Iniciar sesión Registrarse
  • Quejarse

Спортивная беременность. Физические упражнения и виды спорта

В беременность физические упражнения и важны и полезны, об этом уже все уши прожужжали. Но как выбрать вид спорта? На резкие движения беременность не располагает. Остается бассейн, йога и прогулки.

Когда я забеременела, мне захотелось вести прекрасный образ жизни. Сдавать анализы, дышать свежим воздухом (и не спрашивайте – где взять его в Москве), пить свежевыжатые соки и даже, о боже, заняться, наконец, спортом.
Соковыжималка у меня дома есть, контракт на ведение беременности я заключила, анализы в норме и даже разрешили секс.:-) Осталось понять – что у нас со спортом. И с прогулками. Пока не наступила беременность физические упражнения я выполнять не рвалась. Как-то купила абонемент, но через 2 месяца вернула его назад, потому что посещаемость спортклуба неуклонно стремилась к нулю. А гулять я ненавижу в принципе. И вообще я езжу на машине. Да, везде. Да, и в магазин за углом. И еще у меня есть свекровь, которая каждый день с умным видом говорила мне: «Надо гулять тебе побольше». Меня затрясло и я полезла изучать – какие на беременность физические упражнения рассчитаны и какие есть дял беременных виды спорта. Ведь спорт – круче всяких прогулок.


Ну вот взять йогу. В период беременности суть йоги сводится не к красоте и здоровью меня прекрасной, а к красоте и здоровью моего ребенка – так мне объяснили. Логика в этом есть, решила я и сходила на пробное занятие. Заниматься можно, начиная со второго триместра и…… ну как сможете. Можно и в предродовой, я думаю. Вообще, те, кто ходил постоянно, говорили, что йога отлично готовит к родам и вообще весьма позитивно влияет на беременность. Дыхательная гимнастика особенно.
Следующим пунктом было изучение аква-аэробики. Во-первых, я люблю плавать в море. Во-вторых, я очень люблю плавать. Занятия оказались даже чем-то похожи на йогу. Дышим и плавно двигаемся, но в воде. К тому же обещают профилактику отечности, это очень в тему – я не могу снять по утрам обручальное кольцо, товарищи! Вот она, беременность! Физические упражнения в воде успокаивают так отлично. И вообще в водичке так хорошо…особенно на последних сроках. Плюхаешься себе, живот плюхается где-то рядом … солнышко …пляж ….мартини. Бгггг. Кстати, обещали, что ребенок тоже там тренируется, внутри.

Если честно, в какой-то момент времени мне стало совершенно лень выходить из дома. Пробки эти дурацкие и руль на живот давит, ну вы меня понимаете. И я решила сама поддерживать свою беременность. Дыхательная гимнастика сама обычная, домашняя – очень даже ничего. Вообще, она очень разная – для каждого месяца, пока вас радует беременно, физические упражнения разные. И опять расслабление и дыхание. На резкие движения беременность не располагает. Но все эти «наклоны» и «круги» для меня очень скучны. Еще и дома. Все люди как люди, а у тебя беременность, физические упражнения с этими наклонами, блин.


Вернулась я в бассейн. Ура, товарищи.

