся при расщеплении этих напитков, могут проникать к ребенку и негативно влиять на его развитие.
Не принимайте лекарства от головной боли, тяжести в животе, диареи и других недомоганий без консультации врача. Несмотря на защиту плаценты на 14-й неделе, некоторые активные вещества могут проникнуть к малышу и нанести ему вред.
Избегайте профессиональных видов спорта. Если раньше вы активно занимались спортом и силовыми упражнениями, теперь от них придется отказаться.
Отложите некоторые косметические процедуры. Манипуляции, связанные с контактом с кровью и вызывающие боль, следует исключить, так как они могут иметь побочные действия и осложнения, влияющие на течение беременности.

Правильное питание

Правильное питание помогает будущей маме получать все необходимые питательные вещества и предотвращает риск передозировки витаминов. На 14 неделе беременности иногда может возникнуть желание съесть что-то вредное. Если будущая мама иногда позволяет себе такие "вредности", то в остальное время она должна строго придерживаться здорового питания.

На 14 неделе беременности рекомендуется:

На завтрак употреблять достаточное количество пищи, чтобы обеспечить организм белками, жирами и углеводами. Завтрак является самым важным приемом пищи. Если хочется сладостей или выпечки, лучше включить их в утреннее меню.
На обед разнообразить рацион. Включите в меню животные белки, которые обеспечат организм строительным материалом. Медленные углеводы помогут восполнить энергию и поддержат бодрость. Клетчатка из овощей и фруктов улучшит моторику кишечника и обеспечит организм витаминами.

На 14 неделе беременности ужин будущей мамы должен включать преимущественно белковую пищу и медленные углеводы. Этот прием пищи лучше сделать меньшим по объему по сравнению с остальными, так как в конце дня обмен веществ замедляется, а процесс переваривания пищи удлиняется.
Перед сном рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, такие как ряженка, кефир, творог или йогурт. Они нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, повышают иммунитет и восполняют дефицит кальция. Легкий перекус перед сном также поможет снизить частоту ночных походов к холодильнику.

На 14 неделе беременности важны перекусы между основными приемами пищи. Первый перекус лучше сделать через 2-3 часа после завтрака, а следующий — после обеда. Перекусы помогут подавить аппетит и уменьшить количество потребляемой пищи в следующую трапезу.

На 14 неделе беременности будущие мамы уже полностью осознают свое новое положение, поэтому часто уделяют больше внимания пользе продуктов.

Покупайте продукты животного происхождения только у сертифицированных продавцов и готовьте их путем запекания, отваривания или на пару.
Выбирайте сезонные овощи и фрукты, так как они содержат наибольшее количество витаминов и минералов.
Включайте в ежедневный рацион каши, бобовые и макароны из твердых сортов пшеницы.
Для улучшения вкуса блюд и пользы для здоровья используйте растительное масло (оливковое, льняное и другие), но не подвергайте его термической обработке.
Используйте соль и специи в умеренных количествах, чтобы избежать нагрузки на сердце и уменьшить вероятность отеков.

Потребность в витаминах и минералах

На четырнадцатой неделе беременности гинеколог обычно назначает будущей маме прием поливитаминных комплексов. Эти комплексы содержат оптимальный баланс необходимых микроэлементов, что помогает организму беременной женщины избежать дефицита важных веществ. Однако, будущая мама продолжает получать полезные вещества и из продуктов питания, которые усваиваются лучше, чем синтетические аналоги.

Фолиевая кислота

Гинекологи также называют этот витамин В9 или М. Он особенно важен с первых минут после зачатия, так как активно участвует в формировании спинного мозга и нервной системы. На четырнадцатой неделе потребность в фолиевой кислоте уменьшается, но не исчезает полностью. Этот витамин необходим для создания новых клеток в организме будущего малыша и его мамы, а также для правильного развития дыхательной системы и печени. Помимо назначенных таблеток, будущей маме стоит обратить внимание на пищевые источники фолиевой кислоты, такие как:

руккола;
петрушка;
горох;
тыква;
капуста;
яйцо;
хлеб;
печень.

