Календарь беременности на 1 неделе
Что происходит с малышом
В гинекологии первый день последней менструации считается началом беременности. На самом деле, на 1 неделе гестации еще нет оплодотворенной яйцеклетки и эмбриона. Этот этап характеризуется подготовкой эндометрия матки и организма женщины к возможному зачатию.
Развитие двойни
Двойня может быть однояйцевой или двуяйцевой, что определяется в момент оплодотворения. Акушеры-гинекологи выделяют следующие особенности зачатия:
- Однояйцевая двойня возникает, когда зигота, образовавшаяся после слияния яйцеклетки и сперматозоида, разделяется на две отдельные клеточные структуры. В этом случае оба эмбриона будут иметь идентичный генетический набор, что приводит к внешней схожести новорожденных.
- Двуяйцевая двойня формируется, когда у женщины в последний менструальный цикл одновременно выходят две яйцеклетки. При их оплодотворении двумя сперматозоидами образуются две зиготы с разным генетическим набором, что обуславливает внешние отличия детей после рождения.
На 1 неделе беременности развитие двойни в гинекологии не рассматривается. Это время проходит с первого дня последней менструации и характеризуется подготовкой эндометрия к прикреплению эмбриона и развитию плаценты.
Изменения в организме женщины на этой стадии соответствуют предменструальному синдрому: эмоциональная лабильность, болевые ощущения при прикосновении к молочным железам, повышенный аппетит, дискомфорт в нижней части живота и другие. Эти проявления не являются признаками беременности и встречаются у каждой женщины в предменструальный период.
Что происходит с мамой
Для созревания яйцеклетки (овуляции), ее выхода из яичника и встречи со сперматозоидом требуется от нескольких часов до нескольких дней. Жизнеспособность яйцеклетки сохраняется в течение 12–48 часов после созревания, в то время как сперматозоиды могут сохранять способность к оплодотворению до 4–6 дней.
Таким образом, зачатие фактически происходит на 2–3-й неделе, и в первые семь дней тест на беременность покажет отрицательный результат.
На данном этапе в организме будущей мамы не происходит особенных изменений. Возможны ощущения, схожие с предменструальным синдромом (ПМС): перепады настроения, легкая болезненность при прикосновении к груди, повышенный аппетит, сбивчивый сон, головная боль, тянущие ощущения внизу живота и другие подобные симптомы.
Медицинское обследование
Для подтверждения беременности лабораторные или инструментальные исследования не требуются, так как они не дадут точного результата. В период подготовки к беременности специалисты советуют следить за овуляцией. Это можно сделать, регулярно измеряя базальную температуру, используя тесты на овуляцию или проводя фолликулометрию. УЗИ яичников и матки, определяющее готовность яйцеклетки к выходу, поможет выбрать наилучшее время для зачатия.
Трудности вынашивания
Хотя зачатие еще не произошло, угрозы и риски для будущего плода отсутствуют. Тем не менее, врачи-акушеры подчеркивают важность соблюдения здорового образа жизни и нормализации рациона питания уже на этом этапе.
Что можно и чего нельзя
Для успешной подготовки к зачатию важно привести свой образ жизни в порядок. Это поможет повысить вероятность зачатия и создать благоприятные условия для развития эмбриона.
Что МОЖНО будущей маме:
- На первой неделе беременности женщина может заниматься любыми делами, которые не наносят вреда ее здоровью. Например, посещать массаж, заниматься сексом, есть свежие фрукты и овощи и многое другое.
- Перед зачатием рекомендуется проконсультироваться с врачом как женщине, так и ее партнеру. Специалист предоставит информацию о подготовке к родам и о том, что необходимо ребенку после рождения.
Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:
- Употреблять алкоголь и наркотики, а также курить сигареты, кальян и другие табачные изделия.
- Принимать биологически активные добавки (БАДы) и лекарственные средства без консультации с врачом.
- Проходить любые рентгенологические исследования.
- Подвергаться тяжелым физическим нагрузкам.
- Работать на производстве с вредными условиями труда, например, при постоянном контакте с химическими веществами.
Правильное питание
Перед беременностью и в первые недели организм женщины особенно нуждается в большом количестве питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Чтобы обеспечить их поступление, рекомендуется разнообразить рацион питания, исключив вредные продукты.