Comentarios
Iniciar sesión

Comunicación

Servicios

Sobre el proyecto

MessagesTimelineExceptionsViews8RouteQueries5Models2MailsSessionRequest
Request history8.2.12PHP Version54.66msRequest Duration3MBMemory UsageGET {locale?}/post/{id}-{slug}Route
    • Booting (28.68ms)time
    • Application (25.98ms)time
    • 1 x Booting (52.46%)
      28.68ms
      1 x Application (47.53%)
      25.98ms
      8 templates were rendered
      • 1x post.indexindex.blade.php#?blade
      • 1x presenters.user-teaseruser-teaser.blade.php#?blade
      • 1x shared.posts.footerfooter.blade.php#?blade
      • 1x shared.comments.feedfeed.blade.php#?blade
      • 1x shared.collection-joincollection-join.blade.php#?blade
      • 1x layouts.basebase.blade.php#?blade
      • 1x shared.language-selectorlanguage-selector.blade.php#?blade
      • 1x layouts.skeletonskeleton.blade.php#?blade
      uri
      GET {locale?}/post/{id}-{slug}
      middleware
      web
      controller
      IslamMama\Http\Controllers\PostController@index
      namespace
      IslamMama\Http\Controllers
      prefix
      {locale?}
      where
      as
      post.view
      file
      app/Http/Controllers/PostController.php:63-112
      5 statements were executed3.25ms
      • select * from `posts` where `posts`.`id` = '13879' limit 11.28msmoms_dev
        Bindings
        • 0: 13879
        Hints
        • 0: Use SELECT * only if you need all columns from table
        • 1: LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
      • select * from `users` where `users`.`id` = 44729 and `users`.`id` is not null limit 1490μsmoms_dev
        Bindings
        • 0: 44729
        Hints
        • 0: Use SELECT * only if you need all columns from table
        • 1: LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
      • select * from `geo_city` where `geo_city`.`id` in ('')310μsmoms_dev
        Bindings
        • 0: 
        Hints
        • 0: Use SELECT * only if you need all columns from table
      • select * from `comments` where `comments`.`item_type` = 'IslamMama\Models\Post' and `comments`.`item_id` = 13879 and `comments`.`item_id` is not null and `comments`.`deleted_at` is null order by `comments`.`id` asc870μsmoms_dev
        Bindings
        • 0: IslamMama\Models\Post
        • 1: 13879
        Hints
        • 0: Use SELECT * only if you need all columns from table
      • select `posts`.*, `posts_seo_links`.`item_id` as `pivot_item_id`, `posts_seo_links`.`post_id` as `pivot_post_id` from `posts` inner join `posts_seo_links` on `posts`.`id` = `posts_seo_links`.`post_id` where `posts_seo_links`.`item_id` = 13879 and `posts`.`deleted_at` is null300μsmoms_dev
        Bindings
        • 0: 13879
        Hints
        • 0: Use SELECT * only if you need all columns from table
      IslamMama\Models\Post
      1Post.php#?
      IslamMama\Models\User\User
      1User.php#?
        _token
        vGsRT3uteeZr5Z6mKOYunQQx0tFty7WaNyyzNhM9
        _previous
        array:1 [ "url" => "https://momsline.chickenkiller.com/es/post/13879-sportivnaia-beremennost-fizic...
        _flash
        array:2 [ "old" => [] "new" => [] ]
        PHPDEBUGBAR_STACK_DATA
        []
        telescope
        View in Telescope
        path_info
        /es/post/13879-sportivnaia-beremennost-fiziceskie-uprazneniia-i-vidy-sporta
        status_code
        200
        status_text
        OK
        format
        html
        content_type
        text/html; charset=UTF-8
        request_query
        []
        request_request
        []
        request_headers
          0 of 0   
        array:15 [▼
  "priority" => array:1 [▶
    0 => "u=0, i"
  ]
  "accept-encoding" => array:1 [▶
    0 => "gzip, deflate, br, zstd"
  ]
  "sec-fetch-dest" => array:1 [▶
    0 => "document"
  ]
  "sec-fetch-user" => array:1 [▶
    0 => "?1"
  ]
  "sec-fetch-mode" => array:1 [▶
    0 => "navigate"
  ]
  "sec-fetch-site" => array:1 [▶
    0 => "none"
  ]
  "accept" => array:1 [▶
    0 => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7"
  ]
  "user-agent" => array:1 [▶
    0 => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)"
  ]
  "upgrade-insecure-requests" => array:1 [▶
    0 => "1"
  ]
  "sec-ch-ua-platform" => array:1 [▶
    0 => ""Windows""
  ]
  "sec-ch-ua-mobile" => array:1 [▶