Витамины В2, В6, В12

Помимо широко известной фолиевой кислоты, существуют и другие витамины группы В, которые играют важную роль в развитии плода на 14-й неделе беременности. Эти витамины способствуют нормальному обмену питательных веществ и кислорода между матерью и ребенком. Они также поддерживают стабильное состояние нервной системы будущей мамы, что крайне важно для благополучного течения беременности. Витамины группы В участвуют в развитии эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем. Дополнительные источники этих витаминов включают:

куриный желток;
желток перепелиных яиц;
красные сорта рыбы;
лиственная зелень;
субпродукты животных и птиц;
красное нежирное мясо;
красная икра;
цельнозерновые сорта хлеба.

Витамин Е

Токоферол, известный как витамин Е, помогает сохранить красоту и молодость кожи, а также предотвращает появление растяжек. До 14-й недели беременности он поддерживает работу яичников и обеспечивает полноценную функцию желтого тела. С началом второго триместра витамин Е необходим для выведения токсинов и вредных веществ из организма, которые могут негативно повлиять на развитие малыша. Токоферол также поддерживает нормальный мышечный тонус и предотвращает развитие цервикальной недостаточности у будущей мамы. Источники витамина Е включают:

миндаль;
лен;
авокадо;
печень;
хлеб;
паприка;
растительное масло из льна, виноградной косточки, оливок.

Витамин С

Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант и природный иммуномодулятор. Она защищает клетки растущего организма и предотвращает воздействие токсинов. Витамин С также косвенно участвует в формировании врожденного иммунитета. В организме мамы аскорбиновая кислота восстанавливает поврежденные клетки и защищает от свободных радикалов. Источники витамина С:

хрен;
перец;
томат;
картофель;
брокколи;
петрушка;
клубника;
лимон;
грейпфруты.

Витамин Д

Витамин Д способствует хорошему усвоению и правильному распределению фосфора и кальция, что особенно важно на 14 неделе беременности, когда эти вещества находятся в дефиците. Они необходимы для укрепления костной ткани у плода и формирования будущих молочных зубов. Для получения достаточного количества витамина Д беременным женщинам рекомендуется проводить много времени на свежем воздухе и на солнце. Если будущая мама живет в регионе с дождливым климатом или часто находится дома, витамин Д можно получить из следующих продуктов:

яйцо;
сыр;
творог;
рыба;
морепродукты.

Витамин А

На ранних сроках беременности ретинол не рекомендуется, но начиная со второго триместра он становится необходимым для правильного развития будущего малыша. Этот витамин способствует правильному формированию сосудистой системы и предотвращает врожденную анемию и другие заболевания крови. С 14-й недели активно развиваются органы зрения и слуха у малыша, для которых также важен ретинол. Получить его можно из следующих продуктов, которые могут быть на столе будущей мамы каждый день:

печень;
масло;
сливки;
молоко;
желток.

Витамин Р

Этот витамин важен для формирования и развития головного мозга будущего ребенка. Он обладает противовирусным и противовоспалительным действием, предотвращая воздействие вирусов на плаценту и обеспечивая профилактику ее преждевременного старения. Витамин Р можно получить из следующих продуктов:

абрикос;
черешня;
шиповник;
ежевика;
рябина;
смородина.

Цинк

Исследования показывают, что большинство будущих мам получают достаточное количество цинка, если их питание разнообразно и сбалансировано. Цинк содержится в следующих продуктах, которые часто входят в ежедневный рацион беременных женщин:

морепродукты;
чеснок;
миндаль;
рис;
дрожжи;
говядина;
фасоль;
яйца;
какао.

Селен

Этот микроэлемент необходим для правильного развития плода. Селен способствует росту и формированию сердца, печени и селезенки, а также участвует в развитии нервной и иммунной систем. Он важен для нормального функционирования эндокринной системы у беременных женщин. Источниками селена являются:

грибы;
чеснок;
злаки;
почки;
печень;
рыба;
мясо.