На 1-й неделе беременности рекомендуется:
- Включить в рацион разнообразные овощи, фрукты, орехи, нежирное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, крупы, яйца и другие полезные продукты. Разнообразное питание помогает увеличить количество витаминов и минералов, поступающих в организм.
- Исключить фаст-фуд и вредные блюда, такие как жареные, соленые, маринованные и копченые продукты. Беременным также следует ограничить потребление выпечки и газированных напитков.
- Суточное количество калорий, поступающих с пищей, не должно быть ниже 2000 ккал.
- Обязательно соблюдать питьевой режим. В течение дня следует выпивать 2 литра жидкости, включая обычную воду, чай, морсы, бульоны и супы.
- Ограничить потребление кофе и напитков, содержащих кофеин, включая зеленый и черный чай.
Витамины и минералы
Микроэлементы и витамины играют ключевую роль в развитии ребенка в утробе матери, а также поддерживают здоровье женщины во время беременности. Эти важные вещества можно получить из пищи, напитков и биологически активных добавок (БАДов), назначенных врачом.
Витамин А (ретинол)
Витамин А необходим для поддержания работы клеток организма, созревания плаценты и внутренних органов эмбриона. Недостаток этого витамина у матери может привести к снижению остроты зрения, особенно в ночное время. Витамин А можно получить из жиросодержащих продуктов, таких как растительные масла, творог, твердые сыры, говяжья печень, яичный желток, сливки, а также из различных овощей и зелени.
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В1 помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления, влияя на тонус кровеносных сосудов. Он также регулирует обмен веществ и работу нервной системы. Недостаток тиамина в рационе может повысить риск развития гестоза, который характеризуется интоксикацией и изменением уровня кровяного давления. Витамин В1 содержится в крупах, макаронах из твердых сортов пшеницы, отрубях, бобовых, орехах, ягодах, овощах, фруктах, мясе и яйцах.
Витамин В2 (рибофлавин)
Этот витамин помогает организму лучше усваивать железо из пищи, что предотвращает развитие железодефицитной анемии. Он также важен для формирования костей и мышц у эмбриона на ранних стадиях его развития. Недостаток витамина во время беременности может привести к проблемам с развитием нервной системы у ребенка. Рибофлавин можно получить из таких продуктов, как печень, молоко и молочные продукты, яйца, крупы, бобовые, капуста, огурцы, салат и другая зелень, абрикосы и другие.
Витамин В3 (никотиновая кислота)
Этот витамин нормализует обмен веществ, включая холестерин и другие липиды, и помогает поддерживать стабильный уровень артериального давления. Никотиновая кислота также участвует в работе пищеварительной системы, особенно кишечника и печени. Продукты, богатые витамином В3, включают мясо животных и субпродукты (печень, почки), молоко и кисломолочные продукты, крупы и бобовые.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Этот витамин необходим для нормальной работы нервной системы и эндокринных органов, таких как щитовидная железа и надпочечники. Недостаток пантотеновой кислоты у ребенка в утробе может привести к нарушению выработки и поддержания стабильного уровня гормонов, что негативно сказывается на его развитии. Пантотеновая кислота содержится в говяжьей печени и почках, яйцах, изделиях из муки грубого помола, спарже и капусте.
Витамин В6 (пиридоксин)
Этот витамин играет ключевую роль в образовании новых клеток крови, поддержании нормальной работы нервной системы и обмене веществ. Недостаток витамина может усилить симптомы токсикоза и понизить артериальное давление. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством пиридоксина, врачи рекомендуют включать в рацион мясо, рыбу и морепродукты, яйца, бобовые, различные крупы, орехи, зелень, овощи и ягоды.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота необходима для нормального развития внутренних органов и нервной системы эмбриона. Ее дефицит может привести к серьезным порокам развития ребенка, несовместимым с жизнью, и даже к выкидышу. Женщинам рекомендуется за несколько месяцев до зачатия принимать БАДы с витамином В9 для восполнения его запасов в организме. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают молоко и кисломолочные изделия, твердые сорта сыра, макароны из цельнозерновой муки, зелень и другие.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Цианокобаламин помогает предотвратить развитие анемии во время беременности и участвует в делении клеток у эмбриона. Недостаток этого витамина может привести к нарушениям кроветворения у матери и ребенка, а также к патологиям кишечника и печени. Основные источники витамина В12 — говяжья печень, мясо, морепродукты и молоко.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин C нормализует тонус сосудистых стенок и поддерживает высокую активность иммунной системы. Это помогает иммунным клеткам бороться с вирусными и бактериальными инфекциями у матери. При достаточном поступлении витамина в организм снижается риск носовых кровотечений и варикозной болезни. Аскорбиновой кислотой богаты болгарский перец, зелень, черная и красная смородина, шиповник, лимон, апельсины, грейпфрут и облепиха.
