Здравствуйте, я хочу заранее подготовиться к родам чтобы не растеряться. Это мои первые роды. Хочу спросить совет у мамочек, как родить без разрывов и как подготовить мышцы тазового дна?(Ps у меня эрозия шейки матки. Гинеколог говорит это не так страшно, но я все равно переживаю)