Йод

Этот важный элемент назначают будущим мамам на сроке 14 недель беременности или немного раньше. Как показывает практика, до 90% женщин испытывают дефицит йода. Беременные попадают в зону риска, поскольку недостаток элемента сказывается на здоровье будущего малыша. Дефицит йода может стать причиной врожденных патологий щитовидной железы, аутоиммунных заболеваний, недостаточного набора веса у ребенка. В более тяжелых случаях недостаток вызывает задержку развития плода и повышает риск мертворождения. Источники йода могут находиться на столе у беременной женщины:

морская капуста;
жирная рыба;
красная икра;
яичный желток;
йодированная соль;
клубника;
клюква;
чернослив;
картофель;
фасоль.

Железо

С 14 недели беременности и до завершения гестационного срока микроэлемент железо должен поступать в организм в достаточном объеме. При его дефиците у будущей мамы стремительно развивается анемия, что приводит к слабости, сонливости и апатии. Клетки организма испытывают дефицит кислорода, и плацента не является исключением. Недостаток железа у будущей мамы может вызвать гипоксию у плода и задержку внутриутробного развития. Источники железа:

мясо;
яйца;
субпродукты;
гранаты;
бобовые;
инжир;
изюм.

Кальций

На 14-й неделе беременности у малыша начинает укрепляться опорно-двигательный аппарат, и ему требуется достаточное количество кальция. Этот важный микроэлемент ребенок получает из организма мамы. Обычно младенец не испытывает дефицита кальция, но у мамы могут возникнуть проблемы. Недостаток кальция у женщины может проявляться в виде ломкости волос и ногтей, повышенной чувствительности зубов и стираемости эмали. Чтобы избежать серьезных последствий, необходимо ежедневно восполнять дефицит кальция. Для этого рекомендуется включить в рацион следующие продукты:

твердые и мягкие сыры;
творог не менее 5% жирности;
сливки от 10% жирности;
сардины;
шпроты;
чеснок;
миндаль;
петрушку;
молоко.

Важно! Мультивитаминный комплекс следует выбирать по рекомендации вашего акушера-гинеколога или терапевта.

Полезные советы

На 14-й неделе беременности особенно важно пересмотреть свой рацион, если вы еще этого не сделали. Качество и тип потребляемой пищи влияют не только на насыщение организма необходимыми питательными веществами. Здоровое питание помогает сохранить кожу эластичной, укрепить волосы и ногти, а также снизить риск набора лишнего веса. Хотя токсикоз уже отступил, это не повод начинать употреблять вредные продукты. На протяжении всей беременности следует придерживаться сбалансированного, здорового и разнообразного рациона.

На 14-й неделе эмоциональное состояние будущей мамы стабилизируется. Возвращается аппетит, проходит токсикоз. Это самое спокойное время, когда живот еще не причиняет неудобств, а тревоги уже утихли. Будущему отцу важно продолжать поддерживать свою супругу, так как это влияет на эмоциональную атмосферу в семье и настроение женщины.

Упражнения для будущих мам

Даже на 14 неделе беременности, когда живот начинает округляться, не стоит отказываться от физических упражнений. Они помогают поддерживать тело в тонусе, сжигать лишние калории, улучшать работу кишечника, а также поднимают настроение и улучшают внешний вид.

Фитнес для будущих мам на 14 неделе может включать следующие виды тренировок:

Свободное плавание в бассейне;
Длительные прогулки на свежем воздухе;
5-минутная гимнастика для беременных в перерывах между работой;
Ежедневная утренняя зарядка;
Растяжка спины и плечевого пояса;
Упражнения для снятия нагрузки с шеи;
Тренировка мышц тазового дна (при отсутствии медицинских противопоказаний).

Недомогания при беременности

Расстройство кишечника

Диарея может возникнуть у любой беременной женщины, включая тех, кто находится на 14 неделе. Для определения причин частых позывов к дефекации необходимо обратиться к врачу. Однако женщина может самостоятельно предположить, что вызвало диарею. Это могут быть стресс, прием слабительных препаратов, изменение рациона, вирусные или бактериальные инфекции. В случае инфекционной природы диареи или отравления существует риск для будущего малыша.

Редкий стул

Запоры на 14 неделе беременности встречаются реже, чем на более поздних сроках. Сниженная моторика кишечника может быть связана с недостатком клетчатки в рационе будущей мамы. Также малоподвижный образ жизни может негативно сказаться на работе кишечника. Если отсутствие стула не превышает 3 суток, беспокоиться не стоит. Однако при более длительном отсутствии дефекации необходимо обсудить методы коррекции с врачом.