Витамин D (кальциферол)
Витамин D является основным регулятором обмена кальция и фосфора в организме. Кальциферол обеспечивает нормальное развитие костной ткани и зубов у ребенка во время внутриутробного периода, а также предотвращает сосудистые нарушения у матери. Продукты, богатые витамином D: говяжья печень, мясо, рыба и морепродукты, яичный желток, молоко и молочные продукты.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е является мощным антиоксидантом. Он блокирует свободные радикалы и токсины, которые могут повредить клетки организма и их генетический материал. Токоферол уменьшает воспалительные процессы во внутренних органах, а также снижает риск выкидыша и патологий вынашивания. Витамин Е содержится в нерафинированных растительных маслах, орехах, бобовых, яйцах, свежем горохе, печени трески, молоке, кисломолочных продуктах и зелени.
Витамин К (филлохинон)
Витамин К играет важную роль в образовании факторов свертывания крови. Его недостаток может привести к повышенному риску наружных и внутренних кровотечений, а также к отслойке плаценты. Витамин К можно получить из таких продуктов, как капуста, помидоры, шиповник и различные ягоды.
Витамин Н (биотин)
Биотин необходим для синтеза жирных кислот и аминокислот, которые являются основными компонентами жиров и белков. Недостаток биотина может вызвать неврологические расстройства, плацентарную недостаточность и задержку развития ребенка. Биотин содержится в говяжьей печени, яйцах, молоке, твороге, дрожжах, бобовых и орехах.
Железо (компонент гемоглобина)
Железо является важным компонентом гемоглобина, который транспортирует кислород из легких к внутренним органам и нервной системе. Недостаток железа может привести к железодефицитной анемии, что вызывает прогрессирующую гипоксию и может негативно сказаться на здоровье беременной женщины и развивающегося ребенка. Тяжелая анемия может стать причиной преждевременных родов. Железо можно получить из говяжьей печени, почек, мяса, бобовых, гречки, шпината, салата, лука, яблок и ягод.
Кальций
Кальций является основным компонентом костной ткани. Его соли обеспечивают прочность костей и предотвращают переломы. Кроме того, этот минерал необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем. Недостаток кальция может привести к нарушениям свертываемости крови, низкому артериальному давлению, общей слабости, запорам и другим проблемам. Источниками кальция являются яйца, чеснок, овощи и зелень, молоко и кисломолочные продукты, сыры, бобовые и орехи.
Йод
Йод необходим для образования гормонов щитовидной железы. Его дефицит во время беременности может привести к развитию зоба у женщины и кретинизма у ребенка после рождения. Это состояние характеризуется недоразвитием головного мозга и является необратимым. Для получения достаточного количества йода рекомендуется употреблять морскую рыбу, печень трески, йодированную соль или морскую капусту.
Марганец
Марганец участвует в процессах кроветворения и всасывания витаминов группы В и железа из кишечника. Недостаток этого микроэлемента может вызвать различные иммунные нарушения. Марганец содержится в крупах, орехах, бобовых, арахисе, салате, финиках, сливах, бананах, чае, меде, картофеле, хлебе и других продуктах.
Магний
Магний — важный микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья сердца, кровеносных сосудов и нервной системы. Недостаток магния может привести к нарушениям в формировании костной ткани у плода и увеличить риск развития рахита после рождения. Этот микроэлемент можно найти в таких продуктах, как бобовые, орехи, зеленый лук, ягоды и даже обычная вода.
Медь
Медь играет ключевую роль в различных ферментных процессах, включая обмен веществ и образование гемоглобина в эритроцитах. Недостаток меди может привести к тяжелой анемии, которую не удается устранить железосодержащими препаратами, а также к нарушениям в развитии нервной системы. Богаты медью такие продукты, как печень животных, птиц и рыб, картофель, орехи, овощи и фрукты.