    0 => "?0"
  ]
  "sec-ch-ua" => array:1 [▶
    0 => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129""
  ]
  "cache-control" => array:1 [▶
    0 => "no-cache"
  ]
  "pragma" => array:1 [▶
    0 => "no-cache"
  ]
  "host" => array:1 [▶
    0 => "momsline.chickenkiller.com"
  ]
]
        request_cookies
        []
        response_headers
          0 of 0   
        array:8 [▼
  "cache-control" => array:1 [▶
    0 => "no-cache, private"
  ]
  "date" => array:1 [▶
    0 => "Sun, 27 Apr 2025 21:50:23 GMT"
  ]
  "last-modified" => array:1 [▶
    0 => "Wed, 13 Mar 2019 17:27:00 GMT"
  ]
  "content-type" => array:1 [▶
    0 => "text/html; charset=UTF-8"
  ]
  "link" => array:4 [▶
    0 => "</js/manifest.js?id=2e38577c8971759d68455cf0c1120046>; rel=preload; as=script"
    1 => "</js/vendor.js?id=ffb4335db12eea49d14bc3626e1cdee7>; rel=preload; as=script"
    2 => "</js/app.js?id=e5cc1b116c992e5aa27838fc4cc35e73>; rel=preload; as=script"
    3 => "</css/app.css?id=c4c1cd7bbc47ad8b2a54c91c17e5601b>; rel=preload; as=style"
  ]
  "vary" => array:1 [▶
    0 => "Accept-Encoding"
  ]
  "set-cookie" => array:2 [▶
    0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6InY1TCtWa1h4eDRZeUdrRDlVUDlGcXc9PSIsInZhbHVlIjoiOWRJWFVSSXdjWjNpZXBIZGQ5QUdIRkg4RWd2SVJUaG5KL1Z6RkVDaW04dldVQzNJNjdHSnVOTElnRnVEVTdHSmpIY3lVelFPT2JWRUZKK0R0V2VLK1Y1THZMZEp5bHloWVV5OVpJY1YwRkpxY3Y3UWxpNVB0QVJBRDgzOVdtL3oiLCJtYWMiOiIxZjYxZTAxMGNiZTBjYTllYjhjNzBmNDYxMGExZGQwNjdlZTFhZjUyM2I1Y2M5ZGIzODczMWZiYTE3NGVmN2JmIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Sun, 27 Apr 2025 23:50:23 GMT; Max-Age=7200; path=/; samesite=lax ◀XSRF-TOKEN=eyJpdiI6InY1TCtWa1h4eDRZeUdrRDlVUDlGcXc9PSIsInZhbHVlIjoiOWRJWFVSSXdjWjNpZXBIZGQ5QUdIRkg4RWd2SVJUaG5KL1Z6RkVDaW04dldVQzNJNjdHSnVOTElnRnVEVTdHSmpIY3lVe ▶"
    1 => "laravel_session=eyJpdiI6InFhOFdWZTZ5Zm5sSExwRWYwK3NOSEE9PSIsInZhbHVlIjoiWmZoV3NKaWM1bWRvOENHT0p2NldlR0J0QUdJS21EQjFpZVlhdFgvOWZwTGJ4RzRudUpEME9LeVdaLzFkSDhuSzg3UGQxRmZiTGZ2Zlg5MzVlSGhZeVAzd1N0Tld4ZEdJeml1THpqNTY4eGhhT3FXNlhxZ2d1Wkl4azAyaGZqU1YiLCJtYWMiOiJiN2I4M2NlYzZiYjI0ZjQzOTYzOWFhOTRiNjM2YTQ3ZGIyODEwZWExNjE1MDc4ODQzOGY4NWI0ZmI5N2NkODdmIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Sun, 27 Apr 2025 23:50:23 GMT; Max-Age=7200; path=/; httponly; samesite=lax ◀laravel_session=eyJpdiI6InFhOFdWZTZ5Zm5sSExwRWYwK3NOSEE9PSIsInZhbHVlIjoiWmZoV3NKaWM1bWRvOENHT0p2NldlR0J0QUdJS21EQjFpZVlhdFgvOWZwTGJ4RzRudUpEME9LeVdaLzFkSDhuSzg3 ▶"
  ]
  "Set-Cookie" => array:2 [▶
    0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6InY1TCtWa1h4eDRZeUdrRDlVUDlGcXc9PSIsInZhbHVlIjoiOWRJWFVSSXdjWjNpZXBIZGQ5QUdIRkg4RWd2SVJUaG5KL1Z6RkVDaW04dldVQzNJNjdHSnVOTElnRnVEVTdHSmpIY3lVelFPT2JWRUZKK0R0V2VLK1Y1THZMZEp5bHloWVV5OVpJY1YwRkpxY3Y3UWxpNVB0QVJBRDgzOVdtL3oiLCJtYWMiOiIxZjYxZTAxMGNiZTBjYTllYjhjNzBmNDYxMGExZGQwNjdlZTFhZjUyM2I1Y2M5ZGIzODczMWZiYTE3NGVmN2JmIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Sun, 27-Apr-2025 23:50:23 GMT; path=/ ◀XSRF-TOKEN=eyJpdiI6InY1TCtWa1h4eDRZeUdrRDlVUDlGcXc9PSIsInZhbHVlIjoiOWRJWFVSSXdjWjNpZXBIZGQ5QUdIRkg4RWd2SVJUaG5KL1Z6RkVDaW04dldVQzNJNjdHSnVOTElnRnVEVTdHSmpIY3lVe ▶"
    1 => "laravel_session=eyJpdiI6InFhOFdWZTZ5Zm5sSExwRWYwK3NOSEE9PSIsInZhbHVlIjoiWmZoV3NKaWM1bWRvOENHT0p2NldlR0J0QUdJS21EQjFpZVlhdFgvOWZwTGJ4RzRudUpEME9LeVdaLzFkSDhuSzg3UGQxRmZiTGZ2Zlg5MzVlSGhZeVAzd1N0Tld4ZEdJeml1THpqNTY4eGhhT3FXNlhxZ2d1Wkl4azAyaGZqU1YiLCJtYWMiOiJiN2I4M2NlYzZiYjI0ZjQzOTYzOWFhOTRiNjM2YTQ3ZGIyODEwZWExNjE1MDc4ODQzOGY4NWI0ZmI5N2NkODdmIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Sun, 27-Apr-2025 23:50:23 GMT; path=/; httponly ◀laravel_session=eyJpdiI6InFhOFdWZTZ5Zm5sSExwRWYwK3NOSEE9PSIsInZhbHVlIjoiWmZoV3NKaWM1bWRvOENHT0p2NldlR0J0QUdJS21EQjFpZVlhdFgvOWZwTGJ4RzRudUpEME9LeVdaLzFkSDhuSzg3 ▶"
  ]
]
        session_attributes
          0 of 0   
        array:4 [▼
  "_token" => "vGsRT3uteeZr5Z6mKOYunQQx0tFty7WaNyyzNhM9"
  "_previous" => array:1 [▶
    "url" => "https://momsline.chickenkiller.com/es/post/13879-sportivnaia-beremennost-fiziceskie-uprazneniia-i-vidy-sporta"
  ]
  "_flash" => array:2 [▶
    "old" => []
    "new" => []
  ]
  "PHPDEBUGBAR_STACK_DATA" => []
]
        ClearShow all
        Date ↕MethodURLData
        #12025-04-28 00:50:23GET/es/post/13879-sportivnaia-beremennost-fiziceskie-uprazneniia-i-vidy-sporta852