Боли в животе

На 14 неделе беременности жалобы на боли в нижней части живота являются наиболее частой причиной внепланового визита к гинекологу. Чтобы понять, насколько серьезна ситуация, важно определить причину дискомфорта. Чаще всего боли в животе на этом сроке вызваны гипертонусом матки. Также возможны боли, связанные с кишечником или почками. Лечение будет зависеть от причины возникновения симптомов.

Боли в пояснице

Тянущие ощущения в поясничной области могут заставить будущую маму обратиться к врачу на любом сроке беременности. На 14 неделе еще нет значительной нагрузки на позвоночник, но центр тяжести уже начинает смещаться, что может изменить походку женщины. Длительное сидение или стояние могут вызывать тянущие ощущения в спине, похожие на предменструальные боли. Чтобы уменьшить дискомфорт, рекомендуется чаще менять положение, делать легкую разминку, а через 1-2 месяца можно будет использовать бандаж для поддержки.

Боли в ногах

Неприятные ощущения в ногах могут возникать по разным причинам, но основной провоцирующий фактор — это повышенная нагрузка. Уже на 14-й неделе беременности стоит выбрать удобную обувь из качественных материалов. Забудьте о высоких каблуках и тесных туфлях. Болезненные ощущения в ногах на этом сроке могут быть вызваны венозной недостаточностью, дефицитом магния, судорогами или патологиями костной ткани, связанными с недостатком эстрогенов.

Головные боли

Головные боли занимают второе место среди недомоганий на 14-й неделе беременности, уступая только спазмам в животе. Причины головной боли могут быть разнообразными и не всегда удается их точно установить. При регулярных болях врачи следят за артериальным давлением и эмоциональным состоянием будущей мамы. Если причина недомогания не выявлена, рекомендуется больше отдыхать, принимать растительные седативные средства, избегать стрессов и проводить много времени на свежем воздухе. Также стоит помнить, что головные боли могут чаще возникать при употреблении кофеина, шоколада и быстрых углеводов.

Зубная боль

На 14-й неделе беременности зубная боль может возникнуть из-за неправильного перераспределения кальция, фосфора и фтора. Поскольку ребенок нуждается в этих элементах, он берет их из организма матери. Это приводит к повышенной пористости эмали и ускоренному развитию кариеса. Очень важно своевременно остановить эти процессы, так как после беременности многие женщины сталкиваются с серьезными проблемами с зубами. На 14-й неделе рекомендуется посетить стоматолога даже при незначительном повышении чувствительности зубов. Если необходимости в санации нет, врач даст рекомендации по сохранению здоровья и крепости зубов на оставшийся срок беременности.

Дискомфорт при мочеиспускании

Из-за растущего давления на полость детородного органа увеличивается вероятность заболеваний мочевыделительной системы. Цистит, уретрит и пиелонефрит могут сопровождаться болезненными ощущениями при мочеиспускании, частыми позывами, жжением и дискомфортом. Важно не игнорировать эти симптомы, так как со временем заболевание может перейти в хроническую форму.

Чек-лист

Обратите внимание на изменения в своем организме. Если заметили увеличение объемов, самое время обновить гардероб и приобрести новое нижнее белье.
Посетите гинеколога, чтобы узнать результаты проведенного скрининга.
Сдайте рекомендованные анализы для исключения патологий. В случае обнаружения проблем, совместно с врачом примите меры для их устранения.
Посвятите свободное время своему супругу. После рождения ребенка это может стать сложнее.
Если не терпится узнать пол будущего ребенка, сделайте дополнительное УЗИ. Выбирайте клиники с новой высокоточной аппаратурой.
Обратите внимание на свое спальное место. В скором времени может понадобиться подушка для беременных, поэтому лучше заняться ее выбором уже сейчас.
Подберите новые гигиенические и уходовые средства. Предпочтение стоит отдать маркам, специально разработанным для будущих мам.

1. Могу ли я почувствовать своего малыша на 14 неделе?

2. Будет ли ультразвуковое исследование на 14 неделе?

3. Каковы причины выкидыша на 14 неделе?

13 недель 15 недель