Хром
Хром помогает предотвратить развитие сахарного диабета во время беременности, нормализуя уровень глюкозы в крови и углеводный обмен в целом. Достаточное поступление хрома в организм снижает риски сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний у матери и ребенка. Хром можно найти в моркови, ягодах и молодой кукурузе.
Селен
Селен — это мощный антиоксидант, который работает в клетках в тандеме с витамином Е. Этот минерал поддерживает активность иммунной системы и помогает предотвратить развитие инфекционных заболеваний. Недостаток селена может привести к повышенной вероятности повреждения генетического материала (ДНК и РНК) активными формами кислорода и токсинами. Богаты селеном такие продукты, как хлеб и макароны из муки грубого помола, мясо, рыба и морепродукты, бобовые и орехи.
Фосфор
В организме беременной женщины фосфор выполняет несколько важных функций: он регулирует работу почек, изменяя кислотность мочи, входит в состав костной ткани и обеспечивает высокую скорость обмена веществ. Недостаток этого минерала может нарушить метаболизм кальция, что негативно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Фосфор содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, молоко и кисломолочные продукты, яйца, орехи и ягоды.
Полезные советы
На первой неделе беременности рекомендуется взять паузу и отдохнуть, например, отправившись в небольшое путешествие. Это поможет улучшить психологическое состояние женщины и избежать воздействия неблагоприятной городской экологии.
Важный совет врачей для будущих отцов – отказаться от вредных привычек. Пассивное курение, которому подвергается женщина, может вызвать изменения в ее организме, включая воспалительные процессы в легких и гипоксию. Это негативно сказывается на работе нервной системы, внутренних органов и развитии ребенка.
Упражнения для будущих мам
На первой неделе беременности рекомендуется продолжать тренировки в обычном режиме с умеренной нагрузкой. Врачи советуют избегать интенсивных занятий и экстремальных видов спорта. Если вы планируете беременность или уже зачали, обсудите особенности фитнеса со своим тренером. Он, совместно с акушером-гинекологом, поможет подобрать оптимальную нагрузку.
Недомогания при беременности
Простудные заболевания
ОРВИ и бактериальные инфекции могут появиться на любом этапе беременности. У будущей мамы могут возникнуть такие неприятные симптомы, как повышенная температура, насморк, кашель, головные боли и общая слабость. При планировании беременности важно избегать инфекционных заболеваний, так как они могут создать неблагоприятные условия для зачатия и развития эмбриона.
Диспепсические нарушения
Тошнота, вздутие живота, ощущение тяжести и другие симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта могут вызывать дискомфорт у беременных. На первой неделе беременности эти ощущения обычно не связаны с беременностью, а могут указывать на проблемы с желудком или кишечником. Женщинам рекомендуется своевременно обратиться к врачу, который проведет необходимое обследование и назначит подходящее лечение.
Изжога
Изжога проявляется жжением и болевыми ощущениями за грудиной, которые усиливаются после обильного приема пищи, физических нагрузок и других факторов. Это состояние возникает из-за недостаточности кардиального сфинктера — мышечного образования между желудком и пищеводом, которое предотвращает обратный заброс желудочного сока. Лечение изжоги включает коррекцию питания, изменение образа жизни и применение медикаментов, которые должен назначать только лечащий врач.
Обострения хронических заболеваний
Одним из примеров является герпетическая инфекция. Герпес проявляется в виде небольших высыпаний на слизистой оболочке губ или половых органов, вызывая у женщины легкое недомогание. Однако для развивающегося ребенка герпетическая инфекция представляет серьезную опасность, так как может привести к выкидышу или тяжелым порокам развития. Поэтому при подготовке к беременности важно соблюдать правила личной гигиены и избегать контакта с больными инфекционными заболеваниями.
Чек-лист
- Запишитесь на прием к акушеру-гинекологу и другим специалистам, если это необходимо, чтобы обсудить планирование беременности.
- Установите здоровый режим дня: спите не менее 7 часов, перейдите на 5-разовое питание (3 основных приема пищи и 2 перекуса), и гуляйте на свежем воздухе хотя бы 40 минут в день.
- Укрепляйте иммунитет: закаливайтесь и принимайте рекомендованные врачом мультивитамины.
- Привыкните несколько раз в день проветривать рабочее помещение и квартиру.
- Пополните домашнюю библиотеку книгой рецептов здорового питания или найдите и добавьте в закладки несколько кулинарных сайтов на эту тему.